Le stress est une réaction naturelle du corps humain aux facteurs irritants. Mais il ne s'agit pas seulement d'un état pathologique, mais d'une véritable maladie, car la dépression prolongée, la fatigue chronique et l'irritabilité ne passent pas inaperçues, que ce soit pour les aspects psychologiques ou physiologiques de la santé.
Le stress et le corps humain sont certainement liés. Une lutte réussie contre ce problème est impossible sans clarifier les relations de cause à effet. Les troubles existants ne doivent pas être laissés au hasard. Cet article décrira comment le stress affecte le corps humain et comment devenir émotionnellement plus résilient et calme.
Classification des causes
L'impact du stress sur le corps humain dépend de plusieurs facteurs. Ils peuvent être caractérisés selon plusieurs groupes de signes. Selon la nature de leur occurrence, les facteurs peuvent être divisés en deux catégories:
- Psychologique, causé parest une explosion émotionnelle.
- Physiologique, en raison de causes qui dépriment l'activité vitale du corps humain (cela peut être des températures extrêmement basses ou élevées, la faim, la déshydratation ou diverses maladies).
L'impact du stress sur le corps humain peut être déclenché par diverses sources. Ils sont également divisés en deux types:
- Facteurs environnementaux. Les raisons externes du développement du stress peuvent être déterminées à partir de la position de la sécurité environnementale. Ces facteurs comprennent la pollution de l'air, les changements de pression atmosphérique, les orages magnétiques, les fluctuations de température. Le deuxième type de stimuli externes sont les situations négatives dans la société, c'est-à-dire les conflits, la perte d'êtres chers et plus encore.
- Facteurs internes. Dans ce cas, le stress dans le corps humain trouve cette racine défavorable qui provoque un état dépressif. Ce groupe de causes de stress comprend tous les facteurs de stress médicaux, c'est-à-dire les maladies de tout type - d'un simple manque de vitamines et d'une infection à une blessure traumatique grave.
L'opinion selon laquelle une telle réaction du corps humain n'est causée que par des facteurs négatifs est également erronée. Il est assez courant que les gens éprouvent un état de stress dû à une surabondance d'émotions positives ou d'autres stimuli.
Phases de développement du stress
À différents stades de développement, vous pouvez clairement voir comment le stress affecte le corps humain. Le scientifique Hans Selye a divisé ce processus en plusieurs phases. Sa méthode repose sur l'attribution de trois étapes de progressionmaladie.
Toutes les étapes se déroulent de manière séquentielle, s'enchaînant doucement les unes dans les autres. L'état initial du corps humain est qualifié de choc. Après que le corps commence à s'adapter aux conditions modifiées. Le résultat dépend de la force émotionnelle d'une personne - si le corps surmonte un obstacle ou si un état de stress survient.
Selon Selye, le processus de développement est divisé en trois phases:
- Première étape (état de choc). Une personne est submergée par un sentiment d'anxiété, elle n'arrive pas à se faire une place. D'un point de vue physiologique, cela est dû à une augmentation active de la synthèse du cortex des hormones surrénaliennes. Le corps essaie de faire face au problème en générant plus d'énergie pour s'adapter.
- Deuxième étape ou "phase de résistance". A ce stade, une sorte d'immunité se développe, le corps devient plus endurci. Mais en même temps, la production des hormones correspondantes diminue. C'est pourquoi les sensations deviennent plus calmes et l'état est équilibré. Il n'y a aucun symptôme d'anxiété.
- La troisième étape est caractérisée par l'épuisement. Le corps est fatigué de se battre et le stress évacue les derniers jus. La capacité de résistance est réduite en dessous de ce qui est nécessaire. Le sentiment d'anxiété revient. Si le facteur de stress exerce son influence pendant une longue période, des changements dans l'état physiologique se produisent. Ils se traduisent par des déformations irréversibles du cortex surrénalien et d'autres organes internes.
