La culture physique thérapeutique (LFK) est une méthode non spécifique de rééducation et de thérapie d'entraînement par le sport et la culture physique. La thérapie par l'exercice a un objectif thérapeutique et prophylactique pour accélérer le processus de rétablissement de la santé humaine et est une discipline médicale indépendante.
Traitement avec thérapie par l'exercice
La thérapie par l'exercice est un élément indispensable dans le traitement des patients souffrant de blessures ou de maladies du système musculo-squelettique, car sans l'utilisation de la physiothérapie, la fonction altérée de soutien et de mouvement n'est pratiquement pas restaurée.
Cette technique est utilisée non seulement pour exclure la maladie ou les dommages, mais aussi pour prévenir certaines maladies afin d'éviter les complications et les exacerbations, et la thérapie par l'exercice est un moyen efficace de rééducation.
L'exercice physique est un stimulant de toutes les fonctions vitales du corps humain, par conséquent, la thérapie par l'exercice est le principal outil de rééducation.
L'exercice thérapeutique est l'un des éléments les plus importants du traitement complexe dans le monde moderne. Le complexe de thérapie par l'exercice propose des exercices parfaitement sélectionnéspour chaque personne individuellement. Le principal avantage d'un traitement complexe est qu'il a un effet non seulement sur les systèmes d'organes, les organes ou les tissus pathologiquement altérés, mais également sur l'ensemble de l'organisme.
Effet de la thérapie par l'exercice
Si vous suivez clairement les règles de la physiothérapie, vous pouvez:
- améliorer les performances physiques du patient;
- restaurer l'indicateur de performance physique;
- améliore et restaure le métabolisme global;
- restaurer le tonus psycho-émotionnel du patient;
- améliore l'action de la fonction cardiorespiratoire du corps;
- étendre les fonctionnalités du système cardiorespiratoire;
- améliorer et rétablir l'équilibre du patient;
- améliorer et restaurer la coordination des mouvements;
- renforcer les muscles;
- rétablir l'activité physique;
- améliorer la circulation sanguine;
- améliorer la circulation lymphatique;
- améliorer l'immunité;
- créer une action préventive;
- prévenir la douleur;
- pour obtenir l'effet de durcissement.
Et aussi, en utilisant des exercices de thérapie par l'exercice, vous pouvez réaliser:
- réduire la douleur;
- renforcer les muscles et les ligaments;
- accélérer la croissance des tissus sains, à la fois cartilagineux et osseux;
- nettoyer les tissus des toxines et des toxines, ce qui est facilité par l'augmentation du flux sanguin.
Exercices de culture physique thérapeutique pour la colonne vertébrale
Pour restaurer des parties individuellesle système musculo-squelettique est accompagné de divers exercices de thérapie par l'exercice. Par exemple, pour décompresser la colonne vertébrale, vous devrez effectuer un certain nombre d'exercices spécifiques, dont nous parlerons ci-dessous.
Vis exercices
1. Accroché à la barre transversale. Pendant
Dans cet exercice, je devrais essayer de détendre complètement tous les muscles de la colonne vertébrale, en me concentrant sur la colonne vertébrale.
2. Demi suspendu à la barre transversale. Pendant cet exercice, les pieds doivent être au sol, cela simplifie la tâche. Le principe reste le même, il faut complètement détendre les muscles.
3. Accrochez-vous au mur suédois. Le mouvement s'effectue face au mur. Vous devriez plier vos jambes en arrière et essayer de vous plier. Cet exercice stimule l'étirement de toute la colonne vertébrale.
Exercices de mensonge
1. Accent mis sur le tableau. Vous devez reposer vos mains sur le bureau, tout en tenant vos mains sous les arcs costaux. Ensuite, vous devez incliner votre torse vers l'avant sans soulever vos jambes du sol. Vous devez vous concentrer sur la colonne vertébrale et essayer de sentir comment elle s'étire.
2. Exercice en position couchée. Vous devriez vous allonger sur le ventre, étirer vos bras vers l'avant, vous étirer. L'exercice stimule l'étirement de la colonne vertébrale thoracique.
3. En position couchée. Vous devez vous allonger sur le dos, tout en prenant vos mains derrière votre tête, étirez-vous. Ce mouvement stimule l'étirement de la colonne lombaire.
Exercices thérapeutiques cervicaux
1. Pour effectuer cet exercice, vous devez appuyer votre front sur la paume tout en sollicitant les muscles du cou. dureexercice 5-7 secondes, répété 3 fois. Après cela, appuyez l'arrière de la tête sur la paume, répétez 3 fois pendant 5 à 7 secondes.
2. Vous devez tendre les muscles du cou, en appuyant sur la paume gauche avec la tempe gauche, ainsi que sur la paume droite avec la tempe droite. Effectuez l'exercice pendant 5 à 7 secondes, répétez 3 fois.
3. Vous devez d'abord incliner légèrement la tête en arrière, puis vous pencher lentement vers l'avant, en appuyant votre menton contre la fosse jugulaire. Répétez l'exercice au moins 5 fois.
