La constipation est l'une des pathologies les plus courantes dans le monde moderne. Les statistiques montrent que presque une personne sur deux sur la planète fait face à une telle difficulté. Dans certains cas, la constipation, qui est associée à des situations stressantes ou à des aliments inhabituels pour le corps humain, survient très rarement. Cependant, dans la plupart des cas, les pathologies chroniques entraînent une perturbation du processus de défécation. Cette situation est très dangereuse, car en raison de substances toxiques qui n'ont pas été excrétées, le corps humain s'auto-empoisonne constamment. Et cela peut entraîner le développement de problèmes graves, il est donc extrêmement important de savoir comment bien manger, ainsi que quels fruits s'affaiblissent. C'est exactement ce que nous allons considérer dans cet article.
Causes de la constipation
Avant de répondre à la question de savoir quels fruits s'affaiblissent, vous devez analyser les causes de la constipation. Il existe de nombreux facteurs différents qui causent cette maladie. Divers types de problèmes liés aux selles chez les adultes peuventse produire en raison d'une mauvaise alimentation, par exemple, si elle contient une quantité insuffisante de produits à base de fibres végétales. De plus, un tel symptôme apparaît lors de la progression d'une maladie oncologique. Les causes les plus probables de la constipation chronique sont:
- alimentation déséquilibrée;
- situations de stress;
- mode de vie passif;
- abus de certains médicaments.
De plus, il existe des maladies qui provoquent des troubles de la défécation sous forme de constipation. Ceux-ci doivent inclure:
- hémorroïdes;
- diabète sucré;
- pathologie de la moelle épinière;
- tumeur maligne localisée dans l'intestin;
- blessure aux intestins et à l'anus.
La constipation, qui est épisodique, survient souvent lors d'un voyage ou d'un déménagement.
Les médicaments laxatifs peuvent-ils aider ?
Les médicaments qui ont la capacité de faciliter l'acte de défécation aident bien sûr à faire face à la constipation. Cependant, vous devez faire attention au fait qu'il est impossible d'utiliser de tels médicaments pendant une longue période. Par exemple, l'huile de ricin pour les problèmes intestinaux ne peut pas être prise plus de 3 fois. Les patients qui utilisent des laxatifs ont constaté qu'ils n'aident pas à résoudre ce problème une fois pour toutes. Que faire dans une telle situation ? Comment se débarrasser de la constipation ? Tout d'abord, il est nécessaire de respecter le bonune alimentation qui devrait être dominée par les fruits et légumes frais.
Quels sont les fruits faibles ?
Il existe de nombreux aliments différents qui peuvent vous aider à vous débarrasser de la constipation. De plus, ils ont un effet positif sur l'ensemble de l'état de l'intestin dans son ensemble. En répondant à la question de savoir quels fruits s'affaiblissent, il convient de noter qu'il est souhaitable de faire attention aux aliments crus, cependant, ceux cuits au four ne sont pas moins utiles.
Les médecins et les nutritionnistes recommandent de manger des fruits quotidiennement, car ils aident non seulement à guérir la constipation, mais ont également un effet positif sur tout le corps.
Alors, quels fruits fragilisent les intestins d'un adulte ? Tout d'abord, cela devrait inclure les fruits secs, ainsi que les fruits en conserve. Il est recommandé de les consommer à jeun le matin. Avant d'aller au lit, ne chargez pas votre estomac. Vous trouverez ci-dessous une liste de fruits qui affaiblissent les intestins d'un adulte:
- raisins;
- avocat;
- pommes;
- noix de coco;
- bananes;
- poires;
- mangue;
- cantaloup;
- élaguer;
- myrtilles;
- abricots secs.
Il convient de noter que tous ces produits ont leur propre composition distinctive, ainsi que des propriétés bénéfiques pour le corps. Nous avons répondu à la question de savoir quels fruits affaiblissent les intestins d'un adulte, mais vous devez comprendre plus en détail les caractéristiques de chacun d'eux.
Avocat
Ce fruit unique contient une grande quantité devitamine K, acide folique et potassium. Si vous consommez régulièrement un avocat, votre corps recevra environ 30 % des besoins quotidiens totaux en nutriments et oligo-éléments. De plus, il contient de la lutéine et du magnésium. Les fruits favorisent une meilleure absorption des nutriments et des substances provenant d'autres produits.
