Le calcium est un oligo-élément vital dans le corps humain. En règle générale, les os et les dents en ont besoin, mais ce minéral est également important pour le bon fonctionnement des systèmes nerveux et cardiovasculaire. On sait que les cellules du corps contiennent une petite microdose de calcium.
Une personne en bonne santé qui n'a pas de carence en calcium devrait consommer l'apport quotidien de cette substance, compte tenu de son âge. Les enfants de moins de trois ans peuvent prendre du calcium, mais sous la stricte surveillance d'un médecin. Un enfant de moins de huit ans devrait consommer 1000 milligrammes, les adolescents de huit à dix-huit ans - 1300 milligrammes, les adultes - 1000 milligrammes.
Quand dois-je prendre du calcium ?
Selon les indications, le calcium doit être consommé en présence des anomalies et affections suivantes:
- augmentation de l'activité;
- nervosité;
- irritabilité constante;
- ongles cassants;
- arrêter la croissance du bébé;
- carie dentaire;
- fragilité de l'émail;
- saignement des gencives;
- engourdissement permanent des membres;
- sentimentpicotements au bout des doigts;
- convulsions;
- augmentation de la fréquence cardiaque;
- hypertension artérielle difficile à faire baisser avec des médicaments.
Tous ces signes indiquent une carence en calcium, qui doit être reconstituée en peu de temps.
Comment bien prendre du calcium ?
Lorsque vous décidez d'acheter un complexe de vitamines et de minéraux avec du calcium, vous devez faire attention aux instructions. Il faut se rappeler que la substance sous sa forme pure ne peut pas être prise par voie orale, car il s'agit d'une substance difficile à digérer.
Pour garder vos dents et vos os en excellent état, vous devez manger des aliments contenant du calcium. Par exemple:
- lait;
- fromage;
- crème sure;
- fromage cottage;
- oeuf;
- viande;
- noix.
Lors de leur prise, l'absorption du calcium augmente plusieurs fois. La coquille d'œuf est un bon moyen de normaliser le niveau de ce microélément dans le corps. Il doit être utilisé sous forme broyée une fois par jour. La norme est de trois quarts de cuillère à soupe par jour.
Besoins quotidiens en calcium
La quantité suivante doit être consommée par jour:
- 400 milligrammes - pour les bébés jusqu'à six mois;
- 600 milligrammes - enfants de moins de trois ans;
- 800 milligrammes - donnés aux enfants de moins de dix ans;
- 1200 milligrammes - Adolescents de moins de 16 ans;
- 800-1200 milligrammes nécessaires pour un adulte;
- 1500 milligrammes -les femmes au premier trimestre de la grossesse;
- 1800-2000 milligrammes - femmes au cours des trois derniers mois de grossesse;
- 1000-1400 milligrammes requis par les athlètes;
- 1200 milligrammes ou plus sont nécessaires pour les personnes âgées.
Vitamines
Pour reconstituer le calcium dans le corps, vous pouvez utiliser des préparations multivitaminées spécialisées, qui doivent être sélectionnées avec le médecin traitant, en tenant compte des caractéristiques individuelles du patient. Vous pouvez le faire vous-même, mais vous devez faire attention à ce que la vitamine D soit présente dans un bon complexe vitamino-minéral. Sans cholécalciférol, le calcium n'est pas absorbé.
Il existe un mythe selon lequel si vous êtes en plein soleil pendant quinze minutes par jour, vous pouvez prendre du calcium en toute sécurité, car de cette façon, il commencera à être absorbé plus rapidement. Ce n'est pas vrai !
Dans les pharmacies de détail, vous pouvez trouver une grande variété de calcium dans les comprimés effervescents et réguliers, la plus grande absorption de la substance est observée dans le premier cas. Mais, malheureusement, la forme effervescente n'est pas recommandée aux personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux.
Complexes vitamino-minéraux
Les multivitamines nationales et étrangères, qui contiennent à la fois du calcium et de la vitamine D, sont désormais très populaires.
Important !
Lorsque vous buvez du café, de l'alcool, fumez des cigarettes et du tabac, le calcium est lavé des os. Par conséquent, les adultes doivent tenir compte de ce phénomène lors du calcul de la posologie.
Parmi les meilleursles vitamines contenant du calcium pour les femmes peuvent être identifiées comme suit:
- Calcemin.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: Magnésium plus calcium"
- Comlivit Calcium D3.
- Vitamines Solgar avec calcium.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Comlivit Calcium D3 pour les tout-petits.
Calcemin
Médicament dont l'effet thérapeutique est basé sur la reconstitution de la carence en calcium et autres oligo-éléments essentiels dans le corps. Sous l'action de ce complexe, le métabolisme phosphore-calcium est normalisé.
Produit sous forme de gélules pour administration orale. Les comprimés sont de couleur laiteuse et de forme oblongue. Le complexe de vitamines et de minéraux est vendu en pharmacie dans des flacons de trente à cent vingt capsules par boîte.
Calcemin contient les substances utiles suivantes:
- citrate de calcium;
- carbonate de calcium;
- vitamine D3;
- oxyde de magnésium;
- oxyde de zinc;
- oxyde de cuivre;
- sulfate de manganèse;
- bore.
Le calcium est le principal matériau de construction du tissu osseux. De plus, ce microélément participe activement à la conduction des cellules nerveuses, à la contraction des muscles lisses et est considéré comme l'un des éléments importants de la coagulation sanguine.
Le carbonate de calcium contient la quantité maximale de calcium pur. Le citrate est utilisé à titre préventif pour éliminer la formation de calculs dans les organes génito-urinaires.system.
La préparation contient de la vitamine D3, elle augmente l'absorption du calcium par l'organisme, et participe également à la formation du tissu osseux.
