La mémoire est différente pour tout le monde: certains se souviennent mieux, d'autres moins bien. Cela dépend non seulement des données naturelles, mais aussi de l'état mental et de la santé du corps dans son ensemble. Un rôle important est joué par la nutrition, ainsi que les vitamines pour améliorer la mémoire, car leur carence altère le fonctionnement du cerveau. Cela est particulièrement vrai pour les vitamines A, C, D, E et le groupe B.
Principales vitamines pour le cerveau et la mémoire
Vitamine A – Antioxydant puissant, aide à développer de nouvelles cellules, ralentit le vieillissement, améliore la mémoire. Trouvé dans la citrouille, les abricots, les carottes, le persil.
Vitamine C – active tout le corps. La vitamine C est responsable de la sécurité des vaisseaux sanguins et des cellules, de l'immunité et de l'état mental d'une personne. On le trouve en grande quantité dans les kiwis, les agrumes et les fraises. Les précieuses propriétés de la vitamine C sont mieux conservées dans les aliments crus, de préférence frais.
La vitamine D préserve les vaisseaux cérébraux, prévient le vieillissement et les modifications osseuses. Trouvé dans les produitsd'origine animale et synthétisé à l'aide de la lumière du soleil.
Vitamine E – protège les vaisseaux sanguins du vieillissement et des caillots sanguins, élimine les toxines, donne de l'élasticité à la peau. Une quantité insuffisante de vitamine E entraîne un vieillissement prématuré, une faiblesse vasculaire et une diminution des capacités mentales. Trouvé dans les aliments riches en matières grasses.
Groupe B - vitamines mémoire 1
La vitamine B1 produit de l'énergie pour le corps, soutient le système nerveux dans la transmission des signaux entre les muscles et les nerfs. Avec un manque de vitamine B1, des irritations, une léthargie, une perte d'appétit (jusqu'à l'anorexie) et de la mémoire apparaissent, tant de gens savent comment améliorer la mémoire en utilisant cette vitamine. Trouvé dans les aliments tels que les haricots, l'ail, les haricots, le maïs, l'avoine. En milieu acide et lorsqu'il est chauffé, il est détruit. Une réfrigération prolongée entraîne également une perte de valeur vitaminique.
La vitamine B2 est impliquée dans presque tous les processus importants du corps: la formation des globules rouges, le métabolisme, la distribution des protéines dans le corps. Une carence en vitamines provoque des maladies oculaires, le sommeil est également perturbé, les réactions ralentissent et la mémoire se détériore. Résistant aux hautes températures, mais détruit par la lumière. Trouvé dans le foie, le lait, l'oignon, le persil.
La vitamine B3 satisfait les différents besoins de l'organisme. Le bon travail de la circulation sanguine et, par conséquent, de la mémoire est le mérite de la vitamine B3. Contenue dans le foie, le poisson, les pruneaux, la viande maigre. Les somnifères, l'alcool et la transformation des aliments réduisentsa quantité dans le corps, ce qui fait que les vitamines améliorent la mémoire pour cesser de fonctionner.
La vitamine B6 est un antidépresseur. Avec la névrose et le stress, il est consommé par le corps en grande quantité. Augmente l'efficacité et l'activité mentale. Trouvé dans le soja, les haricots, l'argousier, les noix.
La vitamine B 9 est responsable de la circulation sanguine, de la formation des globules rouges, calme le système nerveux, élimine les toxines du corps. Le manque de vitamine B9 provoque de la fatigue, de l'irritabilité, des oublis et des névralgies. Contenu dans de nombreux produits, mais sous l'influence de la température est détruit. Beaucoup de vitamines dans les légumes verts, la levure, les fruits secs, les légumineuses.
La vitamine B 12 se trouve dans le lait, la viande et le fromage. Grâce à la vitamine B12, le fer, la vitamine A, C et d'autres substances sont mieux absorbés.
En interagissant avec d'autres oligo-éléments, la vitamine B12 aide les cellules à conserver les informations héréditaires. Réduit le stress qui affecte négativement l'activité cérébrale.
Vitamines pour améliorer la mémoire, ainsi que pour le bon fonctionnement de tout l'organisme, tout est important. L'absence d'au moins un élément affecte négativement son activité. Restez en bonne santé et que votre mémoire ne vous fasse jamais défaut !
