Comment se déroulent les processus métaboliques dans le corps ? Après 25 ans, ils ralentissent considérablement, il y a une augmentation du poids corporel et la santé se détériore. Le processus de vieillissement peut être ralenti si certaines règles sont respectées. Parlons de la façon dont les processus métaboliques se produisent dans le corps humain.
Caractéristiques du métabolisme
Ce terme désigne la somme des processus d'assimilation et de dégradation des nutriments par l'organisme. Le catabolisme implique l'absorption de substances et leur transformation en lipides, tandis que le corps accumule de l'énergie.
Dans la deuxième étape (anabolisme), les nutriments sont décomposés, fournissant de l'énergie au corps.
Moyens pour stimuler le métabolisme
À l'adolescence, les processus métaboliques dans le corps se déroulent sans déviations, de sorte que la première étape prévaut sur la seconde. En grandissant, un excès de poids apparaît, des maladies concomitantes se développent. Sous certaines conditions, il est tout à fait possible même à l'âge adulte de commencerprocessus métaboliques dans le corps.
Mode repas
Voulez-vous rester mince et belle le plus longtemps possible ? Dans ce cas, essayez de suivre quelques règles de conduite. Tout d'abord, vous devez revoir votre alimentation. Avec de longues pauses entre les repas, le corps s'adapte au besoin de stockage, c'est pourquoi les nutritionnistes conseillent de manger le plus souvent possible.
Si une personne mange 2 à 3 fois par jour, ses processus métaboliques dans le corps ralentissent considérablement. Mais en mangeant, toutes les 2-3 heures, le corps reçoit les nutriments nécessaires en quantité suffisante. La base d'une perte de poids rapide est donc une nutrition fractionnée. Il sera beaucoup plus facile de se débarrasser des kilos superflus en introduisant de petites collations avec des produits laitiers fermentés ou des fruits entre les repas principaux.
Petit déjeuner obligatoire
Quand on parle de comment augmenter le métabolisme, on ne peut pas ignorer le premier repas de la journée. C'est le petit-déjeuner qui détermine le lancement de tous les processus dans le corps humain. Il devrait être composé de glucides et de protéines. Les nutritionnistes considèrent la farine d'avoine, le millet, la bouillie de sarrasin, le fromage cottage avec du miel comme une bonne option.
Eau
Comment augmenter le métabolisme ? Il est nécessaire de boire plus, car l'eau participe activement au processus de séparation des acides gras organiques. Pour accélérer les processus de lipolyse, il est important d'utiliser de l'eau plate ou du thé vert. D'autres boissons peuventrecommander le café naturel le matin (avant le déjeuner). Les compotes et les jus contiennent une quantité importante de sucre, il n'est donc pas souhaitable d'en abuser.
Activité physique
Afin d'accélérer le métabolisme, vous devez constamment marcher à pied. Au lieu de regarder la télévision sur le canapé, il vaut mieux aller skier, faire du vélo ou se promener dans le parc. L'air frais, qui contient de l'oxygène moléculaire, contribue à la décomposition rapide des graisses. En plus d'accélérer les processus métaboliques, la marche a un effet positif sur le système cardiovasculaire.
Il est souhaitable de combiner différentes activités physiques: course à pied, saut à la corde, vélo. Cela a un effet positif sur le corps, contribue à la prédominance des processus anaboliques sur les processus cataboliques.
Traitements à l'eau
Une excellente option pour l'amélioration générale de la santé est une visite au bain russe. Des températures contrastées contribuent à l'activation du métabolisme, au maintien de la santé et de la jeunesse.
Visiter un bain russe 1 à 2 fois par semaine aide à restaurer les processus métaboliques, aide à réduire rapidement l'excès de poids.
Il existe certaines contre-indications à ces traitements à l'eau, donc avant d'aller au hammam, vous devez consulter votre médecin.
Réception de complexes de vitamines
Il existe des médicaments qui accélèrent le métabolisme dans le corps humain. Le ralentissement des processus métaboliques est souvent associé à une quantité insuffisante d'iode. Vous pouvez combler la carence de cet oligo-élément en introduisant des fruits de mer dans l'alimentation, ainsi qu'en utilisant des complexes de vitamines.
