Des changements dégénératifs se produisent dans le corps de chaque personne avec l'âge, les substances utiles sont mal absorbées et rapidement perdues. Par conséquent, la prise de vitamines après 40 ans n'est pas moins importante pour les hommes que pour les femmes. Les prendre aidera à renforcer la santé et l'immunité, à restaurer la force masculine et à fournir de l'énergie pendant de nombreuses années.
La composition de ces complexes de vitamines contient les mêmes substances que pour les femmes, elles diffèrent par la quantité de composants utiles par poids corporel.
De quelles vitamines un homme de plus de 40 ans a-t-il besoin ?
Quelles vitamines un homme devrait-il boire après 40 ans ? En raison du fait que l'absorption des nutriments est réduite plusieurs fois, le corps a besoin d'aide pour obtenir des vitamines. Assurez-vous de compenser le manque de vitamine D, qui aide à l'absorption du calcium, nécessaire à la formation du système squelettique. Une carence en minéraux entraîne:
- à l'ostéoporose, aux maladies parodontales;
- destruction des dents et des ongles;
- aux problèmes du système cardiovasculaire;
- à la tension stressante;
- vieillissement prématuré du corps.
La vitamine D est reconstituée avec une approche intégrée, il est nécessaire d'augmenter le tempsl'exposition au soleil et inclure des aliments appropriés dans le régime alimentaire. La vitamine se trouve dans l'huile de poisson, les jaunes d'œufs, le beurre, le hareng, le foie de bœuf, le poulet, le poisson et le porc.
Pour un homme mûr, il est important de prendre de la vitamine B12, qui commence également à être mal absorbée à l'âge mûr. L'absence de cet élément vital entraîne l'anémie, la démence, des troubles de la mémoire et une mobilité limitée. La vitamine ne peut être obtenue qu'à partir de produits d'origine animale.
Les vitamines A, C, E ralentissent le processus de vieillissement, réduisent le risque de maladies cardiaques et de crises cardiaques. Une carence en vitamines entraîne:
- irritabilité;
- faiblesses;
- fatigue;
- insomnie;
- immunité affaiblie et de nombreux autres troubles dans le corps.
La vitamine N protège le corps contre l'hépatite et la cirrhose, en particulier l'acide lipoïque est nécessaire aux fumeurs masculins pour protéger le foie des effets nocifs de la nicotine.
De vraies vitamines "masculines"
La vitamine E est responsable de la production d'hormones sexuelles. Une quantité suffisante de ces éléments utiles est une garantie de la préservation de la fonction de reproduction. Ces vitamines après 40 ans pour les hommes sont nécessaires au fonctionnement normal du système cardiovasculaire, elles rendent élastiques les parois des vaisseaux sanguins, et préviennent la formation de caillots sanguins. La vitamine E est un excellent antioxydant, ralentit le processus de vieillissement, prévient l'apparition de:
- athérosclérose;
- trait;
- crise cardiaque.
Ce composant peut être obtenu à partir de complexes de vitamines ou de produits en contenant. De nombreuses substances utiles se trouvent dans l'huile d'olive, le lait, le fromage, les produits laitiers, les herbes, les noix.
L'apport en vitamines est prescrit séparément par un spécialiste après examen et test. Il est nécessaire de prendre différentes vitamines pour les hommes après 40 ans, ce qui signifie - le médecin prescrit.
Vitamines contre la fatigue
Lorsque le manque d'une vitamine n'atteint pas un niveau critique, les médecins conseillent d'ajouter simplement de l'huile d'olive et des noix à l'alimentation. S'il n'est pas possible d'utiliser de tels produits, un complexe de vitamines pour hommes après 40 ans est prescrit. De la fatigue - Vitrum Life. Vitrum Memory soulagera la fatigue mentale. Améliore la circulation sanguine, soulage la fatigue physique, augmente l'activité mentale et aide à lutter contre l'impuissance sexuelle "Vitrum Performance".
Vitamines anti-stress pour hommes
Le stress psycho-émotionnel quotidien, ou, comme on disait, le stress, absorbe des éléments vitaux. Une carence en ces substances épuise le système nerveux, augmente le risque d'infarctus du myocarde, d'hypertension et d'insomnie. Il faut d'abord revoir son alimentation et y ajouter des aliments riches en vitamines B qui stimulent le cerveau:
- B3 (acide nicotinique) est impliqué dans la synthèse énergétique.
- B5 stimule le cœur.
