La baisse de la vision est le problème le plus courant de notre époque. Si auparavant elle s'aggravait surtout avec l'âge, aujourd'hui beaucoup de jeunes et même d'enfants portent des lunettes. Cela est dû à la fatigue oculaire et à une abondance de stress. Il existe plusieurs méthodes de traitement pour de telles pathologies, par exemple la chirurgie. Mais ils ne sont pas accessibles à tous. Et le port de lunettes ou de lentilles est inconfortable, et on pense également que cela conduit à une aggravation de la situation. Mais il existe une technique qui permet d'améliorer la vision de manière simple et abordable. Il a été créé par le professeur V. G. Zhdanov. Il est basé sur la méthode de W. Bates et G. A. Shichko et comprend le massage, la gymnastique et la correction psychologique.
Les exercices oculaires selon Zhdanov doivent être effectués en combinaison avec toutes les autres parties de la technique. Si cela est fait de manière responsable, la vision peut être améliorée.
Problèmes de vision et solutions
La passion des gens pour les ordinateurs et autres gadgets affecte négativement la nettetévision. Par conséquent, ces dernières années, les maladies oculaires sont devenues l'un des problèmes les plus courants. Autrefois, les lunettes aidaient à corriger la vision, elles étaient donc attribuées à tout le monde. Maintenant, les ophtalmologistes modernes notent que la vision dépend du fonctionnement des muscles entourant l'œil. S'ils sont très tendus ou, au contraire, affaiblis, les troubles de la vue commencent. Par conséquent, des scientifiques tels que W. Bates recommandent d'abandonner les lunettes, car elles entraînent une relaxation des muscles oculomoteurs. L'ophtalmologiste Zhdanov conseille également la même chose. Ses exercices oculaires aident à renforcer ces muscles, ce qui permet de garder l'image nette.
La diminution de la vision entraîne non seulement une détérioration de la qualité de vie, si vous ne commencez pas à traiter la pathologie, elle peut progresser. Par conséquent, il est très important de trouver un moyen efficace d'arrêter la détérioration de la vision. Il est préférable de le faire par des méthodes non médicales et non chirurgicales. L'une des plus efficaces est la technique du professeur Zhdanov. Des exercices oculaires, des massages, des paumes et une correction psychologique aideront à se débarrasser de toute pathologie.
Caractéristiques de la technique de V. G. Zhdanov
Une personnalité publique russe bien connue, psychologue et physicien, professeur d'ophtalmologie VG Zhdanov est engagé dans des méthodes de guérison naturelle sans médicaments. Il donne des conférences dans lesquelles il enseigne aux gens comment gérer l'alcoolisme, la toxicomanie et restaurer la vision. Il a étudié en détail la structure de l'œil et ses fonctions, ainsi que de nombreuses méthodes de restauration naturelle de la vision. Derrièrela base du professeur a pris la méthode de W. Bates. Il a mis au point cette technique et l'a rendue plus accessible aux gens ordinaires. Sa méthode ne nécessite aucun frais financier et prend même un peu de temps. Vous pouvez le faire même pas à la maison, mais dans la rue ou au bureau.
U. Bates pensait que la raison de la détérioration de la vision était une forte tension. Il peut s'agir d'une fatigue oculaire lors d'une lecture prolongée ou d'un travail avec un ordinateur, ou d'un stress intense. C'est pourquoi tant de gens doivent porter des lunettes. Sur la base des recherches de Bates, le professeur Zhdanov a créé une technique qui aide à détendre et à renforcer les muscles de l'œil.
De plus, l'un des éléments importants de la technique de Zhdanov est la correction psychologique. Le professeur s'est inspiré de la méthode du célèbre psychanalyste G. Shichko. Zhdanov l'a finalisé et a créé la soi-disant échelle Shichko, sans laquelle la technique serait inefficace. Il affirme que le port de lunettes ou de lentilles est une mauvaise habitude qu'il faut briser. L'échelle de Shichko explique le processus d'adaptation à un programme négatif. Elle est dictée par les mauvaises habitudes d'une personne, son environnement, les médias. Lorsqu'une personne s'habitue à effectuer régulièrement certaines actions, il est très difficile de changer cela. Mais cette condition peut entraîner des conséquences irréversibles. Le but du programme Shichko est de se débarrasser de ces mauvaises habitudes. De plus, l'échelle Shichko aide une personne à établir un nouveau programme, selon lequel elle effectuera régulièrement des exercices spéciaux.
