Comment restaurer l'estomac après une césarienne : procédures, régimes et exercices spéciaux

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Comment restaurer l'estomac après une césarienne : procédures, régimes et exercices spéciaux
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Anonim

Chaque femme après la naissance d'un enfant par chirurgie rêve de l'un des aspects les plus importants - la santé de l'enfant. De plus, des réflexions surgissent parfois sur la façon de restaurer votre apparence et de continuer ainsi à vivre sans restrictions.

Fondamentalement, il y a un problème avec le corps, qui mérite d'être résolu: comment restaurer rapidement l'estomac après une césarienne ? Après tout, il prend la forme d'un «tablier affaissé» et gâche ainsi l'apparence d'une jeune fille séduisante. Cependant, si vous traitez ce problème à temps, il sera possible de le résoudre sans intervention chirurgicale. Mais il faudra beaucoup de procédures et beaucoup d'efforts pour que cela fonctionne.

Commencer à se remettre en forme

Actuellement, la plupart des jeunes mères font du sport avant la grossesse et mènent une vie active. Mais immédiatement après l'accouchement, à leur retour à la maison, il leur est strictement interdit d'exercer une activité physique. Il y a une certaine période de temps, 4 à 6 semaines après l'accouchement, qui s'appelle la période de récupération.

ventre après césariennerubrique: récupération
ventre après césariennerubrique: récupération

La plupart des experts attribuent cela au fait que l'exercice d'une charge sur les muscles abdominaux, qui sont détendus depuis longtemps, entraînera dans la plupart des cas le résultat inverse pour le corps. Pendant l'allaitement, vous ne devez pas faire de régime, ainsi l'enfant ne sera pas privé de l'un ou l'autre nutriment.

Enlever l'estomac avec des procédures spéciales

Beaucoup se demandent s'il est possible de restaurer l'estomac après une césarienne ? Cela vaut la peine d'être patient, car à un moment donné, il ne sera pas possible de résoudre le problème du retour de l'ajustement de l'abdomen. Par conséquent, il faut garder à l'esprit que toutes les activités en cours doivent être permanentes.

Quels sont les traitements les plus efficaces ?

Douche de contraste

Cette procédure doit être effectuée quotidiennement. Il agit sur le corps, tonifiant et améliorant ainsi la circulation sanguine.

La productivité la plus élevée peut être atteinte en utilisant des débarbouillettes dures et en massant les zones à problèmes.

Massage du ventre affaissé

Toutes les filles n'ont pas le temps et les moyens d'utiliser les services d'un massothérapeute professionnel, il est donc recommandé d'effectuer vous-même des procédures simples.

À l'aide de votre propre paume, il est nécessaire de se déplacer dans un mouvement circulaire dans l'abdomen, en partant de son bord, jusqu'au nombril avec une légère pression sur la peau. De plus, vous pouvez utiliser votre poing, et en appuyant dessus avec vos jointures, conduire de haut en bas jusqu'à un léger rougissement, puis caresser cette zone avec une paume ouverte.

Et si danspendant le processus, utilisez diverses huiles essentielles, elles contribueront à fournir un effet supplémentaire. Par exemple, vous pouvez utiliser de l'huile d'amande à base de pépins de raisin, ainsi que du jojoba.

Divers masques pour raffermir la peau

En utilisant une variété de masques qui ont un effet sur la peau, lui donnant de l'élasticité, vous pouvez également aider le corps à récupérer plus rapidement. Il vaut la peine d'envisager des mélanges efficaces disponibles à la maison:

  1. Deux cuillères à café de crème liquide mélangée à du jus de raisin (5 cuillères à soupe), ajouter du miel (1 cuillère à café). Bien mélanger et laisser reposer quelques heures. Après cela, la surface de l'abdomen est recouverte de la composition. Laver à l'eau tiède après 30 minutes.
  2. On utilise de l'eau minérale et on y ajoute de l'argile bleue, ainsi que du marc de café. Les proportions doivent être respectées 1 pour 1. Après avoir préparé le mélange, il doit être appliqué sur l'estomac et après 20 minutes, rincer à l'eau tiède et au savon.
  3. Lorsque la peau est cuite à la vapeur, de préférence après un bain, du miel liquide doit être appliqué sur l'abdomen. Dans un mouvement circulaire, en le frottant légèrement sur la peau, effectuez jusqu'à ce que les mains commencent à coller fortement à la peau. Attendez ensuite 15 à 20 minutes et rincez.
  4. Il faut mélanger 1 cuillère à café de levure de bière, 5 cuillères à café de miel et de crème de lait et bien mélanger. Infuser le mélange pendant 30 minutes et frotter sur la peau. Laver à l'eau tiède après 40 minutes.

