Les exercices respiratoires paradoxaux proposés par A. N. Strelnikova n'attirent pas suffisamment l'attention des spécialistes dans le domaine de la médecine officielle, mais les habitants pratiquent ces exercices avec une grande volonté, reconnaissant leur efficacité. De nombreux livres ont été écrits à ce sujet par des personnes liées à la médecine. Ils donnent également une idée de quel type de méthode il s'agit, pourquoi elle est efficace et pourquoi elle est utile. Considérez les caractéristiques des exercices de respiration visant à améliorer le corps.
Informations générales
On ne peut pas dire que la gymnastique paradoxale proposée par A. N. Strelnikova ait été l'activité principale de sa vie, de plus, on ne peut pas dire qu'elle se soit entièrement consacrée à la médecine et au traitement. La gymnastique, créée par l'auteur, a d'abord été proposée aux chanteurs qui avaient besoin de mesures pour retrouver leur voix. De plus, comme l'a montré la pratique, de tels exercices aident à élargir la gamme vocale. Deux personnes ont travaillé sur la création - Alexandra Nikolaevna directement, etaussi sa mère. Comme les femmes l'ont rappelé plus tard, elles ont découvert les avantages de la respiration pour la voix littéralement par accident. D'abord, on s'est rendu compte que certaines pratiques respiratoires affaiblissaient l'attaque de suffocation, et à tel point qu'elle passe complètement.
Poursuivant ses recherches dans le domaine choisi, la créatrice d'exercices respiratoires paradoxaux Strelnikova A. N. a découvert que les exercices de gymnastique aidaient les personnes souffrant de maladies asthmatiques. Il a été possible d'appliquer une nouvelle pratique aux patients atteints de pneumonie sous une forme chronique, et les résultats ont été positifs. Le résultat de la pratique de la gymnastique sur des personnes atteintes de formes chroniques de rhinite, bronchite, sinusite a été positif. La pratique a montré son efficacité dans la lutte contre la grippe, l'hypertension artérielle, le faible tonus corporel. Au fil du temps, les avantages d'une bonne respiration ont été prouvés pour les personnes atteintes de bégaiement, d'ostéochondrose. La pratique s'est avérée bénéfique pour l'arythmie et la faiblesse du cœur.
Avantage
Comme le disent les personnes qui ont pratiqué les exercices de gymnastique paradoxale de Strelnikova, ils ont contribué à améliorer considérablement la condition avec VVD. Une bonne respiration facilite l'évolution de l'angine de poitrine et améliore l'état des personnes souffrant d'ulcère peptique du tractus intestinal et de l'estomac. Vous pouvez utiliser des exercices sûrs pour les varices veineuses. On pense que de tels exercices aident à traiter un certain nombre de maladies gynécologiques spécifiques.
Caractéristiques de la technologie
Le système respiratoire proposé par Strelnikova a été qualifié de paradoxal en raison des particularitéssuite d'actions. Mouvement et inhalation simultanés, l'expulsion de l'air du système respiratoire est supposée. La nécessité à ce moment de bouger complique quelque peu l'acte de respirer. Strelnikova a suggéré d'inspirer au moment où une personne rapproche ses mains devant lui ou se penche en avant, ce qui entraîne une compression du sternum. L'expiration, au contraire, s'effectue au moment où la poitrine se dilate. Pour ce faire, écartez les membres supérieurs ou redressez-vous à partir d'une position inclinée.
Pendant le bloc, pratiqué en 8 minutes, dans la gymnastique de Strelnikova, il doit y avoir des respirations comparables au claquement des paumes. C'est une respiration aiguë et bruyante qui prend un minimum de temps. Il faut le faire comme s'il semblait à une personne que ça sent la fumée. Une autre comparaison est le reniflement. Il est nécessaire de prendre des respirations fortes et émotionnelles, comme si la personne était surprise, horrifiée par quelque chose. Pour que la respiration soit correcte, les lèvres se ferment sans forcer. Il n'est pas censé stimuler l'acte respiratoire par la contraction musculaire des parties du visage ou d'autres parties du corps normalement impliquées dans le processus. Il est interdit de sortir le ventre, de changer la position des épaules ou de redresser le sternum. Au moment de l'inspiration, vous devez inhaler une petite quantité d'air; une respiration trop profonde est mauvaise et nocive.
