Dans cet article, nous aborderons le sujet du métabolisme. En particulier, une attention particulière sera portée au métabolisme des types accéléré, lent et standard. Nous apprendrons également comment ralentir ou accélérer le métabolisme, définirons le sens général du terme et aborderons des concepts étroitement liés à celui-ci.
Présentation
Métabolisme (métabolisme) est un ensemble de réactions chimiques qui se produisent dans les organismes des êtres vivants. Il est nécessaire au maintien constant de la vie sur la planète. L'ensemble de tous les processus inclus dans le métabolisme permet au corps de grandir, de se développer et de créer une progéniture, ainsi que de maintenir une structure personnelle et de montrer des réponses aux stimuli environnementaux.
Metabolism combinera les stades catabolique et anabolique. Le catabolisme est nécessaire à la dégradation de substances organiques complexes en formes simples avec la libération concomitante d'énergie. Pendant l'anabolisme, le processus inverse se produit: des substances relativement simples sont converties encomplexe et consomme de l'énergie.
Le métabolisme du corps consiste en de nombreuses réactions chimiques, appelées voies métaboliques. Au cours du processus de métabolisme, sous l'influence d'enzymes, certaines molécules biologiques importantes se transforment en d'autres.
Fonctions enzymatiques
Les enzymes sont essentielles aux processus métaboliques car:
- Ce sont des catalyseurs biologiques actifs qui réduisent la consommation d'énergie pour activer une réaction chimique.
- Donner la capacité de réguler n'importe quelle voie métabolique en réponse à chaque changement dans l'environnement cellulaire.
Le métabolisme détermine l'ensemble des substances nécessaires à notre vie, notre croissance, etc. L'ensemble principal des voies métaboliques est commun à la plupart des organismes vivants habitant la planète, ce qui indique l'origine commune de toutes les créatures habitant la Terre. Un exemple est un ensemble de certains acides carboxyliques qui sont des intermédiaires dans le cycle de l'acide tricarboxylique; ils font partie de tous les organismes, des bactéries aux animaux eucaryotes multicellulaires.
Le concept de catabolisme
Une caractéristique du métabolisme est la structure de ses éléments constitutifs: l'anabolisme et le catabolisme.
Le catabolisme fait référence à un certain nombre de processus métaboliques conduisant à la décomposition de molécules organiques relativement grosses telles que les sucres, les graisses et les acides aminés. Au cours du catabolisme, il y ala formation de molécules plus simples de nature organique, qui seront utilisées à l'avenir pour la mise en œuvre de réactions anabolisantes (biosynthèse). Cette étape du métabolisme permet la formation de composés ATP utilisables, de coenzymes réduites et de molécules à action électrochimique transmembranaire. potentiel.
Le catabolisme n'est pas un élément essentiel du métabolisme, car il peut être absent dans de nombreux organismes. Toutes les réactions métaboliques sont basées sur une réaction de type oxydatif et réducteur, au cours de laquelle des électrons sont transférés entre les molécules donneuses (par exemple, l'eau ou l'ammoniac) et les accepteurs (par exemple, O2, les composés nitrés et sulfates).
Les animaux se décomposent en dioxyde de carbone et en eau. Les plantes photosynthétiques et les cyanobactéries utilisent le phénomène de transfert d'électrons pour stocker les ressources énergétiques acquises lors du processus d'absorption des rayons solaires.
Chez les animaux, les réactions cataboliques forment trois étapes principales: 1 - la décomposition des grosses molécules organiques (protéines, lipides, polysaccharides, etc.) en composants extracellulaires, 2 - la pénétration d'une molécule dans l'épaisseur de la cellule et sa transformation en un composé plus petit (un exemple peut être l'acétyl-CoA), le 3 - groupe d'acétyl A-coenzymes est oxydé pour former les molécules H2O et CO 2 (conséquence du cycle de Krebs et de la chaîne respiratoire).
Le concept d'anabolisme
Les fonctions métaboliques sont déterminées non seulement par le catabolisme, mais aussi par l'anabolisme.
L'anabolisme est l'ensemble des processus au cours desquels se produit la biosynthèse des molécules les plus complexes. Il consomme également les ressources énergétiques du corps. L'anabolisme consiste en 3 étapes successives catalysées par des enzymes spécialisées.
La première étape aboutit à la synthèse de molécules précurseurs telles que les acides aminés, les nucléotides, les terpénoïdes et les glucides simples. A l'issue de la 2ème étape, ces molécules prennent une forme activée sous l'action de l'énergie ATP. Grâce à la 3ème étape, les monomères sont combinés en substances telles que les lipides, les acides nucléiques, les protéines et les composés polysaccharidiques.
