Aujourd'hui, il existe un grand nombre de façons de rétablir la circulation sanguine. Il convient de rappeler que l'utilisation de méthodes traditionnelles, ainsi que les options d'auto-traitement, doivent être effectuées sous la supervision d'un médecin spécialiste. Sans son examen, la correction du mode de vie et l'utilisation de certains exercices physiques sont possibles.
Méthodes de récupération
La fonction de la circulation sanguine est l'une des plus importantes dans l'activité de tout l'organisme. Il est nécessaire d'assurer l'apport d'oxygène et de nutriments à chaque cellule du corps humain. Si la mise en œuvre de cette fonction est violée pour une raison ou une autre, l'organe laissé sans circulation sanguine suffisante commence à souffrir.
Actuellement, il existe les options suivantes pour rétablir la circulation:
- avec des médicaments;
- par la chirurgie;
- à travers l'exercice;
- par la modification du mode de vie;
- utilisationméthodes de médecine traditionnelle.
Une personne peut obtenir les meilleurs résultats lorsque ces techniques sont utilisées en combinaison.
À propos de la modification du mode de vie
Selon une étude de l'Organisation mondiale de la santé, la santé d'une personne dépend pour moitié de la nature de son mode de vie. Tous les autres facteurs sont beaucoup moins importants. À ce jour, les moyens de rétablir la circulation sanguine en corrigeant votre comportement sont les suivants:
- Arrêter tous les types de tabagisme (y compris les cigarettes passives et électroniques). Cela est dû au fait que fumer augmente la tension artérielle, affecte les parois des vaisseaux sanguins et rétrécit leur lumière.
- Rejet de l'abus de boissons alcoolisées (en particulier la bière). Ce besoin est dû au fait que l'alcool peut perturber le métabolisme des lipides, réduire l'élasticité des parois vasculaires et contribuer à la formation de plaques d'athérosclérose.
- Augmenter l'activité physique.
- L' alternance correcte des périodes de travail et de repos.
- Exclusion de séjour prolongé dans une position.
- Maintenir un poids optimal (indice de masse corporelle=18,5-25,0 kg/m2).
- Exclusion des situations stressantes graves et prolongées, ainsi que du surmenage psycho-émotionnel.
- Incorporer diverses habitudes saines à votre style de vie (porter des vêtements confortables, des bains de pieds la nuit, etc.).
En suivant ces simples recommandations, vous pouvezaméliorer de manière significative la fonction de circulation sanguine de son propre corps.
Utiliser l'exercice
Beaucoup se demandent s'il est possible de rétablir la circulation sanguine à l'aide d'exercices spéciaux. À ce jour, beaucoup d'entre eux sont connus. Naturellement, le meilleur effet de ces procédures peut être obtenu s'ils sont effectués sous la supervision d'un spécialiste de la thérapie par l'exercice. Si cela n'est pas possible, vous devriez utiliser l'un de ces ensembles d'exercices qui ont déjà prouvé leur efficacité.
Il faut comprendre que pour rétablir la circulation sanguine dans diverses structures du corps humain, différentes méthodes devront être appliquées. Dans le même temps, les méthodes de restauration de l'activité du système vasculaire dans les membres inférieurs, le cerveau et la colonne vertébrale sont les plus populaires.
Exercices physiques pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes
Les membres inférieurs souffrent plus souvent que les autres structures du corps humain d'une perturbation du système vasculaire. Cela est dû à leur éloignement du cœur, à la présence de difficultés d'écoulement veineux (le sang doit monter, en surmontant la force de gravité). Il existe de nombreuses méthodes populaires pour améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs grâce à l'exercice. Parmi eux, les suivants sont les plus populaires:
- "ciseaux";
- "talon-pointe";
- "bouleau";
- "vélo".
"Ciseaux" suggère la position d'une personne surdos (sur une surface dure). Pendant les exercices, il est nécessaire de balancer alternativement les jambes tendues l'une derrière l'autre.
L'exercice talon-orteil consiste à marcher alternativement sur les talons et les orteils. Un cycle correspond à deux mouvements sur chacune de ces parties du pied de chaque jambe. Il est important de garder le dos et le cou droits et de placer les mains au niveau de la taille.
