Dans le monde d'aujourd'hui, tout va assez vite, le rythme de vie s'accélère. En même temps, presque chaque nuit, l'insomnie empêche de nombreuses personnes de se reposer normalement. Naturellement, un tel régime n'ajoute pas de santé, altère les performances, réduit l'immunité et a un effet néfaste sur l'état psychologique et émotionnel. Cette situation doit être combattue.
Donc, voyons d'abord pourquoi l'insomnie se produit. Très souvent, un travail nerveux, une sorte de stress, trop de stress mental peut conduire à une telle situation. Des maladies, des défaillances métaboliques ou hormonales peuvent également contribuer à un mauvais sommeil. Une pathologie peut apparaître en raison d'une consommation excessive de boissons fortes contenant de la caféine, du tabagisme. Certains médicaments peuvent également contribuer aux troubles du sommeil. Même un lit inconfortable peut vous empêcher de dormir.
Maintenant, vous devez apprendre à vous débarrasser de l'insomnie. Tout d'abord, vous devriez abandonner le thé et le café forts avant de vous coucher. Naturellement, cela vaut la peine de réduire leur utilisation pendant la journée. Essayez également de suivre une certaine routine quotidienne: se coucher et se lever à une heure strictement spécifiée pour que le corps s'habitue à s'endormirpendant une certaine période de la journée. Si vous vous autorisez à vous reposer pendant la journée, alors si possible, ne retardez pas cette heure. Évitez de regarder la télévision avant de vous coucher et évitez de lire au lit. Il devrait y avoir une atmosphère calme dans la maison.
Si vous avez essayé les conseils ci-dessus et que le problème persiste et que vous ne comprenez toujours pas comment vous débarrasser de l'insomnie, essayez de réduire le stress mental, évitez le stress au travail et à la maison. Afin d'éviter que votre estomac ne vous réveille la nuit, essayez de manger au plus tard à 19 heures. Une activité physique trop active le soir est également contre-indiquée (il n'est pas facile pour un corps surmené de se détendre). Il est préférable de faire une courte promenade.
Puisqu'il n'est pas facile de se débarrasser de l'insomnie dans certains cas, les médecins peuvent prescrire des somnifères. Cependant, vous ne devriez pas vous laisser emporter par eux. Si les méthodes ci-dessus ne vous aident pas, essayez d'utiliser des recettes folkloriques. L'ingrédient principal des remèdes maison est le miel. Par exemple, diluez-le avec du jus de citron et consommez ce mélange avant de vous coucher.
Pour améliorer le sommeil, vous pouvez boire des décoctions de menthe et de valériane. Ce sont des sédatifs légers. Si vous aimez l'aromathérapie, ces produits peuvent être utilisés sous forme d'huiles. Essayez également de former le bon mode et le bon régime. Ne mangez pas d'aliments lourds pour l'intestin la nuit.
Si les méthodes folkloriques ne vous aident pas, essayez de parler à un psychologue. Avez-vous desproblèmes émotionnels qui contribuent aux troubles du sommeil. Dans certains cas, l'hypnose aide le patient. Les méthodes de traitement orientales sont souvent efficaces: acupuncture, yoga.
Maintenant, vous savez comment vous débarrasser de l'insomnie. Essayez de rendre votre vie harmonieuse, faites de beaux rêves !