Différents règnes d'êtres vivants ont des différences dans leur capacité à synthétiser des molécules biologiquement actives. Par exemple, les autotrophes sont capables de créer des molécules organiques organisées de manière complexe à partir des composés de faible poids moléculaire les plus simples de nature inorganique. Un tel processus n'est pas disponible pour les hétérotrophes et, par conséquent, ils ont besoin de la présence d'au moins des monosaccharides ou des acides aminés. Ce n'est qu'à partir d'eux que notre corps pourra créer des composés moléculaires plus complexes.
Méthodes de régulation du métabolisme
Le métabolisme dans le corps détermine la constance de l'homéostasie. Il existe de nombreuses façons dont notre corps contrôle et régule le métabolisme. Cependant, tous sont déposés en nous génétiquement, et donc notre conscience sans l'utilisation de moyens supplémentaires est hors de notre contrôle. Les enzymes, par exemple, sont responsables de l'augmentation ou de la diminutionactivité métabolique par la transmission de signaux spéciaux et créant les conditions nécessaires à une réaction rapide. Une personne est capable d'influencer indépendamment les processus métaboliques dans une certaine mesure et de les ralentir / accélérer si elle le souhaite. Il existe de nombreuses façons de le faire, y compris des médicaments ou des régimes appropriés.
L'un des niveaux de contrôle métabolique est représenté par l'activité des hormones, que l'on appelle un type de régulation externe. Le facteur de croissance et/ou les hormones transmettent des signaux spécifiques qui sont perçus par des récepteurs situés à la surface des cellules. De plus, le signal est traduit dans la structure cellulaire par un système de seconds messagers, le plus souvent associé au phénomène de phosphorylation des protéines.
Un exemple est l'action de l'insuline, qui est libérée lorsque la quantité de glucose dans la colonne sanguine augmente. L'hormone forme une liaison avec ses récepteurs et active la protéine kinase, qui assure l'absorption d'un glucide simple par la cellule, suivie de sa transformation en acide gras et en glycogène.
À propos du métabolisme accéléré
Un métabolisme boosté - bon ou mauvais ?
En général, il n'y a pas de mal particulier à ce phénomène, cependant, cela peut dépendre et être déterminé par les objectifs subjectifs de l'individu. Par exemple, pour la prise de poids, un métabolisme rapide servira d'obstacle, mais pour une personne en surpoids, il deviendra l'un des moyens d'éliminer la graisse corporelle et d'empêcher l'accumulation de nouvelles. Dans tous les cas, les particularités du métabolisme sont génétiquement définies dans chaque organisme et il est donc impossible de le modifier directement. C'est le processus de base qui assure notre vie et notre croissance. Elle a lieu à l'intérieur de chaque être vivant même au moment du sommeil.
Parfois, un métabolisme accéléré devient un problème de manque de poids excessif dans le corps d'un adulte ou d'un enfant. Grâce à elle, notre corps reçoit des ressources énergétiques. La difficulté à prendre du poids est déterminée par de nombreux facteurs, tels que votre sexe, votre âge, votre taille et votre structure corporelle, son volume, ainsi que votre mode de vie et vos habitudes. Dans le sport, un métabolisme rapide est souvent un problème qui rend difficile pour une personne de prendre du poids supplémentaire.
Conseils utiles Partie 1
Il existe des médicaments qui accélèrent le métabolisme, les régimes, les activités, les aliments, etc.
Pour ralentir votre métabolisme, vous devez arrêter d'utiliser de la caféine, car c'est un stimulant qui peut augmenter le taux de réactions métaboliques de 4 à 5 %. Les produits laitiers sans gras ou à faible teneur en gras permettront au corps de réduire la quantité de graisse absorbée par d'autres aliments.
Comment puis-je ralentir un métabolisme accéléré ?
Ici, il sera important de mentionner l'un des pires ennemis de l'homme - l'alcool. Une mauvaise habitude comme la consommation d'alcool peut avoir un effet bénéfique sur le ralentissement du métabolisme et permettre à une personne de prendre du poids. Cependant, rappelez-vous que les boissons alcoolisées sont l'un des plus grands tueurs des temps modernes, coûtant la vie à plus de personnes que la peste et la guerre ne pourraient en prendre.
Les glucides raffinés contenant peu de fibres (comme le sucre ou la farine blanche) peuvent stimuler votre métabolisme de 15 à 30 %. Les protéines, à leur tour, sont absorbées par le corps assez difficilement, et donc, pour accélérer les processus métaboliques, un ralentissement peut être observé avec un apport excessif en protéines.