- B6 (pyridoxine) normalise les processus métaboliques.
- B12 régule les processus métaboliques danscellules nerveuses.
- Le magnésium empêche la surstimulation.
Dans la lutte contre le stress, les vitamines pour les hommes de plus de 40 ans ont fait leurs preuves - B et oméga-3, huile de poisson. Les vitamines contenant des acides gras polyinsaturés sont prises après les repas pour une meilleure absorption.
Complexe "Antistress"
Le complexe Natural Antistress est aujourd'hui l'un des moyens les plus efficaces et les plus sûrs de faire face au stress et à l'anxiété.
L'action du complexe est basée sur des ingrédients à base de plantes qui offrent une efficacité maximale. Le médicament combat rapidement le stress, normalise le sommeil, rétablit l'activité mentale, soulage le stress émotionnel.
Vitamines pour la croissance des cheveux
Il est important de prendre des vitamines après 40 ans pour les hommes contre la calvitie. L'effet des androgènes sur les follicules pileux est la cause de la calvitie chez les hommes de plus de 40 ans. L'arrière de la tête chauve chez un homme d'âge moyen parle d'une grande quantité d'hormones mâles, cette maladie ne peut pas être traitée, mais vous pouvez arrêter le processus si vous prenez soin de vous et dès les premiers signes de perte, en utilisant divers moyens, arrêtez le processus.
Renforce les racines et stimule la croissance des cheveux grâce à la vitamine A, mais elle n'est absorbée qu'avec la vitamine E et le zinc. Par conséquent, le rétinol est pris pour accélérer le processus de formation des cheveux et améliorer la circulation sanguine. La vitamine est ajoutée aux shampooings et vendue en ampoules. Les peaux sensibles peuvent être allergiques au médicament, soyez prudent.
Vitamines spécifiques
Les hommes engagés dans un travail physique intense consomment très rapidement les nutriments du corps. Il existe de bonnes vitamines pour les hommes après 40 ans, nécessaires pour normaliser les processus physiologiques exclusivement masculins:
- travail de la prostate;
- production d'hormones mâles;
- spermatogenèse.
Souvent, les vitamines après 40 ans pour les hommes sont prises lorsque leur carence devient clairement perceptible et que le corps s'épuise. Ils sont rarement pris à des fins de prévention.
Prévention
Il existe des multivitamines classiques conçues pour la prévention:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (complexe de A au zinc);
- "Doppelhertz" (de A à zinc);
- "Complivit";
- "Classique multi-onglets".
Les vitamines pour les hommes de plus de 40 ans peuvent avoir une portée étroite et être conçues pour augmenter la puissance, développer les tissus musculaires, augmenter le tonus général du corps, renforcer l'immunité, améliorer le fonctionnement du système circulatoire.
Avant d'utiliser des médicaments, vous devez lire les instructions, qui indiquent les contre-indications et les dosages. Parmi les premières, l'intolérance individuelle, la cardiosclérose et un état post-infarctus sont souvent indiqués. Les vitamines doivent être prises uniquement après les repas pour une meilleure absorption. Il n'est pas recommandé d'utiliser deuxplus de complexes de vitamines en même temps, car certains suppléments peuvent ne pas être compatibles.
Sources de vitamines
Après 40 ans, les hommes devraient faire plus attention à leur alimentation, qui se compose idéalement de produits frais, respectueux de l'environnement, de légumes, cuits à la vapeur ou au four. Cependant, une alimentation équilibrée ne suffit pas, les médecins et les nutritionnistes recommandent l'utilisation de complexes de vitamines. Une surdose de médicaments entraîne des conséquences désagréables pour le corps, il est donc important que le complexe soit sélectionné par un médecin.
Pour les hommes de plus de 40 ans, le complexe Senior est très utile. Il normalise le travail de tous les systèmes du corps, y compris la microflore intestinale.
Chromvital+ aidera à lutter contre la fatigue intense du matin. Tous les composants du complexe sont constitués de nutriments végétaux naturels. Le médicament charge chaque cellule du corps en énergie.
Ursul aide à lutter contre les symptômes de l'urétrite, de la prostatite et de la pyélonéphrite.
Phytocomplex "Artum" soulage les douleurs associées à l'adénome et à la prostatite de la prostate. Le médicament soulage l'enflure, l'inflammation et normalise la miction.
Ces vitamines pour hommes de plus de 40 avis et recommandations sont nombreuses et majoritairement positives. Il est important de lire les instructions et de prendre en compte les caractéristiques individuelles du corps.
