Le sommeil est le moment le plus précieux pour notre corps, car c'est pendant cette période que le corps se repose d'une dure journée, tous les systèmes sont restaurés et reçoivent une nouvelle charge de vivacité. Malheureusement, les troubles du sommeil sont un phénomène assez courant, et les conséquences peuvent être déplorables pour notre santé. L'un de ces troubles est le syndrome de la vieille sorcière, ou paralysie du sommeil. Cependant, cette condition n'est pas incluse dans la liste des maladies médicales. Qu'est-ce que c'est ?
Quelle est l'essence de la paralysie du sommeil
L'immobilisation partielle des muscles du corps est normale chez presque toutes les personnes. Cependant, nous ne remarquons aucun changement qui nous arrive pendant les vacances. Le syndrome de la vieille sorcière est quelque chose entre l'éveil et le sommeil. En d'autres termes, la conscience s'est déjà réveillée, mais le corps refuse d'obéir aux signaux du cerveau. En règle générale, cette condition est familière à de nombreuses personnes, au moins une fois dans leur vie, les plus expérimentéessymptômes de paralysie du sommeil. L'attaque dure de quelques secondes à quelques minutes, puis le fonctionnement du corps revient à la normale.
La base mystique de la paralysie du sommeil
Les gens ont toujours été enclins à mystifier des choses qu'ils ont du mal à expliquer. C'est pourquoi la paralysie du sommeil a un deuxième nom - le syndrome de la vieille sorcière. En Russie, on croyait que le brownie (ou la sorcière) venait chez le propriétaire la nuit et s'asseyait sur sa poitrine. Ainsi, un personnage mythique prend l'énergie vitale d'une personne et se nourrit de cette force. Dans les temps modernes, il existe également une telle version. La nuit, des créatures extraterrestres immobilisent délibérément la personne endormie afin de mener leurs expériences sur elle. Cette interprétation peut s'expliquer par le fait que la frontière entre le sommeil et la réalité est effacée, tous les rêves semblent passer dans la vie réelle. Une personne peut même entendre des sons spéciaux, des pas, des soupirs (illusions sonores). Cependant, les scientifiques insistent sur le fait que le syndrome de la vieille sorcière n'a rien à voir avec les maladies et les troubles mentaux, et est une variante de la norme. Ce n'est que parfois que cette condition indique des problèmes graves.
Phases du sommeil humain
Comme vous le savez, le sommeil se compose de deux phases alternées: le sommeil paradoxal et le sommeil non paradoxal. Lors de la première, les globes oculaires bougent assez rapidement. La phase de sommeil lent est exactement la période pendant laquelle la régénération de tous les systèmes vitaux a lieu, le corps humain reçoit un bon repos. Ce sommeil occupe environ 75% de toute la période.des loisirs. Vient ensuite la phase de sommeil paradoxal, pendant laquelle nous avons la possibilité de rêver. La conscience commence à s'éveiller, mais les muscles n'ont parfois pas le temps. C'est alors que le vieux syndrome de la sorcière entre en jeu.
Causes possibles de la paralysie du sommeil
Il a été observé que la paralysie du sommeil ne se produit que si une personne se réveille d'elle-même, sans exposition à des stimuli externes (réveil, coups, etc.). Le syndrome de la vieille sorcière peut avoir des causes bien réelles: un changement de fuseau horaire (vols), le passage de l'heure d'hiver à l'heure d'été (ou inversement). Dans ce cas, les biorythmes naturels sont perturbés, ce qui peut aussi provoquer un trouble du sommeil. Un autre facteur qui affecte directement le repos d'une personne est le stress, un stress émotionnel constant.
Tout ce qui est vécu pendant la journée, notre cerveau, pour ainsi dire, traite dans un rêve, et une anxiété accrue ne permet pas au corps de se détendre complètement. Les experts identifient également de telles causes: troubles et maladies du système nerveux, dépendance à l'alcool, jeux et même nourriture. La prise de certains médicaments (antidépresseurs, substances psychotropes) peut également provoquer le syndrome de la vieille sorcière. Comment provoquer ce trouble sans les facteurs décrits ci-dessus ? La prédisposition génétique est un autre point qui affecte le développement de la paralysie pendant le sommeil. Il y a des cas où des symptômes ont été observés dans toute une génération de la famille.