Quand utiliser cette technique
Plus souventAu total, il est recommandé de pratiquer selon la méthode Zhdanov avec myopie ou hypermétropie. Ces exercices entraînent les muscles entourant l'œil et les renforcent. Avec l'application correcte de la technique, la vision peut être améliorée de 1 à 2 dioptries. De plus, les exercices pour les yeux selon Zhdanov sont efficaces pour l'astigmatisme. Les médecins considèrent cette maladie comme incurable, mais le professeur recommande une activité physique régulière pour éviter progression et complications.
Les exercices oculaires selon Zhdanov sont également utilisés pour le glaucome et la cataracte. Ces maladies en médecine officielle ne sont traitées que chirurgicalement, mais le professeur recommande également de faire des exercices. Le glaucome se caractérise par une augmentation de la pression intraoculaire et des exercices spéciaux peuvent la normaliser. L'efficacité des exercices pour les yeux selon Zhdanov avec la cataracte s'explique par le fait qu'ils améliorent l'apport sanguin à la rétine et les processus métaboliques qu'elle contient. Le professeur pense que les scories sont la cause des cataractes et qu'une gymnastique bien exécutée aidera à y faire face.
La technique de Zhdanov ne peut pas restaurer complètement la vision si elle a commencé à se détériorer depuis longtemps, avec des degrés élevés de myopie. Il est particulièrement efficace dans les premiers stades, lorsqu'une personne a seulement remarqué qu'elle commençait à voir pire. Des exercices spéciaux aident également les enfants, car leurs muscles sont plus élastiques et faciles à entraîner. Et dans la vieillesse et avec un degré élevé de myopie, des exercices oculaires selon la méthode Zhdanov aideront à arrêter la progression de la pathologie et à éviter les complications.
Le professeur lui-même croit que tout le monde peut étudier, mêmeenfants à partir de 5 ans. La technique est particulièrement utile pour les personnes âgées, chez qui les muscles s'atrophient progressivement, ce qui détériore la vision. Il est également recommandé de traiter avec tous ceux qui travaillent sur un ordinateur afin de prévenir la myopie.
Règles d'application de la méthodologie
Pour que les exercices oculaires fonctionnent vraiment, Vladimir Zhdanov recommande de faire de l'exercice régulièrement. De plus, vous devez suivre strictement toutes les recommandations et la technique pour leur mise en œuvre. Il existe plusieurs règles, sans lesquelles la technique n'apportera pas les résultats souhaités:
- avant de commencer les cours, assurez-vous d'enlever vos lunettes ou lentilles, il n'est pas recommandé de faire de l'exercice avec eux;
- tu dois le faire tous les jours, en faisant les exercices 2-3 fois;
- vous ne pouvez pas faire de mouvements brusques, tous les exercices sont effectués lentement et en douceur;
- pendant le cours, essayez de vous détendre complètement;
- avec des pathologies graves, vous ne pouvez pas vous surmener, par exemple, avec un degré élevé de myopie, vous ne pouvez pas faire plus de 2 séries d'exercices, et avec un décollement de la rétine ou un glaucome pas plus de 1;
- après une chirurgie oculaire, vous ne pouvez pas pratiquer jusqu'à récupération complète - environ 3 à 6 mois;
- il est important de suivre les règles d'une alimentation saine, de changer son mode de vie et d'utiliser la méthode de correction psychologique;
- il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer les cours, car il aidera à déterminer s'il existe des pathologies graves pouvant interférer avec l'exercice.
Bases psychologiques
Ce système comprend plus que de simples exercices pour les yeux. La technique de Zhdanov est basée sur le besoin d'auto-hypnose. Le professeur vous recommande de commencer à tenir un journal avant de commencer les cours. Dans ce document, vous devez vous programmer pour obtenir le meilleur résultat et écrire beaucoup sur ce qu'une personne veut. De plus, il est important de se concentrer sur un résultat positif et de se débarrasser des pensées négatives. Zhdanov pense que c'est une partie nécessaire de sa méthodologie.
La correction psychologique est basée sur la méthode de G. Shichko. Il croyait que le mot qu'une personne écrivait avant d'aller se coucher avait une grande efficacité en termes d'impact. Par conséquent, Zhdanov recommande d'écrire chaque jour dans un journal des phrases qui donnent une orientation pour améliorer la vision. Par exemple: "Je vois clairement de loin et de près" ou "Ma vision se rétablit".
Palmer
Cet exercice pour les yeux Vladimir Zhdanov considère le principal. Il recommande de palmer aussi souvent que possible, dans la mesure du possible. Le professeur estime que la principale cause de toutes les pathologies de la vision est la surcharge des muscles oculaires et le stress mental. C'est la paume qui aide à se détendre et à soulager la tension. Ceci est particulièrement important pour la myopie, beaucoup de gens remarquent qu'après la paume, la vision devient plus claire.
