L'articulation de la cheville avec le talon forme la base de la cheville. Comme vous le savez, la charge principale pendant la journée tombe sur la partie inférieure des jambes. C'est particulièrement difficile à cet égard pour les personnes qui ont des problèmes de surpoids. La fracture de la cheville est une blessure grave qui nécessite un cours de rééducation pour être traitée. De nombreux médecins pensent que cette période de traitement est la plus importante, et si vous la sautez, vous pouvez avoir des complications désagréables. Dans ce cas, des rechutes répétées sont possibles et l'ancienne blessure se fera sentir pour le reste de votre vie.
La période de récupération de la cheville après une fracture dépend de la complexité et du type de blessure, de la présence de complications, etc. Si la blessure n'a pas causé de problèmes supplémentaires, le processus de rééducation est facile. Dans le cas d'une fracture bimalléolaire ou trimalléolaire, le temps de traitement augmente considérablement, car l'os se casse à plusieurs endroits à la fois. Quelle que soit la complexité de la blessure, il est nécessaire de suivre le processus de récupération sous la supervision d'un spécialiste afin d'éviter des conséquences désagréables.
Processus principauxréhabilitation
La première étape pour récupérer d'une cheville cassée consiste à porter un plâtre. La durée de ce processus dépend de la complexité de la blessure, des problèmes survenus lors de l'application du plâtre et de la nature des dommages à la cheville. La phase initiale de récupération après une fracture de la cheville sans déplacement dure environ 1 à 2 mois. S'il y a des problèmes supplémentaires, le plâtre ne peut pas être retiré pendant six mois.
Le patient doit comprendre que cette blessure est grave, c'est pourquoi la supervision et le contrôle du médecin sur le processus de réadaptation sont essentiels. Dans la plupart des cas, un plâtre est appliqué pour commencer et n'est pas retiré tant que le tissu osseux n'a pas fusionné. Ensuite, un pansement fermé est appliqué, qui est porté jusqu'à ce que la jambe soit complètement guérie. Pour que l'os guérisse à un rythme normal, vous ne pouvez pas charger la cheville avec le poids de votre corps.
La deuxième étape de la récupération après une fracture de la cheville consiste en des exercices visant à améliorer la mobilité de la jambe blessée. En règle générale, les spécialistes prescrivent les procédures suivantes au patient:
- physiothérapie;
- massage;
- exercices de physiothérapie.
Il convient de noter que ces procédures doivent être utilisées en combinaison afin d'obtenir le maximum de résultats dans les plus brefs délais.
Caractéristiques de la période de rééducation
Le port d'un plâtre est un élément indispensable du processus de récupération après une fracture externe de la cheville. Après cette périodela jambe devient faible et inactive. Et pour lui redonner force, mobilité et démarche normale, l'articulation doit être régulièrement développée. Cela nécessitera de la persévérance et de la diligence non seulement des médecins, mais également du patient lui-même. Après avoir retiré le pansement, le patient aura des difficultés à bouger, et afin de faciliter ce processus, il est recommandé d'acheter une béquille de coude. Cependant, ce produit ne doit pas être abusé. Le fait est que si vous l'utilisez pendant plus de deux semaines, une habitude de boiterie peut se former.
Immédiatement après avoir retiré le pansement en plâtre, le patient se voit prescrire un traitement électromagnétique. Il comprend l'électrophorèse, les bains de boue, l'échauffement de la cheville. Ces procédures sont essentielles pour restaurer une cheville après une fracture et le gonflement résultant du port d'un plâtre.
Ensuite, le patient reçoit un massage dont la durée dépend du cas particulier. Cette procédure peut durer 5 jours et toute la période de rééducation. Comme vous le savez, le massage contribue au retour de la mobilité antérieure et au développement de l'articulation. Une telle procédure peut être effectuée à la fois par le médecin lui-même et par le patient comme l'une des étapes de la récupération après une fracture de la cheville à domicile.
Après toutes ces mesures thérapeutiques, le patient doit suivre une série d'exercices de rééducation. Cette étape est obligatoire et ne doit pas être ignorée. L'exercice thérapeutique vise à restaurer la mobilité de la cheville. Il comprend un ensemble d'exercices avec une augmentation systématique de la charge surjambe blessée. Parlons plus en détail de toutes les étapes de la rééducation.
