De nombreuses personnes au rythme de vie moderne connaissent un manque de temps aigu et essaient de résoudre le problème de différentes manières. Quelqu'un réduit les heures consacrées à ses amis et passe-temps préférés, et quelqu'un est visité par la pensée: "Et si vous ne dormez pas toute la nuit ?" Que se passera-t-il dans ce cas, nous examinerons plus loin.
Durée du sommeil sain
Tout d'abord, rappelons-nous combien de temps un sommeil sain doit durer. Pour un adulte, sa durée est de 6 à 8 heures, mais tout dépend des caractéristiques du corps. Il y a aussi des gens qui ont besoin de 5 heures de repos. Les enfants ont tendance à dormir plus longtemps, mais à mesure qu'ils vieillissent, la durée diminue.
Raisons pour ne pas dormir suffisamment la nuit
1. Caractéristiques physiologiques.
Ils peuvent causer de l'insomnie chez les personnes de tous âges, des bébés aux personnes âgées. Ceux-ci incluent: insuffisance hormonale, diathèse, maladies articulaires, hypertension, énurésie, etc.
2. Stress.
En cas de stress excessif sur le système nerveuxla production de mélatonine, l'hormone du sommeil, diminue et la libération d'adrénaline augmente. Par conséquent, tous les problèmes, crises et difficultés peuvent conduire à l'insomnie.
3. Échecs des rythmes biologiques.
Tous les processus du corps humain commencent à ralentir vers 8 heures. Si le désir de s'endormir est ignoré, le rythme biologique s'égare et il devient problématique de le faire plus tard.
Conséquences du manque de sommeil. Problèmes avec le système nerveux
Le manque de repos adéquat devient un coup dur pour le système nerveux. Ces situations arrivent souvent aux étudiants. S'ils ne dorment pas de la nuit, qu'adviendra-t-il de leurs études ? Le résultat est un examen raté, même si les gars ont étudié la matière avec obstination. Pourquoi cela arrive-t-il? Le fait est que beaucoup de choses sont fixées dans la mémoire pendant le sommeil profond, alors même avec un temps limité, essayez de suivre le régime.
Problèmes avec tout l'organisme dans son ensemble
Les scientifiques ont prouvé que la privation chronique de sommeil est une condition préalable à l'apparition d'un certain nombre d'autres maladies, telles que les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité, l'hypertension et le diabète. Il y a une charge colossale sur le cœur, il y a des problèmes de peau, d'ongles et de cheveux. Les conséquences d'une nuit blanche se reflètent dans l'apparence d'une personne. Par conséquent, si vous voulez avoir l'air décent, commencez par un repos.
Hormone du stress
Des expériences ont montré à quel point la psyché humaine change en fonction du temps de manque de sommeil. Le premier jour, il ne fait presque aucun effort pour rester éveillé,la seconde apparaît distraction, agressivité. Le troisième jour, il est difficile de maintenir la vigueur sans l'aide des autres, car il y a un autre résultat du manque de sommeil - les hallucinations; une personne perd une apparence saine, a l'air épuisée, torturée. D'autres expériences dans la plupart des cas sont arrêtées, car la probabilité de décès est élevée.
Les scientifiques ont tenté d'expliquer ce schéma. Premièrement, des processus chimiques spéciaux ont été découverts qui se produisent chez une personne qui n'a pas dormi de la nuit et provoquent une suppression de la psyché. Le deuxième jour, des changements dans le fond hormonal se produisent, des violations des connexions neuronales dans le cortex. Le 3-4ème jour de manque de sommeil menace de mort des cellules cérébrales, la charge sur les organes internes (en particulier le cœur) augmente considérablement. Le cinquième jour d'insomnie est un chemin direct vers la mort, accompagné de changements irréversibles.
Une réponse claire à la question: "Quelle est la durée maximale pendant laquelle une personne peut rester sans dormir ?" - ne pouvait toujours pas l'obtenir. Le fait est que toutes les expériences en cours ne peuvent exclure la possibilité que les personnes qui y participent ne se soient pas endormies superficiellement pendant de courtes périodes. Cela arrive souvent si vous ne dormez pas toute la nuit. Qu'arrive-t-il au corps pendant le sommeil superficiel ? Cet état est une courte pause dans le travail du cerveau, qui peut survenir lors d'activités humaines normales. Les organes internes se reposent également à ce moment (bien sûr, de manière défectueuse).
Comment le manque de sommeil chronique affecte-t-il le corps ?
Problèmela privation chronique de sommeil sera considérée séparément, car dans ce cas, une personne souffre d'un manque de sommeil quotidien, bien qu'elle dort pendant une courte période. Le déficit s'accumule progressivement et peut entraîner de graves problèmes.
La privation de sommeil chronique (généralement moins de 6 heures de repos par jour pendant une semaine) équivaut à deux jours de privation de sommeil. Si une personne vit longtemps dans cet état, des processus oxydatifs se développent qui affectent la mémoire et l'apprentissage. Les gens vieillissent plus vite, le cœur se repose moins, le muscle cardiaque s'use plus vite. Le manque chronique de sommeil pendant 5 à 10 ans entraîne des insomnies dues à une dépression du système nerveux.
Une personne devient sensible à un certain nombre de maladies, car le manque chronique de sommeil entraîne une immunité insuffisante (le nombre de lymphocytes qui combattent les infections diminue).
La diminution de la résistance au stress se produit également avec un manque de sommeil chronique, ce qui inclut également une irritabilité et une grogne accrues. Par conséquent, si vous voulez toujours être une personne positive et joyeuse, respectez un horaire de sommeil.
Ainsi, le manque de repos nocturne peut vraiment devenir un problème sérieux pour le corps. L'insomnie affectera certainement la santé d'une personne. Il vaut mieux ne pas tester sa force, ne pas se poser la question: "Et si tu ne dors pas de la nuit, que va-t-il se passer ?" - mais d'allouer suffisamment de temps pour un sommeil régulier pendant les heures prescrites.