Plus de détails sur les règles
Comment animer des cours ? Un livre entier a été écrit à ce sujet, intitulé Strelnikova's Breathing Gymnastics. Shchetinin est l'auteur de ce manuel, un étudiant du créateur de la méthodologie. Pour que la gymnastique soit utile, vous devez déterminer personnellement par vous-même quelles respirations sont optimales. Il est difficile d'exprimer cela respiration est considérée comme trop profonde, et laquelle profitera à la personne. Le but de l'exercice de pratique est de suivre vos propres sentiments. Si, au cours de la pratique, une personne absorbe des volumes excessifs d'air de l'environnement, la tête commence à tourner, une sensation désagréable générale apparaît, alors l'exercice doit être reconsidéré.
L'idée principale des exercices proposés dans le cadre des exercices de respiration est de contrôler le volume d'air entrant dans le corps. Tous les exercices sont choisis de manière à ce que la personne ne puisse pas trop inhaler. C'est pour cette raison qu'au moment où l'air pénètre dans le coffre, ils se déplacent spécifiquement de manière à empêcher la réception de trop de gaz. Pour ce faire, comprimez le sternum en inclinant ou en déplaçant les mains.
Expirez et inspirez
Pour apprendre à pratiquer correctement les expirations, vous devez vous référer aux recommandations de l'ouvrage de Shchetinin "Gymnastique respiratoire Strelnikova". Strelnikova a consacré beaucoup de temps à expliquer ses idées sur la respiration au public, et l'élève de l'auteur a apporté une contribution impressionnante à la vulgarisation de la gymnastique à travers les médias modernes. Comme vous pouvez l'apprendre des recommandations de ces experts, il est nécessaire d'expirer l'air par la bouche le plus naturellement possible, comme si le gaz quittait simplement les poumons librement. Les lèvres sont légèrement pincées. Il faut s'assurer que l'air ne soit pas obstrué, qu'un maximum de gaz sorte. L'une des principales erreurs commises par les débutants est d'essayer d'obstruer l'inhalation.
Pratiquer la gymnastique de Strelnikova pendant 12 minutes, un peu plus ou moins de temps, vous devez suivrela justesse de tous les mouvements. À bien des égards, c'est la technique, et non la durée des séances, qui détermine l'ampleur du bénéfice. Il est conseillé d'inhaler comme si une personne gonflait un pneu. La fréquence optimale est de 60 à 72 par minute. Lorsqu'une personne commence tout juste les exercices, il lui est assez difficile de répéter les respirations souvent et longtemps, il existe donc une version simplifiée de la pratique. Vous devez prendre autant de respirations que possible. S'il y a une sensation d'état général désagréable du corps, ils s'arrêtent. De temps en temps, le nombre de respirations devrait augmenter. Une progression géométrique est considérée comme optimale. D'abord, au moins quelques respirations et expirations sont prises, puis quatre, huit, et ainsi de suite. Vous pouvez compter tous les actes respiratoires, vous pouvez vous chanter une chanson.
Caractéristiques de l'état et des combinaisons
Comme vous pouvez le découvrir en étudiant les recommandations de pratique en 10, 12, 7 minutes de gymnastique de Strelnikova, dans certains cas, de telles méthodes ne peuvent pas être utilisées pour la récupération. Par exemple, avec un glaucome et une myopie très forte, l'exercice sera nocif. Il n'est pas recommandé d'utiliser la technique décrite si la pression est très élevée. Il est impossible de combiner la méthode décrite avec d'autres pratiques respiratoires. Des dommages particulièrement importants peuvent entraîner une combinaison avec une respiration spéciale, proposée dans le yoga. Certains exercices individuels de ces deux systèmes ont des éléments similaires, mais il n'y a aucune compatibilité.
En ce qui concerne le yoga, vous pouvez le voir: une respiration prononcée et remplie d'émotions, décrite ci-dessus, est très similaire aux éléments du hatha yoga. C'est tellement gymnastiqueun système qui vise à nettoyer le corps. Les yogis suggèrent de commencer les exercices de respiration en laissant lentement entrer l'air par la cavité nasale, après quoi ils expulsent les gaz par la bouche, puis inspirent brusquement par le nez. Toutes les étapes de la pratique de la gymnastique sont censées être exécutées à grande vitesse.