Agrumes
En répondant à la question sur les fruits qui affaiblissent les intestins d'un adulte, les agrumes doivent être mentionnés sans faute. En plus d'avoir un effet bénéfique sur l'ensemble de l'intestin, les agrumes ont également un effet détoxifiant. Si vous ne savez pas quels fruits affaiblissent les selles du groupe des agrumes, les suivants sont les plus efficaces pour lutter contre ce problème:
- mandarines;
- oranges;
- pomelo;
- pamplemousses;
- limes;
- citrons.
De plus, ces produits éliminent les toxines du corps humain. La composition contient des fibres végétales, qui ont un effet laxatif bénéfique. Si vous souffrez de constipation et cherchez une réponse à la question de savoir quels fruits desserrent les selles, assurez-vous d'inclure des agrumes dans votre alimentation quotidienne.
Bananes
Certains pensent que ces fruits, au contraire, provoquent la constipation. Cependant, ce n'est absolument pas le cas. Si vous demandez à votre médecin quels fruits affaiblissent les intestins, un spécialiste expérimenté inclura certainement les bananes dans cette liste. Ils contiennent du carotène, des saccharides, ainsi que des vitamines des groupes B et E. Vous devez vous rappeler dequ'un effet laxatif ne peut être obtenu que si des fruits mous et légèrement trop mûrs sont utilisés dans les aliments.
Pommes
Nous continuons à considérer quels légumes et fruits affaiblissent une personne souffrant de constipation. Les pommes doivent être sur la liste sans faute. De plus, faites attention au fait que si vous cherchez quels fruits affaiblissent les enfants, alors ces mêmes fruits sont ceux-là. La pectine, qui se trouve dans les pommes, a un effet stimulant sur les organes digestifs des patients petits et adultes.
Abricots secs
Si vous n'avez pas la possibilité de manger des fruits crus pour une raison quelconque, une attention particulière doit être portée aux fruits secs. Tout d'abord, parmi les produits qui ont un effet laxatif sur le tractus gastro-intestinal, il faut souligner les abricots secs, ou abricots secs.
Les abricots secs ont un effet laxatif délicat et doux. De plus, l'utilisation de cet abricot sec contribue à améliorer l'ensemble de la motilité intestinale. Le fruit n'a pas d'effets secondaires et peut être consommé même par les femmes enceintes et les jeunes enfants. Par conséquent, si vous vous demandez quels fruits affaiblissent les intestins de l'enfant, incluez les abricots secs dans son alimentation quotidienne.
Recettes aux abricots secs
Si vous voulez vous débarrasser de la constipation, il n'est pas nécessaire de manger des fruits sous leur forme originale. Vous pouvez cuisiner un plat laxatif à base d'abricots secs. Pour ce faire, 10 morceaux d'abricot sec sont placés dans un bocal d'un litre, versés avec un litre d'eau bouillante. Moût de fruitsinfuser dans de l'eau bouillie toute la nuit. Après cela, le produit fini est utilisé dans un demi-verre le matin à jeun. Le reste est recommandé de boire dans l'après-midi. Notez également que les fruits secs doivent également être consommés.
Il existe une recette efficace qui est tout aussi utile. Pour préparer cette potion qui permet de venir à bout de la constipation, vous aurez besoin des produits suivants:
- environ 250g de pruneaux séchés;
- une cuillère à soupe de feuilles de séné;
- une petite quantité d'huile végétale comme l'huile d'olive ou de lin;
- 1 cuillère à café de miel liquide naturel.
Mélanger tous les ingrédients ensemble, puis réfrigérer environ 10 jours. Le médicament fini est utilisé avant le coucher à raison d'une cuillère à soupe.
Pruneaux
Quels fruits et légumes affaiblissent encore les intestins ? Tout d'abord, les pruneaux doivent être attribués ici. Ce fruit séché a un grand effet sur le travail des intestins et contribue également à un traitement efficace contre la constipation. Le laxatif qui sera préparé à base de ce produit peut être qualifié d'arme redoutable contre les bactéries. C'est grâce à cette propriété que les pruneaux sont plus efficaces que les médicaments lors du traitement de la constipation.
