Il était une fois, on pensait que la vitamine D n'était bonne que pour les dents et les os, mais avec le temps, d'autres circonstances sont devenues claires. Le fait est que ce microélément est associé à de nombreux problèmes de santé. Il a même été prouvé que le risque de cancer et de diabète augmente si une personne souffre d'un manque de vitamine D. Dans notre pays, ce phénomène est assez courant, car la plupart des régions ne reçoivent pas la dose de soleil nécessaire à la synthèse de cet oligo-élément. Alors pourquoi la carence en vitamine D est-elle dangereuse ? Symptômes chez l'adulte, photos, comment la maladie se manifeste et comment la traiter - vous trouverez tout cela dans notre article.
Qu'est-ce que le calciférol ?
La vitamine D, ou, comme on l'appelle scientifiquement, le calciférol, est un groupe de provitamines biologiquement actives et liposolubles: le cholécalciférol et l'ergocalciférol. Cet élément a été découvert il y a près de 95 ans par l'américainbiochimiste Elmer McCollum. Et ils l'utilisaient principalement pour le traitement des maladies osseuses (rachitisme, ostéoporose). Aujourd'hui, la carence en vitamine D, dont les symptômes chez l'adulte sont principalement des fractures, peut avoir des conséquences plus graves pour la santé humaine.
Comme déjà mentionné, deux provitamines actives calciférol sont isolées.
- Cholécalciférol ou D3.
- Ergocalciférol ou D2.
La première provitamine se forme sous l'action des rayons ultraviolets. Et le second pénètre dans le corps avec de la nourriture. Pour voir à quel point cet élément est inestimable, considérez les fonctions qu'il remplit:
- Les principaux éléments pour la formation de nos dents et de nos os sont le calcium et le magnésium, la vitamine D est donc nécessaire à leur bonne absorption.
- En outre, cette "vitamine soleil" participe activement au développement et à la croissance des cellules. Empêche les cellules cancéreuses de se multiplier.
- La vitamine D renforce l'immunité, assure une coagulation sanguine et une fonction thyroïdienne saines.
- Assure le fonctionnement normal de l'influx nerveux.
- La vitamine D affecte la glycémie.
En fait, ce n'est qu'une petite partie de la façon dont la vitamine D affecte le corps humain.
Quelle est la valeur quotidienne du calciférol ?
La norme quotidienne de calciférol dépend directement de l'âge de la personne, de son activité physique et même de l'endroit où elle vit. Par exemple, pour les plus petits (de un à trois ans), il faut recevoir 10 microgrammes de cet élément par jour. La même dose doit êtreofferts aux femmes enceintes et allaitantes. Les adultes n'ont besoin que de 2,5 mcg par jour. Pour les personnes âgées, la posologie est augmentée à 15 mcg. Il existe également certains facteurs pour lesquels le taux journalier devrait être augmenté. Par exemple, les personnes qui vivent dans les régions du nord sont plus susceptibles de souffrir d'un manque de soleil, leur besoin quotidien devrait être supérieur à 10 microgrammes. Aussi si les gens qui travaillent la nuit et dorment quand le soleil brille dehors. Ils ont aussi besoin de plus de vitamine D.
Causes de la carence en "vitamine soleil"
La principale cause de carence en vitamine D dans le corps est toujours le mauvais mode de vie. Mauvaise alimentation, manque d'activité physique - tout cela conduit à un manque d'oligo-éléments essentiels. Mais il existe un certain nombre d'autres facteurs qui ne dépendent pas du mode de vie, tout en affectant le contenu de cette vitamine dans le corps:
- Vieillesse. Le fait est qu'à un âge avancé, la fonction d'absorption de ce micro-élément est perturbée dans le corps, il n'est donc pas en quantité suffisante et il se forme un manque de vitamine D. Les symptômes chez les personnes âgées atteintes de cette maladie sont généralement pas remarqué, se référant à l'âge.
- Interdiction "Sunny". Il arrive que les médecins interdisent simplement catégoriquement les bains de soleil, par exemple en cas de cancer de la peau. Dans d'autres cas, vous pouvez bronzer. Choisissez simplement le bon moment pour cela et ne prenez pas de soleil à travers la vitre.
- Peau foncée. La couleur foncée de la peau interfère avec la synthèse de la vitamine D,car un excès de mélanine protège des rayons ultraviolets.
