Le massage n'est pas seulement un bon traitement relaxant. C'est tout un éventail de techniques et d'actions qui permettent de diminuer ou d'augmenter le tonus musculaire, d'améliorer la posture, d'équilibrer le système nerveux, et tout simplement de soulager la fatigue après une journée de travail. La gamme d'effets positifs est très large, mais pour les obtenir, vous devez connaître la bonne technique d'exécution.
Les bienfaits du massage
La procédure apporte non seulement des sensations agréables et une relaxation des muscles tendus. Le massage favorise le drainage lymphatique de la peau, améliore la circulation sanguine, améliore l'immunité. Avec lui, vous pouvez éliminer la douleur et corriger la mauvaise posture. Avec une utilisation prolongée, il est possible d'améliorer l'apport sanguin à certains organes internes et de restaurer leurs fonctions.
Massage classique
Ce type est utilisé lorsque le but de la procédure est de détendre le corps (ou une partie distincte de celui-ci) ou, au contraire, d'augmenter le tonus général. Il peut être effectué à la fois indépendamment et en complément des soins de spa.
Commentfaire un massage classique du dos ? La technique d'exécution, quel que soit le but, se compose toujours de 4 étapes: caresser, frotter, pétrir et vibrer. Ces étapes se déroulent toujours dans cet ordre.
Caresse
C'est la technique initiale dans laquelle le corps est superficiellement réchauffé. Vous devez l'exécuter sans bouger la peau, de bas en haut. La direction des caresses va des vaisseaux lymphatiques aux nœuds. Lorsque vous travaillez sur le dos, le pouce doit être écarté du reste afin d'augmenter la zone d'impact. Les caresses sont effectuées sans poids.
2 principaux types de caresses - planaire et enveloppante. Cette technique est réalisée par toute la surface de la main, et elle doit être en contact total avec le corps de la personne massée. Les caresses planaires sont utilisées sur de vastes zones planes - dos, abdomen, poitrine. Les mouvements peuvent être longitudinaux, transversaux, en spirale ou circulaires.
Les caresses au sol sont utilisées sur les membres supérieurs et inférieurs, les parties latérales du corps, dans les fesses. Le pouce est déplacé sur le côté pour augmenter la zone d'influence.
Frotter
Cette technique suit les caresses lorsque la peau est déjà suffisamment chaude. Lors du massage du dos, il est effectué avec la partie d'appui de la main. Peut être frotté avec une ou les deux mains à la fois, en mouvements droits, en spirale ou circulaires.
L'impact à ce stade peut déjà être à la fois superficiel et profond, affectant non seulement la peau, mais aussi les muscles. Peut être fait avec des poidsune main se superpose à l'autre, augmentant le degré de pression. Le but du frottement est de réchauffer les tissus - muscles, ligaments, articulations, en les préparant à une exposition plus intense.
Pétrissage
La technique de massage du dos nécessite que plus de la moitié du temps de la séance soit consacrée à cette technique. Le pétrissage consiste dans le fait que la zone d'impact des mains se rétrécit à un espace qui couvre une main. La pression sur le dos augmente, la force de pression permet de pétrir les couches profondes des muscles. Il va sans dire qu'à ce stade, les muscles doivent être complètement réchauffés et détendus.
L'essence de la technique est de saisir le tissu musculaire et de le presser contre les os. Une brosse est placée au-dessus de l'autre pour la pondération. Trois actions peuvent être distinguées - la capture d'une zone tissulaire, en tirant et en pressant, puis une courte relaxation de la main, en roulant et en pressant. Ne tordez pas les tissus. Les mouvements doivent être lents, avec une augmentation progressive de l'intensité.
Presser
Cette technique est réalisée avant le pétrissage et en alternance avec celui-ci. Une attention particulière lui est portée avec un gonflement des tissus. Serrer n'est pas une action obligatoire, mais dans certaines situations, il est complété par un massage de base du dos. Technique: la technique thérapeutique implique que les mouvements seront effectués strictement le long des vaisseaux sanguins et lymphatiques. La force de pression est tangible, mais ne cause pas d'inconfort douloureux à la personne massée.
Le pressage se fait de plusieurs manières. Premier - bordpaumes: mettre le pouce sur l'index, placer la main sur le trajet des vaisseaux et avancer. La deuxième façon consiste à presser la base de la brosse avec la paume vers le bas, la direction est le long des fibres musculaires. Le troisième - avec deux mains jointes l'une sur l'autre pour la pondération.
Vibration
L'essence de la réception consiste en des effets oscillatoires sur les tissus conformément à une certaine fréquence. Il existe plusieurs types de vibrations: intermittentes - tapotements, matelassages, hachages, tapotements et continues - secousses, poussées, secousses.
L'exécution intermittente de la réception consiste en une série de petits coups qui se succèdent. Cela favorise le flux sanguin vers les tissus massés, augmente le tonus musculaire et l'activité du système nerveux. Le tapotement est effectué avec des pinceaux légèrement serrés en poings, généralement deux à la fois. Hacher - avec les paumes tendues, le petit doigt fait face au corps du patient. Il est effectué le long du parcours des gros muscles et aide à saturer les tissus en oxygène et à augmenter leur tonus.
La vibration continue est effectuée sans retirer la main du massothérapeute du corps du patient. Dans ce cas, les phalanges terminales d'un ou plusieurs doigts fonctionnent. Les muscles du corps massés doivent être extrêmement détendus. Cette technique améliore la circulation lymphatique, soulage les tensions, notamment nerveuses.
