Tout au long de la journée, une personne est affectée par de nombreux facteurs négatifs qui provoquent l'épuisement nerveux, la fatigue, la dépression, le stress et bien d'autres problèmes. Ils peuvent être résolus de différentes manières, mais le massage de relaxation est le plus efficace et le plus agréable. Qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce nécessaire? À propos de cela et d'autres informations dans l'article.
Que peut faire un massage ?
Un massage de relaxation correctement effectué aide à détendre au maximum tous les muscles du corps, à se débarrasser de l'excitabilité accrue et à créer de bonnes émotions qui augmenteront le tonus et procureront une poussée de bonne humeur et une nouvelle force. Par conséquent, la musique pour le massage de relaxation est l'un des principaux composants.
Le massage relaxant a un effet thérapeutique assez prononcé, car il prévient d'éventuelles maladies plutôt graves - ulcères d'estomac, accidents vasculaires cérébraux, mauvais sommeil, angine de poitrine, crise cardiaque et migraines souvent récurrentes. Tout dans l'hommeles systèmes, les sensations et les organes sont interconnectés, à la suite de quoi un massage de relaxation, s'il est effectué correctement, apaisera les sensations tactiles, tout en ayant un effet bénéfique sur le système nerveux humain, le système musculaire et, bien sûr, sur le cerveau.
Lorsque la circulation sanguine est activée, de l'oxygène frais et d'autres nutriments tout aussi importants sont fournis à tous les organes et cellules du corps. En conséquence, toute douleur, stress et anxiété passent assez rapidement chez une personne. Selon les médecins, l'écoulement lymphatique se produit à travers les vaisseaux, les processus métaboliques sont activés dans les cellules, elles "respireront" beaucoup mieux, éliminant efficacement les produits nocifs pour le corps.
Qu'est-ce que les gens disent ?
Les avis sur le massage de relaxation indiquent qu'il a un effet mécanique sur les organes, les systèmes et les terminaisons nerveuses, aidant à produire des endorphines, ainsi qu'à stimuler les centres nerveux humains. Les hormones du plaisir augmenteront la résistance à diverses situations stressantes. Depuis que la lymphe et le sang partent, la personne est soulagée de la lourdeur des bras et des jambes.
Avec un massage relaxant clair, vous pouvez obtenir un résultat souhaité durable. Ainsi, après la procédure, la peau d'une personne est visiblement lissée, elle devient plus saine et plus belle en raison de la saturation de l'épiderme avec une quantité suffisante d'oxygène, ainsi que d'un nettoyage et d'une relaxation efficaces.
Lorsque les mains du masseur agissent sur le corps, la couche de graisse est activée, donnantla capacité de libérer des substances biologiquement actives. Dans ce cas, la sérotonine est libérée - une hormone responsable du bien-être et de l'humeur d'une personne. Le massage relaxant est très efficace pour éliminer l'impact négatif des maladies et du stress causés par un mauvais état mental.
Règles de préparation
Il ne suffit pas de savoir ce que c'est - le massage relaxant. Il convient de considérer les principales règles de préparation. La température de l'air dans la pièce où le massage de relaxation sera effectué doit être de 22-24 ° C, il est nécessaire de fournir un éclairage tamisé, ce qui contribuera en outre à la relaxation maximale du corps. Vous devez également préparer la surface pour le massage (idéalement - une table de massage spéciale) et chauffer les huiles aromatiques nécessaires.
Vous devez acheter des huiles agréables pour vous, qui calmeront efficacement les nerfs et leurs qualités curatives procureront un effet thérapeutique durable. Les huiles essentielles, si vous le souhaitez, peuvent également être mélangées aux compositions principales: olive, amande, légume purifié, ainsi que tout autre.
Qui a besoin d'un massage relaxant ?
Donc, ce type de massage devrait être fait:
- pour une mauvaise nuit de sommeil;
- douleur au cou et à la tête;
- ne se sent pas bien;
- douleur dans la colonne vertébrale;
- troubles du fonctionnement du système digestif;
- dépression.
Puisque le massage de relaxation (ce que c'est, vous le savez déjà) stimule le fonctionnement du système circulatoire et améliore l'état du système nerveux, contribuant au renouvellement du corps, il est indiqué pour la relaxation dans les pathologies suivantes:
- maux de tête;
- douleur dans la colonne vertébrale;
- névralgie et névrite;
- entorses et contusions musculaires;
- ostéochondrose;
- radiculite;
- arthrite au stade léger;
- paralysie;
- guérir les fractures.
Pour quelles maladies est-il déjà prescrit ?
Le massage thérapeutique, qui détendra simultanément une personne, aidera l'organe malade à restaurer ses fonctions, réduisant ainsi la douleur. De plus, le massage thérapeutique a un effet positif sur ces maladies:
- angine;
- asthme bronchique;
- hypertension;
- pneumonie et bronchite;
- gastrite chronique.
Types de mouvements pendant le massage
Même si une personne inexpérimentée à la maison effectue un massage de relaxation, elle pourra appliquer des techniques élémentaires de massage de relaxation. Leur technique est assez simple, donc la maîtriser est assez simple.
- Caresse. Vous devez être en contact permanent avec votre corps. Les mouvements lents doivent être dirigés de bas en haut, vers le cœur, afin de détendre tous les muscles et de stimuler au maximum la circulation sanguine. Après cela, vous pouvez passer en douceur à des frottements très doux afin de réchauffer le corps.
