La tension nerveuse nous envahit chaque jour de la vie. Travail, études, famille, enfants - tout cela demande beaucoup d'efforts, de temps et une santé précieuse. Pour protéger le système nerveux central, il est nécessaire de sélectionner des vitamines pour le système nerveux. Lesquels sont meilleurs? Cela doit être traité en détail.
Causes de problèmes nerveux. Stress
Nous comprenons tous parfaitement que les problèmes du système nerveux ne seront pas résolus à l'improviste. Même la nervosité la plus ordinaire doit être provoquée. Par conséquent, il est nécessaire de connaître toutes les causes des troubles du système nerveux central, et la première d'entre elles est le stress.
Malheureusement, notre vie est remplie de stress et il est impossible de les exclure complètement de la vie quotidienne. Oui, et les situations à problème unique qu'une personne rencontre parfois ne causeront pas de problèmes graves au système nerveux. Seuls le stress prolongé et la dépression peuvent provoquer des troubles du système nerveux central.
Cependant, ce facteur n'est passeulement la plus courante, mais aussi la plus simple parmi d'autres raisons. Le stress est facilement traitable et peut parfois être géré par vous-même. Mais si vous remarquez plus d'autres problèmes avec le système nerveux central, alors la raison est beaucoup plus grave.
Hypoxie
La prochaine cause de dysfonctionnement des cellules nerveuses est l'hypoxie. Cette cause est un manque d'oxygène à la fois dans le cerveau et dans tout le corps.
On sait que les cellules du cerveau consomment environ 20 % de l'oxygène que nous respirons. Le repos est nécessaire à notre corps dans son ensemble. Cependant, si vous limitez l'accès de l'oxygène au cerveau pendant seulement 6 secondes, une personne perdra connaissance et après 15 secondes, une violation du fonctionnement normal du cerveau peut être établie.
Tout cela est extrêmement préjudiciable au système nerveux. Mais vous devez comprendre que la cause des problèmes du système nerveux central peut être non seulement une hypoxie aiguë, mais aussi chronique.
Pour éviter la manifestation de ce syndrome, vous devez vous organiser des promenades quotidiennes de 15 à 20 minutes, une aération régulière de la pièce et vous aurez également besoin de vitamines pour renforcer le système nerveux. Et pourtant, nous négligeons souvent cela. Veuillez noter que même après être resté debout devant une fenêtre ouverte pendant 10 à 15 minutes, une personne peut remarquer une amélioration significative de son bien-être.
Température corporelle
Une chose telle que la température corporelle affecte également le système nerveux central. Avec une conservation prolongée de la température au-dessus de 38-39 degrés, il a été remarqué que le taux métabolique humainaugmente. L'excitation des cellules nerveuses se produit, ce qui entraîne leur inhibition ultérieure et l'épuisement des ressources de l'organisme.
Mais même en cas d'hypothermie, des problèmes nerveux peuvent survenir, car la réaction dans les neurones ralentit, ce qui affecte l'ensemble du système nerveux.
Problèmes métaboliques
Les troubles métaboliques sont le plus souvent à l'origine de problèmes au niveau du système nerveux central. Par exemple, on sait que le glucose est extrêmement important pour le cerveau et ses performances. Une forte diminution du contenu de cette substance dans le sang entraîne une perturbation des cellules cérébrales et peut entraîner une perte de conscience. Un manque prolongé de glucose peut entraîner des problèmes graves et irréversibles au niveau du cortex cérébral.
Il est également nécessaire de surveiller l'équilibre des ions hydrogène et des électrolytes, ainsi que la saturation du corps en vitamines B. Ce problème est particulièrement vrai pour les femmes qui aiment suivre un régime et conduisent souvent leur corps à l'épuisement. Par conséquent, si vous suivez un régime, assurez-vous de prendre des vitamines pour le système nerveux. Lesquels sont meilleurs? Nous en reparlerons plus tard.
Processus inflammatoires
La santé de votre corps doit être soigneusement surveillée, car même un rhume peut avoir de graves conséquences. Il existe différents types de troubles du système nerveux, et chacun d'eux dépendra de l'endroit où se trouve le foyer de l'inflammation. Lorsqu'il est impliqué dans le processus inflammatoire des méninges, il y a une violation du cerveaula circulation sanguine et l'augmentation de la pression intracrânienne, et tout cela affecte négativement le système nerveux central.
Vous pouvez également mettre en évidence le nombre suivant de raisons pour lesquelles il est extrêmement nécessaire de boire des vitamines qui renforcent le système nerveux:
- Hérédité.
- Toute tumeur dans le corps.
- Effet agressif sur le système nerveux (champ électromagnétique, courant, vibrations régulières, par exemple lors de réparations).
- Exposition à des substances toxiques.
Maintenant que vous comprenez les causes des problèmes du système nerveux central, vous devez comprendre s'il existe des vitamines pour le système nerveux, qui sont meilleures, et comment faire le bon choix lors de l'achat.