"Calcemin" a certaines contre-indications:
- Intolérance individuelle.
- Réaction allergique à des médicaments similaires.
- Quantité élevée de calcium dans le sang.
- Maladie des calculs rénaux.
- Maladie grave du foie et des reins.
Selon les critiques, les vitamines contenant du calcium sont prescrites aux patients à partir de douze ans. Les gens doivent prendre un comprimé une fois par jour. Le coût du médicament est de 400 roubles.
Calcium D3 Nycomed
Préparation à base de calcium et de vitamine D3. Le complexe de vitamines est libéré sous forme de comprimés à croquer. Un paquet contient de trente à cent vingt capsules. Un comprimé contient les ingrédients importants suivants:
- carbonate de calcium;
- aspartame;
- sorbitol;
- povidone;
- isom alt;
- huile de citron;
- stéarate de magnésium.
"Calcium D3 Nycomed" à l'aide de certaines substances incluses dans la composition a la capacité de réguler l'échange de calcium et de phosphore dans le corps. Comblant le manque de vitamine D3 et de calcium, réduit la destruction du tissu osseux et augmente sa densité.
L'utilisation de calcium en conjonction avec la vitamine D3 arrête la production accrue d'hormone parathyroïdienne, qui est un activateur de la lixiviation du calcium des os.
Les utilisations interdites sont les suivantesstatut:
- enfants de moins de trois ans;
- hypersensibilité aux arachides ou au soja;
- hypercalciurie;
- hypercalcémie;
- hypervitaminose D;
- sarcoïdose;
- tuberculose active;
- phénylcétonurie;
- maladie des calculs rénaux;
- insuffisance rénale sévère.
Selon les instructions, les comprimés doivent être pris avec les repas. Le médicament peut être sucé ou mâché. Pour combler la carence en vitamine D3 et en calcium, nous recommandons:
- adultes et adolescents à partir de douze ans - deux comprimés par jour;
- enfants de trois à douze ans - un comprimé par jour.
La durée du cours varie de quatre à six semaines. Le coût du médicament est de 300 à 600 roubles.
Solgar
Le complexe vitaminique est une source supplémentaire de calcium, magnésium, vitamine D3. Le médicament est produit sous forme de comprimés pour administration orale et orale, un flacon contient jusqu'à 150 capsules.
Solgar contient les ingrédients actifs suivants:
- calcium;
- magnésium;
- cholécalciférol.
L'effet du complexe multivitaminé aide à renforcer et à maintenir la structure normale des os et des dents, et aide également à prévenir l'ostéoporose, à réduire la fréquence des crampes musculaires du mollet.
"Solgar" aide à maintenir la santé et le fonctionnement normal du cœur et des vaisseaux sanguins, et protège également contre l'intoxication aux métaux lourds et l'apparitioncalculs rénaux. Dans le contexte de la prise du complexe vitamino-minéral, l'état général du corps s'améliore, le sommeil se normalise.
Quand puis-je prendre Solgar ?
Selon les instructions, il est recommandé d'utiliser "Solgar" comme complément alimentaire biologiquement actif, ainsi que comme source supplémentaire de calcium, de magnésium et de vitamine D3. De plus, le médicament est utilisé pour la prévention et le traitement des affections suivantes:
- fatigue chronique;
- trouble du sommeil;
- excitabilité nerveuse;
- tic musculaire;
- convulsions;
- mal de dos;
- violation de la posture;
- prévention de l'ostéoporose;
- hyperactivité chez les enfants;
- mal de tête;
- hypertension;
- arythmie;
- douleur au coeur;
- athérosclérose;
- diabète;
- syndrome métabolique;
- calculs rénaux;
- inflammation de la vessie;
- syndrome prémenstruel;
- règles abondantes ou douloureuses pour les femmes;
- caries.
Selon le mode d'emploi, le complément alimentaire se prend avec de la nourriture. Consommez une capsule une fois par jour. Le coût du complexe Solgar est de 1800-2000 roubles.
K altsinova
Les vitamines pour enfants avec calcium sont disponibles sous forme de comprimés à croquer en plaquettes alvéolées de neuf. Un paquet contient vingt-sept capsules avec quatre saveurs différentes:
- pilules roses - framboises;
- bleu clair -myrtilles;
- jaune - ananas;
- vert - kiwi.
Le calcium forme le tissu osseux et participe également à la conduction de l'influx nerveux. Sans une concentration suffisante de vitamines, le fonctionnement du cœur et la formation du sang peuvent être perturbés.
Vitamines pour enfants avec calcium prescrire:
- Pendant la période de croissance et de développement actifs, pour prévenir une carence en oligo-éléments bénéfiques.
- Avec un manque de lait et d'autres produits laitiers dans l'alimentation.
- Pour protéger et renforcer les dents et les os des enfants.
Les vitamines "K altsinova" sont recommandées pour les enfants à partir de trois ans. Si un enfant de moins de trois ans a besoin de calcium, il est important de travailler avec le médecin pour choisir un médicament de substitution adapté à son âge.
La posologie quotidienne maximale pour les enfants de trois à quatre ans est de deux à trois capsules. Les enfants de plus de quatre ans peuvent prendre quatre à cinq comprimés par jour. La durée du cours est généralement de trente jours.
Doppelhertz Actif: Magnésium plus Calcium
L'additif biologiquement actif est utilisé dans le cadre de la thérapie et à titre préventif contre les maladies cardiovasculaires et l'athérosclérose. Il est également recommandé en cas de dénutrition ou de besoin accru en nutriments, de stress. Le médicament est produit sous forme de comprimés à usage oral.
Les patients adultes doivent prendre un comprimé par jour avec les repas. Prixcomplexe de vitamines et de minéraux est de - 400 roubles.
