Chaque personne a besoin de tout un complexe de vitamines. Les citadins peuvent ne pas obtenir la quantité de vitamines dont ils ont besoin, car les principaux facteurs affectant notre santé sont: une alimentation malsaine, un air pollué, l'hérédité et une mauvaise écologie. Les sportifs ont particulièrement besoin de ces substances. Les vitamines sportives sont les meilleures aides d'une personne menant une vie active.
L'activité physique constante que les gens subissent fait travailler leur corps dans un mode amélioré, donc prendre des préparations fortifiées est nécessaire ici. Si notre corps est parfaitement préparé, alors le sport sera une véritable source de santé, de vitalité et de jeunesse.
Quel effet les vitamines ont-elles sur le corps
Une personne choisit le sport qu'elle va pratiquer. Vous pouvez visiter la piscine, aller à la salle de gym, faire de la gymnastique le matin, faire du fitness ou de la musculation. Mais dans tous les cas, vous avez besoin d'un certain complexe de vitamines. Il existe des vitamines sportives pour les femmes et pour les hommes. Pour chaque organisme, vous pouvez choisir votre complexe et votre dosage.
Dans le monde moderne, les fruits et légumes ne contiennent pas la composition requise de vitamines, car ils sont cultivés artificiellement et avec divers additifs. Une supplémentation en vitamines vous aidera à garder votre corps et votre esprit revigorés.
Veuillez noter que toutes les substances vitaminiques et minérales ne sont pas compatibles entre elles.
L'acide ascorbique et ses effets sur l'homme
Ascorbinka, comme l'appellent les enfants, peut être qualifiée de meilleure vitamine sportive. La vitamine C a un grand impact sur le corps humain. Les principaux facteurs de son influence:
- améliore les caractéristiques du sang;
- maintient un taux de cholestérol normal;
- aide à l'absorption du fer dans le sang;
- forme le collagène "avec des assistants;
- est un puissant antioxydant.
Les vitamines sportives contenant de l'acide ascorbique aident les athlètes à rebondir plus rapidement et à réduire le nombre de blessures pendant l'entraînement. Il se dissout parfaitement dans l'eau et est rapidement excrété par le corps sans s'accumuler dans les tissus. Il ne doit être pris qu'après les repas, en buvant beaucoup d'eau. Lorsque vous utilisez de la vitamine C, vous ne devez pas fumer, car une cigarette brûle environ 100 mg d'acide ascorbique.
Les effets positifs des vitamines B12 et B1
Tous les athlètes sont bien conscients des effets de la vitamine B12 sur leur corps. Ses fonctions principales sont:
- aide le processus d'hématopoïèse;
- améliorerdigestion;
- améliore la conduction nerveuse;
- le métabolisme des glucides ne fonctionne pas sans cette substance.
Si le corps manque de cette vitamine, le travail du système nerveux est perturbé, une fatigue constante se fait sentir et la réaction musculaire s'affaiblit. Ses associés sont les vitamines A et C, qui aident les processus les plus importants du corps. Mais sachez que ces vitamines sportives pour femme peuvent perdre leur effet si elle prend des contraceptifs oraux.
La vitamine B1 est très utile pour les culturistes et les culturistes. Cette substance contribue à l'excellente absorption des glucides dans le corps, ce qui aide l'athlète à économiser de l'énergie. Propriétés de cette vitamine:
- il aide à développer les muscles;
- excellent effet sur l'activité cérébrale et la conduction nerveuse;
- avec son abondance, les processus métaboliques dans le corps se déroulent correctement.
Même en cas de surdosage, la vitamine quitte parfaitement le corps et se dissout rapidement dans l'eau.
Vitamine B6 et ses propriétés
Lorsque la vitamine B6 n'est pas dans le corps humain, elle ne fait pas croître la masse musculaire et le poids. Les enfants et les athlètes devraient être reconnaissants envers cette substance pour son effet positif sur leur croissance et leurs biceps. Les vitamines B6 sportives et leur impact:
- sous son influence, des neurotransmetteurs se forment;
- participe à la synthèse de l'hémoglobine;
- les acides aminés et les protéines sont échangés avec lui.
Lorsque les gens manquent de vitamine B6, leur muscle cardiaque s'affaiblit, les substances toxiques s'accumulent etla pression monte, ce qui nuit à une carrière sportive.
L'utilisation des vitamines A et D dans la vie sportive
Un œil vif et un œil qui voit tout sont nécessaires aux athlètes qui pratiquent des sports où il faut tirer et voir loin. Les vitamines sportives du groupe A ont les propriétés suivantes:
- augmenter l'immunité;
- rétablir la glycémie;
- aide à la formation de collagène.
Ne pas utiliser ce médicament en grande quantité. Les athlètes doivent calculer la dose en fonction de la charge.
Substance D est la meilleure vitamine sportive pour les hommes. Grâce à eux, le tissu osseux devient plus fort, ce qui affecte favorablement la qualité de l'entraînement. Si, pendant les charges sportives, une personne se blesse, l'utilisation supplémentaire de cette vitamine aidera à récupérer plus rapidement. Propriétés de la substance:
- il est auto-synthétisé;
- aide la vitamine A à être correctement absorbée.
Utilisation appropriée des vitamines
Le classement des vitamines sportives, qui est donné ci-dessus, aidera chaque athlète à choisir le bon complexe pour son utilisation. Bien sûr, il est préférable d'utiliser des produits naturels familiers à notre corps, mais les athlètes doivent utiliser des substances supplémentaires. Il existe une différence significative dans l'utilisation de composants hydrosolubles et liposolubles. Les premiers sont retirés du corps après 2 à 4 heures, tandis que d'autres peuvent rester en nous pendant une journée entière.
Vitamines sportives pourles hommes et les femmes contiennent toujours des instructions détaillées dans lesquelles vous pouvez apprendre à prendre correctement ces complexes.
