L'exercice pour les yeux selon Zhdanov est une méthode actuellement répandue de restauration de la vision, basée sur les travaux de l'ophtalmologiste américain de la fin du XIX - début du XX siècle William Bates. Dans la Russie moderne, Zhdanov est considéré comme son disciple et vulgarisateur d'idées le plus célèbre. Malgré le fait que les travaux et les méthodes de Bates aient été reconnus comme non scientifiques, il y a encore pas mal de gens qui croient en l'efficacité d'une telle gymnastique. Dans cet article, nous vous expliquerons sur quoi repose la méthode Zhdanov, sur quels problèmes elle peut vous aider, comment l'utiliser correctement.
Problèmes de vision
Aujourd'hui, beaucoup de nos compatriotes tentent de restaurer la vision grâce à des exercices oculaires selon Zhdanov. Le disciple de Bates lui-même affirme que la technique devrait être utilisée par tous ceux qui ont des problèmes de vision, alors qu'ils n'ont aucune indication pour l'opération.
Selon leurdéveloppements, en plus des idées de Bates, Zhdanov a inclus la pratique des yogis. Les exercices qu'il conseille d'effectuer visent non seulement à améliorer la vision, mais aussi en général le bien-être d'une personne, son immunité. En plus de la gymnastique, le professeur conseille de bien manger, d'abandonner la nicotine et l'alcool et de s'engager dans une éducation physique générale de renforcement.
La gymnastique pour les yeux selon Zhdanov aide à combattre l'hypermétropie, la myopie, l'astigmatisme. Pour chacune de ces pathologies, il a compilé une liste d'exercices spécifiques.
Vladimir Jdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov est une personnalité publique nationale populaire. Il a 69 ans et dirige actuellement l'Union de lutte pour la sobriété du peuple. Connu comme un vulgarisateur de méthodes non médicales pour se débarrasser du tabac, de l'alcool et restaurer la vision.
En 1972, il est diplômé de la Faculté de physique de l'Université d'État de Novossibirsk. Il a obtenu son doctorat en optique. Il a enseigné à l'Institut pédagogique de Novossibirsk.
Le tournant de sa vie est survenu en 1983 lorsqu'il a lu un rapport de l'académicien Fyodor Uglov sur les conséquences sociales et sanitaires de la consommation d'alcool en Union soviétique. Après cela, il a décidé de consacrer sa vie à faire connaître le rapport au plus grand nombre de compatriotes. Il est rapidement devenu une personnalité publique active, un leader informel du mouvement de tempérance en URSS.
En 1994, le professeur Zhdanov, comme il le prétend lui-même, a complètement restauré sa vision en utilisant la méthode Bates,vaincre l'hypermétropie. Depuis lors, il s'occupe de son étude et de son amélioration, ainsi que de sa diffusion. En plus des conférences sur les dangers et les conséquences négatives de la consommation d'alcool, le professeur Zhdanov a commencé à parler de la restauration de la vision. En plus de faire certains exercices, il conseillait de prendre des suppléments nutritionnels, qu'il vendait après ses performances.
Il convient de noter qu'en même temps, l'origine de la chaire de Jdanov reste floue. Il occupe ce poste depuis 2000, à la tête du département de psychanalyse et de psychologie pratique dans un établissement d'enseignement non étatique appelé l'Institut humanitaire et écologique sibérien. Puis l'université a fermé, Zhdanov lui-même a affirmé que le recteur était décédé et que le nouveau dirigeant n'a pas pu sauver l'établissement d'enseignement. Cependant, quand exactement cela s'est produit, il ne précise pas.
Le statut de cette institution reste flou. Certains chercheurs n'en ont trouvé aucune trace. D'autres prétendent que l'institution existait, publiait même son propre journal, mais en même temps, elle n'a jamais reçu de licence pour mener des activités éducatives.
Ces dernières années, Zhdanov vit à Moscou et dirige le département de psychologie pratique de l'Académie slave internationale.
Règles de base
Il y a quelques règles clés à suivre lors de la gymnastique oculaire du professeur Zhdanov, quelle que soit la pathologie spécifique que vous essayez de traiter.
