Il est difficile de sous-estimer les bienfaits de la vitamine E, ou tocophérol. Ce composant peut être obtenu avec de la nourriture, ainsi qu'acheté en pharmacie sous forme d'ampoules, d'huiles ou de gélules. Avec lui, vous pouvez renforcer le système immunitaire humain, vous débarrasser des problèmes de chute de cheveux et d'ongles cassants. Il est également utilisé pour prévenir diverses maladies. A quoi sert la vitamine E ? Quels produits contient-il ? Comment et où est-il utilisé aujourd'hui ?
Aperçu de la vitamine E
Peu de gens savent que la vitamine E n'est en fait pas un, mais tout un groupe de composants. Leur tâche est de reconnaître et de capturer les radicaux libres qui mènent une politique agressive ouverte qui contribuent à la destruction et aux dommages des tissus et des cellules de notre corps. Rappelons que dans un état normal, le corps humain est rempli d'une quantité stable de radicaux libres. Cependant, dès que nous tombons malades, le nombre de ces mêmes substances augmente considérablement, ce qui peut entraîner des maladies ouexacerbation d'une maladie existante. Pourquoi la vitamine E est utile, nous le dirons plus loin.
Quelle est la particularité de la vitamine E ?
La vitamine E est une sorte de "sauveteur Malibu", qui, lorsqu'elle est ingérée, aide à renforcer l'immunité et les fonctions de protection chez les adultes et les enfants. Avec son aide, il y a un apport rapide d'oxygène à tous les organes internes, le colmatage des vaisseaux sanguins est évité et le processus de coagulation du sang s'améliore.
De plus, les propriétés bénéfiques de la vitamine E font fonctionner pleinement les systèmes musculaire et reproducteur. Selon de nombreux experts, ce sont ces substances qui contribuent au développement et au maintien normaux du fœtus pendant la grossesse. Bien que ces conclusions soulèvent encore plus de questions que de réponses. Malgré cela, les futures mamans adorent utiliser cette vitamine, croyant en sa capacité à faciliter la conception et la mise au monde d'un bébé. Parlons davantage des avantages supplémentaires de la substance pour le beau sexe.
Vitamine E: qu'est-ce qui est bon pour les femmes ?
Chez les jeunes femmes, la vitamine E est devenue populaire avec la main légère des médecins, gynécologues et nutritionnistes. Au départ, on pensait que la substance avait des propriétés spéciales qui affectaient positivement le système reproducteur humain. On croyait que cette substance aidait les femmes nullipares à devenir enceintes et à avoir un bébé en bonne santé. C'est pourquoi, il y a une quarantaine d'années, la vitamine E, ou, comme on l'appelle aussi, l'alpha-tocophérol, était principalement utilisée dansobstétrique et gynécologie.
À l'heure actuelle, la vitamine E a trouvé un autre usage. Pourquoi le tocophérol est-il utile pour les femmes de nos jours ? Maintenant, il est utilisé en cosmétologie. En particulier, on pense que la substance aide à ralentir le processus de vieillissement. Il redonne à l'épiderme son aspect d'origine et constitue une excellente prévention contre l'apparition des taches pigmentaires sur le corps. Parce que la vitamine E est bonne pour la peau, elle est souvent ajoutée aux crèmes pour le visage, aux shampooings, aux gels douche, aux gommages et aux nettoyants pour le visage.
La vitamine E est très bénéfique pour le corps féminin pendant le syndrome prémenstruel. En cette période difficile pour le corps féminin, il soulage le stress et la douleur. Il est également indispensable à un âge plus avancé, lorsque les femmes sont ménopausées. La vitamine normalise le "flux et reflux" (selon de nombreuses femmes âgées, elles sont souvent jetées entre le chaud et le froid) et facilite la sensibilité du corps aux changements liés à l'âge.
Quel est l'avantage d'une vitamine pour les hommes ?
Tout comme les femmes, les représentants du sexe fort incluent de plus en plus de vitamine E dans leur nutrition et leurs soins corporels. Pourquoi le tocophérol est utile pour les hommes, il ne sera pas possible de répondre en un mot, car son effet positif affecte un beaucoup d'organisme de processus internes. Par exemple, l'une des principales tâches de la vitamine est la stabilisation des niveaux hormonaux. Rappelons que cela dépend directement d'un indicateur tel que la testostérone. C'est ce que notre tocophérol aide à maintenir dans une position normale. Outre,l'utilisation régulière de vitamine E renforce les parois des molécules de cette hormone au fil du temps et empêche sa destruction.
Le deuxième point important que la vitamine E affecte est la puissance. Selon les experts, l'utilisation de la substance stimule la circulation sanguine de l'organe génital, augmente le désir et la capacité d'un homme à prolonger la famille. Et enfin, le tocophérol renforce les muscles. Il est à noter qu'avec un manque de substance dans le corps, les os deviennent plus fragiles et changent de structure. Et cela conduit au développement d'une dystrophie du corset squelettique. C'est pourquoi les hommes doivent prendre de la vitamine E. À quoi sert-elle et vaut-elle la peine d'être utilisée, jugez par vous-même.
