Qualités physiques - qu'est-ce que c'est ? Nous examinerons la réponse à cette question dans l'article présenté. De plus, nous vous expliquerons quels types de qualités physiques existent et quel est leur rôle dans la vie humaine.
Informations générales
Les qualités physiques d'une personne sont comprises comme des ensembles socialement conditionnés de ses propriétés mentales et biologiques. En d'autres termes, les qualités physiques sont la disposition des personnes à effectuer n'importe quelle activité motrice (souvent active). Il convient de noter en particulier qu'ils ne diffèrent des autres traits de personnalité que par le fait qu'ils se manifestent lors de la résolution de tâches motrices à l'aide d'actions motrices.
Capacité physique
Qualités physiques - qu'est-ce que c'est ? Vous connaissez maintenant la réponse à votre question. Mais, compte tenu de telles propriétés d'une personne, on ne peut pas mentionner ses capacités. Ainsi, les capacités physiques sont comprises comme des capacités fonctionnelles acquises ou innées, ainsi que des capacités relativement stables des structures du corps et de ses organes, dont l'interaction conduit àexécution efficace des actions motrices.
Quelles sont les raisons ?
Les idées ci-dessus sur les qualités physiques et les capacités d'une personne nous permettent de faire les types suivants:
- La base de l'éducation de telles propriétés est avant tout le développement des capacités physiques d'une personne. Il faut aussi noter que plus ils sont développés, plus ils sont stables dans la résolution de certaines tâches (motrices).
- Le développement des capacités physiques dépend des inclinations innées d'une personne, qui déterminent les capacités et les fonctions individuelles des structures corporelles ou des organes individuels. Plus leur interaction est fiable, plus l'expression de leurs capacités respectives est stable.
- L'éducation des qualités physiques d'une personne est obtenue en résolvant diverses tâches motrices. Quant aux capacités physiques, elles se développent par l'accomplissement de certaines tâches motrices.
Caractéristiques des qualités physiques d'une personne
Comme vous le savez, tout le monde peut facilement apprendre à faire du vélo ou du skate. Cependant, cela ne signifie pas du tout que tout le monde est capable de parcourir 100 km sur un ami à deux roues ou de courir 10 000 mètres sur de la glace glissante. De telles actions ne peuvent être pleinement réalisées que par ceux qui ont une force, une endurance, une vitesse, une agilité et une flexibilité bien développées. Ce sont ces mots qui dénotent les qualités physiques motrices d'une personne.
Il faut surtout noter que sans un développement suffisant de telles propriétés, un athlète ne peut rêver d'aucunesuccès et réalisations. Ses qualités physiques de base se développent lors d'entraînements réguliers, ainsi que de divers exercices. Dans le même temps, l'un ou l'autre entraînement physique dépend du degré de leur intensité et de leur orientation. Ainsi, le développement polyvalent de toutes les qualités est appelé général, et ceux nécessaires uniquement dans un certain sport - entraînement spécial.
Le pouvoir humain
En tant que qualité physique, la force est définie par un ensemble de certaines capacités qui fournissent une mesure de l'impact d'une personne sur des objets ou des objets extérieurs.
En règle générale, les capacités de puissance des personnes ne se manifestent que par la force d'action (mesurée en kilogrammes), qui, à son tour, se développe en raison de la tension musculaire. Ses manifestations, à un degré ou à un autre, dépendent de facteurs externes et internes tels que la taille des poids, l'emplacement du corps, ainsi que ses éléments individuels dans l'espace, et de l'état fonctionnel des tissus musculaires humains et de son état mental.
Au fait, c'est l'emplacement du corps et de ses liens individuels dans l'espace qui vous permet d'influencer l'ampleur de la force. Cela se produit en raison de différents étirements du tissu musculaire dans différentes postures d'une personne. En d'autres termes, plus les muscles sont étirés, plus l'amplitude de la force est grande.
Entre autres choses, la qualité physique de la force, ou plutôt sa manifestation, dépend du rapport entre la respiration et les phases de mouvement. Sa plus grande valeur est déterminée lors de l'effort, et la plus petite - lors de l'inhalation.
Types de forces
La puissance peutêtre absolu ou relatif. Le premier est déterminé sans tenir compte du poids corporel par les indicateurs maximaux de tension musculaire. Quant à la seconde, une telle force est calculée comme le rapport de la valeur absolue à la propre masse du corps.