Effets du stress sur la peau
Tout d'abord, l'effet du stress surle corps humain s'exprime dans la santé de la peau, qui est le miroir des processus internes en cours. Si tout est en ordre avec les organes et les systèmes de support de vie, alors les couvertures extérieures sont frappantes par leur pureté. En cas de problème, la peau sera la première à souffrir, ce qui est une sorte d'indicateur de maladies.
Les modifications de la couche épithéliale sont provoquées par une libération excessive de cytokines pro-inflammatoires. Ce sont des composés chimiques appelés "hormones du stress". Leur libération active se traduit par l'apparition d'acné, de cloques, de psoriasis ou d'eczéma. La réaction du corps humain au stress sous la forme d'une sécrétion accrue de neuropeptides augmente la sensibilité de la peau.
L'effet du stress sur le cerveau
Les conséquences du stress pour le corps humain se traduisent également par des violations de l'organe le plus important du système nerveux central. En pratique, cela se manifeste par des maux de tête et des migraines insupportables. Le pire résultat d'une exposition prolongée à des facteurs de stress est une altération de la mémoire et, par conséquent, la maladie d'Alzheimer. Le mécanisme de formation de ces problèmes graves est dû à la stimulation de la croissance des protéines, créant des tensions dans la tête, le cou et les épaules.
Pour vous protéger de ces maladies, vous devez abandonner les mauvaises habitudes, c'est-à-dire ne pas faire face au stress émotionnel lié à l'alcool et aux cigarettes. Il est préférable de faire plus attention au sommeil et à un bon repos. Pour la détente, cela vaut la peine de maîtriser les techniques de yoga, de méditationet tai-chi.
Effet sur le système cardiovasculaire
Directement dans les problèmes avec l'organe central du système circulatoire est l'influence de facteurs extrêmes sur le corps humain. Le stress provoque une forte augmentation de la pression artérielle. Ceci est particulièrement dangereux pour les personnes prédisposées aux maladies cardiaques.
En modifiant le rythme cardiaque, les facteurs de stress provoquent une arythmie. De plus, une exposition prolongée à des facteurs négatifs entraîne une résistance à une substance telle que l'insuline. Finalement, la glycémie augmente, le diabète se développe et les parois des artères se durcissent. En réponse à des situations stressantes, le corps commence à injecter des marqueurs d'inflammation dans le sang. Cela entraîne un risque accru de complications de maladies existantes, ainsi que de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Effet sur le tractus gastro-intestinal
Le processus de digestion des aliments lors de situations stressantes est donné avec beaucoup de difficulté. Cependant, pour de nombreuses personnes, la meilleure façon de se débarrasser du stress est la nourriture. La situation difficile du corps ne permet pas aux nutriments d'être correctement traités.
Ce problème s'explique par le fait que les facteurs de stress peuvent modifier la quantité de sécrétion libérée par les organes digestifs. En conséquence, la perception des aliments par la muqueuse, la sensibilité, la circulation sanguine et l'absorption sont altérées. Le cerveau et les intestins étant reliés par des fibres nerveuses, une modification de la composition de la microflore et une modification des propriétés fonctionnelles de l'organe du tractus gastro-intestinal sous l'action deles facteurs négatifs sont compréhensibles.
Mais il y a aussi des retours. Les organes du tractus gastro-intestinal eux-mêmes peuvent causer du stress. Ce qu'une personne mange affecte directement l'état général du corps. Toute anxiété liée à l'estomac ou aux intestins provoque immédiatement l'envoi de signaux appropriés au cerveau.
C'est l'organe principal du système nerveux central qui donne au corps l'ordre de se protéger sous forme de stress ou de dépression. Ainsi, si l'on considère le mécanisme de l'apparition d'un état dépressif, ces organes forment un système unique avec leur connexion inséparable.
Influence sur le pancréas
L'impact du stress sur le corps humain se manifeste par la libération de divers produits chimiques dans le sang. Le pancréas est responsable de ce processus. Lors de situations stressantes, les niveaux d'insuline augmentent fortement dans le sang. Cela peut conduire au diabète. En combinaison avec des problèmes de brouillage et des troubles du tube digestif, le risque d'obésité augmente.
