La vitamine H (biotine, B7) a été découverte à la suite d'expériences menées sur des rats. Les rongeurs ont reçu du blanc d'œuf frais. Cela a permis de fournir des protéines aux animaux. Cependant, au fil du temps, les rats ont commencé à perdre leur fourrure et des lésions cutanées et musculaires sont également apparues. Après cela, les animaux ont commencé à donner du jaune d'œuf bouilli. Tous les symptômes ont progressivement disparu.
Il a fallu plusieurs décennies aux experts pour isoler la vitamine H du jaune bouilli. C'est cette substance qui a permis de restaurer non seulement la peau des rongeurs, mais aussi la laine. Il convient de noter que la biotine, autrement dit la vitamine B7, est détruite à des températures suffisamment élevées et se dissout également dans l'eau dont le pH est élevé.
Quelle est cette vitamine
La beauté des ongles, de la peau et des cheveux humains commence dans les intestins. La vitamine H est synthétisée par une flore viable et saine dans le corps. Aucun institut cosmétique ne peut rendre une personne plus attirante s'il n'y a pas de beauté dans son corps.même le stock minimum Q7.
La beauté dépend aussi de la santé du foie. C'est cet organe qui devrait avoir une petite quantité de biotine - environ 0,001 g Cet indicateur devrait être constant. Grâce à cela, une personne n'a pas à dépenser beaucoup d'argent pour rendre son apparence attrayante et restaurer sa beauté naturelle.
Quels aliments contiennent de la vitamine H
La biotine se trouve dans de nombreux aliments. La majeure partie de cette substance se trouve dans les jaunes d'œufs. On le trouve également dans les produits animaux: fromage, lait de vache, jambon, viande de poulet, bœuf, porc, cœur de bovin, foie de bœuf et de porc, rognons. La vitamine H se trouve également dans les sardines, la plie et le hareng en conserve.
Pour les aliments d'origine végétale, la biotine peut être trouvée dans les grains de seigle entiers, les oignons frais, les pommes de terre, les melons, les bananes, les oranges, les pommes, le chou-fleur, les carottes, les pois verts, les champignons, les cacahuètes, la farine de blé, le son de riz, riz brun, soja et tomates.
Il convient de noter que dans les légumes et les fruits, la vitamine B7 est généralement contenue à l'état libre. Mais dans les produits à base de viande - en combinaison avec des protéines. Ces aliments peuvent être une bonne source de biotine. Cependant, la substance dont une personne a besoin n'est produite que par la microflore intestinale. Cela ne peut être réalisé qu'en mangeant sainement et en suivant les règles d'un mode de vie sain.
Le corps humain est capable de produire indépendamment la quantité requise de vitamine H. Cependant, cela ne peut être réalisé que si la flore intestinale est dans un état normal et reçoit tous les composants bénéfiques nécessaires.
Microflore et Biotine
Vous pouvez faire des dégâts et perturber l'équilibre de vos intestins en quelques minutes. Pour ce faire, il suffit de prendre un antibiotique, de manger une friandise grasse et sucrée, de boire 100 grammes d'alcool. C'est ainsi que vous pouvez réduire la production de vitamine H. Par conséquent, les personnes qui boivent souvent de l'alcool et mangent mal vieillissent plus vite que les autres. La peau d'une telle personne devient flasque et flasque, et les cheveux commencent à tomber abondamment.
Contient de la vitamine H dans des aliments accessibles à tous. Cependant, la principale source de cette substance est notre corps. Un grand nombre de divers micro-organismes vivent dans l'intestin humain. Leur poids total est de 1 à 1,5 kg. Ce sont eux qui travaillent 24 heures sur 24, créant des barrières impénétrables pour divers maux. En d'autres termes, tous les micro-organismes qui vivent dans notre corps sont une véritable usine de santé qui peut être facilement détruite. Cependant, la récupération ultérieure est beaucoup plus difficile et, dans certains cas, presque impossible.
La violation de l'activité vitale de la microflore entraîne souvent des phénomènes désagréables tels que l'excès de poids, la mauvaise haleine, la perte de cheveux et le vieillissement cutané. Pour faire face aux problèmes, beaucoup se mettent au régime. En conséquence, la microflore de l'estomac souffre encore plus. Les protéines sont très dangereuses dans ce cas.régime. Dans ce cas, presque toute la biotine du corps est détruite. Cette substance est détruite par l'avidine.
Métabolisme des glucides et vitamine H
Le métabolisme des glucides dépend également de la biotine, car cette substance interagit activement avec l'insuline et participe également à la synthèse d'autres composants utiles qui sont spécifiquement responsables du métabolisme du glucose. Et ceci, comme vous le savez, est le glucide simple le plus important. Très souvent, la vitamine H est prescrite aux patients atteints de diabète sucré. C'est une autre façon d'améliorer le métabolisme du glucose.
Le métabolisme normal des glucides est important pour chaque personne, car sa violation entraîne des conséquences négatives. La personne commence à être très fatiguée, nerveuse, faible. Souvent, un diabétique perd la capacité de résoudre même des tâches simples de manière indépendante.
Apparence et biotine
Pour toute personne qui veut faire une impression positive sur les gens qui l'entourent, une apparence attrayante est importante, ainsi qu'une haleine saine. Dans ce cas, ne prenez pas la biotine à la légère. La vitamine H contient du soufre. Ce composant atteint toujours les cellules des cheveux, de la peau et des ongles. La biotine vous permet de contrôler le métabolisme des graisses, d'empêcher la sécrétion excessive de sébum. De plus, la vitamine H aide à prévenir le développement de la séborrhée.
Médicaments pour augmenter les niveaux de vitamine H
Comme déjà mentionné, la biotine des aliments n'est pratiquement pas absorbée. Par conséquent, un médicament spécial "Blagomin" a été créé. La vitamine H fait partie de ce produit. Cependant, utilisez-leuniquement à partir de 14 ans.
De plus, le médicament a des contre-indications, y compris l'allaitement, la grossesse et l'intolérance individuelle.
Vous pouvez acheter de la vitamine H en pharmacie sans trop de difficulté.
Valeur quotidienne pour la biotine
Pour une personne normale en bonne santé, l'apport quotidien de cette substance est de 10 à 30 microgrammes. Mais les femmes qui allaitent et les femmes enceintes ont besoin de 50 à 120 microgrammes de vitamine H.
Manque de biotine et son excès
Avec une carence en vitamine H, les cheveux commencent à tomber fortement, des processus inflammatoires peuvent commencer non seulement sur la peau, mais aussi sur les muqueuses. De plus, l'anémie, la dépression peuvent gambader, il y aura un manque d'appétit, des douleurs musculaires, des niveaux de sucre altérés, de l'insomnie et des nausées. Avec un manque de biotine, l'irritabilité et une sensation de fatigue se produisent. Un état de somnolence et d'apathie peut s'installer.
En ce qui concerne la surabondance de vitamine H, il n'y a pas encore eu de tels cas, même en prescrivant de fortes doses. Il y a très rarement des effets secondaires. Il s'agit généralement de douleurs thoraciques, d'essoufflement, d'urticaire, d'éruptions cutanées.
