L'insomnie est un phénomène désagréable, il semble que ce soit la malédiction de chaque personne. Lorsque le sommeil est perturbé, les fonctions cognitives et comportementales d'une personne diminuent. Aggrave considérablement non seulement la condition physique, mais aussi psychologique. Les causes de l'insomnie sont souvent cachées dans les troubles psychogènes et les névralgies. Considérez les plus courants d'entre eux. Quelles mesures faut-il prendre pour oublier à jamais l'insomnie ?
VSD - qu'est-ce que c'est ?
La dystonie végétovasculaire (VVD) est une maladie du système nerveux autonome qui entraîne des troubles du système cardiovasculaire, des troubles psychologiques (stress) et des problèmes respiratoires. Un symptôme tel que l'insomnie avec VVD est assez courant.
Il convient de noter que le terme VSD est un peu dépassé. En médecine moderne, un tel diagnostic n'a pas été posé depuis longtemps. Par VVD, on entend un complexe de symptômes dont la source n'est pas précisée ou non identifiée. C'est-à-dire qu'aujourd'hui, la VVD n'est pas considérée comme une maladie associée au système nerveux.système. Mais les experts ne nient pas que certains échecs au niveau psychologique avec VVD ont lieu.
Causes de l'insomnie
L'insomnie se divise en deux types: une personne ne peut pas du tout s'endormir ou son sommeil devient intermittent avec des réveils fréquents. Qu'est-ce qui cause l'insomnie? Bien sûr, la principale raison est l'anxiété. Un sentiment accru d'anxiété peut être chronique ou intermittent. L'anxiété interne se fait généralement sentir lorsqu'une personne termine toutes ses affaires et essaie d'accepter un état de paix. La nuit, l'anxiété peut être si forte qu'elle peut provoquer la panique. Si de telles attaques de panique surviennent fréquemment, vous devriez consulter un médecin.
La deuxième raison est le stress. De plus, il est le principal "provocateur" du VVD. L'apparition du stress est souvent associée à des changements même minimes dans la vie habituelle: troubles au travail ou à l'école, dans la famille, même temps pluvieux. Les personnes émotives, impressionnables et avec un psychisme faible perçoivent tout changement de manière assez nette. Lors de tout stress, une certaine défaillance se produit dans le système nerveux humain. La partie du cerveau responsable du sommeil s'arrête et refuse de produire de la mélatonine. De plus, pendant le stress, des substances semblables à l'adrénaline sont libérées dans le corps, ce qui affecte la surexcitation du système nerveux.
Insomnie avec névrose
Insomnie avec névrose trouve 40 % des patients atteints de VVD. Les troubles du sommeil sont associés aux névroses. Il existe également un phénomène tel qu'une réduction de la durée du sommeil. Fréquentles réveils, l'activité mentale continue, la fatigue sont des symptômes frappants de l'insomnie dans la névrose.
Cependant, l'insomnie peut être psychologiquement liée:
- stress professionnel;
- conflits familiaux réguliers;
- traumatisme psychologique; les événements traumatiques provoquent généralement des troubles du sommeil;
- perte d'un être cher;
- sphère émotionnelle dans laquelle il y a une anxiété accrue.
La cause de l'insomnie est toujours individuelle et subjective. La manifestation des symptômes peut être différente. Par exemple, la somnolence paradoxale, avec ce phénomène, une personne éprouve un fort désir de s'endormir, mais dès qu'elle se couche, elle se réveille immédiatement.
Une autre forme d'insomnie est le sommeil superficiel et superficiel. Souvent, les rêves sont accompagnés de cauchemars, de pensées dérangeantes. Si une personne est diagnostiquée avec une névrose hystérique, alors comme symptômes supplémentaires, elle éprouve de la colère envers les autres.
Il existe une troisième forme d'insomnie - la phobie névrotique. Cela peut former un cercle vicieux de pensées perturbatrices, suivies de troubles du sommeil. Après de nombreuses tentatives infructueuses pour s'endormir, une personne commence tout simplement à avoir peur de l'insomnie. Par conséquent, la peur de ne pas s'endormir se transforme en phobie. Donc, vous devez d'abord vous débarrasser de la phobie, puis - de l'insomnie.
