Aujourd'hui, un grand nombre de personnes dans le monde ont des problèmes de vision. Comment éviter un tel problème alors que tant de gadgets électroniques (PDA, tablettes, etc.) sont concentrés autour de nous ? À cet égard, le nombre de chirurgies de correction de la vision ne fait qu'augmenter chaque année. Cependant, il existe un moyen de contourner la chirurgie avec des exercices oculaires Bates. Qu'est-ce que ce système et qui peut en bénéficier ?
L'essence de la technique
Le nom de William Bates est largement connu. C'est un ophtalmologiste des États-Unis qui, avec l'avènement du 20e siècle, a développé ses propres exercices pour les organes de la vision. Leur objectif est de corriger des affections courantes telles que la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme sans l'utilisation de médicaments. En règle générale, ces exercices vous permettent de vous débarrasser de la myopie.
Selon la théorie de Bates, les muscles qui entourent le globe oculaire fonctionnent de la même manière que le cristallin. Ce sont les surmenages psychologiques et les situations stressantes qui sont les principaux facteurs provoquant la perte d'acuité visuelle et le développement de maladies oculaires. Le type de pathologie est largement déterminé par le type de stress. À la suite d'exercices pour les yeux selon la méthode Bates, l'humeur psycho-émotionnelle d'une personne s'améliore, ce qui a un effet positif sur les organes de la vision.
Règles importantes
Ici, vous devez suivre certaines règles:
- Ne portez pas de lunettes lorsque vous faites de l'exercice ! Comme le note le créateur du programme, ces dispositifs correctifs, au contraire, empêchent le retour de la vision. Il y a un besoin de lunettes, alors cela vaut la peine de s'arrêter aux lentilles avec des dioptries plus faibles (1-1,5 plus bas que nécessaire).
- Vous ne devez en aucun cas forcer votre vue. En raison d'une focalisation accrue, le résultat sera le contraire de la restauration de la vision.
- L'exercice doit être progressif. Pour commencer, cela vaut la peine de faire les mouvements les plus simples et seulement après s'y être habitué, faites des mouvements complexes. Sinon, une surcharge des muscles oculaires ne peut être évitée.
Sur le territoire de l'URSS, le premier adepte de la méthode Bates fut le physiologiste d'origine soviétique G. A. Shichko. Pour cette raison, le système a commencé à être appelé la «méthode Shichko-Bates». Aujourd'hui, le professeur W. G. est chargé de promouvoir la restauration de la vision à l'aide d'exercices oculaires selon la méthode Bates. Jdanov.
Indications pour l'exercice
Dans quels cas l'exercice peut-il aider les organes de la vision ? La liste des indications pour effectuer un ensemble d'exercices selon Bates comprend les situations cliniques suivantes:
- astigmatisme;
- myopie;
- hypermétropie;
- strabisme.
Il convient de noter que l'efficacité de l'exercice ne sera élevée qu'aux premiers stades de la maladie.
Si le cas est déjà en cours d'exécution, vous ne devez attendre aucun résultat de l'exécution du complexe.
Un certain nombre de contre-indications
La méthode Bates se distingue par son application universelle et sa praticité. Malgré le fait que le système de l'ophtalmologiste américain est totalement sans danger pour la santé humaine, il existe un certain nombre de contre-indications. Il n'y en a pas beaucoup, mais tout le monde devrait le savoir:
- Après une chirurgie oculaire.
- Décollement de la rétine.
Les exercices oculaires Bates pour l'hypermétropie ou la myopie ne sont pas autorisés pour les personnes qui ont subi une chirurgie oculaire. Il faut attendre un certain temps. En règle générale, 6 mois suffisent. Après un si long repos, vous pouvez commencer la mise en œuvre du complexe.
Quant au décollement de la rétine, il s'agit d'une pathologie grave dans laquelle la rétine se sépare de la choroïde. Il y a plusieurs raisons à ce phénomène. Mais dans tous les cas, les personnes atteintes d'une telle maladie ne devraient pas recevoir d'exercices pour restaurer leur vision.
La plupart des expertsa tendance à croire que la technique de William Bates ne permet pas de restaurer complètement la vision. De plus, le système de cet ophtalmologiste n'est pas reconnu par la communauté scientifique. À cet égard, une hypothèse raisonnable se pose: c'est à vous de décider de l'utiliser ou non.
L'effet des muscles sur l'acuité visuelle
Comme vous pouvez le deviner, la déficience visuelle est causée par un mauvais fonctionnement des muscles oculaires. Par conséquent, il faut leur apprendre à fonctionner correctement. Les exercices pour les yeux de Bates aident à lutter contre la myopie ou l'hypermétropie. Mais d'abord, il convient de comprendre ce qui peut perturber les structures musculaires.