Aussi, toutes sortes de gommages auront un excellent effet sur la peau. Il existe de nombreuses recettes, comme il est facile de les faire sans spécialélectroménagers à la maison.

La base sera du miel ou de l'huile d'olive, et la charge peut être du marc de café, du gros sel, de la farine d'avoine broyée, du poivre noir ou des graines de sésame broyées dans un mortier. Des moyens doivent être utilisés pendant les procédures d'eau, s'appliquant au corps cuit à la vapeur.

Une bonne nutrition

Les diététistes disent qu'il faudra plusieurs mois pour éliminer les kilos inutiles qui se déposent sur le ventre et les flancs pendant la grossesse. Et ceci à condition que vous n'ayez pas besoin d'effectuer d'exercices physiques, craignant ainsi pour l'intégrité des coutures résultant de la césarienne.

Nutrition adéquat
Nutrition adéquat

Le taux de récupération du corps dépend directement de la femme, ou plus précisément, du schéma nutritionnel élaboré en tenant compte des recommandations. Et nous ne parlons pas de régimes, grâce auxquels une femme va définitivement perdre du poids. Si le bébé est allaité, le régime est strictement contre-indiqué.

L'accent est mis sur l'exclusion des produits nocifs, et il vaut la peine de commencer à ne manger que des produits sains. Il existe maintenant une mine d'informations sur la façon de bien manger, et ce n'est pas difficile à trouver. Il vaut la peine de suivre des règles simples afin de ramener votre corps à la normale après un accouchement par césarienne:

  1. Vous ne devez pas manger d'aliments solides pendant trois jours après la chirurgie, les nutriments seront fournis au corps par gouttes. Buvez des liquides sous forme d'eau minérale, non sucrée et plate.
  2. Il est bon pour l'estomac de manger des aliments riches en fer. Cela ajoutera du tonus musculaire. Par conséquent, vous devez faire un menu qui contiendra des aliments contenant un tel élément: légumineuses, légumes verts, viande. Il vaut la peine d'utiliser les légumineuses avec précaution, l'effet de fermentation commencera dans le corps, ce qui entraînera des flatulences et la libération de gaz.
  3. Pour que les points de suture se développent plus rapidement après l'opération, il est nécessaire d'inclure des aliments contenant du calcium dans le menu. Cela aidera à améliorer le métabolisme, ce qui accélérera l'élimination de l'excès de graisse du corps. Les fromages, le persil, le sésame, divers yaourts sont riches en calcium.
  4. Assurez-vous d'inclure des vitamines et des suppléments dans votre alimentation. Leur utilisation normalise les processus se produisant dans le corps et aidera à restaurer la silhouette à ses anciennes caractéristiques. La liste des vitamines à prendre après une césarienne est assez longue. En voici quelques-uns: Complivit Mom, Vitrum Prenatal et autres.
  5. Le nombre de repas nécessaires - au moins 5 à 7 fois par jour. Mais la quantité de nourriture consommée doit être faible.
  6. La consommation de liquide doit être augmentée. Cela aidera à réduire la quantité de substances nocives dans le corps.
  7. Épicé, salé, fumé, frit, aigre, gras, toutes sortes de fast-foods doivent être exclus de l'alimentation, sinon il ne sera pas facile d'atteindre un bon chiffre.

Vous devez entrer le bon régime alimentaire immédiatement après avoir retiré le goutte-à-goutte nutritionnel. Ainsi, il s'avère corriger les changements survenus avec l'estomac après une césarienne, ainsi que supprimer l'excès de poids apparu pendant la grossesse.

Les progrès seront perceptibles dans quelques semaines, mais les points de suture guériront encore longtemps. Et pourtant, l'effet principal sera l'activité avec laquelle la femme bougera après la césarienne.

Exercice physique après césarienne

Un peu de temps s'est écoulé depuis l'opération, et après avoir vérifié avec le médecin, il autorise l'activité physique. La meilleure façon de commencer la récupération est de renforcer correctement vos muscles abdominaux.

Le régime seul ne suffira pas, donc les charges sont indispensables. Naturellement, une personne n'est pas obligée de travailler à la limite de ses capacités, l'aérobic ou le yoga, la danse ou la natation aideront beaucoup pendant cette période.

