La consommation de vitamines est aujourd'hui largement discutée à la télévision, sur Internet et dans les médias. Pour un mode de vie sain, de nombreux contemporains utilisent divers régimes qui nécessitent un apport supplémentaire d'un élixir de vie artificiel. En effet, souvent l'organisme a besoin d'une subvention des substances nécessaires qui ne peuvent être obtenues en se limitant à prendre certains produits. La question se pose - à quelle fréquence pouvez-vous boire des vitamines? Les médecins disent qu'un apport universel et incontrôlé de vitamines est strictement contre-indiqué !
Bien que diverses préparations enrichies soient bien annoncées, vendues sans ordonnance et, à première vue, ne causent pas de dommages, elles doivent être traitées avec prudence. Il est préférable que les médicaments vous soient prescrits par un spécialiste. Et maintenant, nous vous expliquerons plus en détail à quelle fréquence vous pouvez boire des vitamines, quelles sont-ellesavantages et inconvénients, quelles sont les règles de leur utilisation.
Introduction aux vitamines
Les vitamines sont des substances indispensables pour le corps. Ils sont inclus dans tous les processus biologiques: croissance, développement de l'organisme, renouvellement des tissus lésés. Le sommeil, l'appétit, le poids, l'humeur, l'immunité, l'endurance en dépendent. Ils affectent la libido et l'activité sexuelle, la conception et le portage d'une progéniture en bonne santé.
Les vitamines sont aussi appelées l'élixir de vie. La beauté de la peau, la santé des ongles et des cheveux magnifiques en dépendent, ce qui est particulièrement important pour les femmes. Les experts comptent 13 vitamines. Les voici: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. En plus d'eux, il existe également des substances semblables à des vitamines. Certaines vitamines se dissolvent dans l'eau, tandis que d'autres se dissolvent dans les graisses. Selon cette propriété, ils sont divisés en deux groupes. Les substances solubles dans l'eau ne sont pas aussi dangereuses que ces dernières. L'utilisation incontrôlée de vitamines liposolubles peut avoir de graves conséquences. Les vitamines du premier groupe ne s'accumulent pas dans le corps, elles sont régulièrement alimentées en nourriture, mais les substances liposolubles sont stockées pour une utilisation future.
Quels sont-ils et comment déterminer leur pénurie ?
Les écoliers savent aussi que les fruits et les légumes contiennent le plus de nutriments. Beaucoup pensent que leur consommation quotidienne de nourriture est suffisante pour les réserves de vitamines. Mais la recherche moderne montre que même les aliments frais et verts ne fournissent pas toujours la bonne dose de vitalité.élixirs.
Les légumes cultivés sous serre perdent certaines de leurs propriétés. Ils diminuent également avec les longs transports et le stockage dans les entrepôts. Le consommateur utilise souvent leur belle coquille sans substances utiles. Souvent, les propriétés des vitamines sont détruites par le traitement thermique, la lumière du soleil et l'air. Cela conduit à leur oxydation et à leur destruction. Les aliments en conserve changent également leurs propriétés. Leur stockage à long terme dans le congélateur entraîne également la volatilisation des vitamines.
La carence en vitamines se produit comme une carence prononcée, lorsque le corps lui-même "crie" à propos de leur manque. Cela se manifeste par des interruptions du métabolisme. De plus, le déficit est immédiatement déterminé par des analyses. Le corps commence à s'approvisionner dans les réserves et fonctionne à la limite de ses capacités. Même avec une reprise brutale de l'approvisionnement en vitamines, une panne peut survenir. Cela est particulièrement vrai en hiver et au printemps. Une image similaire se remarque par la façon dont vous ne voulez pas sortir du lit, il n'y a pas d'appétit, il n'y a pas de force pour travailler. Le manque d'élixirs vitaux n'est pas un nez qui coule ou une allergie, mais une distraction, une envie de boire une tasse de café le matin pour reprendre des forces, et de la fatigue. Par conséquent, beaucoup de gens veulent savoir à quelle fréquence vous pouvez boire des vitamines. Soit dit en passant, tout le monde ne sait pas que le café peut exacerber les carences en vitamines, car il lessive les nutriments avec l'urine.
Voici d'autres signes de carence en vitamines:
- La langue rouge et cramoisie indique un manque de vitamine B1.
- Langue polie avec léger picotementindique un manque de substance B12.
- Fissure ou bourrage aux commissures des lèvres, séborrhée, crampes dans les jambes - manque de B2 ou B6.
- Pieds brûlants - il est temps de prendre B3.
- Faiblesse, chair de poule, picotements dans les jambes - manque de vitamine B12.
- Des pieds trop froids ou trop chauds indiquent un manque de B1.
- Ongles cassants, rayures blanches sur les assiettes - prenez de la vitamine D et A.
- Diminution de la vision ("cécité nocturne") - manque de substance A.
D'où vient la carence en vitamines et comment déterminer les éléments nécessaires ?
Il existe des facteurs de risque dans lesquels vous pouvez tomber dans le groupe des personnes présentant une carence en vitamines. Cette zone comprend:
- qui suivent un régime restrictif et strict pour perdre du poids;
- personnes mangeant du café, des beignets, des hamburgers, des pizzas;
- végétariens et croyants au jeûne;
- personnes souffrant de réactions allergiques au foie, aux reins, à la vésicule biliaire;
- femmes sous contraceptifs hormonaux;
- Fumeurs et alcooliques.
