Une personne moderne, en moyenne, regarde l'écran d'un ordinateur, d'un smartphone, d'une télévision ou d'une tablette douze heures par jour. C'est vraiment très, très bien. C'est pour cette raison qu'il est important de savoir comment l'ordinateur et les autres appareils électroniques affectent la vision, comment protéger les yeux et éviter une vision floue. Il est nécessaire non seulement de mener une vie saine en général, d'abandonner les mauvaises habitudes dès que possible, de subir des examens médicaux programmés, mais également de suivre les recommandations des médecins conçues spécifiquement pour ceux qui travaillent beaucoup à l'ordinateur.
Syndrome de la vision artificielle
Sur la façon de maintenir la vision lorsque l'on travaille sur un ordinateur, beaucoup commencent à penser seulement lorsqu'il y a déjà un surmenage, des maux de tête fréquents, une sécheresse et une vision floue. Ce sont les principaux symptômes du soi-disant syndrome de vision par ordinateur.
En médecineEn pratique, un syndrome n'est pas appelé une maladie, mais un ensemble de symptômes caractéristiques d'une condition particulière. Le syndrome informatique est une tension qui survient lorsque vous travaillez longtemps devant un ordinateur ou avec d'autres appareils électroniques, comme un smartphone ou une tablette. Les principaux symptômes de cette maladie sont:
- fatigue oculaire, qui survient chez environ 65 % des patients;
- la fatigue oculaire, qui est typique pour la moitié de ceux qui réfléchissent à la façon de garder leur vue tout en travaillant constamment avec la technologie;
- sensation de "sable" dans les yeux, une sensation prononcée d'inconfort;
- maux de tête qui surviennent dans près de 50 % des cas;
- douleurs cervicales aux épaules, aux poignets et aux bras, qui touchent environ 45 % des patients;
- irritation des yeux, yeux qui démangent et brûlent, sécheresse;
- mal de dos, typique de 40 % des patients atteints du syndrome informatique;
- fatigue générale, tension, stress;
- une vision floue et floue survient chez un tiers des patients.
Le degré de stress subi par le corps lorsqu'il travaille longtemps devant un ordinateur est déterminé par un certain nombre de facteurs, notamment le degré d'éclairage, la distance par rapport à l'écran, la posture dans laquelle vous vous trouvez, la angle de la tête, etc. Les problèmes de vision ont également un impact. Comment pouvez-vous sauver votre vue tout en travaillant devant un ordinateur ? Il est nécessaire de réduire l'impact négatif de ces facteurs. Syndromela vision par ordinateur ne nécessite pas de traitement médicamenteux spécial, cependant, vous pouvez utiliser des gouttes pour hydrater davantage les yeux et enrichir votre alimentation avec des aliments bons pour la vision.
Organisation du lieu de travail
Comment protéger sa vue lorsque l'on travaille devant un ordinateur ? Vous ne pouvez pas rapprocher vos yeux du moniteur (écran du smartphone ou de la tablette) à moins de trente centimètres, et le bord supérieur du moniteur doit être situé à dix centimètres sous le niveau des yeux. Il est préférable que la distance entre les yeux et le haut de l'écran soit d'environ 50 à 75 centimètres.
Lorsque vous travaillez devant un ordinateur, vous devez cligner des yeux plus souvent pour humidifier vos yeux, si nécessaire, vous pouvez utiliser des gouttes pour les yeux pour une hydratation supplémentaire.
L'écran doit être à peu près à bout de bras, et lorsque vous tapez sur le clavier, vos mains doivent avoir une flexion minimale du poignet. Vous devez vous asseoir droit et choisir une chaise pour travailler à l'ordinateur qui soutiendra le bas du dos. De plus, le bord de la chaise ne doit pas appuyer sur le bas des genoux.
Comment garder la vue en travaillant sur l'ordinateur ? Pour éviter que la fatigue ne s'accumule trop rapidement et pour faciliter le travail, vous pouvez acheter une chaise d'ordinateur spéciale avec accoudoirs.
Pour un maximum de confort et pour éviter des effets néfastes sur la vision, ne réfléchissez pas les plafonniers ou la lumière du soleil sur votre écran d'ordinateur.
Qualité et luminosité de l'image
Comment garder la vue quandtravail constant à l'ordinateur? Par rapport à l'éclairage du bureau ou de la pièce, le moniteur ne doit être ni trop lumineux ni trop sombre. Vous devez également surveiller le contraste de l'image. Plus la luminosité et le contraste sont élevés dans un éclairage tamisé, plus vos yeux se fatiguent rapidement lorsque vous travaillez devant un ordinateur. Comment garder la vue en travaillant devant un ordinateur ? Vous pouvez appliquer des filtres antireflet pour réduire la réflexion de la lumière sur l'écran du moniteur.
Repos des yeux pendant la journée
Comment garder la vue en travaillant sur un ordinateur ? Pendant la journée, assurez-vous de donner à vos yeux une pause du PC. Ceci est très important dans un ensemble de mesures qui répondent à la question de savoir comment maintenir la vision si vous travaillez beaucoup à l'ordinateur. Toutes les heures, vous devez laisser l'ordinateur pendant au moins quelques minutes. À ce moment, vous pouvez boire une tasse de café, terminer un travail ou aller à l'imprimante. Le déjeuner ne doit pas non plus être passé assis devant l'ordinateur. Mieux vaut sortir pour une courte promenade.