Vitamines alimentaires
Si le menu quotidien d'un homme contient des aliments gras, frits et épicés, il ne recevra pas la composition vitaminique nécessaire. Les aliments doivent contenir tout ce qui est important pouractivité vitale de la substance, pour cela, vous devez manger plus de céréales, de fruits et légumes de saison, de produits laitiers, de viande et de poisson hypocaloriques. Les meilleures vitamines pour les hommes de plus de 40 ans peuvent être obtenues à partir d'aliments naturels et frais. Il est nécessaire de veiller strictement à ce qu'il y ait moins d'aliments fumés et frits dans l'alimentation.
Les composants vitaminiques importants des groupes C, A, E sont mieux obtenus à partir d'aliments naturels sains, mais peu de gens veulent et peuvent refuser les sandwichs, le poulet frit et les boissons gazeuses. Mais il existe des situations où il est nécessaire de prendre un complexe de vitamines. Par exemple, un manque de vitamine E entraînera une fatigue constante et une performance réduite et doit être reconstitué.
La prescription de vitamines après 40 ans pour les hommes ne doit être faite que par un spécialiste individuellement, car une surdose est également dangereuse pour le corps. Les médicaments ne sont plus les mêmes que ceux prescrits à un jeune âge, chacun d'eux doit se compléter.
Graisses animales et végétales
La consommation de graisses animales doit être réduite au minimum, car leur quantité excessive stimule le développement des cellules cancéreuses. Par conséquent, il est nécessaire de réduire la consommation de produits carnés, de remplacer le lait par du kéfir ou du lait cuit fermenté. Les graisses végétales nécessaires à cet âge se trouvent dans les graines, les noix, l'huile végétale, les avocats.
Les entrepôts de vitamines sont les fruits, les citrons, les oranges, les pamplemousses. Les canneberges contiennent une grande quantité de vitamine C, elles ralentissent le processus de vieillissement du corps masculin, redonnent force etprévient de nombreuses maladies associées aux changements liés à l'âge.
Recommandations générales
Quelles vitamines un homme devrait prendre après 40 ans dépend des demandes individuelles de l'état du corps. À cet âge, il est important de maintenir une bonne vitalité et énergie, les vitamines A, E sont nécessaires pour maintenir la puissance, C - pour renforcer l'immunité, N - pour la calvitie. Les vitamines D, B12 sont importantes pour la peau.
Une consultation médicale est nécessaire pour le bon choix du complexe. Selon le degré d'affaiblissement du corps, un médicament ou un complexe sera prescrit.
Importance de consulter un médecin
Les vitamines sont divisées en prophylactiques, complexes médicamenteux, complexes multivitaminés et minéraux, suppléments biologiques. Afin de choisir correctement le complexe approprié et de ne pas nuire à votre santé, certains composants pouvant être incompatibles, vous devez consulter un spécialiste. Il est très difficile d'évaluer indépendamment l'utilité d'une composition particulière.
Après l'examen, le médecin déterminera l'état du corps et prescrira des procédures pour le renforcer, le restaurer ou le traiter. L'état de l'immunité, du système circulatoire, des tissus musculaires et osseux est évalué.
Lors du choix des mesures pour améliorer l'état du corps, les experts se concentrent également sur la composition du complexe vitaminique et l'effet prévu de son utilisation.
Les meilleurs complexes de vitamines
Les vitamines les plus populaires pour restaurer et maintenir la vitalité sont les vitamines suivantes pour les hommes après 40 ans (le nom et une brève description de chacune sont donnés ci-dessous):
- "Alphabet". Pour plus de facilité d'utilisation, les pastilles ont une couleur différente. Chaque comprimé est un complexe de vitamines et de minéraux distinct.
- "Duovit" - une source de nutriments essentiels.
- "Vitiron Suscaps" - la combinaison optimale d'acides aminés, de micro et macro éléments.
- Orange Triad Controlled Labs - le complexe comprend les vitamines et nutriments les plus essentiels.
- "Oligovit" contient les éléments les plus importants pour le fonctionnement normal des organes internes.
Un homme de plus de 40 ans est encore jeune et son corps a un grand potentiel. Mais pour beaucoup, à cet âge, une aggravation de la digestion, des chutes de pression, des douleurs aiguës dans le bas du dos et bien plus encore commencent. Il est donc très important de se maintenir en bonne forme physique. La santé et l'énergie dépendent de la responsabilité de chacun.