Pendant l'exercice "bouleau", une personne doit s'allonger sur le dos sur une surface plane et dure. En même temps, il doit redresser ses jambes jusqu'aux orteils et les tirer verticalement vers le haut. Progressivement, il devra soulever d'abord les lombaires, puis une partie du rachis thoracique. Dans ce cas, après que le bassin se soit détaché du sol, vous devez le soutenir avec vos mains, en vous appuyant sur vos coudes. Vous devez rester dans cette position pendant 5 minutes.
"Bicyclette" implique une personne en position ventrale avec les membres inférieurs étendus vers le haut à un angle de 45o. Après cela, vous devez commencer des mouvements circulaires avec vos jambes, similaires à ceux effectués en faisant du vélo.
Ces exercices simples sont un excellent moyen de rétablir la circulation sanguine dans vos jambes. Presque tout le monde peut les faire. Ils ne nécessitent également aucun coût.
Exercice physique pour améliorer la circulation cérébrale
Il existe de nombreuses options qui vous permettent de rétablir la circulation sanguine vers le cerveau à l'aide d'exercices physiques simples. Toutils sont unis par le fait qu'ils contribuent à améliorer l'apport d'oxygène à cet organe le plus important. Les options les plus populaires pour de tels exercices aujourd'hui sont les suivantes:
- Marcher au moins 30 minutes par jour. En même temps, si possible, il est recommandé de maintenir un rythme de marche d'au moins 80 à 90 pas par minute.
- Joggez tous les jours pendant au moins 15 minutes. Il est important de maintenir un rythme de course qui ne force pas une personne à s'arrêter.
- Promenades à vélo quotidiennes de 15 minutes. Encore une fois, son rythme doit être gérable.
- Danse (2-3 fois par semaine).
Tous ces exercices simples aident non seulement à rétablir la circulation sanguine dans le cerveau, mais ont également un effet important sur l'activité du système cardiovasculaire.
Utiliser des méthodes folkloriques
Des moyens d'améliorer la circulation sanguine dans divers organes ont été recherchés par les personnes dès les premiers stades de leur développement. En conséquence, il existe aujourd'hui de nombreux remèdes populaires différents qui vous permettent d'activer la circulation sanguine dans les membres inférieurs, le cerveau, la colonne vertébrale, les articulations et d'autres structures du corps. Il faut bien comprendre que leur utilisation ne peut pas être un traitement à part entière d'une pathologie déjà existante. Les remèdes populaires devraient agir comme des méthodes thérapeutiques supplémentaires pour influencer le processus pathogène. Il est préférable que leur utilisation soit convenue avec le médecin traitant.
Améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs
Beaucoup de gens s'intéressent à la façon de rétablir la circulation sanguine dans les jambes avec des remèdes populaires. Vous pouvez le faire en utilisant les recettes suivantes:
- Boisson au gingembre. Pour le préparer, vous devez verser une demi-cuillère à café de gingembre dans un verre d'eau bouillante. Après cela, une pincée de poivre noir moulu est ajoutée à la boisson. Il est utilisé avec une cuillère à café de miel.
- Compresse d'alcool. Cette méthode folklorique originale consiste à tremper des chaussettes dans de l'alcool. Ensuite, ils doivent être mis et laissés jusqu'à ce qu'ils soient secs.
- Compression de contraste. Cette technique est particulièrement utile avant de sortir pendant la saison froide. Il s'agit d'appliquer alternativement une compresse d'eau chaude et un morceau de glace sur les pieds.
De telles recettes folkloriques sont non seulement simples, mais aussi absolument sûres.
Aliments pour améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs
Les méthodes populaires de restauration de la circulation sanguine dans les jambes impliquent également des changements dans la nature de la nutrition. Le fait est que de nombreux produits d'une manière ou d'une autre sont capables d'améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire. Les plus accessibles et populaires d'entre eux sont les suivants:
- Pastèque (réduit la probabilité de développer des changements athérosclérotiques dans les vaisseaux sanguins en raison d'une diminution du cholestérol sanguin).
- Piment de Cayenne. L'utilisation de ce produit comme assaisonnement, en raison de sa teneur en capsaïcine, active les processus de destruction des plaques athérosclérotiques déjà existantes. Il ralentit également la formationnouvelles structures de ce type.
- Poivre noir et rouge, moutarde et raifort. L'utilisation de ces produits dans les aliments contribue au maintien des propriétés rhéologiques normales du sang.
