Pendant la journée, les yeux peuvent se fatiguer même pour ceux qui ne travaillent pas constamment à l'ordinateur ou avec des textes papier. Afin de maintenir une bonne vision et d'éviter le développement de diverses maladies, il est nécessaire de bien se reposer régulièrement. Les exercices oculaires sont le meilleur moyen de soulager la fatigue et de remonter le moral.
À qui profitent les exercices pour les yeux ?
Il est souhaitable d'apprendre aux enfants à prendre soin de leur propre vision dès l'école primaire. Certains enseignants pratiquent également cette tactique en organisant des cours pour les yeux pendant les cours. N'oubliez pas votre vision et les adultes. Les minutes physiques sont utiles pour les yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou avec des documents ordinaires, lorsque vous regardez la télévision pendant une longue période et uniquement pendant la journée. Essayez de faire de ces activités simples et simples une habitude pour vous.
Quels exercices pour les yeux dois-je faire ?
L'une des techniques de relaxation les plus efficaces consiste à se frotter les paumes etmettez-les sur les yeux fermés pendant quelques minutes. Ensuite, clignez des yeux rapidement, puis fermez bien les yeux et comptez jusqu'à dix. Après cela, allez à la fenêtre, imaginez un point sur le verre ou sélectionnez l'un des objets à proximité (par exemple, une branche à proximité). Concentrez-vous d'abord sur un objet proche, puis regardez au loin. Répétez au moins dix fois. Vous pouvez également faire cet exercice avec votre propre main. Pour ce faire, regardez l'index de la main tendue, puis plus loin. Regardez votre propre nez puis fermez les yeux. Essayez de visualiser les yeux fermés comment votre nez grossit. Vous pouvez également dessiner avec votre nez, pour cela, également les yeux fermés, essayez de dessiner différentes lettres ou des mots entiers. Si vous faites cet exercice, l'exercice oculaire profitera également aux muscles raides de la nuque. Il est également utile de déplacer lentement vos yeux de gauche à droite. Lorsque vous avez terminé ce mouvement, essayez de dessiner un cercle ou un carré avec vos yeux. Il est utile de regarder de haut en bas.
Comment bien faire de l'exercice pour les yeux ?
Les minutes physiques pour les yeux peuvent être faites en utilisant seulement une partie des exercices proposés ou tous ensemble. La séquence peut être n'importe laquelle, au fil du temps, lorsque vous vous souviendrez bien des mouvements, vous ferez vous-même l'algorithme le plus préféré. Il est pratique d'accompagner les exercices de commentaires, de sorte que vous vous en souviendrez plus rapidement. Souvent, une minute physique pour les yeux dans une école primaire se déroule sous des rimes ou des chansons thématiques. À quelle fréquenceformation des yeux? Tout dépend si vous avez du temps libre et des envies. Vous pouvez les utiliser comme aide oculaire d'urgence lorsque la tension se fait déjà sentir et vous empêche de continuer à travailler. Mais il est préférable de pratiquer régulièrement, par exemple 3 à 4 fois par jour (ou plus), à peu près à la même heure. Bien sûr, vous ne pourrez pas vous souvenir tout de suite de tous les exercices pour les yeux, vous pouvez donc créer de petites cartes avec leurs descriptions et les emporter avec vous au travail. Chez vous, pour rappel, vous pouvez dessiner une affiche et l'accrocher au mur à un endroit bien en vue. Faites un croquis des mouvements oculaires ou décrivez simplement chaque exercice, et vos proches pourront s'y joindre au fil du temps.