Physiothérapie
Après le retrait du plâtre, le médecin prescrit immédiatement une physiothérapie. La récupération d'une jambe après une fracture de la cheville est impossible sans ces procédures. Ils visent à la rééducation de la cheville, ainsi qu'à donner de la mobilité. De plus, avec leur aide, les objectifs suivants sont atteints:
- renforce le tissu osseux;
- le processus de fusion osseuse augmente;
- la circulation sanguine se normalise;
- les poches sont supprimées.
La plupart des médecins prescrivent à peu près les mêmes traitements de physiothérapie car ils sont les plus efficaces. Parmi eux se distinguent:
- électrophorèse;
- réchauffer le joint;
- prendre un bain de boue;
- effet des courants inoffensifs;
- exposition aux UV.
Au début, toutes ces activités sont menées sous la stricte surveillance d'un médecin. À l'avenir, le patient pourra les réaliser de manière indépendante. La durée de la période de récupération après une fracture de la cheville dépend, entre autres, de la conscience du patient. Après tout, si vous suivez toutes les recommandations du médecin, le processus se terminera le plus rapidement possible. La prochaine étape de la rééducation est le massage. Nous examinerons cette procédure plus en détail.
Massage en début de traitement
Le fait est que cet événement est plus efficace à utiliser en combinaison avec des exercices de physiothérapie ou de physiothérapie. En d'autres termes, le massage peut être appliqué à toutes les étapes du traitement. Cependant, les tâches qu'il effectue sont toujours différentes. A la primairestade de la thérapie, il vise à détendre les muscles et, à un stade ultérieur, à normaliser la mobilité de la cheville.
Première utilisation du massage le deuxième ou le troisième jour après la blessure. Il peut être appliqué à travers du plâtre, l'essentiel est de tout faire correctement, puis le résultat ne tardera pas à venir. De nombreux médecins recommandent d'appliquer une traction squelettique. Il vise à réduire progressivement les fragments et à les maintenir dans la position souhaitée à l'aide de poids. C'est une technique assez efficace, mais il y a un inconvénient - un long repos au lit est nécessaire, parfois cela dure plusieurs mois.
Avant le massage, vous devez obtenir une relaxation de tous les muscles du patient, la vibration est utilisée pour cela. Il convient de noter qu'en plus de la jambe blessée, il convient de prêter attention à une jambe en bonne santé. La procédure ne doit pas être accompagnée de douleur ou d'inconfort. La durée d'une session quotidienne ne dépasse pas 3-5 minutes. Si le patient a une traction squelettique, vous devez masser en dehors du foyer, en faisant attention aux jambes et aux hanches.
Mouvements corrects
Le temps de récupération après une fracture de la cheville dépend de la bonne exécution et de la direction des techniques. Souvent, le massage est effectué par un spécialiste qui connaît toutes les nuances. Mais si le patient lui-même effectuera cette procédure, il doit savoir par où commencer et comment finir.
Chaque séance doit commencer par caresser les ganglions lymphatiques inguinaux et poplités. Le pétrissage et le frottement peuvent être effectués dans n'importe quelle direction, dans une telle situationle courant n'a pas d'importance.
Il convient de noter que les caresses doivent être effectuées avec les doigts, le poing ou toute la surface de la paume. Quant au frottement, mieux vaut effectuer des mouvements avec une grande intensité dans différentes directions. La technique de pétrissage est effectuée à des stades ultérieurs du traitement, car elle vise à augmenter le tonus musculaire et à normaliser la mobilité de la cheville. Il doit être exécuté à l'aide des poings et des paumes. Le pétrissage est similaire au processus de mélange de la pâte, les mouvements doivent être intenses.
Le massage est terminé dans le complexe de récupération après une fracture de la cheville avec des tapotements et des tapotements percussifs. De telles actions peuvent être effectuées à l'aide d'un poing ou du bord de la paume. Il est recommandé de faire des caresses entre les réceptions, car cela aide à respirer et à se détendre un peu pour les deux participants au processus.