Symptômes du syndrome de la vieille sorcière
Le principal symptôme de ce trouble est completimmobilisation du corps. Seuls les yeux d'une personne peuvent faire des mouvements. Dans certains cas, les doigts des mains sont également mobiles. La respiration est difficile, il y a une pression dans la région de la poitrine (comme si quelqu'un était assis sur une personne). Dans le même temps, le rythme cardiaque augmente considérablement. Des hallucinations sont également possibles: tant sonores (pas, bruissements) que visuelles (ombres, "fantômes"). Le syndrome de la vieille sorcière (photo ci-dessous) se caractérise également par une désorientation complète d'une personne dans l'espace. Le rêve se mêle à la réalité.
Groupes à risque
Le plus souvent, la paralysie du sommeil survient chez des personnes assez jeunes - jusqu'à 25 ans. Les personnes avec un psychisme faible qui se prêtent facilement à la suggestion d'autres personnes y sont sujettes. Un autre groupe à risque est les introvertis. C'est une certaine catégorie de la population, comme fermée sur elle-même, dans ses pensées et ses expériences. Ils en ont assez d'eux-mêmes, la communication avec les autres n'est pas vitale. Un autre syndrome de la vieille sorcière se manifeste le plus souvent par l'épuisement du système nerveux, la fatigue chronique.
Comment se débarrasser de l'ancien syndrome de la sorcière
Si des épisodes de paralysie du sommeil surviennent occasionnellement, aucun traitement particulier n'est nécessaire. Vous devriez changer un peu votre routine quotidienne, éviter le stress et le sommeil se normalisera. Mais si les crises surviennent assez souvent, après elles vous vous sentez fatigué, faible, il y a toutes sortes de peurs (peur de s'endormir), alors la consultation d'un spécialiste est tout simplement nécessaire. Parfois, une simple séance avec un psychothérapeute suffit. Dans des cas plus rares, le médecin prescrit des sédatifs. Pour un rapideune telle connaissance aidera à sortir de l'état de paralysie. Tout d'abord, vous devez faire des mouvements actifs avec vos yeux ou vos doigts (si possible). L'essentiel est de ne pas céder à la panique et aux émotions si le syndrome de la vieille sorcière est arrivé. Comment se débarrasser de cette condition? Un partenaire (épouse, mari, celui qui est à proximité) aidera à s'en sortir. Si vous observez une respiration rapide, des émotions figées sur le visage, de la stupeur et de légères contractions des muscles du corps, remuez doucement la personne, la ramenant ainsi à ses sens.
Règles de bon sommeil
Le sommeil doit durer au moins 6 heures. Tout stress émotionnel doit être exclu le soir, il est préférable de se promener au grand air. Films d'horreur, thrillers, tragédies - ces genres ne conviennent pas du tout au visionnage en soirée. Ne négligez pas une activité physique modérée. Si le médecin vous a prescrit des sédatifs, vous ne devez pas négliger leur utilisation. Il est préférable de s'endormir en même temps, afin que le corps s'accorde rapidement pour se reposer. Il est nécessaire de s'habituer et de se réveiller à peu près aux mêmes intervalles de temps (même un jour de congé). Une pièce bien ventilée, un taux d'humidité suffisant, le bon lit - tout cela ne fait que contribuer à un bon sommeil. Ne buvez pas après 16h00 boissons toniques - thé, café. Un dîner copieux peut également entraîner de l'insomnie, de sorte que le corps va digérer les aliments au lieu de se reposer. L'alcool ne contribue pas non plus à un sommeil sain. Il existe également une telle règle: il vous suffit d'aller vous coucheraprès le début de la somnolence. Si vous n'arrivez pas à vous endormir après 20 minutes, il est préférable de vous lever et de faire quelque chose de relaxant (comme lire un livre).
