Le transport aérien est désormais un moyen de transport rapide et confortable, mais de nombreuses personnes sont obligées d'y renoncer. La raison en est l'aérophobie - la peur de ce type de transport. Comment surmonter l'aérophobie dans un avion est décrit dans l'article.
Concept
Considérant le sujet de la façon de vaincre l'aérophobie, vous devriez vous familiariser avec ce terme plus en détail. Il dénote la peur de voler et des accidents d'avion. La nervosité apparaît avant le voyage, dans des situations difficiles une personne souffrant de phobie est capable d'annuler le vol.
Habituellement, une telle peur surgit après 25 ans. Les femmes sont plus susceptibles d'avoir peur de l'avion que les hommes. Dans le même temps, une personne pouvait facilement voyager en avion auparavant, mais avec le temps, une peur obsessionnelle est apparue. L'aérophobie est basée sur l'instinct d'auto-préservation.
L'homme est une créature "terrestre", il considère donc une voiture ou un train comme un moyen de transport plus sûr. La peur du danger que représente l'avion peut être plus forte que des arguments raisonnables. La lutte contre l'aérophobie sera efficace si des méthodes éprouvées sont appliquées.
Dans le même temps, une personnepeut être l'excitation habituelle avant le vol, qui est considérée comme une réaction normale. C'est l'action de l'instinct de conservation. Cette réaction est dans les capacités compensatoires de l'individu et a une fin positive.
Une personne a un rythme cardiaque légèrement plus rapide, la pression artérielle augmente, la respiration devient fréquente. Tout cela revient rapidement à la normale. Si la peur domine les mécanismes de compensation et qu'une personne n'est pas en mesure d'y faire face, il s'agit alors d'une attaque de panique. Et quand ils se répètent constamment, une phobie apparaît.
Raisons
Pourquoi l'aérophobie apparaît-elle ? Cela se produit pour les raisons suivantes:
- La peur fait partie d'une autre phobie - la peur des hauteurs ou des espaces confinés. Souvent, cela se développe lorsque vous souhaitez contrôler la situation.
- La cause est rarement une mauvaise expérience. C'est peut-être le dernier vol et des souvenirs désagréables.
- Les accidents aériens sont généralement évoqués dans les médias. Si une personne est impressionnable, l'aérophobie se développe.
- La peur apparaît lorsqu'un compagnon nerveux qui n'est pas capable de surmonter l'attaque lui-même.
Les vols sont souvent effectués par des résidents de grandes villes, comme Moscou. Vous pouvez vous débarrasser de l'aérophobie, surtout, suivez les recommandations éprouvées.
Symptômes
Comme les autres phobies, cette peur se manifeste physiologiquement. Il est généralement perceptible:
- pour l'anxiété, les pensées obsessionnelles;
- sommeil troublé, cauchemars;
- irritabilité, manque de concentration;
- trouble de l'appétit,nausées;
- tachycardie et gêne cardiaque.
Avant l'atterrissage ou dans l'avion, ces signes peuvent s'intensifier, des crises de panique apparaissent. Il y a une forte transpiration, des tremblements dans les membres, des mictions fréquentes. Dans ce cas, je veux juste savoir comment vaincre l'aérophobie.
Préparation
Comment vaincre l'aérophobie ? S'il est nécessaire de voler, plusieurs recommandations sont utilisées pour atténuer les symptômes désagréables de la peur. Rappelez-vous que l'alcool n'est pas un sédatif approprié. Une petite dose disparaît rapidement pendant le vol, et une grande peut avoir des conséquences négatives.
- Arrivez à l'aéroport plus tôt que nécessaire pour vous habituer à l'environnement.
- Les vêtements doivent être choisis simples, ce qui vous aidera à respirer librement et ne limitera pas vos mouvements.
- Il est conseillé de voyager avec un être cher en qui vous avez confiance. Cela vous aidera à gérer votre anxiété.
- Si possible, le billet doit être retiré plus loin du hublot, dans le nez ou la partie médiane de l'avion.
- Un livre ou un film intéressant est utilisé pour détourner l'attention des pensées obsessionnelles. Cela aide à parler avec un compagnon de voyage.
- Il existe des méditations et des podcasts efficaces à enregistrer et à emporter sur la route pour vous aider à vous détendre.
Ce sont les principales recommandations sur la façon de surmonter la peur de l'aérophobie. Certaines recommandations peuvent aider chaque personne, tandis que d'autres peuvent ne pas être efficaces.
Lutte contre soi
La panique estréponse physiologique. Le cœur s'accélère, l'adrénaline pénètre dans le sang. Le corps commence à se tendre, les muscles se préparent à répondre rapidement aux commandes du cerveau. Au sol, la décharge s'effectue par l'activité musculaire. Vous ne pouvez pas le faire dans un salon. Le cerveau libère de l'adrénaline, réagit au danger imaginaire, la panique augmente.