- Ail. L'utilisation de ce produit prévient la formation de plaques d'athérosclérose sur les parois des vaisseaux sanguins.
- Huile de poisson. Il contribue à la normalisation du métabolisme des lipides grâce à sa teneur élevée en acides gras oméga-3. Il améliore également la circulation sanguine.
Incorporer ces aliments dans votre alimentation quotidienne est un excellent moyen de rétablir la circulation dans vos jambes.
Améliorer la circulation sanguine dans le cerveau
Les problèmes de circulation cérébrale sont vécus par de nombreuses personnes dès le plus jeune âge. Après 45 à 50 ans, la probabilité de troubles graves de la circulation sanguine cérébrale augmente considérablement. Il est important de commencer à prévenir ces problèmes en temps opportun. Cela peut être fait en utilisant les méthodes populaires suivantes:
- Teinture de feuilles de fraisier, mélisse, véronique et aubépine. Vous devez prendre 30, 10, 10 et 40 g de ces ingrédients et les mélanger. Après cela, une cuillère à soupe du mélange résultant doit être versée avec 0,3 litre d'eau et bouillie. La décoction qui en résulte doit être refroidie et prise par voie orale quotidiennement.
- Mélange ail-citron. Pour ce faire, prenez 5 gousses d'ail et hachez-les. Après cela, versez-les avec de l'huile non raffinée et laissez reposer quelques jours. Cet ail doit être pris 3 fois par jour (1 cuillère à café chacun) pendant 1 à 3 mois, après y avoir ajouté5 ml de jus de citron chacun.
Ces méthodes folkloriques sont de bons moyens de rétablir la circulation cérébrale.
Aliments pour améliorer la circulation cérébrale
Beaucoup se demandent s'il est possible de rétablir la circulation sanguine dans le cerveau en mangeant certains aliments. Oui. Et parmi eux:
- œufs de poule;
- canneberges;
- agrumes;
- fraise;
- noix;
- huile d'olive;
- seigle;
- riz complet;
- brocoli;
- asperges;
- épinards;
- tomates;
- saumon.
Grâce à la consommation régulière de ces aliments, chacun a la possibilité de normaliser l'activité des vaisseaux cérébraux.
Comment rétablir la circulation sanguine dans les articulations
Avec l'âge, ces structures du corps humain posent également problème. Les grosses articulations des membres inférieurs sont particulièrement touchées. Pour rétablir la circulation dans les vaisseaux qui les alimentent, toute activité physique accompagnée de mouvements actifs convient. De plus, il est très important de ne pas rester longtemps dans la même position. Si une personne a un travail "sédentaire", il est recommandé de faire une pause 1 à 2 fois par heure pendant 3 à 5 minutes, pendant lesquelles elle peut balancer ses jambes vers l'avant et sur le côté, s'accroupir et se lever sur ses orteils. Ces exercices simples amélioreront la microcirculation dans les vaisseaux en augmentant le tonus des muscles du basmembres.
Si des problèmes articulaires ont déjà commencé, il est préférable pour une personne de contacter immédiatement un spécialiste. Sans sa recommandation, seules les compresses d'alcool et les onguents chauffants peuvent être utilisés.
Restauration de la circulation dans les vaisseaux de la colonne vertébrale
L'ostéochondrose survient lorsque la structure du cartilage intervertébral change. Cela peut entraîner des douleurs dans n'importe quelle partie du corps, ainsi qu'une limitation des mouvements.
Ostéochondrose particulièrement dangereuse de la colonne cervicale. Cela est dû au fait que cette maladie peut entraîner le développement d'un syndrome vertébrobasilaire, caractérisé par une insuffisance de l'apport sanguin cérébral. Le patient éprouve des maux de tête sévères et des étourdissements sévères. Il existe les moyens suivants pour rétablir la circulation sanguine dans l'ostéochondrose:
- éviter l'inactivité physique;
- manger des aliments qui améliorent la circulation sanguine dans les vaisseaux et réduisent le risque de formation de plaques d'athérosclérose;
- réaliser un massage tonique dans la zone touchée;
- inclure des aliments riches en calcium (lait, fromages à pâte dure, graines de sésame, ail, persil et amandes) dans votre alimentation;
- évite de stresser inutilement la colonne vertébrale.
Grâce à ces techniques simples, vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans la colonne vertébrale.