Moyens de développer des capacités
Le degré de manifestation des capacités de force dépend également du nombre de tissus musculaires impliqués dans le travail, ainsi que des caractéristiques de leurs contractions. Conformément à cela, on distingue 2 voies de leur développement:
- Utiliser toutes sortes d'exercices avec un maximum d'effort. De telles tâches impliquent l'exécution de certaines actions motrices avec des poids proches de la limite ou de la limite. Cette méthode vous permet de maximiser la mobilisation de l'appareil neuromusculaire et de donner la plus grande augmentation des capacités de force.
- Utiliser toutes sortes d'exercices avec des poids non limitatifs. Cette méthode se caractérise par la réalisation de certaines actions motrices avec le maximum de répétitions possible. Cela se produit avec de petits poids. Cette méthode vous permet d'effectuer une énorme quantité de travail et d'assurer une croissance musculaire accélérée. Il convient également de noter que les poids illimités ne peuvent pas rendre difficile le contrôle de la technique de mouvement. Avec ce mode de fonctionnement, le résultat est obtenu dans le temps.
L'endurance humaine
L'endurance de la qualité physique est déterminée par un ensemble de certaines capacités, ainsi que par le maintien d'un long travail dans différentes zones de puissance (charge modérée, élevée, proche de la limite et maximale). Dans le même temps, chaque zoneseul son propre complexe spécial de réactions des structures du corps et de ses organes est inhérent.
La durée du travail mécanique à la fatigue se décompose en 3 phases:
- Fatigue initiale.
- Compensé.
- Décompensé.
La première phase se caractérise par l'apparition des premiers signes de fatigue. La seconde - en tant qu'approfondissement progressif de la fatigue, à savoir le maintien de l'intensité de travail déjà existante au moyen d'une modification partielle de la structure du processus moteur (par exemple, en réduisant la longueur ou en augmentant le rythme des pas lors de la course), comme ainsi que des efforts volontaires supplémentaires. La troisième phase est un degré élevé de fatigue, qui entraîne une diminution notable de l'intensité du travail jusqu'à son arrêt complet.
Types d'endurance
Dans la pratique et la théorie de l'éducation physique, l'endurance est divisée en:
- spécial;
- général.
L'endurance spéciale se caractérise par la durée du travail, qui, à son tour, dépend du degré de fatigue et de la résolution des tâches (motrices). Quant au général, cela signifie une exécution à long terme du travail avec la connexion de toutes les structures vitales du corps et des organes.
Classement d'endurance spéciale
Pratiquement toutes les qualités physiques de base ont leurs propres types et sous-espèces. Ainsi, l'endurance spéciale est classée selon les critères suivants:
- action motrice, à l'aide de laquelle les tâches motrices sont résolues (par exemple, sauterendurance);
- activité motrice, sous laquelle les tâches motrices sont résolues (par exemple, l'endurance du jeu);
- interaction avec d'autres qualités physiques essentielles à la réussite des tâches motrices.
Éducation à l'endurance
L'endurance d'une personne est augmentée par la résolution de tâches motrices qui nécessitent la mobilisation de processus biologiques et mentaux à la fin de la phase précédente ou d'une fatigue compensatoire. De telles conditions devraient fournir plusieurs options pour travailler avec une structure changeante d'action motrice et de charges.
L'essentiel dans le développement de l'endurance est la méthode d'exercice régulé, qui vous permet de régler avec précision le volume et l'ampleur de la charge. Pendant les pauses, les athlètes effectuent généralement des tâches pour détendre les muscles, respirer et développer la mobilité articulaire.
Avec des charges sous-maximales, l'endurance ne doit être développée qu'après des exercices de coordination des mouvements. Les intervalles de repos, la durée et le nombre de ces exercices doivent être corrélés avec le type de travail précédent.
Vitesse humaine
La vitesse de qualité physique est exprimée par une combinaison de capacités de vitesse, qui incluent:
- Vitesse de mouvement unique qui n'est pas alourdie par une résistance externe;
- vitesse des réactions motrices;
- fréquence ou rythme des mouvements.
La plupart des capacités physiques qui caractérisent la vitesse, leurs éléments constitutifs sont inclus dans d'autresqualités physiques, y compris la qualité de la dextérité. La vitesse est développée en résolvant diverses tâches motrices, dont le succès est déterminé par le temps minimum alloué à leur mise en œuvre.
Le choix d'exercices pour un enseignement d'une telle qualité nécessite le respect de certaines dispositions méthodologiques (haute maîtrise de la technique de l'action motrice, état optimal du corps, qui assure la haute performance de l'athlète).