Les fruits séchés contiennent du potassium et des fibres, qui contribuent à améliorer la fonction rénale. Ce fruit est recommandé par les experts aux femmes enceintes qui souffrent detroubles de la défécation. Il est préférable de consommer des pruneaux avant d'aller se coucher. Pour ce faire, vous devez faire tremper environ 10 fruits dans de l'eau, qui sont consommés à jeun. Après quelques jours d'utilisation régulière de pruneaux, une personne commence à ressentir un soulagement. Non moins utile est une décoction à base de ce produit.
Jus de fruits et légumes frais
Dans ce cas, nous ne parlons pas des boissons qui sont vendues dans les magasins, mais de celles que vous devez préparer vous-même à la maison. Si vous avez un presse-agrumes, vous pouvez facilement préparer une boisson à partir de pommes et de carottes, ainsi que de citrouilles ou d'oranges.
Autres produits
Si vous souffrez de constipation, il est très important de savoir quels fruits s'affaiblissent et lesquels se renforcent. Ci-dessus, nous nous sommes familiarisés avec les produits les plus populaires et les plus efficaces. Cependant, il existe d'autres bons fruits qui peuvent aider à combattre la constipation.
L'utilisation constante de ceux-ci vous donnera la garantie de réduire les symptômes spécifiques de la constipation, ainsi que d'autres pathologies intestinales. Avant de surcharger votre corps avec des médicaments puissants d'une pharmacie, vous devez inclure les produits ci-dessus dans votre alimentation. Nous avons examiné quels fruits s'affaiblissent bien. Cependant, il existe aussi des légumes tout aussi efficaces. Découvrez-les ci-dessous.
Haricots
Les haricots, les pois et les autres légumineuses contiennent une petite quantité de matières grasses. Pour cette raison, les manger aidera à améliorer la digestion en général. De plus, ces produits contiennent une grande quantité de fibres, ce qui a un effet positif surtravail de tout le tube digestif.
Graines et noix
Considérant quels fruits desserrent les selles adultes, ainsi que quels légumes combattent la constipation, diverses graines et noix doivent être incluses dans cette liste. Les plus efficaces d'entre eux sont les suivants:
- graines de lin;
- graines de citrouille;
- noix;
- graines de sésame;
- amandes;
- graines de cannabis;
- pignons de pin;
- graines de tournesol.
Ces produits sont capables d'affaiblir les intestins sans douleur, car ils sont riches en protéines et en zinc, et contiennent également de la vitamine E et des fibres, qui ont un effet positif sur le tractus gastro-intestinal.
Acides
Si vous souffrez de constipation, assurez-vous d'inclure dans votre alimentation des acides sains, qui ont un effet laxatif. On les trouve dans les aliments suivants:
- huile d'olive;
- huile de lin;
- avocat;
- poisson rouge.
Tomates
Les tomates affaiblissent bien les intestins, qui contiennent une grande quantité de vitamines K, A et C. C'est dans la composition des tomates qu'il y a 10% des besoins quotidiens totaux en substances et éléments nécessaires à l'organisme. De plus, les tomates contiennent du lycopène. Cet élément protège le corps humain du développement du cancer du côlon et de la prostate.
Légumes crus
Ci-dessus, nous avons déterminé quels fruits affaiblissent les selles dansenfants. Cependant, divers légumes peuvent également être utilisés pour traiter la constipation chez les enfants. Les aliments riches en fibres peuvent normaliser le processus de défécation. Si vous avez des problèmes avec les selles, votre attention doit être concentrée sur les légumes suivants:
- asperges;
- carotte;
- arc;
- brocoli;
- artichauts;
- chou;
- radis;
- verts.
Épices
Vous pouvez normaliser votre digestion si vous ajoutez des produits contenant des épices biologiques au plat. Il s'agit tout d'abord du poivre de Cayenne, qui augmente la sécrétion d'enzymes, du curcuma, qui élimine tous les produits toxiques accumulés dans le foie, ainsi que du gingembre et du thé.