Yoga et méthode de Strelnikova
Comme vous pouvez le voir dans les travaux consacrés à l'étude des caractéristiques de la gymnastique de Strelnikova, l'idée de combiner cette technologie et la purification à l'aide de la méthode Vishuddha-chakra semble plutôt infructueuse. Les exercices commencent dans une position de base, mais vous ne devez pas les combiner. Les deux nécessitent un redressement du dos et une immobilité de la partie principale du corps. Le praticien doit regarder droit devant lui à un moment donné. Cependant, c'est là que s'arrêtent les similitudes entre le nettoyage par la tension de la gorge et les exercices proposés par Strelnikova.
Dans le yoga, il existe des exercices conçus pour augmenter la volonté et développer l'intelligence. Ils vous demandent d'incliner la tête en arrière, d'ouvrir les yeux, de vous concentrer sur le dessus de votre tête. Dans d'autres pratiques, la tête est inclinée vers l'avant, regardant vers le bas, en gardant le dos parfaitement droit. En yoga, on pense que de telles postures simplifient le nettoyage des poumons des gaz résiduels. Cela se traduit par un léger changement dans la voix - elle semble plus forte et plus claire. Dans le même temps, le flux sanguin dans le cerveau se stabilise et le travail des glandes endocrines s'améliore.
Les théories de Qigong et Strelnikova
Selon les experts, il est impossible de combiner les pratiques chinoises et la gymnastique de Strelnikova. Les exercices ont également des caractéristiques communes. Comme certains le disent, à bien des égardsc'est leur présence qui impose des restrictions sur les combinaisons possibles. Le système chinois de guérison du corps nécessite de respirer d'une manière spéciale, superficielle et superficielle, en aspirant de l'air par le nez, tout en émettant des sons doux. Selon les experts en qigong, une telle respiration active la glande pituitaire, contrôlant ainsi la fonctionnalité du système sécrétoire du corps.
L'habituel et le pas si
Lorsque vous envisagez de commencer à faire de la gymnastique de Strelnikova, vous devez adopter une attitude responsable vis-à-vis des caractéristiques de compatibilité des différentes pratiques. Cependant, si une personne ne fait rien de spécifique, mais ne pratique que des sports familiers à un Européen, il n'y aura aucune restriction. Une excellente compatibilité avec la natation et une variété d'activités est notée. Vous pouvez marcher et courir, soigner le corps d'une manière différente. Aucun problème de santé ne surviendra si une respiration spéciale est introduite selon le système proposé par Strelnikova. Cependant, il ne sera jamais superflu de consulter un spécialiste qui vous dira à quel point les pratiques respiratoires seront utiles pour une personne. Parfois, il n'y a tout simplement aucune possibilité de contacter un médecin ou un entraîneur. Dans ce cas, il suffit de tenir compte des contre-indications aux diagnostics mentionnés précédemment.
À propos de la méthode
Lorsque vous prévoyez de pratiquer conformément au programme développé par Strelnikova (exercices de respiration), vous devez d'abord apprendre deux règles de base qui doivent être suivies dans toutes les classes. Le premier est une bonne respiration. Il doit être court et rempli d'émotion. Le deuxième principe est la passivité de l'expiration. Il est recommandé de pratiquer d'abord l'apport correct d'air et la purification des poumons des gaz. Ce n'est que lorsqu'il est possible de maîtriser les bases qu'ils commencent des exercices spécifiques.
L'auteur de la théorie n'a pris aucune note, après elle, il ne restait plus d'œuvres écrites. Les exercices considérés aujourd'hui comme basiques varient beaucoup d'une description à l'autre. Il existe de nombreux livres consacrés à cette gymnastique, et ils fournissent une variété de détails qui ne se trouvent pas dans d'autres ouvrages. Les travaux de Shchetinin consacrés à la vulgarisation de la théorie de Strelnikova sont particulièrement curieux. L'ouvrage le plus important a été publié en 1999.
Le programme optimal est considéré comme un programme de cours. Il est nécessaire de faire des exercices deux fois par jour - le matin et le soir. Le cours dure trois jours. Après une pause, répétez-le.