Considérant une telle qualité physique, on ne peut manquer de mentionner la rapidité de la réaction motrice. Il se caractérise par la durée minimale entre l'émission d'un certain signal et le début des mouvements. À leur tour, ces réactions complexes sont subdivisées en réactions d'un objet en mouvement et en un choix. Ce dernier est une réponse par tout mouvement aux signaux. Les conditions pour l'éducation de cette qualité sont une émotivité élevée et une efficacité accrue d'une personne, ainsi que le désir d'accomplir une tâche jusqu'à ce que le résultat maximum possible soit obtenu.
Agilité humaine
L'agilité en tant que qualité physique s'exprime par une combinaison de capacités de coordination et de capacité à effectuer certaines actions motrices avec une amplitude de mouvement donnée. Cette propriété est évoquée chez les athlètes en leur enseignant des actions motrices, ainsi qu'en trouvant des solutions aux problèmes moteurs qui nécessitent un changement constant du principe d'action.
Lors du développement de la dextérité, la condition préalable est la nouveauté de la tâche apprise etmanières de l'utiliser. À son tour, cet élément est soutenu par la complexité de la coordination de l'action, ainsi que par la création de telles conditions externes qui rendent difficile l'exécution de l'exercice.
Qu'est-ce que la capacité de coordination ?
Ces capacités sont associées à la capacité de contrôler les mouvements dans l'espace et comprennent:
- orientation spatiale;
- équilibre dynamique et statique;
- précision de reproduction de certains mouvements en termes de paramètres de force, de temps et d'espace.
L'orientation spatiale est la préservation des idées sur les changements des conditions extérieures ou des situations existantes. De plus, cet élément implique la capacité de reconstruire les actions motrices conformément aux changements existants. En même temps, l'athlète ne doit pas seulement réagir à l'environnement extérieur. Il est obligé de prendre en compte sa dynamique de changement et d'effectuer une prévision des événements à venir, et uniquement sur cette base de construire son programme d'action, qui vise à atteindre le résultat souhaité.
La reproduction des paramètres temporels, de puissance et spatiaux des mouvements se manifeste généralement par la précision de l'exécution de certains processus moteurs. Leur développement s'effectue par l'amélioration des mécanismes sensitifs.
L'équilibre statique se manifeste lorsque l'athlète maintient certaines postures pendant une longue période. Quant à la dynamique, elle se caractérise au contraire par la préservation de la direction du mouvement pendant deschanger de pose.
Flexibilité humaine
La flexibilité est la capacité d'une personne à effectuer des actions motrices avec une certaine amplitude. Cette qualité se caractérise par le degré de mobilité des articulations, ainsi que par l'état du tissu musculaire.
Une flexibilité peu développée complique grandement la coordination des mouvements et limite le mouvement spatial du corps et de ses parties.
Types de flexibilité et son développement
Distinguer flexibilité active et passive. Le premier s'exprime par l'amplitude des mouvements effectués en raison de la tension de leurs propres tissus musculaires qui servent une articulation particulière. La deuxième flexibilité est également déterminée par l'amplitude, mais déjà des actions effectuées sous l'influence directe d'éventuelles forces extérieures. De plus, sa valeur est toujours supérieure à la valeur active. En effet, sous l'effet de la fatigue, la souplesse active diminue sensiblement, tandis que la souplesse passive, au contraire, augmente.
Le développement de la flexibilité se produit en utilisant la méthode répétée, c'est-à-dire lorsque tous les exercices d'étirement sont effectués en série. Dans le même temps, les vues active et passive sont développées en parallèle.
Résumer
Les qualités physiques sont les qualités d'une personne qui se développent grâce à un exercice intense et régulier. De plus, de telles charges peuvent avoir un double effet, à savoir:
- augmenter la résistance à la privation d'oxygène;
- augmenter la puissance des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
Dans le processus d'éducation de toute qualité physique, une personne doitaffecte tout le monde. Soit dit en passant, l'ampleur et la nature de cette influence dépendent de deux raisons: le niveau de forme physique et les caractéristiques des charges utilisées.
Il convient également de noter que le développement des capacités présentées aux stades initiaux de la formation conduit souvent à l'amélioration des autres. Cependant, cela finira par s'arrêter. Ainsi, avec des exercices qui influaient auparavant sur le développement de toutes les qualités, seules certaines d'entre elles seront désormais affectées. C'est pour cette raison qu'il est incompatible d'atteindre simultanément une endurance et une force maximales (par exemple, courir un marathon et soulever beaucoup de poids). Bien qu'il faille garder à l'esprit que le plus haut degré de manifestation d'une qualité physique ne peut être atteint qu'avec le développement des autres.