Quels aliments faut-il supprimer de l'alimentation ?
Si vous souffrez de constipation, vous devez faire attention au fait que certains aliments devront être retirés de l'alimentation. Ci-dessus, nous avons déterminé quels légumes et fruits spécifiques peuvent normaliser les selles. Cependant, pour que ce traitement soit efficace, les éléments suivants doivent être exclus de l'alimentation:
- bonbons;
- riz blanc;
- muffin;
- oeufs durs;
- thé fort;
- bouillon de viande fort;
- pain frais.
Si vous vous limitez à manger cet aliment, la situation pourrait s'améliorer en quelques jours. Dans le cas où vous ne pouvez pas refuser le pain, il est préférable d'utiliser celui d'hier, légèrement séché. Cependant, les bonbons devront faireexclure de votre alimentation quotidienne. Les bouillons de viande doivent être remplacés par des bouillons de légumes et, au lieu de thé, buvez de l'eau plate ou du jus naturel. Comme mentionné ci-dessus, le thé au gingembre est très efficace dans la lutte contre la constipation.
Mais ce n'est pas tout. Un rôle particulier dans la normalisation de la chaise sera joué par le fait qu'une personne doit être aussi active que possible.
Mouvement pour une fonction intestinale normale
Pourquoi les adultes souffrent-ils si souvent de constipation ? La raison réside non seulement dans la malnutrition, mais aussi dans le manque de mouvement. De plus, le travail sédentaire est le pire ennemi des intestins. Si une personne mène une vie inactive, son périst altisme commence à ralentir, ce qui entraînera divers types de problèmes avec les selles. Si votre travail consiste à être au bureau devant l'ordinateur, vous devriez au moins faire une promenade à l'air frais avant d'aller vous coucher, ainsi que faire du jogging. Si vous consacrez au moins quelques jours par semaine à l'activité physique dans le gymnase, vous pouvez également éviter d'éventuels problèmes avec les selles. Les femmes peuvent utiliser les danses orientales à ces fins. De nombreux experts disent que de tels mouvements augmentent la motilité intestinale.
Risque de constipation
Si une violation des selles est déjà une maladie absolument familière pour vous, alors il est urgent de s'en occuper. Le fait est que les intestins de chaque personne doivent normalement être vidés quotidiennement, sinon un certain nombre de problèmes de santé apparaîtront. Comme mentionné précédemment, l'une des conséquences les plus dangereusesla constipation sera une intoxication du corps. Si les toxines s'accumulent dans le sang, la personne commencera à ressentir de l'apathie, de la faiblesse et l'état de la peau s'aggravera également. Cependant, le pire est que pour cette raison, le système immunitaire humain commence à souffrir.
La stagnation dans les intestins des selles entraîne souvent l'apparition d'hémorroïdes, ainsi que la formation de fissures dans l'intestin. Dans ce cas, il convient de prêter attention au fait que l'intestin a la capacité de s'étirer. Au bout d'un certain temps, il semble s'habituer à ce degré de plénitude. Pour cette raison, le désir de vider une personne se produit rarement et le problème ne fait qu'empirer en conséquence.
Conclusion
Donc, nous avons réfléchi aux légumes et aux fruits qui peuvent détendre les intestins. Si vous souffrez de constipation sévère, changez impérativement votre alimentation quotidienne. Les experts recommandent de consommer autant d'eau plate, de fruits frais, de légumes et de produits laitiers fermentés que possible par jour. Mais il est préférable de refuser les produits riches et sucrés, du moins jusqu'à ce que vous vous amélioriez. Ainsi, les intestins peuvent être complètement nettoyés. Vous devez également augmenter votre activité physique pour augmenter la motilité intestinale.
La constipation est l'une des pathologies les plus connues du monde moderne. Sur la base de données statistiques, il est prudent de dire que presque une personne sur deux a rencontré un tel problème. Dans la plupart des cas, la constipation est due à des pathologies chroniques. Telsituations, vous devez savoir quels légumes, fruits et aliments doivent simplement être inclus dans le régime alimentaire et lesquels doivent être jetés. Avec une utilisation quotidienne, vous pouvez rapidement vous débarrasser de ce problème.