- Grossesse et allaitement. Pendant cette période, l'équilibre du calcium et du phosphore est perturbé chez la future mère, et toutes les substances utiles vont au développement du bébé, et la mère se retrouve sans rien.
- Maladies du foie et des reins. Ces organes jouent un rôle majeur dans la conversion de la vitamine en sa forme active, donc s'ils échouent, une carence en un élément important est garantie.
Carence en vitamine D: symptômes chez les adultes
Le manque de vitamine D uniquement au stade initial peut ne pas se faire sentir, mais vous remarquerez bientôt comment votre état s'est aggravé et, comme il vous semble, sans raison apparente. Pour comprendre comment cette maladie se manifeste, vous devez connaître les principaux signes, car beaucoup ne soupçonnent même pas qu'ils manquent de vitamine D. Les symptômes chez les adultes atteints de cette maladie sont les suivants:
- Faiblesse générale.
- Nervosité, irritabilité et dépression.
- Problèmes de selles.
- Troubles du sommeil.
- Problèmes avec les dents, à savoir, apparition de caries, déchaussement ou perte complète.
- Détérioration de la vision.
- Fragilité et fragilité des os.
- Faiblesse musculaire.
- Transpiration excessive de la tête.
- Perte d'appétit et perte de poids conséquente.
- Douleur dans les articulations.
- Crampes musculaires.
- On pense qu'avec une maladie telle qu'un manque de vitamine D (symptômes chez l'adulte), une desquamation peut apparaître sur la peau.
Parce que tous les symptômes ci-dessuspeuvent être des signes d'autres maladies, il est important de contacter un spécialiste expérimenté qui mènera toutes les études pertinentes et vous prescrira un traitement efficace.
Traitement
Maintenant vous savez ce qu'est la carence en vitamine D, les symptômes chez les adultes. Comment traiter ce problème ? Il est temps de discuter de cette question. En fait, il n'y a rien de compliqué et encore plus cher là-dedans. Il suffit d'effectuer des actions simples mais quotidiennes:
- Le moyen le plus simple d'obtenir votre dose est de sortir par une journée ensoleillée. Une demi-heure suffit.
- Vous pouvez prendre des compléments alimentaires vendus en pharmacie et peu coûteux.
- Mangez régulièrement des aliments riches en vitamine D. Nous avons présenté la liste ci-dessous.
- Procéder à une irradiation ultraviolette dans un hôpital.
- Traitement des maladies des organes internes.
Quel est le danger d'une carence en vitamine D ?
Probablement, il semble à beaucoup qu'un manque banal de calciférol ne menace rien, mais c'est une grande illusion. Cela peut entraîner des conséquences plus graves si des mesures ne sont pas prises à temps pour le traiter, par exemple, comme:
- Asthme.
- Ostéoporose.
- Oncologie.
- Hypertension.
- Migraines.
- Diabète sucré.
- Athérosclérose.
Beaucoup de femmes sont probablement intéressées par la question de savoir comment la pénurie se reflètevitamine D (symptômes chez les adultes) sur la peau à partir de manifestations chez les enfants. Bien sûr, chaque vitamine a sa propre signification pour la santé de l'apparence, mais en ce qui concerne cet oligo-élément, il n'y a pas de réponse définitive. Certaines études ont été réalisées, et il s'est avéré qu'une partie des personnes ayant la peau sèche présentait une carence en ce composant, tandis que l'autre en était absente.
Aliments riches en vitamine D
Le calciférol ne se trouve que dans les aliments d'origine animale. Nous vous proposons une liste de 10 aliments riches en vitamine D:
- Foie de boeuf.
- Oeuf de poule, à savoir le jaune.
- Beurre.
- Fromage cottage.
- Fromage.
- Crème sure.
- Crème.
- Foie de poisson de mer.
- Lait.
- Champignons.
Conclusion
Le manque de calciférol est facilement éliminé, l'essentiel est de remarquer ce problème à temps et de commencer à le résoudre. Après tout, ce n'est pas le déficit lui-même qui est dangereux, mais les conséquences qu'il entraîne. Après avoir lu cet article, vous savez maintenant ce qu'est une carence en vitamine D, les symptômes chez l'adulte, comment traiter cette maladie à la maison, et bien plus encore. Prenez soin de votre santé !