Pour de meilleurs résultats, rappelez-vous ce qui suitrecommandations:
- une série d'exercices ne peut pas être répétée plus de trois fois par jour;
- assurez-vous d'enlever vos lunettes ou vos lentilles de contact avant de commencer les cours;
- faire chaque exercice au moins trois fois;
- assurez-vous que les muscles faciaux ne participent pas à la gymnastique, seuls les globes oculaires doivent fonctionner;
- avant de vous lancer dans un complexe thérapeutique particulier, assurez-vous de consulter votre ophtalmologiste.
Veuillez noter que lors de l'exécution d'exercices pour les yeux selon Zhdanov, il ne faut pas faire de mouvements brusques avec les globes oculaires, et un patient souffrant de myopie sévère (avec vision à partir de -4) doit utiliser cette technique avec une extrême prudence. Assurez-vous de consulter votre médecin afin de ne pas nuire à votre corps sans aggraver son état. Il est recommandé de commencer la plupart des exercices par un petit échauffement, en levant les yeux de haut en bas, de gauche à droite. Après cela, assurez-vous de clignoter.
Il est important de rappeler que les exercices oculaires de Zhdanov sont interdits aux patients qui ont récemment subi une chirurgie oculaire ou qui ont subi un décollement de la rétine.
Considérons maintenant les exercices spécifiques que le professeur conseille d'effectuer pour chacune des maladies.
Myopie
Si le patient souffre de myopie, il existe des exercices oculaires spéciaux pour améliorer la vision selon Zhdanov. Tout d'abord, ils visent à focaliser la vision. D'abord sur un objet distant, puis sur un proche.
Zhdanov recommande de créer plusieurs tableaux spéciaux avec des textes. Dans ce cas, les mots peuvent être absolument n'importe quoi, le plus important est que chaque ligne, située en dessous de la précédente, soit imprimée dans une police plus petite. Par exemple, vous pouvez faire un tableau le plus proche possible du tableau d'acuité visuelle que tous les ophtalmologistes utilisent dans leur cabinet. À titre d'exemple, vous pouvez le prendre comme base.
Imprimez le tout premier tableau sur une grande feuille et accrochez-le au mur. Pour le deuxième tableau, une feuille A4 convient, pas plus. La gymnastique pour les yeux de Zhdanov avec myopie est effectuée selon l'algorithme suivant:
- Tenez-vous à une distance telle de la première table que vous ne pouvez voir clairement que sa ligne supérieure.
- Fermez un œil avec la paume de votre main, en faisant l'exercice uniquement avec l'autre œil.
- Prenez la deuxième table, format réduit.
- Concentrez-vous sur la ligne supérieure de la table accrochée au mur. Ensuite, traduisez-le sur la même ligne sur la petite table. Répétez cette manipulation trois fois.
- Répétez l'exercice, en vous concentrant maintenant sur la deuxième ligne du tableau accrochée au mur et celle que vous tenez dans votre main.
- Répétez tout l'exercice séparément pour le deuxième œil.
Selon la méthode Zhdanov pour les yeux, cette gymnastique doit être effectuée jusqu'à ce que toutes les lignes du tableau soient lues. La principale chose à retenir lorsque vous faites cela est que votre tête doit rester immobile, n'utilisez que vos yeux.
Il existe une autre option pour charger les yeux selon Zhdanov. Il comprend des exercices visant principalement les muscles des yeux. Il doit être exécuté selon l'algorithme suivant:
- Commencez par cligner des yeux légèrement et rapidement sans fermer les yeux. Ainsi, vous détendez efficacement vos muscles pour commencer à faire des exercices oculaires pour restaurer la vision selon Zhdanov.
- Commencez à bouger vos yeux de haut en bas, clignotez rapidement après trois secondes.
- Déplacez vos yeux de gauche à droite pendant encore trois secondes.
- Faire des mouvements diagonaux vers la gauche et vers la gauche cinq fois, puis clignoter à nouveau.
- Exercice "Rectangle". Avec vos yeux, dessinez mentalement un rectangle en partant de son côté droit.
- Exercice "Horloge". Imaginez un cadran avec la base des aiguilles située au niveau de l'arête de votre nez. Effectuez des mouvements oculaires caractéristiques dans le sens des aiguilles d'une montre. Après avoir parcouru tout le cercle, clignez des yeux, puis répétez l'exercice dans la direction opposée.