Massage aux stades avancés
Lorsque la récupération complète approche, il est nécessaire de tonifier les muscles et de restaurer leur ancienne mobilité. Pour ce faire, utilisez des techniques telles que le pétrissage, le frottement et les vibrations de choc. De plus, l'utilisation de coups intermittents est assez efficace. Dans le processus de récupération d'une fracture de la cheville, ce massage peut être effectué à la maison. Cependant, la personne qui l'exécute doit être un professionnel, car un mouvement négligent peut entraîner des complications.
Dès que le plâtre est retiré, vous ne pouvez pas commencer immédiatement les réceptions intensives, car ce n'est pas bonne conduira pas. De plus, une telle diligence n'affectera que négativement le temps de récupération après une fracture de la cheville. Cela est dû au fait que des mouvements incorrects provoqueront des douleurs dans la région de la cheville, un gonflement peut apparaître et la rééducation sera retardée.
Si une inflammation survient malgré tout, il est recommandé d'utiliser un léger massage pour l'enlever. Les mouvements doivent être dirigés des bords vers le centre, puis vous devez appliquer les coups habituels. Cette technique simple ne doit pas être sous-estimée, la durée de la période de rééducation en dépend directement.
Pendant le massage, ne touchez pas le site de la fracture. Il est beaucoup plus efficace de masser la zone qui l'entoure. Un contact excessif de la blessure provoque une douleur et un inconfort aigus.
Après avoir retiré le casting fermé
Dès que le plâtre est retiré, vous devez augmenter progressivement la charge physique sur la jambe. Le massage au cours des deux premières semaines doit être fait très soigneusement, laissez la cheville s'y habituer. Ensuite, vous pouvez déjà faire des coups intermittents, tandis que les mouvements des mains seront effectués l'un vers l'autre.
Après un mois, il est temps de commencer à caresser, à toucher les zones de foyer. Cependant, vous devez toujours prendre des précautions et ne pas faire de mouvements brusques. La récupération d'une fracture de la cheville non déplacée est assez rapide. Si tel est le cas, alors après un mois, vous pouvez déjà masser un peu plus audacieusement, vous devriez ajouter un léger tapotement.
Comme déjà noté, le massage est plus efficace lorsquecombiné avec des exercices thérapeutiques. De plus, pendant la période de rééducation, vous pouvez régulièrement prendre des bains de boue et des méthodes de physiothérapie. Si le patient a tout fait correctement, sous la stricte surveillance d'un médecin, le processus de rééducation sera aussi rapide et efficace que possible. La récupération après une fracture de la cheville sera complète et le patient pourra reprendre une vie normale. Il convient de rappeler que cela ne peut être réalisé qu'en suivant les recommandations de spécialistes.
Gymnastique thérapeutique
Une fois que le patient a terminé un cours de physiothérapie et de massage, il est temps de commencer la physiothérapie. En d'autres termes, vous devez faire des exercices pour récupérer d'une fracture de la cheville. Chaque séance est très importante et vise à redonner la mobilité nécessaire à l'articulation, et les muscles peuvent retrouver leur ancienne élasticité.
Pour commencer, vous devez faire les exercices sous la direction d'un spécialiste qui a prescrit ce cours. À l'avenir, après avoir obtenu certains résultats, vous pourrez continuer à étudier à la maison. Il ne faut pas oublier qu'un exercice dans le temps ne devrait pas prendre plus de 10 minutes. S'il y a de la douleur dans la région de la cheville, vous devez reporter cette tâche pendant un certain temps. Il convient de noter que la charge doit être progressivement augmentée afin que la jambe s'y habitue.
Les médecins prescrivent dans la plupart des cas un cours d'exercices assez simples qui peuvent être effectués sans effort. Habituellement, l'ensemble de tâches comprend:
- marcher avecreposant sur la jambe blessée, l'essentiel ici est de ne pas en faire trop;
- swing la jambe endolorie dans différentes directions, il est conseillé de la garder en l'air pendant un certain temps avec le prochain swing;
- swing avec les deux jambes en position couchée;
- se lever du talon à la pointe des deux pieds, vous pouvez le faire avec un seul pied;
- relevez la jambe en arrière, en essayant de ne pas cambrer le dos;
- lever le genou avec un léger retard.