La règle 20-20-20 fournira également du repos pour les yeux. Toutes les vingt minutes, vous devez quitter l'écran des yeux et regarder des objets éloignés à une distance de vingt pieds (soit environ six mètres) pendant vingt minutes.
Lorsque vous travaillez à l'ordinateur, vous devriez essayer de cligner des yeux plus souvent pour humidifier vos yeux.
Gymnastique spéciale pour les yeux
Comment garder la vue en travaillant devant l'ordinateur ? Il est utile de faire une gymnastique spéciale, qui non seulement préservera la vision, mais améliorera également les indicateurs qui sontà présent. Vous devez faire de tels exercices le matin (sous la lumière naturelle) et le soir (sous la lumière artificielle). La tête doit être maintenue droite, ne bougeant que les yeux et avec l'amplitude maximale. Une série d'exercices pour les yeux est la suivante:
- Déplacez vos yeux de haut en bas verticalement.
- Droite-gauche horizontalement.
- De droite à gauche et en arrière en diagonale.
- Huit vertical.
- Huit horizontal.
- Grand cercle (cadran), vous devez d'abord vous arrêter à chaque chiffre, puis à six et douze heures.
Chaque mouvement doit être répété huit à dix fois. Après chaque mouvement, vous devez reposer vos yeux en clignant souvent des yeux. Après avoir terminé la gymnastique, vous devez couvrir vos yeux avec vos paumes et vous asseoir ainsi pendant plusieurs minutes, cela permettra à vos yeux de se détendre. Vous pouvez effectuer une série d'exercices les yeux fermés, de sorte que le cristallin de l'œil soit également massé.
Hydratation supplémentaire des yeux
Drugs vend diverses gouttes qui hydratent les yeux pendant le travail à l'ordinateur. Les gouttes hydratantes peuvent être sélectionnées indépendamment, sans l'aide d'un médecin, s'il n'y a pas de maladies oculaires. Vous pouvez acheter des produits tels que Natural Tears, Oftagel, Vidisik, Systein-Ultra et autres. Convient également au liquide pour lentilles de contact. Lors du choix des gouttes, vous devez vous concentrer sur la durée de l'effet positif et la sensation de confort. La fréquence d'instillation peut varier de 2 à 3 fois par jour ou plus.
Lunettes spéciales
Comment garder la vue devant l'ordinateur ? Les moyens incluent le port de lunettes spéciales pour l'ordinateur. Ces lunettes sont recommandées aussi bien pour les personnes ayant une vision à 100% que pour les patients myopes ou hypermétropes qui travaillent souvent devant un ordinateur. Vous pouvez acheter des lunettes pour un travail à long terme à l'ordinateur en optique.
Porteurs de lentilles de contact
Ceux qui portent des lentilles de contact (d'ailleurs, il existe aussi des lentilles spéciales "ordinateurs" sans dioptries), vous devez en prendre particulièrement soin. Lavez-vous toujours les mains avant de travailler avec des lentilles, ne dormez pas avec des lentilles de contact, ne prenez pas de bain ou de douche, ne nagez pas dans une piscine ou dans des eaux naturelles.
Les lentilles de contact doivent être conservées dans un récipient. Avant de mettre la lentille dans le récipient, elle doit être lavée avec une solution spéciale. À ces fins, vous ne pouvez pas utiliser d'eau ou de salive. En cas d'absence de solution, il peut être remplacé en une seule fois par une solution saline, achetée en pharmacie dans une ampoule ou préparée à la maison.
Changer les lentilles pour des neuves aussi souvent que prescrit par l'ophtalmologiste, au moins une fois tous les trois mois.
Nutrition pour une bonne vision
Comment garder la vue en travaillant devant l'ordinateur ? Il est nécessaire d'enrichir l'alimentation avec des aliments qui aideront à prévenir la sécheresse oculaire et à protéger contre des maladies telles que la cataracte ou la dégénérescence maculaire. Il est important d'inclure des vitamines C, A et E, B, du zinc, des oméga-3, des acides gras,lutéine et bêta-carotène. Ces substances se trouvent dans des aliments tels que le beurre et les huiles végétales, les fruits et légumes (en particulier les couleurs orange vif ou vert, comme le chou, les pois verts, les carottes, les tomates), les baies (en particulier les myrtilles), les fruits de mer.
Prévenir les déficiences visuelles
Les symptômes ci-dessus du syndrome informatique peuvent être des signes non seulement de fatigue oculaire, mais aussi de diverses maladies ophtalmiques. Alors comment garder la vue en travaillant devant un ordinateur ? Il est nécessaire de se soumettre à des examens médicaux réguliers (deux fois par an) afin de détecter la maladie à temps et de commencer un traitement adéquat. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de quarante ans, atteintes de diabète sucré ou d'une prédisposition héréditaire à celui-ci.
Pour maintenir la vision dans la plage normale, en règle générale, il suffit de suivre les recommandations lorsque vous travaillez sur un ordinateur et d'essayer de ne pas abuser de la technologie, ainsi que de mener généralement une vie saine. Il est nécessaire de bien manger, de donner au corps une activité physique réalisable, d'abandonner les mauvaises habitudes le plus tôt possible, de surveiller sa santé (surtout après 40-45 ans).