- Exercice "Serpent". Imaginez un serpent, commencez à le suivre mentalement dans n'importe quelle direction avec seulement vos yeux. Clignote à la fin.
Il est important que lorsque vous effectuez une série d'exercices pour les yeux de Zhdanov, vous n'en abusez pas, en essayant d'obtenir le résultat le plus rapide. Répétez chaque exercice pas plus de trois fois par jour, sinon vous risquez d'endommager encore plus vos yeux.
Hypermétropie
Cet ensemble d'exercices de la technique Zhdanov pour les yeux vise à renforcer les muscles oculaires obliques en raison de leur constantetension et détente.
Pour le premier exercice, prenez un crayon ou un stylo avec votre bras tendu devant vous. Clignez des yeux un peu et regardez n'importe quel objet distant. Après cela, regardez le stylo, sans détourner le regard, rapprochez l'objet des yeux à une distance de 10-15 centimètres. Ensuite, tendez votre main vers l'arrière, clignez des yeux pendant quelques secondes, regardez à nouveau au loin. Cet exercice doit être répété sept fois.
Pour le deuxième exercice, vous aurez également besoin d'un crayon ou d'une alternative. Apportez le crayon à vos yeux en le tenant dans une position strictement verticale. En même temps, pendant tout cet exercice, votre regard doit être dirigé au loin. Inclinez le crayon dans différentes directions, puis déplacez-le vers la gauche, d'environ 15 centimètres. Continuez à le tenir au niveau des yeux et, après quelques secondes, revenez à sa position d'origine. Après cela, répétez la manipulation en déplaçant le crayon vers votre droite. La durée de cet exercice ne doit pas dépasser trois minutes.
Au lieu d'un crayon ou d'un stylo, s'ils ne sont pas à portée de main, vous pouvez utiliser votre index habituel.
Astigmatisme
Le principal problème qui se pose avec l'astigmatisme est le manque de focalisation de la vision, car dans ce cas, la sphéricité de la cornée ou du cristallin est brisée. L'astigmatisme est considéré chez les spécialistes comme une pathologie très grave, qui peut être acquise ou congénitale. Par exemple, l'astigmatisme peut apparaître après une blessure à l'œil.
Si le traitement en temps opportun n'est pas effectuéde cette maladie, la vision commencera à décliner rapidement, il y a une possibilité de développer un strabisme. Cette technique ne peut être utilisée qu'avec l'accord du médecin en combinaison avec d'autres méthodes de traitement de l'astigmatisme.
Il convient de noter que bien que de nombreux ophtalmologistes soient sceptiques quant à cette gymnastique, les patients reçoivent régulièrement des retours positifs sur son utilisation.
Le premier complexe se compose de plusieurs exercices. Vous devriez commencer par déplacer vos globes oculaires dans différentes directions. Ensuite, faites pivoter vos yeux en cercle, dessinez un rectangle imaginaire avec vos yeux, et enfin dessinez un huit imaginaire et un signe de l'infini.
Palmer
Composant obligatoire dans le traitement de l'astigmatisme - palming. Il est recommandé non seulement de faire face à cette maladie grave, mais également de soulager la tension et la fatigue excessives des muscles oculaires. Il s'agit d'un remède universel contre le stress, développé par l'ophtalmologiste américain Bates. Il est important de savoir comment faire la paume pour les yeux.
Commencez par bien vous frotter les yeux jusqu'à ce qu'une chaleur caractéristique apparaisse. Après cela, mettez vos mains sur vos yeux afin qu'ils les recouvrent complètement. Ne laissez que le nez libre pour une respiration sans entrave. Les doigts doivent être rapprochés pour qu'aucune lumière ne les traverse. Asseyez-vous dans cette position pendant plusieurs minutes. Votre corps et vos membres supérieurs doivent être aussi détendus que possible.
Pourpalming correct pour les yeux selon Zhdanov, en ce moment, il est nécessaire de se souvenir d'un événement joyeux et agréable de la vie, de garder les yeux sur cette image imaginaire autant que possible.
Ce n'est pas seulement la façon dont vous arrivez à palmer qui compte, mais la façon dont vous vous en sortez. Pour ce faire, redressez votre dos autant que possible, fermez légèrement les yeux sous vos paumes. Après les avoir retirés de votre visage, secouez lentement et doucement la tête dans différentes directions, sans encore ouvrir les yeux. Ensuite, frottez-les légèrement avec votre poing, puis commencez à s'ouvrir progressivement. Assurez-vous de cligner des yeux pendant que vous faites cela.