Comment vaincre l'aérophobie par soi-même ? Vous devriez commencer par respirer. Vous devez fermer les yeux, vous pencher en arrière sur votre chaise, expirer lentement par le nez en vous disant en rythme avec votre respiration: « je suis calme » ou « relax ». Il faut calmer la respiration, détendre le ventre et le cou. La respiration doit être superficielle et lente. L'exercice est répété jusqu'à ce que la panique disparaisse. Vous devez savoir comment vous débarrasser de l'aérophobie par vous-même et croire également en un résultat positif. Il est important d'utiliser la volonté pour détendre les muscles du corps.
Aide
Sachez que l'aérophobie est réelle. Ce n'est pas un phénomène mixte. Une personne qui éprouve une telle peur est soumise à un fort stress psychologique et physique. Les phobies sont irrationnelles, alors ne prouvez pas ou ne donnez pas de faits. Et les blagues peuvent déclencher une attaque.
Comment gérer l'aérophobie ? Il est nécessaire de créer un fond même émotionnel. Vous devez parler d'un ton calme et confiant. Il faut parler de sujets abstraits. Vous pouvez regarder un film ou un magazine. Il est important de vous distraire des pensées obsessionnelles, ce qui vous aidera à lutter contre la panique. Ce sont les principales méthodes pour éliminer l'aérophobie. Comment se débarrasser? Les critiques indiquent que ces simplesles méthodes sont efficaces.
Diagnostic et traitement
C'est normal d'être un peu nerveux quand on vole pour la première fois. Mais si la peur ne disparaît pas, vous devriez réfléchir à la façon de surmonter l'aérophobie.
Vous devez consulter un psychologue dans les cas suivants:
- La peur surgit en quelques jours, il est difficile de s'endormir, constamment tourmenté par la tension. Il y a des crises de panique qui surviennent à l'idée de voler.
- L'irrationalité de l'anxiété est reconnue, mais les attaques durent, s'intensifient progressivement.
- S'éloigner du transport aérien même avec des objectifs de voyage importants.
Lors de la 1ère consultation, le psychologue détermine si cette peur est liée à d'autres phobies - peur de l'espace clos, peur des hauteurs et autres. La raison peut être des violations de l'activité du cœur et des vaisseaux sanguins, ainsi que de l'appareil vestibulaire. Si le psychologue estime que ces troubles sont présents, alors un appel à un cardiologue, un neurologue ou un oto-rhino-laryngologiste (selon le problème) s'impose.
La psychothérapie est un moyen efficace de vaincre l'aérophobie. Des pratiques psychologiques à court terme sont utilisées - la méthode cognitive, l'hypnose et la NLL. Une amélioration notable, une diminution de l'anxiété survient dès le 2e jour d'entraînement.
Les pilules n'aident pas à se débarrasser de cette peur. Les médicaments ne font qu'étouffer les symptômes et ne sont pas en mesure d'éliminer la cause de la peur, et avec une utilisation régulière, la dépendance se développe. Dans les cas difficiles et la dépression, la médication est justifiée, mais seulement après consultation d'un spécialiste.
Psychothérapie
Traitement de l'aérophobieréalisée à l'aide de méthodes efficaces. Elle doit être sélectionnée par un psychologue après la première consultation:
- Thérapie cognitivo-comportementale. Dans ce cas, l'image du vol est recréée. Avec la répétition répétée, l'intensité des émotions peut être atténuée, la capacité de se détendre apparaît. Cette méthode modifie les connexions psychologiques établies. Le vol peut être associé à la paix et à la tranquillité. Plus il y aura de vols "virtuels", plus il sera facile de vaincre la peur dans l'avion.
- L'hypnothérapie aide à plonger dans le passé, à trouver la source du problème et à éliminer l'aérophobie. Souvent, il n'est pas lié au ciel. Après avoir déterminé la cause, il sera plus facile de surmonter la peur et d'assurer la stabilité de l'état psychologique. La relaxation sous hypnose aidera à éliminer les attaques de panique, à entrer dans la relaxation.
- La neurolinguistique est une autre thérapie pour l'aérophobie. C'est une branche spéciale de la psychologie, des neurosciences et de la linguistique.
Ce sont des méthodes efficaces pour aider à surmonter l'aérophobie. Selon les critiques, pour de nombreuses personnes, ils sont excellents pour aider à surmonter leur peur.
Médicaments
Habituellement, l'aérophobie ne nécessite pas de médicaments. Ce dernier est prescrit individuellement en fonction de l'état de la personne. Il est préférable de prendre des médicaments en cas d'absolue nécessité, lorsque les autres méthodes sont inefficaces.