Pour déterminer le manque de vitamines, vous devez consulter un médecin généraliste. Il peut prescrire un médicament unique ou complexe. Les vitamines de pharmacie doivent être prises au sérieux, car ce sont des médicaments et des substances synthétiques. Ils peuvent provoquer des effets secondaires et des contre-indications.
Quel est le danger d'une réception incontrôlée ? Les médicaments peuvent entraîner une hypervitaminose. C'estse manifeste par des maux de tête, des convulsions, des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales. Si vous décidez de prendre des vitamines, consultez votre médecin et suivez strictement les instructions.
Réception correcte
Avant de prendre des complexes de vitamines, il est important de passer un examen médical. Il est important de savoir que certains médicaments sont incompatibles entre eux et que leur utilisation simultanée affaiblit ou neutralise l'effet d'un autre.
Les médicaments vitaminés peuvent contenir des colorants, des conservateurs, du vinaigre de cidre de pomme, il est donc important de les prendre après les repas. Ils doivent être lavés avec de l'eau propre, mais pas de thé, de café ou de jus de fruits. Ils réduisent l'efficacité des médicaments.
Si vous décidez de boire des vitamines à titre préventif et que le médecin l'a accepté, essayez de ne pas interrompre le cours. Buvez-les constamment, le cours minimum d'admission est de 2 semaines. Ensuite, vous pouvez faire une pause de quelques mois et répéter la réception. Le traitement de la carence en vitamines nécessite une augmentation du cours à 4 semaines. Ensuite, vous devez faire une pause d'un mois et boire à nouveau la dose prescrite. Chaque médicament contient des instructions sur la façon de prendre des vitamines. Il doit être soigneusement étudié et suivi.
À quelle fréquence puis-je prendre des vitamines ?
Vous ne pouvez pas boire des préparations vitaminées tout le temps. Il vaut mieux choisir le bon complexe, tant de lecteurs s'intéressent à la façon de choisir de bonnes vitamines. La prévention avec un complexe vitaminique est souhaitable pour effectuer 1-1, 5 mois tous les six mois. Il est préférable de le faire au printemps et en automne.
De quoi avez-vous besoincorps vitamine B12
Vitamine B12 est une substance très importante pour le corps. Il aide à lutter contre l'anxiété et la dépression. Le manque de cet élixir vital se manifeste par des engourdissements dans les jambes, les bras, des palpitations cardiaques, une fatigue non motivée, de l'agressivité, des problèmes de mémoire et de concentration.
Les personnes de plus de 50 ans ont particulièrement besoin d'un apport supplémentaire B12, car le corps vieillissant ne l'absorbe pas bien de la nourriture. Certains experts conseillent aux personnes âgées d'injecter deux ampoules de cette substance chaque mois à titre préventif.
Et quels autres symptômes de son utilisation, pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine B12 ? Les personnes souffrant d'anémie (carence en fer dans le sang) en ont vraiment besoin avec de l'acide folique. Avec son aide, le processus d'hématopoïèse se produit également normalement.
Quels élixirs sains vaut-il mieux boire au printemps
Au printemps, non seulement le béribéri peut survenir, mais diverses maladies sont exacerbées. Tout cela est dû à un manque de vitamines. Quelles vitamines vaut-il mieux boire au printemps? Il est recommandé de prendre à partir de la fin de l'hiver, au printemps "Aevit". Il se boit une gélule deux fois par jour pendant 10 jours. Après cela, il est recommandé de boire de l'huile de poisson pendant deux à trois semaines. Et après cela, en mars-avril, vous pouvez prendre des multivitamines pendant un mois, par exemple "Duovit".
Règles d'admission pour les femmes
La beauté d'une femme commence de l'intérieur. Est-ce possible avec des complexes de vitamines vendus en pharmacie,pour préserver la jeunesse, comment prendre des vitamines pour les femmes ? Il est à noter que les pharmaciens ont développé de nombreux complexes destinés spécifiquement à la moitié faible de la population. Habituellement, ces composés ont:
- vitamines: A, groupes B, C, D, E;
- fer;
- cuivre;
- calcium et fluor;
- zinc;
- soufre;
- magnésium.
Les complexes vitaminiques doivent être choisis en fonction des caractéristiques:
- moins de 30 ans;
- pendant la grossesse;
- pour la période d'allaitement;
- après 35;
- ménopause.
Vitamines pour femmes est un complexe de nutriments pour une variété d'âges: une jeune beauté, une femme mûre et une grand-mère âgée. Ils soutiennent leur vitalité, leur beauté et leur jeunesse.
Cas de surdose
Une surdose de vitamines peut causer le même mal à une personne que son manque. Le plus souvent, il existe un excès de substances liposolubles: A, D, E, K. Une surdose de vitamine D a un effet dangereux chez l'adulte. Nausées, vomissements, démangeaisons de la peau, maux de tête, diarrhée et mictions fréquentes se produisent. Un excès de calcium dans les tissus mous peut également survenir. Un tel phénomène peut survenir à la suite d'un abus chronique de drogues en contenant.