Il est difficile de surestimer l'utilité de la marche pendant la période de rééducation. Vous devez constamment marcher, d'abord sur une surface plane, puis vous pouvez utiliser les simulateurs. S'il y a un escalier à la maison, vous devriez vous entraîner dessus. Il faut se rappeler que descendre après une blessure est bien plus difficile que de remonter.
Objectifs des exercices de physiothérapie
Bien sûr, l'objectif principal de la gymnastique est de rendre la mobilité de la jambe blessée. Cependant, ce n'est pas la seule tâche. De plus, les rendez-vous d'éducation physique suivants sont distingués:
- en raison d'un léger effort physique, le gonflement de la partie endommagée de la jambe est enlevé;
- les exercices, en plus des objectifs de rééducation, visent à prévenir les pieds plats et la courbure des orteils;
- la circulation s'améliore.
Combien de temps faut-il pour récupérer d'une cheville cassée ? Cela dépend de la façon dont le processus de réhabilitation se déroulera. Parfois, les médecins prescrivent des exercices supplémentaires pour accélérer la récupération. Par exemple, les exercices de flexion sont très populaires, ils sont effectués avec des doigts avec des articulations. La marche est également très utile pendant cette période. alternativement sur les talons et les orteils. Dans ce cas, il est impératif d'avoir des semelles spéciales orthopédiques qui doivent être mises dans les chaussures.
N'oubliez pas que le temps de récupération dépend également de la gravité de la fracture de la cheville. Toutes les recommandations du médecin doivent être suivies. Sinon, le processus de réhabilitation prendra beaucoup de temps et entraînera de graves conséquences. La zone de la cheville où la fracture s'est produite sera constamment blessée et hantée. Que dire alors d'une cheville cassée ? La récupération après la chirurgie prend beaucoup de temps. Bien sûr, se casser les deux chevilles est un événement très rare, et de loin le plus grave.
Récupération d'une fracture de la cheville déplacée
C'est probablement l'un des cas les plus difficiles. La période de réhabilitation d'une telle fracture ne peut être déterminée même approximativement. Cependant, nous pouvons certainement dire que la reprise sera très longue. Le fait est qu'avec une telle fracture, le membre inférieur reste immobile et doit être développé avec soin et systématiquement. Ces procédures commencent déjà à un moment où le plâtre est encore appliqué. Les médecins recommandent généralement d'intervenir la deuxième semaine.
Pour commencer, les mouvements les plus simples sont effectués, que la langue ne peut pas appeler des exercices. Le médecin détermine le moment où de nouvelles tâches peuvent être introduites à l'aide d'une radiographie. Si des signes de fusion osseuse apparaissent dessus, la cheville commence progressivement à se charger.
Comme vous le savez, une fracture déplacée de la chevilleest l'une des blessures les plus complexes, et donc la récupération prend très longtemps. Le processus de rééducation est surveillé par un spécialiste à l'aide de radiographies régulières. S'ils ne montrent pas d'amélioration pendant une longue période, une intervention chirurgicale est nécessaire. Et après l'opération, vous devez également passer par le processus de récupération.
Quels exercices ne faut-il pas faire pendant la période de rééducation ?
Beaucoup de gens, en raison d'un emploi constant, ne peuvent pas attendre que l'os soit complètement guéri et mettent beaucoup de stress sur la jambe. Ceci est strictement interdit, de telles actions entraîneront des conséquences très désagréables. Pendant la rééducation, vous ne pouvez pas courir, sauter, marcher sur les côtés extérieur et intérieur du pied, faire du vélo, danser, bouger les talons, faire des exercices de force.
Une gymnastique correctement effectuée aidera le patient à se remettre complètement de la fracture et à reprendre une vie normale. Il est nécessaire de prendre soin de la jambe blessée, de ne pas surcharger avec des exercices physiques inutiles et d'éviter les blessures. Il est recommandé de faire de courtes promenades, de préférence avec un guide. Le bandage élastique peut être laissé en place jusqu'à récupération complète, si sans lui il y a une sensation d'inconfort.
Dans l'année qui suit la fracture, vous devez à nouveau faire attention, car si une rechute se produit, la cheville peut ne pas se rétablir complètement.