Avant de commencer l'exercice, frottez vos paumes l'une contre l'autre pour les réchauffer. Asseyez-vous ensuite à table, mettez vos coudes devant vous et couvrez vos yeux avec vos paumes. Dans ce cas, les paumes doivent être pliées avec une tasse et reliées par une croix, de sorte qu'entre elles il n'y ait pasla lumière a pénétré. Les mains doivent être pressées contre la tête, mais n'appuyez pas sur les globes oculaires. Les yeux doivent être fermés et détendus.
Vous devez donc vous asseoir pendant 5 minutes ou plus si vous le souhaitez. En même temps, il est souhaitable de penser à quelque chose de bon et d'agréable. Zhdanov recommande d'effectuer un ajustement psychologique, en se convainquant que la vision est restaurée et que les yeux voient de mieux en mieux. Pour augmenter l'efficacité de l'exercice, il faut qu'il y ait du noir devant les yeux fermés. Ceci peut être réalisé en imaginant un objet noir ou une peinture noire qui masque tous les points lumineux.
Sortir du palming est également nécessaire d'une manière particulière. Il est recommandé de d'abord alternativement fermer et détendre les yeux. Retirez ensuite vos mains, vous pouvez frotter un peu vos yeux avec vos poings, sans appuyer dessus. Après cela, clignez des yeux rapidement. Si l'exercice est effectué correctement, les yeux se sentiront reposés.
Exercices pour les yeux
Zhdanov Vladimir Georgievich a étudié en profondeur la structure de l'œil et ses fonctions. Sur la base de ces connaissances, il a compilé une série d'exercices qui renforcent efficacement l'appareil musculaire de l'œil et améliorent les processus métaboliques. Ils améliorent la nutrition des tissus oculaires et leur fournissent de l'oxygène. La technique repose sur la mise en œuvre de 7 exercices de base pour les yeux. Le Dr Zhdanov les a repris de la méthode Bates en les modifiant un peu. Ils sont universels et conviennent à la fois à la restauration de la vision et à la prévention de diverses pathologies.
Tous les exercices pour les yeux de Zhdanov sont simples et accessibles à tous. Pas de temps spécial requis pour charger oupréparation. Il vous suffit de suivre toutes les recommandations et de suivre la technique d'exécution.
- L'exercice le plus important est le clignotement. Vous devez cligner des yeux facilement et souvent, sans forcer. Cela aide à détendre les muscles oculaires. Clignote pendant 5 à 10 secondes après chaque exercice.
- Trace des lignes horizontales avec tes yeux 5 fois dans chaque direction.
- Faites de même, en glissant en diagonale - du coin inférieur gauche vers le coin supérieur droit et vice versa.
- Regardez autant que possible, puis regardez en bas et en arrière, faites ceci 5 fois.
- Dessiner un rectangle avec des yeux.
- Ensuite, dessinez un zigzag horizontalement.
- Dessinez un cercle avec vos yeux - le cadran de l'horloge. Alors gardez vos yeux sur les nombres imaginaires 3, 6, 9 et 12.
Traitement de la myopie
La pathologie de la vision la plus courante est la myopie, lorsqu'une personne voit clairement les objets à proximité et que tout est flou au loin. Cela est dû à l'incapacité des muscles oculaires à se détendre, ils compriment le globe oculaire et l'image n'est pas correctement mise au point. C'est pour détendre ces muscles que la plupart des exercices oculaires de Zhdanov visent. Cette charge est le plus souvent utilisée pour la myopie.
En plus du complexe principal, dans ce cas, il est recommandé d'ajouter d'autres exercices. Il peut s'agir de dessiner des huit, des sinusoïdes, des spirales. Il est utile de dessiner des chiffres ou des lettres d'un coup d'œil. De plus, avec la myopie, il est très utile d'effectuer le palming le plus souvent possible.
Exercices pour l'hypermétropie
Cecila pathologie se caractérise par le fait qu'une personne voit bien au loin, mais que les objets proches sont flous. En effet, les muscles oculaires sont affaiblis et ne compriment pas le globe oculaire pour focaliser l'image. Par conséquent, avec l'hypermétropie, les exercices oculaires selon Zhdanov sont également efficaces. Mais ces patients, en plus du complexe principal, doivent effectuer quelques exercices supplémentaires afin de renforcer les muscles.
Pour leur formation, vous devez vous concentrer sur des objets à différentes distances. Le pouce est utilisé pour cet exercice. Il est nécessaire de serrer la brosse dans un poing, de l'étirer et de redresser le bras. Le regard est d'abord focalisé sur le bout du doigt, puis transféré sur des objets éloignés, par exemple à l'extérieur de la fenêtre. Ensuite, regardez à nouveau le doigt et commencez à rapprocher lentement la main des yeux à environ 15 cm. Après cela, redressez également lentement le bras et répétez tout depuis le début.
