Les personnes impliquées dans le sport, même au niveau amateur, sont souvent confrontées à des blessures et à diverses douleurs. L'augmentation de l'activité physique affecte particulièrement l'état des articulations et des ligaments. Ils peuvent même subir de graves changements dégénératifs. Cela est également dû au fait que le corps de l'athlète manque souvent de vitamines et de minéraux. Par conséquent, il est conseillé aux athlètes de suivre un régime alimentaire spécial et de prendre des médicaments spéciaux supplémentaires. Vitamines particulièrement pertinentes pour les articulations et les ligaments des athlètes. Ils aident à combler les carences en micronutriments, à nourrir les tissus articulaires et cartilagineux et à prévenir les blessures.
Pourquoi les athlètes doivent prendre des vitamines
Avec une activité physique accrue, les articulations et les ligaments sont particulièrement touchés. Cela conduit à l'apparition de douleurs chroniques, au développement deprocessus et même à des changements dystrophiques. Par conséquent, il est si important de prendre des vitamines pour les articulations et les ligaments. Les athlètes qui subissent des charges élevées, le risque de blessure poursuit presque constamment.
Par conséquent, il est nécessaire d'assurer l'apport de substances qui renforceront le système musculo-squelettique et préviendront les blessures aux articulations et aux ligaments. Ils sont soumis à des charges particulièrement lourdes lors de la musculation ou de l'h altérophilie. Les microtraumatismes fréquents du tissu cartilagineux entraînent le développement d'arthrose, difficile à guérir.
Quels problèmes les athlètes peuvent-ils rencontrer
Si chez les gens ordinaires, l'arthrite commence à se développer le plus souvent à un âge avancé, les athlètes connaissent cette maladie depuis leur jeunesse. Les articulations du genou sont particulièrement sensibles aux changements. Le plus souvent, ils deviennent enflammés chez les joueurs de football, les coureurs, les h altérophiles et les lutteurs. D'autres articulations sont également à risque de blessure - le poignet, le coude et la cheville. Mais le problème le plus courant chez les athlètes, ce sont les entorses. Ce type de blessure survient dans n'importe quel sport. Et pour éviter cela, vous devez fournir au corps toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires aux articulations et aux ligaments.
Quels oligo-éléments sont nécessaires pour les articulations
Pour la santé du système musculo-squelettique, une bonne nutrition est nécessaire, avec laquelle une quantité suffisante de vitamines et de minéraux pénètre dans le corps. Beaucoup d'entre eux sont nécessairespour les articulations et les ligaments. S'ils ne sont pas assez nourris, des processus dégénératifs se développent avec un effort physique accru et le risque de blessure augmente. Quels microéléments sont les plus importants pour la santé des articulations et des ligaments ?
- Le calcium est le principal minéral avec lequel se forme le tissu osseux. Sa solidité et le fonctionnement des articulations en dépendent.
- Le sélénium a la capacité de réparer les tissus endommagés et de réduire les douleurs articulaires. Ce micronutriment améliore l'absorption d'autres vitamines et minéraux.
- Les acides gras oméga-3 sont nécessaires pour améliorer la mobilité articulaire et prévenir toute maladie du système musculo-squelettique.
- Le bore et le manganèse améliorent le métabolisme, favorisent la production de collagène.
- Le phosphore et le cuivre renforcent les os et les ligaments.
- L'acide hyaluronique améliore la mobilité articulaire.
Les vitamines les plus importantes pour les articulations et les ligaments des athlètes
- La formation correcte du cartilage et du tissu osseux est impossible sans vitamine A. Sa puissante action antioxydante protège les articulations des dommages. Et en raison d'un manque de vitamine A, l'immunité diminue et le risque de développer des maladies infectieuses et inflammatoires du système musculo-squelettique augmente.
- La vitamine E aide à ralentir le processus de vieillissement de l'organisme et accélère la régénération des tissus.
- La vitamine C est très importante non seulement pour la prévention des maladies infectieuses et inflammatoires. Il participe à la synthèse du collagène, en sa présence les vitamines A et E sont mieux absorbées.
- La vitamine D favoriserenforcement du cartilage.
- Les vitamines B ont un effet analgésique et anti-inflammatoire, améliorent les processus de régénération et accélèrent la synthèse du collagène.
- La vitamine K est essentielle à la formation osseuse et à la synthèse des protéines ostéocalcines.
Quelle devrait être la composition des suppléments vitaminiques pour les articulations
Bien sûr, il est difficile de prendre tous ces composants séparément - vous auriez à boire plusieurs pilules en même temps. Par conséquent, des vitamines spéciales ont été développées pour les articulations et les ligaments des athlètes. Leur composition peut être différente, mais les préparations les plus efficaces contiennent les substances suivantes:
- sulfate de glucosamine;
- sulfate de chondroïtine;
- collagène, mieux sous forme de gélatine;
- calcium biodisponible;
- methylsulfamylmethane, qui est bon pour le soulagement de la douleur;
- vitamines D, E, A et C;
- calcium.