Conseils utiles, partie 2
Si vous avez une question sur comment prendre du poids avec un métabolisme accéléré, alors il sera important de savoir que pour gagner quelques kilos, il est recommandé de remplacer les repas fréquents par 3 ou 4 repas par jour. Le fait est que pour le fractionnement de chaque nouvelle portion d'aliment, il est nécessaire de consacrer beaucoup de dépenses énergétiques supplémentaires à des réactions très énergivores aux premiers stades de l'oxydation. Il devrait y avoir peu de repas, mais ils doivent être très denses, ce qui aura également un effet positif sur le ralentissement du métabolisme et permettra de gagner quelques kilos en trop.
Exercer le corps à un rythme de faible intensité, pendant de courtes périodes, est une autre façon de prendre du poids supplémentaire. Par exemple, lors de l'exercice en salle de sport, si le sujet est un ectomorphe (somatotype à métabolisme rapide), il est recommandé de faire un entraînement extrêmement compressé avec un nombre minimum d'exercices et de répétitions.
Par exemple, si nous parlons de la salle de gym, le jour de la charge sur certains groupes musculaires (poitrine, épaules, triceps), il suffira d'effectuer un échauffement de haute qualité, développé couché avec 5-6 ensembles de travail et un poids qui vous permet d'effectuer jusqu'à 5-6 répétitions, ainsi que d'ajouter un développé couché etDéveloppé couché français avec une gamme de répétitions similaire. Un métabolisme rapide rend plus difficile la prise de poids. Cependant, avec la bonne approche du régime, de l'alimentation, etc., cela peut devenir une qualité utile de la physiologie corporelle.
"Catalyseur" du métabolisme
Parmi les produits qui accélèrent le métabolisme, on trouve:
- Fruits à index glycémique bas. Par exemple, pêche, goyave, orange, pastèque, etc.
- Le thé vert en feuilles contient de l'EGCG, un stimulant du système nerveux qui accélère l'activité métabolique.
- Accélérez votre métabolisme avec du melon, des épinards (comprend des vitamines B) et du citron (antioxydant et catalyseur du système digestif).
- Un autre produit qui accélère le métabolisme est la farine d'avoine - le meilleur petit déjeuner pour chaque personne. Il est riche en fibres et diminue la concentration de cholestérol dans le sang.
- La viande faible en gras (maigre) accélère le métabolisme.
- Les haricots contiennent des substances qui aident à brûler les graisses, et en même temps ils sont riches en protéines, lipides et glucides.
Il existe de nombreux autres aliments qui peuvent stimuler votre métabolisme, notamment le gingembre, les asperges, les concombres, l'eau, les légumes colorés, les épices, etc. Le premier symptôme d'un métabolisme rapide est la difficulté à prendre du poids.
À propos de la drogue
Il existe d'autres moyens plus sérieux d'interférer avec le cours naturel du métabolisme. Par exemple, l'industriela pharmacie nous fournit des médicaments qui accélèrent le métabolisme. Pour les personnes en surpoids, ils peuvent aider à perdre une quantité considérable de kilogrammes. Cependant, il est important de se rappeler qu'il est recommandé de prendre de tels médicaments sous la supervision d'un nutritionniste, d'un médecin ou avec une attitude extrêmement prudente et prudente quant à leur utilisation.
Des médicaments tels que "Reduxin" et "Goldline" affectent le centre du cerveau responsable de la saturation. Ils aident à accélérer un certain nombre de processus métaboliques, à brûler les graisses et à allonger la durée de présence de l'hormone de satiété.
"Orsoten" et "Xenical" ont un effet bloquant sur l'enzyme digestive - la lipase, qui est responsable du processus d'absorption des graisses. Les suppléments bioactifs, par exemple MCC ou Turboslim, sont également de bons médicaments, qui ont un effet diurétique, fluidifient le sang et nettoient les intestins avec le foie.
Accélérer le métabolisme et une amélioration globale des réactions métaboliques peuvent être obtenues en utilisant une variété de substances hormonales. Ici, il sera important de mentionner les comprimés "L-thyroxine" (affecte de plus en plus l'activité de la glande thyroïde), "Danabol" et "Anivar" (médicaments contenant une grande quantité d'hormones mâles). Tout médicament associé à l'activité des hormones doit être pris avec une extrême prudence, car une mauvaise utilisation peut entraîner de graves problèmes de santé, voire des conséquences irréparables.
La "lécithine" est l'une des substances les plus populaires et les plus sûres qui ont un effet bénéfiquesur le métabolisme.