Il est nécessaire de choisir les exercices vraiment nécessaires qui peuvent être facilement réalisés à la maison sans équipement spécial. Un peu de temps passé chaque jour et la figurine sera en excellent état.

Croquements droits

Vous devez vous allonger sur le dos, la surface doit être ferme. Il est conseillé de plier les coudes et de les mettre sous la tête. Pliez vos jambes et placez vos pieds le plus près possible de vos fesses.

est-il possible de restaurer l'estomac après une césarienne
est-il possible de restaurer l'estomac après une césarienne

Ensuite, commencez l'exercice: levez la tête et le corps, contractez simultanément vos abdominaux et rentrez votre ventre en expirant. Il est nécessaire de revenir à la position de départ en inspirant. Il est conseillé de faire plusieurs approches.

Croquements rotatifs

La position de départ du corps est la même que dans la torsade droite. La différence est que lorsque vous soulevez le corps, vous devez toucher avec vos mainsgenoux.

comment restaurer rapidement l'estomac après une césarienne
comment restaurer rapidement l'estomac après une césarienne

Gauche touche le genou droit et vice versa. Plusieurs séries de 10 à 12 répétitions sont recommandées.

Planche standard

Ne sachant pas comment restaurer rapidement l'estomac après une césarienne, l'exercice de la planche est recommandé. Si vous l'exécutez, tous les muscles du corps reçoivent une certaine charge, mais l'accent est surtout mis sur l'estomac.

abdominoplastie après césarienne
abdominoplastie après césarienne

Il faut prendre la position du corps comme dans les pompes, s'appuyer sur les pieds et les mains. Le corps est étiré en ligne droite sans déviations. Fixez-vous dans cette position et tenez-vous dans une pose aussi longtemps que possible.

Au début, cet exercice semblera difficile, mais avec le temps, la femme passera de plus en plus de temps dans cette position.

Planche sur les avant-bras

Lorsque vous vous demandez comment restaurer l'estomac après une césarienne, vous pouvez faire l'exercice suivant. Il est exécuté comme une barre standard, mais le haut du corps sera soutenu non pas par les paumes, mais par les avant-bras.

Barre latérale

C'est un bon exercice pour restaurer l'abdomen après une césarienne, selon les critiques. Il est nécessaire de s'allonger sur le sol, de se tourner sur le côté, de s'étirer en ligne droite et d'appuyer fermement les jambes l'une contre l'autre. Ensuite, soulevez le corps et appuyez-vous sur le bord du pied et de la paume. Fixez le corps dans cette position, en cours de route, cela vaut la peine de tendre la presse et les fesses.

comment restaurer rapidement l'estomac après une césarienne
comment restaurer rapidement l'estomac après une césarienne

Dans ceétat de rester debout le plus longtemps possible. Tout comme dans la planche classique, vous pouvez effectuer l'exercice en mettant l'accent sur les avant-bras.

Bodyflex

Un ensemble efficace de 12 exercices. Avec lui, la récupération de l'abdomen après une césarienne est beaucoup plus rapide. En effectuant des exercices pendant 15 à 20 minutes par jour, vous pourrez obtenir des résultats après quelques semaines. L'essentiel est de ne pas s'arrêter et de ne pas s'arrêter de pratiquer.

Le complexe est réalisé à jeun. Il ne nécessite pas d'équipement spécial pour fonctionner correctement. La principale chose qui sera nécessaire est de contrôler votre respiration: inspirez de manière mesurée par le nez, expirez par la bouche.

Conclusion

Suivant les recommandations présentées, il sera possible de restaurer rapidement l'estomac après une césarienne, et la femme sera ravie de l'apparence. L'essentiel est que cela ne se fasse pas au détriment du corps.

restaurer les muscles abdominaux après une césarienne
restaurer les muscles abdominaux après une césarienne

Par conséquent, vous n'avez pas besoin d'essayer de perdre du poids immédiatement après l'accouchement et de passer à des régimes stricts. Cette condition nécessite une approche intégrée. Il est préférable qu'une femme consulte un spécialiste à ce sujet, qui non seulement sélectionnera le meilleur cours de cours, mais donnera également des recommandations pratiques. Ce n'est qu'en suivant les conseils d'un médecin qu'il est possible de restaurer les muscles abdominaux après une césarienne dans un délai relativement court.

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