La durée du traitement doit être courte afin de prévenir les troubles secondaires du système nerveux. Tous les médicaments affectent le système nerveux. Utilisation de nouveaux antidépresseursgénérations, des anxiolytiques légers, parfois des médicaments du groupe des benzodiazépines, qui ont un effet inhibiteur sur le système nerveux.
Peurs courantes
La peur vient des clichés des médias et du cinéma qui n'ont rien à voir avec la réalité:
- L'aile du transport aérien se détache. Cette situation est impossible. La structure de l'aile peut supporter n'importe quelle charge. En pratique, cette partie ne se brise pas toujours même lorsqu'elle touche le sol.
- Turbulences. Les cinéastes utilisent souvent ce mot. Les secousses se produisent lorsque l'air près du fuselage est quelque peu irrégulier, par exemple en raison de différences de température. Il n'y a jamais eu de catastrophe dans l'histoire qui ait été associée à des turbulences.
- Panne de moteur. Le transport ne tombe pas comme une pierre. Avec 1 moteur, il volera 2 heures et sans poussée - 40 minutes.
- Foudre. Dans la haute couche de l'atmosphère, la foudre frappe souvent les avions. Ceci est pris en compte lors de la conception, il n'y aura donc aucun mal. Les passagers ne ressentent pas le choc électrique.
- Défaillance du châssis. L'avion n'a pas besoin de train d'atterrissage pour atterrir au sol. Les aéroports ont des voies d'atterrissage spéciales, les pilotes s'entraînent constamment.
- Visibilité insuffisante lors de l'atterrissage. Même par beau temps, l'avion atterrit aux instruments, c'est beaucoup plus fiable que de se fier à l'œil et à une bonne visibilité.
Bien sûr que les avions tombent. Mais si l'on compare le risque d'être dans un accident d'avion avec les risques de la vie quotidienne, le ciel est plus sûr. Selon les statistiques, l'avion est considéré comme l'endroit le plus fiable au monde.
Prévisions
Le pronostic d'une telle phobie dépend de sa durée et de la gravité de ses attaques. Les phobies associées sont également prises en compte. Plus il y en a, plus il est difficile de guérir.
Comme pour d'autres maladies, un traitement précoce de l'aérophobie sera plus efficace. Par conséquent, un résultat positif sera pour les personnes qui ont commencé à combattre la peur le plus tôt possible.
Conséquences du manque de traitement
Dans les manifestations extrêmes, cette peur est dangereuse. L'état mental à chaque voyage est de plus en plus instable, une personne ressent un état de panique même lorsqu'elle est au sol.
Les conséquences incluent des cauchemars dans lesquels l'avion s'écrase, les passagers meurent. Cela conduit à l'insomnie, un état nerveux et irritable. Une autre peur empêche une personne d'accomplir ses tâches quotidiennes. Les relations avec les proches peuvent se détériorer, des problèmes au travail apparaissent.
Quand une phobie augmente le risque de problèmes cardiaques et vasculaires. Ces personnes sont plus susceptibles d'avoir des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques. Des cours de traitement sont nécessaires avec un neurologue, qui aidera, en utilisant des méthodes efficaces, à améliorer l'état d'une personne et à ne plus avoir peur de voler.
Peur de voler après un accident d'avion
Lorsque vous participez à un atterrissage d'avion raté, il est plus difficile d'éliminer l'aérophobie. Cela s'applique également aux cas où une personne a été témoin d'un accident d'avion. Mais malgré tout, avec l'aide professionnelle d'un psychothérapeute, la peur peut être éliminée.
Toutes les 2-3 secondes, un avion décolle ou atterrit dans le monde. Il y a actuellement 8 à 10 000 étoiles dans le ciel.avions de ligne. La sécurité de ces vols est assurée par des centaines de milliers de personnes. Les équipements informatiques et de navigation y contribuent également.
Prévention
La prévention de l'apparition des peurs est importante dans l'enfance, lorsque l'enfant étudie les coupables externes des phobies. La responsabilité en incombe aux parents, qui doivent identifier la peur au moment de son apparition. Vous ne pouvez pas punir une phobie, il vaut mieux plonger avec un état anxieux et prouver l'absence de danger. Avec l'action d'un provocateur d'alarme, vous devez y habituer l'enfant.
Pour les adultes, pour prévenir l'apparition de nouvelles peurs et aggraver les anciennes, les psychologues conseillent de ne pas enraciner les phobies. Vous devriez les traiter plus tôt, il vaut mieux confier cela à un psychothérapeute. Ensuite, le processus de récupération sera plus rapide et plus efficace.