Insomnie avec dépression
La dépression est un trouble mental dans lequel trois signes se manifestent systématiquement: une humeur maussade,perte de pensée positive, la sobriété de la perception est perturbée (tout semble un peu pire qu'il ne l'est en réalité), raideur dans les mouvements.
L'insomnie est souvent une fidèle compagne de la dépression. Le corps humain est sensible, il réagit donc immédiatement à l'état mental et à son arrière-plan psycho-émotionnel.
Lors d'un état anxieux, l'insomnie s'accompagne d'un réveil précoce, au cas où vous parviendriez à vous endormir. L'incapacité de "dormir" pendant plusieurs heures est fâchée. Le réveil se produit généralement entre 4 heures et 6 heures. Des endormissements répétés peuvent s'accompagner d'une légère somnolence agitée.
Symptômes d'insomnie
L'insomnie avec VVD se caractérise par les symptômes suivants:
- Je veux dormir, mais je ne peux pas dormir;
- Je veux dormir pendant la journée;
- étourdi;
- sommeil superficiel;
- rythme cardiaque rapide;
- cauchemars;
- rêve troublant;
- tremblement ou contraction des membres;
- maux de tête fréquents.
VSD est souvent un signal d'alarme de maladies du système nerveux: névrose, asthénie, dépression, etc.
Si une personne souffre de maladies du système nerveux, l'insomnie présente un certain nombre de caractéristiques:
- difficulté à s'endormir (2-3 heures de sommeil ne se produisent pas);
- sommeil léger;
- réveils fréquents au milieu de la nuit (3-4h du matin);
- insomnie complète.
En plus des troubles ci-dessus avec repos nocturne, l'insomnie dans VSD peut survenir en raison de telles maladies somatiques:
- attaques d'insuffisance cardiaque;
- stoprespiration pendant le sommeil (apnée);
- arthrite;
- asthme;
- hypertrophie de la prostate;
- Maladie de Parkinson.
Les antidépresseurs pris peuvent également affecter l'apparence de l'insomnie. En outre, des problèmes d'endormissement se retrouvent chez ceux qui abusent systématiquement de l'alcool.
Insomnie avec VVD: comment combattre
Les méthodes de lutte doivent être opportunes et complètes. Vous devez vous débarrasser de la peur que l'insomnie vienne. Que faire du VSD ? Actions à entreprendre:
- Si vous ne pouvez pas dormir, arrêtez d'essayer. Si vous arrêtez de vous préparer au sommeil, l'anxiété liée à l'insatisfaction du désir de dormir passera. L'anxiété passera - le sommeil viendra. La condition principale est de rester au lit. Le moment de s'endormir viendra imperceptiblement.
- Essayez de vous détendre avant de vous coucher et d'avoir des pensées positives. Pas besoin de s'engager dans une activité de travail renforcée avant d'aller au lit. Il est préférable de reporter ces activités d'une journée.
Avant d'aller se coucher, il est conseillé d'écouter une musique légère agréable, des sons de la nature ou de lire un livre "léger".
Recommandations
L'auto-traitement doit commencer par un entraînement autogène (la méthode psychologique d'auto-hypnose), en prenant des sédatifs légers. Une excellente aide à un bon sommeil est une pièce ventilée avant d'aller au lit.
Vous devez vous protéger des distractions extérieures à la veille du sommeil. Vous ne devriez pas passer du temps devant un écran d'ordinateur, parcourir des comptes de médias sociaux sur un smartphone etetc.
Traitement
Les personnes souffrant de VSD et d'insomnie devraient consulter un psychothérapeute. Habituellement, les médicaments ne sont pas prescrits. Mais si l'insomnie ne disparaît pas pendant longtemps, le patient se voit prescrire des médicaments. L'un des médicaments les plus populaires pour l'insomnie aujourd'hui est Persen Night. Mais peut-il vraiment aider ?
"Persen pour l'insomnie" est fabriqué sur des plantes, il ne causera donc aucun dommage au corps. Il est destiné à un usage oral. "Night Persen", dont le prix est d'environ 200 roubles, est conçu pour éliminer l'insomnie uniquement la nuit. Il ne doit être pris qu'avant le coucher. Il n'est pas recommandé de prendre le médicament pendant plus de 7 à 9 semaines en continu.