Avant de prendre des préparations iodées, il est important de consulter un endocrinologue. Si le ralentissement métabolique est dû à d'autres raisons, vous ne pouvez qu'aggraver votre état de santé.
Régime pour stimuler le métabolisme
Ce régime inhabituel a été suggéré par Hayley Pomeroy. Le Metabolism Boost Diet a été développé par un nutritionniste américain pour accélérer les processus métaboliques. Son caractère unique réside dans l'absence de la nécessité de réduire la taille des portions et la famine.
Hailey Pomoy a soutenu qu'il fallait démarrer un "moteur" pour qu'une personne puisse perdre des kilos en trop, améliorer sa santé, ajuster son corps.
Chez les personnes en surpoids, les aliments ne sont pas transformés, pas décomposés, de sorte que les calories inutilisées restent dans le corps sous forme de graisse corporelle. Certains facteurs affectent négativement la vitesse des processus métaboliques:
- hérédité;
- apport calorique excessif;
- échec hormonal;
- activité physique minimale;
- malnutrition
Le corps est une tirelire où vont les calories. S'ils viennent en excès, ils restent à l'intérieur jusqu'aux "pires" moments. Si vous utilisez des substances impliquées dans le métabolisme, vous pouvez résoudre le problème de l'excès de poids.
Haley Pomeroy a proposé quelques règles nutritionnelles:
- vous devez manger après 2-3 heures, même si vous n'avez pas de sensation de faim;
- les collations doivent être petites, riches en protéines et en glucides complexes;
- le petit-déjeuner doit être pris 20 à 30 minutes après le réveil afin que le corps n'ait pas le temps d'utiliser ses propres réserves d'énergie;
- L'apport hydrique quotidien doit être de 1,8 à 2 litres.
Quelles autres recommandations un nutritionniste américain donne-t-il aux personnes qui rêvent de restaurer les processus métaboliques dans le corps, en se débarrassant des kilos superflus ? Il suggère d'éliminer le sucre et le miel de l'alimentation, en les remplaçant par du xylitol. Le régime est conçu pour quatre semaines, il implique une interdiction d'utiliser des produits non inclus dans le menu.
Une telle limitation est associée aux particularités des biorythmes du corps humain (phases):
- soulager le stress sévère;
- débloquer la graisse;
- appuyer pour graver.
Parmi les aliments interdits: alcool, caféine, jus, blé, maïs, soja, lait, fruits secs. La première phase nécessite l'apport de glucides complexes enrichis en fibres.
La deuxième étape est la consommation de protéines et de légumes. Au stade final, les graisses végétales sont censées être ajoutées à l'alimentation quotidienne.
Quelle est l'efficacité du régime ? Vous permet-il de restaurer les processus métaboliques dans le corps ? Des avis sur la nutrition proposés par un nutritionniste américain témoignent de son efficacité. Des personnes performantes au completvolume de la recommandation de Pomeroy, perte de poids notée, amélioration du bien-être.
Résumer
De plus en plus, les gens ont commencé à souffrir de surpoids, ce qui affecte négativement leur santé. Il existe plusieurs raisons aux troubles métaboliques, elles dépendent de l'individualité de la personne, des caractéristiques de son mode de vie. Quel est le rôle des hormones dans le métabolisme ? Ces substances sont produites dans les glandes endocrines: glande thyroïde, ovaires, glandes surrénales. Ces substances sont responsables de la dégradation des substances qui pénètrent dans l'organisme.
Le surpoids peut être dû à une production insuffisante de triiodothyronine et de thyroxine. Lorsque le métabolisme ralentit, l'énergie obtenue à partir de la dégradation du glucose n'est pas dépensée, mais s'accumule sous la forme d'une réserve de graisse. Que doit faire une personne pour restaurer son métabolisme, se débarrasser de ses kilos superflus, retrouver son attrait extérieur, son harmonie intérieure ?
Tout d'abord, vous devez reconsidérer votre mode de vie. Vous devez faire des promenades régulières au grand air, faire du patin à roues alignées, faire du vélo, visiter la salle de sport. Cela affectera positivement les processus métaboliques, vous permettra de vous débarrasser des kilos superflus, de réussir et d'être en bonne santé. Qu'en pensez-vous ?
