Ce n'est un secret pour personne que le sommeil est un besoin biologique vital du corps. Il aide à restaurer l'immunité humaine, à rationaliser les informations reçues pendant l'éveil et à soutenir de nombreux autres processus, qui, soit dit en passant, n'ont pas été entièrement étudiés. Nous parlerons davantage de ce qui arrive à une personne pendant son sommeil.
Étapes de sommeil
Notre âme et notre corps ont besoin de repos, et le plus indispensable à cet égard est le sommeil. Après l'avoir manqué pour une raison quelconque, nous sentirons que nous ne pouvons pas bouger normalement, car la coordination a été perturbée et la mémoire et la capacité de concentration se sont sensiblement affaiblies. Si le manque de sommeil se prolonge, alors tous ces symptômes se fixent, s'intensifient et, soit dit en passant, deviennent irréversibles. Pas étonnant que la privation de sommeil ait toujours été considérée comme une torture cruelle.
Pour les 8 heures en moyenne dont dispose une personne pour une bonne nuit de repos, elle dispose de 5cycles de sommeil allant jusqu'à 100 minutes. De plus, chacun d'eux a deux phases - sommeil lent et rapide. Comment circulent-ils ?
Pour comprendre ce qui se passe pendant le sommeil, regardons de plus près ses étapes.
Sommeil rapide
Une personne fatiguée ou qui n'a pas bien dormi la veille s'endort à la moindre occasion et entre immédiatement dans la phase du sommeil dit REM, ou sommeil paradoxal.
Il a été nommé ainsi parce qu'à cette époque, l'électroencéphalogramme du sommeil, le rythme cardiaque et le rythme respiratoire sont similaires à ceux d'une personne éveillée, mais presque tous les muscles (à l'exception du diaphragme, des muscles des osselets auditifs, ainsi comme tenir les paupières et bouger le globe oculaire) perdent complètement leur tonus. Autrement dit, ce qui se passe pendant le sommeil dans sa phase rapide (paradoxale) peut être caractérisé comme suit: le corps dort déjà, mais le cerveau fonctionne toujours. Soit dit en passant, c'est à ce moment que nous voyons les rêves les plus vifs et les plus faciles à retenir.
Après 20 minutes après le début de l'endormissement, une personne entre dans la phase de sommeil lent.
Ce qui se passe pendant le sommeil non paradoxal
Selon les experts, le sommeil à ondes lentes représente 75 % de toutes les nuits de repos. Il est d'usage de considérer plusieurs étapes de cette phase.
- Snooze. Si vous êtes en bonne santé et que vous vous couchez à l'heure, cela prend 5 à 10 minutes, pendant lesquelles vous tombez dans un sommeil plus profond.
- Immersion dans le sommeil. Cette étape prend généralement environ 20 minutes. Que se passe-t-il dans le corps pendant le sommeil à ce stade ? Processuscaractérisé par un ralentissement du rythme cardiaque, une diminution de la température corporelle et l'apparition sur l'EEG des soi-disant "fuseaux du sommeil" (courtes périodes d'activité cérébrale de faible amplitude), au cours desquelles la conscience de la personne est presque éteinte.
- Sommeil profond.
- Le sommeil delta le plus profond de tous les temps. Dormir à cette heure est difficile à réveiller. Et même quand il se réveille, il ne peut pas reprendre ses esprits pendant longtemps. C'est à ce stade que des manifestations de somnambulisme, d'énurésie, de parler dans un rêve et de cauchemars sont possibles.
Puis la personne, comme si elle commençait à se réveiller, entre dans un état de sommeil paradoxal. De tels changements de phase se produisent tout au long du reste, et si le dernier était suffisant, alors, au réveil, une personne se sent fraîche, vigoureuse, renouvelée.
Processus physiologiques qui se produisent pendant le sommeil
Dans le corps d'une personne endormie, malgré son immobilité externe, sa relaxation et son manque de réaction aux stimuli (bien sûr, s'ils ne sont pas très forts), de nombreux processus ont lieu.
- Une grande quantité d'humidité a tendance à s'évaporer à travers la peau à ce moment, ce qui entraîne une faible perte de poids.
- Augmente la production d'une protéine spéciale - le collagène, qui, soit dit en passant, aide à renforcer les vaisseaux sanguins et à restaurer l'élasticité de la peau. Apparemment, les stars du cinéma et de la pop ne sont pas rusées lorsqu'elles disent qu'un bon sommeil de 8 heures les aide à bien paraître (bien que cela mérite d'être précisé: pas immédiatement après un dîner copieux).
- De plus, une personne grandit dans un rêve (oui, oui, ce ne sont pas du tout des inventions de mères et de grands-mères, pasqui savent mettre un enfant agité au lit), car son hormone de croissance à ce moment-là a la concentration la plus élevée dans le sang.
- Lorsqu'une personne s'endort, presque tous les muscles du corps se détendent un par un, à l'exception de ceux qui maintiennent les paupières fermées. Ils restent tendus et les globes oculaires sous eux bougent, ce qui, soit dit en passant, indique le stade du sommeil lent profond.
Comme vous pouvez le voir, les processus dans le corps pendant le sommeil sont divers - avec leur aide, une sorte de nettoyage est effectué, préparant le corps à l'éveil diurne.