Bates, tout en travaillant comme ophtalmologiste dans diverses cliniques, a eu l'occasion d'observer de nombreux patients. Sur cette base, il a fait une découverte importante: le bon fonctionnement des muscles oculaires est entravé par leur raideur. Pour qu'ils fonctionnent correctement, une personne doit être dans un état détendu.
Qu'arrive-t-il lorsque nous ne nous sentons pas en sécurité ou que nous avons peur ? C'est vrai, nous rétrécissons. L'apparition d'une sensation de compression s'apparente à une douleur. Si les muscles sont détendus, nous pouvons bouger facilement et librement. Dans ce cas, la vision peut s'améliorer.
Caractéristiques des exercices
Actuellement, il existe de nombreuses façons d'éliminer les défauts ophtalmiques. Mais contrairement à l'utilisation de médicaments et à la chirurgie, la réalisation des exercices de Bates pour les yeux myopes ne nécessite pas d'investissements financiers importants. C'est précisément l'un des principauxavantages.
De plus, le complexe de Bates a un effet bénéfique sur les organes de la vision:
- amélioration de la circulation sanguine;
- restaurer le tonus des muscles oculaires;
- soulager la douleur des organes de la vision, y compris la tension.
Comme principal facteur de provocation, l'ophtalmologiste américain met en avant le stress de nature psychologique. Ce type de charge entraîne inévitablement une perte de contrôle, qui se traduit par un inconfort notable. En conséquence, le risque de pathologies oculaires augmente considérablement.
Formation de positif
Avant de commencer le complexe du professeur Bates, vous devez vous accorder de manière positive. Sinon, il est impossible de se détendre et d'obtenir ce que vous voulez. Ici, diverses formulations n'aideront que de manière positive. Pour les exercices oculaires de Shichko Bates, c'est très important.
Si une personne est submergée par des pensées négatives, il est très difficile d'entrer dans un état détendu, et parfois c'est impossible. Comment le faire lorsque le corps lui-même est en tension ?
Les pensées désagréables provoquent la peur, ce qui génère de la tension, et d'abord l'état mental est affecté, puis seulement les muscles. Les personnes pleines de positivité vivent plus heureuses et plus longtemps. Et cela s'applique non seulement aux yeux, mais aussi au corps dans son ensemble. Donc, avant de commencer les exercices, vous devez supprimer toute votre négativité.
Mouvements d'échauffement simples
Il est maintenant temps de se familiariser avec les exercices les plus courants qui aident à la fois àl'hypermétropie ainsi que la myopie. Commençons par des mouvements simples. Chaque athlète sait parfaitement que tout exercice physique ne doit commencer que par un léger échauffement pour préparer les muscles du corps à la charge à venir.
Il en va de même pour la vision batésienne et les exercices oculaires. Ils affectent la structure musculaire. Pour vous échauffer, faites les mouvements suivants:
- Regardez alternativement vers le haut, vers le bas, puis fermez les yeux.
- Utilisez vos muscles pour tourner les globes oculaires vers la gauche ou vers la droite, puis fermez les yeux.
- Dessinez un carré avec vos yeux, pour lequel leur traduction d'un coin de la pièce à l'autre vous aidera. D'abord - dans le sens du mouvement de l'aiguille de l'horloge, puis - dans le sens opposé (par exemple, depuis le coin gauche: droite, bas, gauche, haut; puis depuis le coin droit: gauche, bas, droite, haut).
- Effectuez des mouvements circulaires, comme si vous dessiniez un cercle. D'abord dans un sens, puis dans un autre.
- Le même, seulement avec des huit.
Si les cours commencent pour la première fois, vous devriez commencer par 3 à 5 répétitions. Pour commencer, cela suffira. Par la suite (lorsque les muscles s'habituent), chaque mouvement peut être effectué 10 fois.
Caractéristiques du palming
C'est déjà le début de la série principale d'exercices pour les yeux selon le système Bates. Son essence est de fermer les yeux avec les paumes. Cela les amène à se détendre. La technique d'exécution ici est la suivante:
- Pour commencer, vous devriez donner à vos mains une croix-en travers.
- Après cela, vous devez former une sorte de tasse ou de bateau avec vos paumes. Dans le même temps, la lumière ne doit pas les traverser. Vous n'êtes pas obligé de fermer complètement les yeux.
- Maintenant, il ne reste plus qu'à imaginer l'obscurité totale devant vos yeux et à vous détendre.
- La chaleur produira un effet plus important, vous devez donc d'abord frotter vos paumes ensemble avant de vous échauffer. Un tel "bain" aide à détendre les muscles oculaires.
Quant à la durée de l'exercice, vous devez le faire pendant 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour. Plus souvent, mieux cela affectera les organes de la vision. Optimal - au moins 4 fois par jour.
Bain de soleil pour les yeux
D'une autre manière, cet exercice pour les yeux selon la méthode Shichko-Bates est aussi appelé solarisation. Selon le professeur Bates, une dose mesurée de lumière solaire aide à renforcer les yeux et, par conséquent, la vision.