- Frotter. Le masseur n'a pas besoin d'arracherleurs paumes loin du corps, influençant doucement les mouvements vers l'avant et vers l'arrière. Il est recommandé de les alterner avec des traits.
- Pétrissage. De tels mouvements doivent être effectués en profondeur, mais en même temps progressivement, sans arracher les mains. Le pétrissage alterne avec des torsions, des frottements, des étirements et des caresses avec les mains, ainsi que des mouvements circulaires effectués avec la pulpe des doigts, ce qui permet de stimuler une relaxation complète et la circulation sanguine la plus complète des muscles situés profondément dans le corps.
- Autres mouvements de massage. Dans le massage de relaxation, de légères vibrations avec les doigts, des pincements et des tapotements sont utilisés. Ces mouvements doivent être utilisés lorsque les gros muscles sont relâchés. Ils aident à soulager complètement les tensions musculaires superficielles, à augmenter le tonus musculaire et à stimuler la circulation sanguine. Le massage relaxant se termine par des caresses légères, apaisantes et douces.
Comment se déroule un massage relaxant ?
La technique de ce type de massage ne diffère pas entre les procédures à domicile et les procédures professionnelles. Ainsi, une personne doit être allongée sur une table ou un canapé dur sur le ventre afin qu'elle se détende autant que possible et étire ses bras le long du corps.
Le massothérapeute doit appliquer une crème ou une huile spéciale sur ses mains, la réchauffer un peu avec sa chaleur et commencer à pétrir les pieds avec des mouvements doux. Après cela, vous pouvez progressivement vous lever jusqu'aux genoux, aller jusqu'aux hanches. Étant donné que les pieds sont le plus fatigués pendant la journée, ils doivent recevoir le maximum d'attention. Vous pouvez étirer vos doigts ettalons, en les sirotant légèrement individuellement.
Lors d'un massage de relaxation relaxant avec des mouvements doux affectant le dos, les épaules, la colonne vertébrale et les côtés, vous devez descendre le dos. Vous devez travailler soigneusement les épaules et le bas du dos, car ils se fatiguent également très rapidement.
Pour détendre le corps au maximum, il est nécessaire de frotter la peau avec des mouvements légers. Vient ensuite le tour de nos assistants - les mains, dont les muscles sont détendus avec des mouvements circulaires doux effectués du coude à l'épaule.
Lorsque vous effectuez un massage relaxant pour hommes et femmes, vous devez surveiller en permanence la réaction d'une personne: si certaines techniques provoquent des sensations désagréables et inconfortables, vous devez affaiblir l'effet ou arrêter complètement.
Au stade final, vous devez effectuer des touches relaxantes sur les tissus situés autour de la colonne vertébrale, sans la toucher. Un complexe séparé a été développé par des professionnels pour le massage facial. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire un massage de la tête: vous devez d'abord pétrir la tête, les oreilles et les tempes.
Les pouces doivent être au sommet de la tête. Ensuite, les oreilles sont doucement pétries, se déplaçant progressivement vers les pommettes. Pour détendre le cou, vous devez soulever légèrement la mâchoire inférieure, appuyer plusieurs fois au centre du front, au point entre les sourcils. Il y a un grand nombre de points actifs dans la zone des tempes, donc cette zone doit être massée en mouvements circulaires très doux.
Contre-indications
Malgré l'efficacité et les bienfaits du massage de relaxation classique, il présente quelques contre-indications. Si la technique d'exécution n'est pas suivie,un mauvais toucher peut blesser encore plus une personne.
Ainsi, le massage relaxant est hautement indésirable en cas de:
- violations et blessures sur la peau;
- haute température;
- plaies ouvertes, égratignures et écorchures;
- développement de l'inflammation dans la région des ganglions lymphatiques;
- réaction allergique;
- à la place des points après les opérations précédentes.
Caractéristiques
Le massage présenté est préférable avant le coucher. La pièce doit être confortable et suffisamment chaude. Il ne devrait pas y avoir de courants d'air, il est souhaitable de fournir un éclairage tamisé confortable, l'absence de sons forts. La musique pour le massage de relaxation occupe une place énorme. Après tout, il devrait être tel qu'il plonge une personne dans un état de somnolence. Au cours de la procédure, il est souhaitable d'utiliser des airs mélodiques et légers, ainsi que certaines huiles aromatiques agréables pour une personne.
Vous devez choisir l'huile de massage très soigneusement. Ses composants sont absorbés par la peau chauffée et ouverte. Si une personne fait une réaction allergique aux composants des produits utilisés, elle doit en informer le massothérapeute.
Dans la plupart des cas, on utilise de l'huile d'olive raffinée ou de l'huile pour bébé de qualité. Mais il est préférable d'utiliser de l'huile végétale bio pour le massage de relaxation. Une attention particulière doit être accordée à l'arôme, qui doit être combiné de manière optimale avec un environnement relaxant. Après la séance, il est conseillé d'appliquer une lotion ou une crème pour le corps.
Le massage est recommandé pourune certaine période de temps - généralement 20 à 40 minutes. La dernière fois dépendra du moment où la personne est complètement détendue. De plus, la séance doit être effectuée sans interruption afin de ne pas perdre le contact entre le corps humain et les mains du masseur.
Résultat
Une fois que vous savez ce que c'est - le massage de relaxation et quand cela aide, vous devriez en faire l'expérience par vous-même afin de vous détendre le plus possible et de ramener votre moral à la normale. En suivant les instructions ci-dessus, le massothérapeute pourra effectuer la procédure de ses propres mains ! L'essentiel est de tout faire correctement, sans aggraver le bien-être d'une personne.