Le massage classique se termine par des caresses, si nécessaire ou à volonté - application de crèmes ou d'huiles pour le corps.
Massage général
Ce look a beaucoup en commun avec le classique, mais il implique une étudepas seulement le dos, mais tout le corps. Il existe plusieurs systèmes par lesquels le massage général est effectué. Le suédois implique une séance de 35 minutes, le finnois - jusqu'à 50 minutes, le russe - jusqu'à 60. Selon le système par lequel un massage général du dos est effectué, la technique d'exécution peut inclure différentes séquences et durées de travail sur les parties du corps.
Le schéma le plus courant ressemble à ceci (avec une session de 60 minutes): 30 minutes pour pétrir, frotter avec pression - 24 minutes, caresser et vibrer - 6 minutes. Ils commencent un massage général du dos et du cou, après quoi vous pouvez choisir de travailler les membres supérieurs, le cou, le bassin et les jambes, ou dans une séquence différente - fesses, membres inférieurs, bras, cou, poitrine, abdomen. Il existe un large éventail de souhaits et de besoins du client.
Un état de relaxation
Le massage relaxant est l'une des variétés préférées de cette procédure. Il est basé sur l'impact sur le corps de manière à aider à soulager la tension musculaire, à éliminer les pinces et à équilibrer le système nerveux. Pendant la séance, l'utilisation de compositions d'huiles et de crèmes aux huiles essentielles à effet calmant est la bienvenue.
Le but principal de la procédure est de réduire le tonus des muscles tendus. Mais l'application réelle ne se limite pas à cela. Insomnie, excitabilité émotionnelle accrue, stress fréquent, surmenage - il ne s'agit pas d'une liste complète des conditions dans lesquelles un massage relaxant du dos est indiqué. La technique d'exécution implique les mêmes techniques,comme en général, mais exclut les techniques de vibration qui tonifient les muscles. Vous pouvez consacrer plus de temps aux caresses et aux frottements, pour travailler la zone cervicale - c'est là qu'une tension musculaire particulièrement prononcée est observée.
Il existe plusieurs opinions sur la façon de faire un massage relaxant du dos. La technique dans l'une des options consiste à partir des pieds - il existe de nombreuses terminaisons nerveuses qui communiquent avec tous les organes et systèmes. Après cela, vous devez travailler les jambes des chevilles au haut des cuisses, des fesses et ensuite seulement - le dos. Dans un autre cas, il est recommandé de partir de la zone du col cervical, en travaillant les parties du corps de haut en bas. Il est conseillé de faire un massage de la tête dans la phase finale. Après la séance, il est conseillé de couvrir le client avec une couverture et de le laisser s'allonger pendant 15 à 20 minutes.
Massage au miel
Cette espèce se distingue des autres en ce que le puissant effet curatif du miel rejoint l'effet des procédures de massage. Selon le contenu et l'équilibre des composants, le miel est proche de la composition du plasma sanguin humain et son utilisation est tout à fait physiologique. Il nettoie bien la peau et absorbe les toxines, donnant en retour des vitamines et des nutriments naturels. Le massage au miel est utile pour l'immunité réduite, l'apathie, la dystonie végétative-vasculaire, la neurasthénie, les troubles du sommeil. Ses séances régulières aident à guérir l'ostéochondrose. Il n'est nullement nécessaire de réduire son effet bénéfique à un effet anti-cellulite superficiel. Lorsque la technique correcte pour effectuer un massage du dos au miel est observée, etle bas du dos, les articulations douloureuses et les organes internes s'améliorent sensiblement.
Pour la procédure, vous pouvez prendre du miel liquide ou légèrement confit. Vous pouvez y ajouter des huiles essentielles de votre choix. Les huiles d'agrumes donneront un effet tonique, lavande, ylang-ylang, bois de santal et camomille - apaisant. Avant d'appliquer le miel, une courte caresse et un frottement sont effectués. Le corps doit être préparé, il n'est pas souhaitable de faire la procédure sur des muscles froids.
Le miel est distribué en grosses gouttes sur les zones massées. Ensuite, ils commencent à le frotter lentement sur la peau avec une légère pression. Au bout d'un certain temps (selon la variété et la densité du produit), il s'épaissit et il devient impossible de masser.
Puis passez à l'étape suivante: pressez les mains contre le corps du patient et doucement, en partant de la base de la paume, "décollez-les". Les mouvements peuvent être accélérés, en consultant simultanément la personne massée, afin de ne pas causer de douleur. Le miel perd sa fluidité et sa texture originale, se transformant progressivement en une bouillie grisâtre. Cela libère des toxines et des cellules mortes de la peau.
Lorsque le miel se transforme complètement en une masse grise, vous pouvez terminer le massage. Avec une serviette trempée dans de l'eau tiède, retirez le "gruau" de la surface du corps. Les déchets de miel doivent être lavés sous une douche chaude dès que possible - ils contiennent des toxines éliminées du corps. Ensuite, il est conseillé d'appliquer une crème hydratante.
Les avis sur ce type de massage indiquent une sensation de légèreté, de vigueur, un sentiment d'harmonie et d'équilibre. La peau devient fraîcheet mis à jour. Pour consolider l'effet, il est recommandé de boire une tasse de tisane après la séance.