Exercices: avec exemples
Dans le cadre des exercices de respiration de Strelnikova effectués en 7 minutes, il vaut la peine de faire un exercice simple qui commence par des tours de tête. Regardez d'abord à droite, puis à gauche. Au point final du mouvement, ils inspirent rapidement et brièvement par le nez, et l'acte est assez bruyant. Lors de l'inhalation, les ailes nasales doivent se contracter un peu, rétrécir. S'ils gonflent, la personne ne fait pas correctement la tâche. Pour plus d'efficacité, la première fois qu'ils font l'exercice devant le miroir. Le rythme de la pratique est d'une respiration toutes les secondes ou un peu plus souvent. Expiration - indépendamment, involontairement. En expirant, la bouche est légèrement ouverte.
Le prochain exercice est communément appelé "oreilles". Vous devez incliner la tête sur le côté. Le point final du mouvement est le moment d'une respiration brusque. L'expiration est arbitraire et douce. Pendant l'expiration, la bouche s'ouvre légèrement.
Continuez à vous entraîner avec le petit pendule. La tête est inclinée en avant et en arrière. Le point final du mouvement est accompagné d'une inspiration bruyante.
L'ensemble de trois exercices décrit est une phase d'échauffement de l'entraînement.
Activité continue
Prévoyez d'essayer toutes les approches et pratiques de base de la gymnastique de Strelnikova en 7 minutes, vous devriez continuer à embrasser vos propres épaules. La position de départ consiste à plier les coudes en levant les bras au niveau des épaules. Les mains sont réduites devant vous, changeant le dessus à tour de rôle. Le contre-mouvement des membres suggère une compression de la région pulmonaire. C'est à ce moment que la personne qui fait de la gymnastique doit aspirer bruyamment et brièvement de l'air dans les poumons.
L'étape suivante est communément appelée la "pompe". Il s'agit d'un exercice dans lequel une personne plie le torse dans un virage vers l'avant. Le mouvement doit être élastique. Après avoir atteint le point le plus bas, vous devez inspirer brièvement. Vous n'avez pas besoin de vous baisser très bas, vous n'avez pas besoin de vous redresser parfaitement dans la mesure du possible. Continuez à vous entraîner avec des inclinaisons similaires vers l'arrière, également quelque peu élastiques dans la nature des mouvements. En levant les mains, rapprochez-les, comme cela a été pratiqué en étreignant les épaules. L'air est aspiré lorsque le mouvement a atteint le point d'inclinaison maximum.
Squats et virages
Continuez les exercices de respiration selon Strelnikova avec des squats élastiques. En même temps, le démarragepose - demi-fente, c'est-à-dire une position dans laquelle une jambe est légèrement en avant, la seconde est en retrait. Après quelques répétitions, vous devez changer les membres. La tâche du praticien est de rapprocher les mains baissées. L'air est aspiré au moment où le point extrême du squat est atteint, les mains sont jointes en même temps.
Une autre bonne option est le "gros pendule". C'est le nom de l'exercice, au cours duquel une personne se balance comme un pendule d'avant en arrière. Après avoir atteint la position d'inclinaison maximale, aspirez brièvement et bruyamment de l'air. En vous penchant, vous devez réduire les membres supérieurs au niveau du sternum.
Les pratiques énumérées forment un ensemble d'exercices recommandés par Strelnikova. Des schémas éprouvés ont été développés pour vous permettre de combiner les exercices décrits de différentes manières.
À propos des modèles d'utilisation
Vous pouvez essayer le cours suivant d'exercices de respiration selon Strelnikova. Tout d'abord, faites le premier exercice décrit ci-dessus en deux cycles. Chacun d'eux comprend 8 respirations. Cette séquence est exécutée trois fois. La pause entre les séries ne dépasse pas six secondes, entre les cycles - deux fois plus. Pour continuer, choisissez l'un des exercices décrits ci-dessous (par exemple, le quatrième). Il se pratique en deux cycles comprenant chacun huit répétitions. Les cycles sont répétés trois fois. Ensuite, ils prennent deux autres exercices qu'ils aiment, dont chacun est répété huit fois en deux cycles, six approches. Une leçon fournira à une personne 288 respirations et le nettoyage des poumons des déchetsair. Normalement, cela prend environ six minutes. Pour rendre le comptage plus facile et plus pratique, vous pouvez chanter, mais pas à voix haute.