Mais non seulement il le pensait: même dans les temps anciens, les sages connaissaient l'effet miraculeux de notre luminaire. C'est, pourrait-on dire, une source inépuisable de vitamines pour nos organes de la vision. Non sans raison, beaucoup d'entre nous aiment regarder la lueur d'un feu ou d'un disque solaire au coucher du soleil.
Trois exercices simples:
- Ombre-lumière. Le moment venu, vous devez aller à la fenêtre, vous détendre, fermer les yeux et les exposer aux rayons du soleil. Au bout d'un certain temps, reculez derrière le mur, « cachez-vous ». Sortez ensuite de "l'abri" et exposez à nouveau vos yeux fermés au soleil. Cet exercice peut être pratiqué dans la rue, mais comme "refuge" temporairen'importe quel arbre doit être choisi.
- Faire face au soleil. Tenez-vous à la fenêtre, en tournant votre regard vers le disque solaire. Les yeux doivent être fermés. Maintenant, tournez alternativement la tête vers la gauche et vers la droite. L'avantage de cet exercice est que vous pouvez étirer les vertèbres cervicales.
- Aube et coucher du soleil. Il est utile de regarder le soleil le matin et le soir. S'il existe une telle opportunité, vous devez absolument l'utiliser.
Lors du premier exercice pour les yeux selon Bates, les muscles ont une réaction réflexe à un changement d'intensité lumineuse. Ils se compriment puis se desserrent. De ce fait, les muscles deviennent élastiques, élastiques et entraînés. Après avoir pris un "bain de soleil", cela vaut la peine de palmer.
Avertissement important
Vous ne devez en aucun cas regarder le disque solaire lorsqu'il passe déjà du rouge au jaune vif. Sinon, les brûlures rétiniennes ne peuvent être évitées. Par conséquent, il est utile de l'utiliser lorsque le luminaire ne fait que monter ou se coucher. Alors sa couleur est propice à la contemplation.
Pour cette raison, la solarisation ne doit pas se faire entre 11h et 16h. En remplacement, vous pouvez utiliser une source artificielle: une bougie ou une ampoule d'une puissance maximale de 150 watts.
Rappel total
Non, ce n'est pas un bon vieux film avec un célèbre acteur étranger (il n'a évidemment pas besoin d'être présenté), bien qu'il en existe une autre version. Cet exercice oculaire selon Bates ressemble à la paume, mais il y a encore de légères différences.
La position de départ est supposée être la même que poureffectuer le palmage. Seulement maintenant, il est nécessaire de présenter aux yeux non pas l'obscurité, mais une image agréable et lumineuse qui évoque les sensations correspondantes. Par exemple, vous pouvez vous souvenir de quelque chose d'agréable de votre passé.
Ensuite, lors de l'exercice, une personne se sentira à l'aise - son état psychologique commencera à revenir à la normale. Le corps, comme l'esprit, se détend, ce qui a un effet bénéfique sur les yeux, améliorant la vision.
Cet exercice peut être fait pendant 5 à 10 minutes, ce qui sera suffisant. En même temps, il peut être combiné avec d'autres ou il peut être fait séparément lorsque vous avez besoin d'éliminer rapidement la fatigue des yeux et de vous détendre.
Cache-œil
Pour restaurer la vision, un bandage spécial aidera, ce qui peut être vu dans de nombreux films sur les pirates. Vous pouvez l'acheter ou le fabriquer vous-même. Dans ce cas, un matériau totalement opaque à la lumière doit être choisi. Une bande élastique convient pour la fixation.
L'essence de cet exercice pour les yeux Bates est de le mettre sur un œil et de faire tranquillement les tâches ménagères pendant 30 minutes. Les yeux sous un bandage de pirate ne doivent pas être fermés. Au bout d'une demi-heure, cela vaut la peine de palmer, puis de répéter le complexe avec l'autre œil.
L'opinion des gens sur le système Bates
À propos du système de l'ophtalmologiste américain, de nombreux médecins et patients ont une double opinion. D'une part, il y a beaucoup de critiques négatives, mais d'autre part, il y en a aussi des positives.
Un certain nombre de personnes qui ont déjà ressenti les effets de ces exercices mentionnent queil n'y a pas d'effet propre sur la vision. De nombreux experts dans le domaine de l'ophtalmologie critiquent la technique de Bates en raison du manque de preuves directes de son efficacité. De plus, certains d'entre eux ont généralement une idée fausse des causes des maladies oculaires.
Cependant, selon d'autres critiques, les exercices pour les yeux de Bates sont vraiment efficaces. Un nombre considérable de patients ont été complètement capables d'abandonner complètement les lunettes et les lentilles de contact. Aujourd'hui, la plupart des médecins recommandent des exercices sûrs à utiliser, y compris la paume, les mouvements dynamiques et quelques autres.