La racine de valériane est bonne pour l'insomnie. Il diminue l'excitabilité du système nerveux et améliore la neurorégulation du cœur. La racine de valériane et "Persen", dont le prix n'est pas beaucoup plus élevé que le premier remède, ont un double effet dans la lutte contre l'insomnie. C'est du moins ce que disent les experts.
Electrosleep: indications et contre-indications, avis
Electrosleep est une procédure qui est effectuée à l'aide d'un appareil spécial. Au cours de la procédure, une personne reçoit de faibles impulsions de courant basse fréquence à travers des électrodes préalablement fixées sur les paupières.
À travers les nerfs optiques, à travers les orbites, l'impulsion de courant pénètre dans les vaisseaux et le cerveau. Ainsi, le travail du système nerveux ralentit et un état de somnolence s'installe.
En une séance, les équilibres lipidiques et glucidiques dans la structure du cerveau augmentent. Sa fonctionnalité est en cours de normalisation.
Un traitement dure 60 minutes. Le nombre de séances requis est de 10 à 15.
Indications pour le sommeil électrique:
- maladies du tractus gastro-intestinal;
- restauration du corps;
- pour les névroses;
- pour l'hypertension;
- pour l'asthme bronchique;
- athérosclérose;
- maladie des vibrations;
- pour l'ischémie;
- pour l'énurésie;
- avec névrodermite.
À en juger par les critiques, l'électrosommeil accélère le métabolisme dans le corps, améliore la coagulation du sang.
Contre-indications:
- intolérance individuelle;
- épilepsie;
- fièvre;
- hystérie;
- troubles circulatoires;
- dermatite du visage;
- inflammation des yeux (conjonctivite, blépharite, etc.);
- myopie;
- microcoup;
- pigmentation rétinienne;
- maladies oncologiques;
- objets métalliques dans le crâne.
L'acupuncture est le meilleur traitement
Le traitement de l'insomnie par l'acupuncture est une procédure courante. Avec l'aide de celui-ci, des points bioactifs sont activés, qui sont responsables du travail de nombreuses fonctions du corps, en particulier du système nerveux.
L'acupuncture est pratiquée à l'aide d'aiguilles médicales spéciales, dont l'épaisseur ne dépasse pas un cheveu humain.
Lorsque des aiguilles sont insérées dans le système nerveux, des processus réflexes commencent à augmenter la résistance au stress. De plus, l'acupuncture stabilise le fond émotionnel d'une personne. En conséquence, il s'agit d'une technique positive dans la lutte contre l'insomnie.
Une session - 30 minutes, la procédure est indolore. L'acupuncture traite la cause de l'insomnie sans médicaments ni effets secondaires.
Remèdes populaires
L'insomnie avec VVD peut être traitée avec la médecine traditionnelle. Si les médicaments peuvent créer une dépendance, cela n'arrivera pas avec les remèdes populaires.
Recettes efficaces:
- Décoction pour un bon sommeil: ajoutez 50 g de graines d'aneth à 0,5 l de vin rouge. Faire bouillir 20 minutes. Insister ensuite environ une heure et filtrer. Cette teinture apaisante vous aidera à vous endormir plus rapidement. Prenez 2 cuillères à soupe. l. avant de se coucher.
- Infusion apaisante: hachez la racine de valériane et versez 1 c. eau chaude en proportion: 1 cuil. pour 200 ml d'eau. Laisser infuser pendant 2 heures et boire un demi-verre d'infusion avant le coucher.
- Huile de lavande. Il peut être utilisé comme lampe aromatique. Certaines personnes en barbouillent le whisky avant de se coucher.
Avant d'utiliser la médecine traditionnelle, assurez-vous de consulter votre médecin. Si vous êtes allergique, souvenez-vous des herbes qui peuvent provoquer une réaction indésirable dans le corps.
L'insomnie avec VVD est incurable. Une approche intégrée est nécessaire, qui visera à neutraliser les facteurs négatifs. Par exemple, siil y a un conflit dans votre famille, mettez toutes vos forces dans sa solution. Dépannage au travail. Par conséquent, votre calme et votre cohérence de vie sont la clé d'un bon sommeil. Et un bon sommeil est la garantie d'une vie réussie.