Vous pouvez essayer un format d'entraînement différent. Tous les exercices décrits ci-dessus sont pratiqués à tour de rôle. Le premier est effectué en cycles de huit respirations. Il devrait y avoir quatre cycles au total. Ils sont répétés trois fois. Ils continuent avec l'exercice d'exercices respiratoires selon Strelnikova, décrit par le second. Ici, dans un cycle, il y a aussi huit respirations. Les cycles sont répétés quatre fois, mais deux séries suffisent. L'exercice suivant est réduit d'une série supplémentaire, laissant quatre cycles de huit respirations à l'intérieur. Puis les séries sont à nouveau augmentées: deux, puis quatre. Dans chacun d'eux, les cycles doivent être de huit respirations, mais répétés six fois de suite. Le bloc final est constitué de deux exercices pratiqués en cycles de huit respirations, répétés 4 à 6 fois. Chacun des exercices doit être répété en blocs de 2-3 séries. Au total, au cours d'un tel entraînement, une personne effectue environ 672 actes de respiration. La durée des exercices est en moyenne d'un peu plus de 10 minutes.
Caractéristiques de la pratique
Lorsque vous envisagez de faire les exercices indiqués ci-dessus dans la description de la gymnastique de Strelnikova, vous devez essayer d'augmenter progressivement le volume des cours. Au début, cinq minutes de pratique suffisent, puis dix minutes, atteignant progressivement une durée d'un quart d'heure. Selon les experts, une leçon d'un quart d'heure et constituée des enchaînements de mouvements précédemment décrits comprendra, en moyenne, près d'un millier d'actes de respiration. Cette charge est considéréeoptimal pour une personne qui fait de l'exercice de manière responsable et régulière. Une augmentation supplémentaire de la durée et de la saturation n'est généralement pas nécessaire. Il est souhaitable d'atteindre ce niveau de charge à la fin du premier mois de formation. Respectez ensuite l'intensité atteinte.
Lorsque vous effectuez des exercices recommandés dans le cadre de la gymnastique de Strelnikova, vous devez contrôler votre pouls. Il est optimal s'il est pair, pas plus d'une centaine de contractions par minute. Parfois, une personne fiancée commence à avoir des vertiges. Cela indique une exécution incorrecte, le non-respect de la pratique. Peut-être que les respirations sont trop profondes ou trop longues, il y a une possibilité de retenir la respiration. La tâche d'une personne qui veut faire de l'exercice pour son propre bénéfice, sans se mettre en danger, est de contrôler la position de la tête et de la ceinture scapulaire. Lors de l'aspiration d'air, ces parties du corps doivent être légèrement abaissées. Comme l'a dit l'auteur de la pratique, l'exécution correcte de tous les exercices conduit à l'apparition d'une sensation spécifique du corps, qui est décrite par beaucoup comme une version douce de l'euphorie. Il n'y a rien de mal à cela, cette condition est considérée comme la norme. Mais l'inconfort, les sensations désagréables parlent soit du non-respect de la technique, soit du fait qu'une telle gymnastique ne convient pas à une personne.
Strelnikova a conseillé d'abandonner la pratique de la respiration selon sa théorie, si les exercices entraînaient une gêne. Dans certains cas, il suffit d'arrêter l'entraînement une fois, lorsque la situation se répète, il vaut mieux abandonner complètement la méthode en question.
Est-ce que ça m'aidera ?
Comme vous pouvez le voir dans les critiques, la gymnastique de Strelnikovaséduit par sa simplicité et son accessibilité. Il n'y a pratiquement aucune contre-indication, très peu de restrictions. Les cours sont dispensés facilement aux personnes, ne nécessitent pas de fortes tensions musculaires, de volonté. Dans le même temps, les avantages, comme beaucoup le pensent, en particulier pour des exercices aussi légers et à court terme, sont considérables. De nombreuses réponses positives peuvent être observées chez les personnes souffrant de maladies respiratoires. Dans l'asthme et la bronchite, inflammation pulmonaire sous forme chronique, l'un des problèmes importants du processus devient l'obstruction des voies respiratoires.
Selon les critiques, la gymnastique de Strelnikova ralentit et arrête ce processus. Certes, avant de commencer la pratique, il est préférable de consulter un médecin. La médecine officielle dans son ensemble est indifférente à la technique décrite, mais en privé, les médecins conseillent souvent de pratiquer de tels exercices, assurant qu'ils seront bénéfiques pour la personne.