4. Dans la position de départ, gardez les épaules et la tête droites. Tournez ensuite la tête vers la droite le plus loin possible. Faites le mouvement plus de 5 fois. Répétez les virages de l'autre côté.
5. Dans la position de départ, vous devez appuyer votre menton sur votre cou. Dans cette position, tournez d'abord la tête vers la droite plus de 5 fois, puis vers la gauche le même nombre de fois.
6. En effectuant le dernier mouvement, vous devez jeter la tête en arrière. Et puis essayez de toucher l'épaule droite avec l'oreille droite et l'épaule gauche avec l'oreille gauche. Faites des exercices plus de 5 fois de chaque côté.
Culture physique thérapeutique pour le rachis lombaire
Un traitement approprié peut être assuré si un instructeur de thérapie par l'exercice travaille avec le patient. Mais dans le cas d'actions préventives, vous pouvez faire vous-même des exercices de physiothérapie.
1. Accrochez ou demi-accrochez. Cet exercice s'effectue sur la barre transversale, en touchant ou non le sol avec les pieds. Dans tous les cas, l'effet de l'exercice sera positif. Suspendre, détendre les muscles, devrait être plusieurs approches pendant 1 minute.
2. Dans la position de départ, la personne se tient debout, les mains sur les hanches. Vous devez effectuer dix inclinaisons vers l'avant et vers l'arrière, à gauche et à droite.
3. Debout et en gardant les mains sur les hanches, vous devez déplacer le bassin vers la gauche et la droite, vers l'avant et vers l'arrière, dans chaque direction 10 fois.
Exercice au sol
1. Vous devez vous agenouiller et vous reposer sur le sol avec vos mains, puis plier sous la forme d'un canif et revenir à la position de départ. Répétez ce mouvement 15 à 25 fois.
2. Exercice allongé sur le ventre. Il doit reposer les bras pliés sur le sol, puis redresser les bras et, sans décoller les jambes du sol, pousser vers le haut. L'exercice doit être répété 10 à 20 fois.
3. Vous devez vous agenouiller, vous reposer sur le sol avec les bras tendus. Ensuite, vous devez plier le dos autant que possible et revenir à la position de départ. Répétez également 10 à 20 fois.
4. Exercice couché sur le dos. Vous devez appuyer les genoux des jambes pliées contre la poitrine et revenir à la position de départ. Alors continuez 10 à 20 fois.
Habituellement, un instructeur de thérapie par l'exercice conseille de faire tous les mouvements doucement et lentement. Il n'est pas nécessaire d'attendre que la colonne vertébrale se contracte et se mette en place, car ces mouvements ne conviennent qu'à un usage préventif à domicile.
Thérapie par l'exercice pour les fractures
L'exercice thérapeutique est simplement nécessaire lors de la restauration du corps après une fracture. Pour ce faire, utilisez un ensemble d'exercices sélectionnés.
1. Pour redonner de la mobilité à l'articulation blessée, vous devez faire pivoter le bras ou la jambe blessé,répéter le mouvement environ 10 fois. Il faut tenir compte du fait que ce mouvement ne peut pas être appliqué dans les premiers jours suivant le retrait du plâtre.
2. Cet exercice vous aidera à tonifier vos muscles. La jambe ou le bras blessé doit être soulevé à un angle d'environ 30 degrés vers l'avant et maintenu pendant plusieurs secondes. Répétez le mouvement plusieurs fois.
3. Pour tonifier les muscles des latéraux et de l'arrière des cuisses, vous devez effectuer des mouvements en utilisant le support. Il est nécessaire de balancer les jambes droite et gauche vers l'avant et sur le côté 10 fois, tout en se tenant au support.
4. Cette thérapie par l'exercice physique est utilisée après une fracture de la jambe et crée un bon effet pour renforcer le muscle du mollet. Vous aurez également besoin de soutien. Debout face au support, vous devez le saisir avec vos mains, puis vous lever lentement sur vos orteils et également descendre lentement jusqu'au pied. Si vous avez besoin d'augmenter la charge, vous pouvez effectuer des mouvements sur une jambe.
Massage
Le massage thérapeutique par l'exercice aide à soulager la douleur et la tension musculaire. Les chercheurs ont confirmé que pendant le massage, le muscle est étiré et de ce fait, la réponse inflammatoire des cellules est réduite. Cela prouve que le massage sera très utile pour récupérer le corps des blessures.
Avec l'aide des vibrations, de la pression et de la friction, il est possible d'influencer les organes et les tissus du corps humain. Pour obtenir un effet thérapeutique, le massage doit être effectué avec des appareils spéciaux, mais à des fins préventives, il peut également être effectué avec les mains.
On peut en conclure que la thérapie par l'exercice est une thérapie très pratique, dans la plupart des cas indolore, avec laquelle vous pouvez non seulement guérir le patient, mais aussi prévenir certaines maladies d'une personne en parfaite santé.