Le stress affecte également le système reproducteur. Sous l'influence de facteurs de stress, une personne perd le désir et la capacité d'avoir des enfants. L'instinct de procréer disparaît parce que les hormones de stress suppriment le sexe et augmentent le niveau d'autres substances qui dépriment également le système reproducteur. Pour cette raison, il est très difficile pour certaines femmes de goûter à tous les plaisirs de la maternité.
Effet sur l'immunité
Les facteurs de stress affaiblissent également le système immunitairela personne. Il y a moins de lymphocytes dans le sang, ce qui entraîne une diminution de la capacité à résister aux micro-organismes étrangers. Physiologiquement, cela est dû à la production de corticostéroïdes dans le corps.
Comme dans les cas précédents, les conséquences d'une exposition sur une personne dépendent de la période. C'est-à-dire que la suppression immunitaire sur une longue période altère considérablement la protection immunitaire et le contrôle hormonal. Dans le même temps, le risque de processus inflammatoires augmente. Mais de nombreuses personnes éliminent les effets du stress avec de l'alcool et des cigarettes, qui ne servent que de catalyseur au développement de problèmes.
Influence sur le système musculo-squelettique
L'impact du stress sur le corps humain est lourd de processus inflammatoires, et concerne tout d'abord les éléments du système musculo-squelettique. Cela se manifeste par des douleurs dans les articulations, les os et les muscles.
Dans ce cas, vous pouvez vous protéger à l'aide de méthodes folkloriques analgésiques. Il est recommandé de consommer du basilic, du curcuma et du gingembre - les substances contenues dans ces produits aident à éviter les problèmes articulaires, musculaires et osseux.
Influence sur la composante psychologique
Dans une certaine mesure, les situations stressantes sont même bénéfiques pour une personne. Avec une exposition à court terme, une amélioration de la capacité de résistance est observée, le développement de processus inflammatoires est inhibé. De plus, pendant le stress, il y a une formation active de glucose dans le foie et les dépôts de graisse sont brûlés plus efficacement.
Cependantle séjour constant dans un environnement défavorable ne conduit qu'à l'oppression de toutes les fonctions vitales. C'est la composante psychologique qui souffre le plus. Une personne est souvent tourmentée par l'insomnie, la plupart souffrent d'un manque de sommeil chronique. En raison du fait que les patients essaient d'oublier à l'aide d'alcool et de cigarettes, une dépendance se produit. La dépendance peut également se manifester sous la forme d'une dépendance au jeu. La concentration d'une personne est perturbée, la mémoire en souffre. Les situations tendues qui deviennent normales avec un stress prolongé provoquent des sautes d'humeur qui oscillent entre l'hystérie, l'agressivité et l'apathie totale.
Très fortement les conséquences du stress dépendent de l'état général de la personne et de la stabilité de l'individu. Dans les mêmes conditions, des personnes avec différents types de caractère se comportent de manière complètement différente. Fait intéressant, les situations stressantes sont plus facilement tolérées par les personnes déséquilibrées, car ces personnes n'ont pas le temps de se concentrer et de fixer leur attention sur le problème qui s'est posé.
Manières de gérer le stress
Les principaux moyens de réduire le stress sur le corps humain sont les suivants:
- normalisation de la fonction respiratoire à l'aide d'exercices spéciaux;
- activité physique réalisable (tout sport, exercices du matin, jogging);
- communication positive avec les autres, en particulier les amis et les proches;
- expression des émotions négatives par la créativité (art-thérapie);
- communication avec des animaux à des fins médicinales (thérapie animale);
- phytothérapie;
- méditation, yoga et autrespratiques spirituelles;
- consultations avec un psychologue.
Après vous être compris et avoir reconnu la cause du stress, se débarrasser d'un tel problème n'est pas difficile. En suivant ces conseils, vous pouvez réduire considérablement votre exposition à des situations stressantes.
