Comme vous le savez, toute maladie vaut mieux prévenir que guérir. C'est pourquoi la prévention des déviations visuelles devrait commencer dès l'âge préscolaire. Dans cet article, nous décrirons en détail le fonctionnement de la gymnastique pour les yeux d'Avetisov et présenterons l'ensemble d'exercices de base.
Un peu sur l'auteur
Professeur Eduard Sergeevich Avetisov dans son travail a accordé une grande attention à la prévention de la déficience visuelle chez les enfants et les adultes. Pendant de nombreuses années, il a étudié le problème de la myopie et du strabisme. Le scientifique a développé de nouvelles directions prometteuses en ophtalmologie, a publié plus de 300 articles, a fondé sa propre école et a supervisé de nombreux scientifiques célèbres. Sur la base de ses recherches, Eduard Sergeevich a développé une technique qui aide à soulager la fatigue oculaire après de lourdes charges (lecture, travail sur ordinateur). Un ensemble d'exercices simples permet non seulement d'arrêter le déclin de la vision, mais contribue également à l'améliorer.
Gymnastique pour les yeux du professeur Avetisov
L'ensemble d'exercices développés par le scientifique comprend des mouvements simples du globe oculaire, qui sont effectués à un rythme lent et moyen. Une condition importante pour l'efficacité de la technique est la régularité et l'augmentation progressive de la charge. Le complexe de la gymnastique visuelle peut être divisé en trois blocs.
Premier bloc d'exercices
Pour maximiser l'effet, vous devez commencer la leçon dans une atmosphère calme, lorsqu'il n'y a pas de questions urgentes. L'ensemble du complexe est exécuté en position assise:
- Fermez les yeux aussi fort que possible et restez dans cette position pendant quelques secondes. Ouvrez vos paupières, reposez-vous et répétez la séquence plusieurs fois.
- Clignote rapidement pendant dix secondes. Après cela, reposez-vous et continuez à faire de l'exercice.
- Plongez vos index sur vos paupières fermées et massez-les légèrement dans un mouvement circulaire. Rappelez-vous que les mouvements ne doivent pas être trop intenses. La durée de cette action est d'une minute.
- Continuez à vous asseoir les yeux fermés, placez trois doigts sur votre paupière et commencez à les appuyer doucement sur le globe oculaire. Répétez vos étapes plusieurs fois.
- Appuyez vos index sur vos sourcils et commencez à fermer les yeux par résistance.
La gymnastique pour les yeux selon la méthode d'Avetisov améliore la circulation sanguine dans la zone des yeux et aide à détendre les muscles. Malgré l'apparente simplicité, les patients notent queTout le monde ne peut pas faire les exercices correctement. Par conséquent, rappelez-vous que l'essentiel ici n'est pas la vitesse, mais une augmentation progressive de la charge.
Deuxième bloc
Ce complexe est également exécuté en position assise. Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez maintenir la position d'origine et éviter les mouvements inutiles. La gymnastique selon Avetisov pour les yeux est répétée huit ou dix fois.
- Regardez le plafond puis baissez lentement les yeux. Prenez votre temps - le mouvement des yeux doit être fluide.
- Regardez le point sélectionné à gauche, puis à gauche. Veuillez noter que lorsque vous effectuez cette tâche, vous devez rester assis et ne pas tourner la tête.
- Déplacez votre regard en diagonale du coin supérieur de la pièce vers le bas.
- Imaginez qu'il y a un grand cercle devant vous et commencez à regarder dessus avec vos yeux d'abord dans une direction, puis dans l'autre.
L'exécution régulière de cette tâche renforcera les muscles moteurs de l'œil.
Troisième bloc
Contrairement aux complexes précédents, celui-ci doit être exécuté debout.
- Étendez votre main devant vous, regardez votre index et regardez au loin.
- Mettez votre doigt devant votre nez, puis avancez-le lentement. Gardez un œil sur ce mouvement fluide.
- Répétez le même exercice, mais couvrez un œil avec votre main. Après cela, répétez cette action, mais en couvrant l'autre œil avec la paume de votre main.
- Pour terminer la tâche suivante, vous devezdebout à la fenêtre. Dessinez un point sur le verre ou collez un morceau de ruban adhésif de couleur. Concentrez-vous sur la marque, puis regardez au loin. Cet exercice s'effectue avec des lunettes ou des lentilles de contact (si vous en avez bien sûr).
En raison de la mise en œuvre fréquente du complexe, vous pouvez améliorer la concentration.
Gymnastique pour les yeux d'Avetisov pour les enfants
Eduard Sergeevich pensait que l'un des principaux avantages de sa méthodologie était son efficacité à l'âge scolaire. Mais c'est pendant cette période que les étudiants subissent une grande charge - ils lisent beaucoup, écrivent et dessinent. Ajoutez à cela une longue séance devant un ordinateur ou une tablette, regarder la télévision et un mode de vie sédentaire. En conséquence, de nombreux écoliers ont des problèmes de vision et commencent à porter des lunettes. La gymnastique pour les yeux selon la méthode Avetisov aidera à prévenir les effets néfastes des charges élevées. Cependant, il ne faut pas oublier que toutes les séries d'exercices doivent être répétées quotidiennement, et pas seulement une fois de temps en temps. Pour obtenir le résultat souhaité, l'enfant doit d'abord être contrôlé, puis s'assurer qu'il exécute indépendamment la gymnastique. Idéalement, les élèves devraient apprendre à faire une pause et à pratiquer entre les pauses de classe, tout en lisant ou en jouant à des jeux informatiques.
Comment fonctionne la gymnastique oculaire d'Avetisov ? Avis
Les experts disent que cette technique est idéale pour prévenir les déficiences visuelles. De plus, elle traite la myopie chez les patients qui ont contracté la maladie à la suite d'un surmenage, d'un mauvais mode de vie ethabitudes visuelles négatives. Par conséquent, les médecins recommandent fortement de contacter un spécialiste si vous sentez que votre vision a commencé à se détériorer. La gymnastique oculaire Avetisov est idéale pour les enfants et de nombreux enseignants utilisent certains des exercices pendant la leçon afin que les enfants puissent se distraire et se détendre. Les parents et les enseignants notent que les écoliers qui effectuent régulièrement une série d'exercices simples non seulement cessent de se plaindre d'une mauvaise vue, mais commencent également à mieux étudier. Ce phénomène peut s'expliquer par le fait que l'enfant devient plus serein, commence à penser à sa santé et essaie d'être moins fatigué.
Conclusion
Nous serons heureux si notre article vous est utile à l'avenir. Comme vous pouvez le constater, la gymnastique oculaire d'Avetisov présente de nombreux avantages par rapport aux autres systèmes populaires. Premièrement, il a été développé par un spécialiste dans son domaine, un scientifique et enseignant de renommée mondiale. Deuxièmement, la méthodologie contient des exercices simples et des recommandations claires pour leur mise en œuvre. Et enfin, troisièmement, il ne nécessite pas d'équipement supplémentaire ni de médicaments coûteux. La seule chose qui vous est demandée est de réaliser régulièrement les exercices proposés. Le résultat ne vous fera pas attendre. Même si vous ne pouvez pas améliorer votre vue, vous vous sentirez au moins beaucoup mieux.