Vitamines A (carotène et rétinol)
Des expériences menées sur des animaux ont montré que pour que l'espérance de vie des créatures expérimentales augmente de 15 à 20 %, il est nécessaire d'inclure des aliments riches en rétinol et en carotène dans leur alimentation. De plus, les vitamines du groupe A procurent à une personne un sommeil sain et affectent également la réduction du taux de vieillissement des cellules nerveuses. Mais le manque de ces vitamines peut provoquer une détérioration de l'attention et de la mémoire, un ralentissement des réactions nerveuses.
Afin d'éviter de tels problèmes, vous devez inclure les aliments suivants dans votre alimentation:
- Jaunes d'œufs.
- Carotte, potiron.
- Beurre et beurre d'argousier.
- Foie de poisson.
Mais vous devez comprendre que les meilleures vitamines pour le système nerveux sont les vitamines à prendre avec modération. Alors,l'hypervitaminose peut entraîner un manque d'appétit, une excitabilité excessive. Les enfants peuvent développer une anorexie. Par conséquent, il ne faut pas abuser des vitamines du groupe A.
Vitamines B
Ce n'est un secret pour personne que les meilleures vitamines pour le système nerveux sont des substances du groupe B. Par conséquent, elles sont le plus souvent prescrites pour des problèmes de système nerveux central. Il est également recommandé de les prendre à titre préventif pour les enfants les plus sensibles au stress.
Déterminons ce dont chaque vitamine de ce groupe est responsable.
B1 – thiamine
Cette vitamine est responsable de l'amélioration des capacités mentales, aide à se calmer, pour laquelle la vitamine est considérée comme un bon antidépresseur. Aliments riches en thiamine: lait, flocons d'avoine, sarrasin, légumineuses, riz.
B2 - riboflavine
Cette vitamine est essentielle à la synthèse cellulaire. Avec un manque de riboflavine dans le corps, une fatigue rapide, des maux de tête et une faiblesse du corps se produisent. Pour reconstituer cette vitamine dans le corps, vous devez manger de la viande, du foie, des noix, du lait.
B3 - niacine, acide nicotinique, PP
La vitamine B3 est un composant indispensable dans la biosynthèse des protéines, des graisses et des hormones. L'élément est responsable de l'amélioration de la circulation cérébrale et est la seule vitamine classée comme médicament. Pour rétablir le manque de niacine dans le corps, vous devez ajouter du foie, de la viande de poulet, des champignons, des noix, des haricots, des pois, de l'avoine et du blé à l'alimentation.
La vitamine B3 combat l'anorexie et la boulimie. En l'absence de cesubstance provoque de la nervosité et même de la dépression.
B6 - pyridoxine
Vitamines pour le système nerveux - quel est le meilleur ? Le nom de l'une des principales substances pour la normalisation du système nerveux central est la pyridoxine. La vitamine est responsable de la production d'hémoglobine, de sérotonine et d'acide nucléique. B6 favorise le soulagement du stress, améliore l'humeur et garantit un sommeil réparateur.
Pour l'abondance de B6 dans le corps, vous devez manger des noix, de l'ail, du poisson de mer et des grenades.
B9 - acide folique
L'acide folique est indispensable pour lutter contre le manque d'énergie, les peurs et l'anxiété. La vitamine B9 se trouve dans des aliments comme les carottes, la levure, les champignons, le chou-fleur et le foie.
B12 - cobalamine
Cette vitamine ne peut être obtenue qu'à partir des bactéries responsables de sa production. De plus, la cobalamine s'accumule dans les reins et le foie des animaux dont le régime alimentaire est le pâturage. La cobalamine est responsable de la préservation des fibres nerveuses.
Pour assurer l'abondance de cette vitamine dans le corps, il est nécessaire de boire un complexe de vitamines pour le système nerveux.
Vitamines C, D et E
Mais ce ne sont pas toutes des vitamines pour le système nerveux. Quel est le meilleur choix si le stress et les émotions affectent négativement votre système nerveux ? Sans aucun doute, il s'agit de l'acide ascorbique. Vous pouvez le trouver dans presque tous les complexes de vitamines. De plus, la vitamine C se trouve dans les agrumes, ainsi que dans les cynorhodons, les groseilles, les canneberges et les légumes verts.
Aussi, n'oubliez pas les vitamines D et E. La première d'entre elles se trouve dans le fromage, le poissonet le fromage cottage, mais la vitamine E se trouve dans les graines, le chou, l'huile végétale et les épinards.
Si vous envisagez d'acheter des vitamines pour le système nerveux dans une pharmacie, lesquelles sont les meilleures à acheter, un spécialiste vous le dira certainement. Vous ne devez pas prescrire la dose vous-même, car une surabondance de vitamines peut nuire à votre santé.