À propos des avantages
La gymnastique paradoxale de Strelnikova est basée sur les avantages d'une respiration aiguë qui active le diaphragme - le muscle le plus fort du système respiratoire. La particularité de l'entraînement est la formation d'une respiration nasale bruyante à une fréquence de mouvements suffisamment élevée - en quelques secondes, en moyenne, le praticien respire trois fois, libérant l'air calmement et passivement. Dans ce cas, il est nécessaire de se concentrer sur la rétraction correcte des gaz atmosphériques. Vous ne pouvez pas réfléchir à la façon d'expirer correctement, sinon vous ne pourrez pas suivre la technologie. Normalement, le corps lui-même rejettera l'air d'échappement, laissant dans les poumons exactement la quantité nécessaire pour d'autresfonctionnement. L'inspiration s'accompagne de mouvements qui augmentent l'efficacité de la leçon. Pendant la pratique, vous devez vous concentrer sur l'inhalation et uniquement l'entraîner. Seuls les actes d'aspiration d'air dans les poumons sont également sujets à calcul.
Les respirations courtes et bruyantes sont accompagnées de mouvements grâce auxquels l'activité diaphragmatique est activée. La gymnastique paradoxale de Strelnikova vous permet d'améliorer la qualité de la rétraction des gaz nasaux, améliore le flux sanguin. La capacité pulmonaire vitale après la première leçon devient 100-300 ml de plus. La composition du sang s'améliore en termes de remplissage de gaz. Les volumes de saturation en oxygène du sang artériel augmentent fortement et très fortement. Selon des experts qui ont observé des personnes pratiquant la gymnastique, pendant l'exercice, l'oxygène pénètre activement dans le cerveau, ce qui a un effet particulièrement positif sur le cortex de l'organe. La performance des centres cérébraux s'améliore, par conséquent, la régulation indépendante du métabolisme local devient plus efficace.
Avantages aux multiples facettes
La gymnastique paradoxale de Strelnikova implique de nombreuses répétitions. Si une personne est engagée dans un quart d'heure, elle prend déjà environ mille respirations, mais certaines passent une heure en gymnastique, au cours de laquelle elles exécutent jusqu'à cinq mille actes. Si vous répétez cela constamment, deux fois par jour, après seulement six séances, vous pouvez remarquer des changements notables dans la qualité du tissu musculaire qui assure la performance des poumons. À la douzième leçon, le renforcement des muscles devient très important. Bien que les muscles, grâce auxquels fonctionnent les organes respiratoires,invisibles à l'œil humain, ils sont fortement dépendants de la charge reçue et l'entraînement est important pour eux. Lors de l'inhalation, il y a une résistance, grâce à laquelle la fonction respiratoire est normalisée, stabilisée et restaurée. Un entraînement régulier permet de développer le corset musculaire du sternum et d'éliminer les déformations vertébrales apparues plus tôt.
La gymnastique paradoxale de Strelnikova ne provoque pas de douleur dans les tissus musculaires. Cela est dû au dosage raisonnable des charges. Les tissus n'accumulent pas d'acide lactique, ce qui provoque des douleurs. Lorsqu'une personne respire activement par le nez, elle stimule ainsi une large zone d'activité réflexe sur les muqueuses nasales, améliorant ainsi la communication avec le centre de reconnaissance des odeurs. De nombreuses personnes qui pratiquaient la gymnastique ont admis que leur odorat s'améliorait, tandis que leur bien-être s'était stabilisé.
Caractéristiques d'influence
La recherche a montré que la pratique des exercices de Strelnikova fournit un massage diaphragmatique. Cela est dû aux particularités de l'activité du tissu musculaire lors d'une forte inhalation d'air par le nez. Le massage a un effet positif sur la majeure partie des organes internes situés dans le péritoine. L'excursion du sternum s'accompagne d'une augmentation de l'effet d'aspiration, le flux sanguin et lymphatique devient plus stable et meilleur. La ventilation pulmonaire active s'accompagne d'un étirement mécanique de la liaison bronchoalvéolaire. L'épanchement accumulé ici disparaît, les processus adhésifs ralentissent.
Le fait de manquer de poumonsinfiltrats, fermeture des sites de décomposition consignés dans des observations particulières organisées selon les normes scientifiques. Des études de longue durée ont été menées à l'université sur les problèmes de la tuberculose. Les exercices de gymnastique corrigent les stéréotypes respiratoires, les muscles deviennent mobiles, plastiques, le système musculo-squelettique est renforcé.