En quoi la vitamine E est-elle bonne pour les enfants ?
La vitamine E est considérée comme une substance indispensable pour le corps d'un enfant en pleine croissance. C'est donc lui qui aide les enfants à lutter contre les rhumes fréquents et les maladies virales. Cela est dû à une immunité accrue. Il aide également les bébés nés avec un poids corporel insuffisant - malnutrition.
Ce à quoi la vitamine E est bonne peut être appris des histoires associées aux chutes sans fin d'un enfant, aux contusions, écorchures et égratignures des enfants. Selon les pédiatres et les mères expérimentées, c'est le tocophérol qui favorise la cicatrisation rapide des plaies. De plus, la vitamine E normalise les processus métaboliques, ce qui vous permet d'accumuler l'une des principales sources d'énergie des enfants - le glycogène.
Où trouve-t-on la vitamine E ?
Si vous décidez d'inclure de la vitamine E dans votre alimentation,il faut savoir dans quelle disposition on peut le trouver. Par exemple, les aliments suivants sont riches en tocophérol:
- huile végétale;
- lait et fromage cottage;
- oeufs (jaune);
- bœuf et foie de volaille;
- radis et carottes;
- concombres et pommes de terre;
- oignon vert;
- brocoli;
- épinards;
- flocons d'avoine;
- noix et graines;
- graines de lin;
- églantier;
- feuilles de framboisier et de pissenlit.
À quoi sert la vitamine E, vous le savez déjà. Cependant, tout le monde n'est pas familier avec les symptômes indiquant un manque d'une substance dans le corps.
Comment se manifeste une carence en vitamine E ?
La carence en vitamine E présente les symptômes suivants:
- décoloration et perte de cheveux;
- ongles cassants;
- apparition d'un grand nombre de taches de vieillesse sur la peau;
- formation de fines rides;
- l'apparition d'un sentiment d'apathie;
- sautes d'humeur;
- l'apparition de problèmes avec le tractus gastro-intestinal.
En conséquence, afin d'éviter tout cela, vous devez prendre des capsules de vitamine E en temps opportun. A quoi sert ce médicament ? La réponse est simple: pour la peau, le sang et tout l'organisme dans son ensemble.
Quelle est la dose quotidienne d'une vitamine ?
Selon les médecins, la vitamine E doit être apportée régulièrement à notre organisme. L'apport quotidien approximatif pour une personne est de 10 mg. Cela dépend directement de l'âge, du sexe et de l'activité physique.la personne. Par exemple, cela n'a aucun sens pour les enfants d'un an de donner plus de 3 à 5 mg par jour. Bébés d'un an à six ans - 5-7 mg, et après six - 8 mg ou plus. Les besoins quotidiens en vitamines des femmes sont généralement d'environ 8 à 10 mg. De plus, pendant la ménopause et lors du portage d'un enfant, la posologie augmente légèrement: de 2 à 3 mg. Il est conseillé aux hommes de ne pas consommer plus de 10 mg de vitamine par jour.
Est-il acceptable de faire une surdose de vitamine E ?
Comme pour l'utilisation de tout médicament, l'utilisation de la vitamine E nécessite le respect de toutes les règles indiquées dans l'annotation. En cas d'abus de capsules (dans le cas de l'utilisation d'une vitamine de pharmacie), les enfants et les adultes peuvent ressentir les symptômes suivants: diarrhée, nausées et vomissements, augmentation de la pression artérielle, maux de tête, etc.
Comment les gélules de vitamine E sont-elles utilisées dans les cosmétiques ?
Connaissant tous les bienfaits de la vitamine E, de nombreuses femmes l'utilisent pour restaurer la structure des cheveux. Pour ce faire, ils acquièrent des vitamines de pharmacie et, selon le résultat final qu'ils envisagent d'obtenir, frottent le contenu de l'une des capsules dans les racines ou le répartissent sur toute la longueur des boucles. La même capsule peut être pressée et dissoute dans un shampoing ou un revitalisant avant le shampoing.
Si vous n'êtes pas satisfait de l'état actuel de votre manucure, les capsules de vitamine E aident à le réparer. Pour cela, vous aurez besoin d'environ 10 comprimés, qui sont frottés sur l'ongle un à la fois. On pense que de cette manière, vous pouvez restaurer la brillance, l'élasticité et la couleur naturelle, ainsi que vous débarrasser des parties exfoliantes de la plaque à ongles. Au fait, le tocophérol aide etdans la lutte contre les rides. À cette fin, des capsules sont généralement ajoutées à la crème, puis appliquées sur le corps ou pressées immédiatement et frottées sur la peau avec des mouvements de massage doux.