Palming est recommandé d'être fait régulièrement non seulement pour les patients souffrant d'astigmatisme, mais aussi pour les employés de bureau qui doivent passer beaucoup de temps devant l'ordinateur. Dans ce cas, cet exercice doit être effectué pendant quatre minutes toutes les heures.
Solarisation
La solarisation est une autre méthode anti-astigmatisme recommandée par Zhdanov. Cet exercice vous aidera à détendre vos muscles oculaires, à restaurer rapidement et efficacement la vision. Il peut être effectué sous n'importe quelle source lumineuse à l'exception des lampes fluorescentes.
Tout d'abord, placez-vous face à une source lumineuse située dans la pièce. Écartez vos pieds à la largeur des épaules, fermez les yeux et, en même temps, détendez votre corps autant que possible. Tournez tout votre corps vers la droite en soulevant lentement le talon de votre pied gauche. Répétez la même action de l'autre côté en tournant le corps vers la gauche. Ces virages doivent être effectués 20 fois. Vous devez arrêter l'exercice plus tôt si vous commencez à scintiller sous vos yeux fermés."lapins" ensoleillés
Après la solarisation, il est recommandé d'effectuer le palming, tout en restant en position debout. Cette décharge vous aidera à vous débarrasser des « lapins » devant vos yeux, s'ils se produisent, et à détendre au maximum vos muscles oculaires, ce qui est très important pour obtenir le résultat. Pour ce faire, frottez vos paumes ensemble jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes. Ensuite seulement, appliquez-les sur vos yeux fermés. Dans ce cas, les coudes doivent être pressés contre la poitrine et la tête doit être légèrement abaissée.
Méthodes non conventionnelles
Une partie des exercices que Zhdanov a développés indépendamment, sans s'appuyer sur les hypothèses de Bates. Par exemple, il conseille d'éclabousser de l'eau bouillie froide dans les yeux. En même temps, idéalement, il devrait être décongelé. Il doit être bouilli puis congelé au réfrigérateur. Il est utile de se laver le visage avec de l'eau décongelée et de s'éclabousser directement dans les yeux ouverts deux fois par jour - le matin et le soir.
L'eau conserve sa structure polymère utile tant qu'il reste des cristaux de glace. Il doit d'abord être bouilli pour éliminer l'eau de Javel, qui peut endommager les yeux.
C'est bien de faire des grimaces. Détendez-vous et tendez les muscles du visage, bougez vos oreilles, vos mâchoires, vos yeux. Il vaut mieux faire des grimaces juste devant le miroir. Plus vos muscles faciaux sont développés, plus l'apport sanguin aux yeux commencera à fonctionner efficacement. Cela améliorera également de manière significative le travail des muscles oculomoteurs, qui sont importants pour maintenir une vision nette.
Notez que les nouveau-nés grimacent constamment. Ils le font instinctivement pour que les muscles faciaux se développent avecpremier jour de la vie.
Évaluation des experts
Les médecins évaluent aujourd'hui l'efficacité de la technique de Zhdanov de différentes manières. La grande majorité le considère comme un charlatan, et la gymnastique qu'il promeut est qualifiée de complètement inutile. Il existe des études internationales qui ont prouvé la fausseté des hypothèses et des suppositions avancées par Bates. Plus tard, son disciple russe a construit sa méthodologie sur eux.
Certains ophtalmologistes traitent ces exercices plus favorablement. Sans les nier catégoriquement, ils avancent que des études et expérimentations supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ou infirmer leur efficacité. Zhdanov lui-même partage le même point de vue.
En même temps, on doit souvent rencontrer la gratitude des patients. Les gens affirment qu'après une mise en œuvre méticuleuse et approfondie de ces exercices, ils ont pu améliorer leur vision, certains patients atteints de glaucome ont même noté une diminution de la pression intraoculaire, ce qui indique déjà des résultats significatifs.
En faisant ces exercices régulièrement, en adoptant une alimentation équilibrée et en renonçant complètement à l'alcool, une personne peut améliorer considérablement sa vision en quelques mois. Au moins, Zhdanov lui-même en est sûr.