Le prochain exercice oculaire selon la méthode Zhdanov est effectué à l'aide de l'index. La main doit également être serrée dans un poing, étirant un doigt. Placez-le devant le visage à une distance de 10 cm des yeux, mais ne le regardez pas. Le regard doit être concentré sur les objets au loin et le doigt doit être déplacé vers la droite et la gauche. Vous devez le faire rapidement, en déplaçant votre doigt de 20 cm sur le côté.
Que faire avec l'astigmatisme et la fatigue oculaire
Souvent, une mauvaise vision est associée à diverses pathologies congénitales ou acquises. Le plus commun d'entre eux est l'astigmatisme. Il s'agit d'un défaut de la cornée, qui se manifeste par sa courbure. A cause de cela, une personne voit mal, tout se brouille. Exercices pour les yeuxselon Zhdanov, ils sont également efficaces pour l'astigmatisme. Pour aider les muscles à se détendre et à améliorer la nutrition et l'apport sanguin aux tissus de l'œil, le palming doit être effectué aussi souvent que possible.
Parfois, une mauvaise vue est causée par la fatigue ou une fatigue oculaire intense. Lorsqu'une personne travaille sur un ordinateur ou lit pendant une longue période, le soir, les yeux sont très fatigués, la vision peut devenir légèrement floue. Lorsque cela se répète souvent, sa gravité peut diminuer. Dans ce cas, les exercices de Zhdanov pour les yeux sont également utilisés pour prévenir la myopie.
Bon pour se détendre après une dure journée de travail. Vous pouvez également faire l'exercice de la bougie. Pour ce faire, allumez une bougie ordinaire et placez-la à une distance de 20 cm des yeux. Fermez les yeux et asseyez-vous jusqu'à ce que les éclairs de lumière et le scintillement disparaissent, puis éteignez la bougie. Déjà allongé dans son lit, vous pouvez effectuer l'exercice "Bug". Vous devez regarder le plafond et imaginer qu'il y a un insecte. Ensuite, tenez-le avec vos yeux vers le nez et le dos. Cet exercice entraîne bien les muscles oculaires et est utile pour tous ceux qui travaillent souvent sur l'ordinateur.
Résultats de la candidature
Les exercices oculaires du Dr Zhdanov ne sont pas toujours efficaces. Ça dépend de nombreux facteurs. Tout d'abord, du désir et de la persévérance du patient lui-même. Mais beaucoup dépend aussi du diagnostic et de la gravité de la pathologie. Avec un léger degré de myopie ou d'hypermétropie, il est nécessaire de faire un petit effort, et des exercices réguliers aideront à corriger la vision. Mais d'autres pathologies nécessitent une approche plus sérieuse. Par exemple, des exercices pourles yeux selon Zhdanov atteints de glaucome ne peuvent être effectués qu'après avoir consulté un médecin, et mieux sous la direction d'un spécialiste. Le professeur lui-même recommande dans les cas difficiles de ne pas refuser l'intervention chirurgicale. Mais les cours selon sa méthodologie aideront à éviter la progression de la pathologie et la réopération.
Pour que les exercices de Zhdanov pour les yeux soient efficaces, vous devez vous entraîner régulièrement, suivre toutes les recommandations. Il est important d'utiliser toute la gamme de mesures incluses dans la méthodologie. Ce massage, et une nutrition et un mode de vie appropriés. Vous devez également tenir un journal dans lequel vous écrivez vos pensées et vos observations. Le résultat dépend également de la capacité de la personne à refuser des lunettes ou des lentilles de contact. Ceci est très important, car l'utilisation de ces appareils de correction de la vue rendra l'exercice inefficace. Si une personne n'a pas une telle opportunité, vous devez passer à des lentilles plus faibles. Il est également important de se rappeler que la restauration de la vision est un long processus, vous ne devez pas quitter les cours après quelques semaines s'il n'y a pas de résultats. Ils peuvent apparaître dès le premier mois, mais il faut généralement plus de temps pour obtenir une meilleure vision.
Exercices pour les yeux selon Zhdanov: critiques
De nombreuses personnes ont réussi à restaurer la vision en utilisant cette technique. Bien que les ophtalmologistes soient sceptiques quant à l'efficacité de la correction psychologique et de la vitamine thérapie pour le traitement des maladies oculaires, ils n'ont rien contre la pratique d'exercices, voire en les recommandant à leurs patients dans les premiers stades de la myopie. La plupart des avis proviennent de personnes ayantune mauvaise vue sur cette technique est positive. Ils notent que les exercices sont simples et accessibles. Avec leur aide, vous pouvez rapidement restaurer la vision et éviter les complications.