Pourquoi le cerveau a besoin de sommeil
Tout le monde sait probablement que notre cerveau n'est pas inactif pendant le sommeil. Pendant la période de repos nocturne, il cesse pratiquement de répondre aux stimuli externes et se concentre sur les besoins internes, effectuant la tâche principale à ce moment-là - trier et traiter les informations diurnes et les envoyer pour stockage aux sections appropriées du «territoire qui lui est confié.”
Au fait, grâce à ce processus, tout ce qui arrive au cerveau pendant le sommeil peut être considéré comme une sorte de "nettoyage général". Il nous aide à nous réveiller le matin avec un regard différent - clair et logique - sur des problèmes qui semblaient hier insolubles. Et les écoliers et les étudiants l'utilisent depuis longtemps, notant que le matériel que vous étudiez avant d'aller au lit est mieux mémorisé.
Si une personne souffre de privation chronique de sommeil,le cerveau n'a pas assez de temps pour structurer et stocker les informations reçues dans des "cellules de mémoire", ce qui entraîne des plaintes de brouillard dans la tête et de graves troubles de la mémoire.
Comment fonctionne le lavage de cerveau
Posant la question: "Que se passe-t-il dans le corps pendant le sommeil ?", les chercheurs ont découvert qu'un tel état pour les cellules et les tissus du cerveau s'apparente à une sorte de "lavement nettoyant". Après tout, les toxines qui pénètrent dans le corps avec de la nourriture ou à la suite d'échecs causés par le stress ne se déposent pas seulement dans le tractus gastro-intestinal, le foie ou les reins. Ils semblent s'accumuler dans le liquide céphalo-rachidien, à la fois dans la colonne vertébrale et dans le crâne.
Pendant le sommeil, les cellules gliales qui entourent les neurones se ratatinent, rétrécissent, agrandissent l'espace intercellulaire et permettent à plus de fluide de passer. Et elle, à son tour, élimine les toxines des tissus nerveux, nous évitant ainsi la formation de plaques de protéines qui rendraient difficile la transmission des signaux entre les neurones et contribueraient au développement précoce de la maladie de Parkinson ou d'Alzheimer.
De quoi une personne a-t-elle besoin pour dormir suffisamment ?
Donc, nous avons discuté de ce qui se passe dans le corps pendant le sommeil. Pour se reposer et se relever après lui vigoureux et renouvelé, chacun de nous a besoin d'un temps différent. Au total, les gens passent en moyenne cinq à dix heures par jour à dormir. Les somnologues (spécialistes qui traitent des problèmes de sommeil et de son impact sur la santé humaine) pensent que ce n'est pas la quantité, mais la qualité du repos nocturne qui est encore beaucoup plus importante pour nous.
Il a été observé que les personnes qui dorment paisiblement et rarementceux qui changent de position se sentent plus alertes et reposés le matin que ceux qui se tournent et se retournent beaucoup. Mais pourquoi, après avoir pris une position apparemment confortable au lit, changeons-nous néanmoins de position ? Il s'avère que nos mouvements corporels nocturnes dépendent en grande partie de stimuli externes - éclairs de lumière, bruit, changements de température de l'air, mouvement d'un conjoint ou d'un enfant allongé à proximité, etc.
Les somnologues estiment que 70 % de ces mouvements ont un effet néfaste sur la qualité du sommeil, ou plutôt sur sa capacité à entrer dans une phase profonde. Et cela ne permet tout simplement pas à une personne de dormir complètement. Souvent, nous sommes obligés de changer de position à cause d'une surface dure, d'un estomac plein et d'une mauvaise santé, ce qui signifie que lorsque nous allons nous reposer, nous devons créer les conditions les plus confortables pour nous-mêmes.
À propos des rêves prophétiques
Les somnologues, étudiant les rêves, ont également compris les soi-disant "rêves prophétiques" et sont arrivés à la conclusion qu'en fait il n'y a rien de mystique en eux. En essayant de les résoudre, vous ne devriez pas fantasmer sur ce qui arrive à l'âme pendant le sommeil. Ce n'est pas elle qui erre dans les mondes supérieurs, non - juste dans la phase de sommeil lent, le cerveau humain capte les signaux provenant des organes internes et les transmet sous forme d'images vives. Une personne voit des rêves colorés et peut les interpréter en se basant sur de simples analogies.
Par exemple, si vous rêvez de légumes pourris ou de viande crue (en un mot, des aliments non comestibles), cela signifie qu'il y a des problèmes avec le système digestif. Et les rêves terribles qu'une personne étouffe ou se noie, en règle générale, indiquent une violation du travailorganes respiratoires. On peut rêver d'un feu brûlant avec l'angine de poitrine, car l'un des symptômes de cette pathologie n'est qu'une sensation de brûlure dans la poitrine.
Mais voler dans un rêve est un signe clair de croissance chez les enfants et de développement positif chez les adultes.
L'importance du sommeil est difficile à surestimer
Tout ce qui se passe dans le corps pendant le sommeil hante les chercheurs. Cet état indispensable et irremplaçable d'une personne est étudié par des médecins, des psychiatres et même des ésotéristes.
Il existe de nombreux mythes et sensations autour de ce sujet, mais il ne faut pas trop s'emballer avec eux, car le sommeil est avant tout une occasion de retrouver de la vitalité et de maintenir la santé. Par conséquent, prenez soin de votre sommeil et traitez le processus physiologique décrit avec respect !