Que sont les préparations pharmaceutiques
Assez souvent, surtout avec un effort physique accru, une personne manque de ces oligo-éléments qu'elle reçoit avec de la nourriture. Par conséquent, de nombreux médecins recommandent d'acheter des vitamines pour les articulations et les ligaments des athlètes dans une pharmacie. Maintenant, il existe de nombreux médicaments de ce type:
- "K altsinova" ne contient que ces oligo-éléments, dont l'absence entraîne des maladies des articulations et des ligaments;
- "Calcemin" est un supplément complexe de minéraux et de vitamines qui est utilisé pour toutes les maladies du système musculo-squelettique;
- "Artra MSM Forte" aide non seulement à la régénération du tissu cartilagineux, mais participe également à la synthèse des substances nécessaires au fonctionnement normal des articulations;
- "Kondronova" - de très bonnes vitamines pour les articulations et les ligaments des athlètes;
- "Natekal" est un régulateur efficace du métabolisme calcium-phosphore;
- "Triovit" est un complément complexe utile aux personnes qui subissent un effort physique intense;
- "Angoy NT" restaure et renforce les ligaments, restaure la mobilité des articulations.
Comment choisir ses vitamines
La préférence devrait être donnée aux médicaments qui ont été utilisés pendant une longue période et qui ont reçu beaucoup de commentaires positifs. Des recommandations peuvent être obtenues auprès de votre entraîneur ou de votre médecin. De plus, vous devez bien étudier les caractéristiques des ingrédients actifs des suppléments et lire attentivement la composition lors de leur choix. Aujourd'hui, l'industrie pharmacologique produit diverses vitamines pour les articulations et les ligaments des athlètes. Comment choisir le meilleur médicament ?
- N'achetez pas de suppléments contenant trop d'ingrédients différents, car de nombreuses vitamines et minéraux peuvent interagir les uns avec les autres et avoir des effets indésirables.
- La préférence doit être donnée aux préparations qui ne contiennent pas d'arômes, de colorants ou d'autres substances pouvant provoquer des réactions allergiques.
- Faites attention à la quantité d'ingrédients actifs dans le supplément.
- Il existe des suppléments de vitamines sous forme de comprimés,poudres, gélules et même injections. Vous devez choisir ceux qui sont pratiques à prendre.
- Avant de prendre un médicament, même sur recommandation d'un médecin, vous devez étudier attentivement les instructions, qui décrivent toutes les contre-indications et les effets secondaires.
Comment bien faire les choses
Les vitamines sportives pour les articulations et les ligaments doivent être prises en cours. Durée - au moins deux mois. Pour les personnes sérieusement impliquées dans le sport, il est recommandé d'effectuer de tels traitements 2 à 3 fois par an.
Et s'il y a des problèmes avec les articulations et les ligaments, ou si une personne se remet d'une blessure, vous devez suivre strictement les recommandations du médecin, et vous ne pouvez le faire que sous la supervision d'un entraîneur. Dans ce cas, le traitement doit inclure non seulement un supplément complexe spécial pour les athlètes, mais également un complexe de vitamines et de minéraux. De plus, il est également recommandé de prendre du collagène sous forme de gélatine. La posologie des médicaments doit être déterminée par un médecin, mais le plus souvent, il est recommandé de boire 1 à 2 comprimés 2 à 3 fois par jour avec les repas.
Vitamines les plus populaires
Vous pouvez prendre n'importe quel complexe de vitamines et de minéraux. Bien sûr, ils auront un effet positif, mais pour une absorption plus rapide et un effet élevé, il vaut la peine de choisir des préparations spéciales. Dans leur production, des technologies innovantes sont utilisées pour préserver tous les microéléments dans leur état d'origine. La popularité des suppléments vitaminiques dépend également de leur prix - après tout, ils doivent être pris pendant une longue période. Par conséquent, le plus achetéles drogues sont devenues telles:
"Orthomol Artro Plus" est prescrit aux athlètes et aux personnes âgées souffrant d'arthrite, pour se remettre de leurs blessures. Ce complément complet contient des oligo-éléments nécessaires au fonctionnement normal des articulations
- "ArtriVit" - vitamines spécialement sélectionnées pour renforcer les articulations et les ligaments. Le médicament compense complètement la carence en oligo-éléments et restaure le tissu cartilagineux.
- "Collagen Ultra" en poudre se prend pour restaurer les ménisques, les articulations et les ligaments. Il les renforce et soulage l'inflammation. De plus, le médicament favorise la production de liquide intra-articulaire, ce qui améliore la mobilité articulaire.
- "Sustanorm" est généralement prescrit pour les maladies infectieuses et inflammatoires des articulations, mais est parfois recommandé pour les athlètes impliqués dans la mise en forme ou la musculation.
Suppléments pour complexes sportifs
Ces médicaments peuvent être trouvés dans les rayons spéciaux des pharmacies et des supermarchés. Ou demandez au pharmacien quelles sont les vitamines pour les articulations et les ligaments des athlètes. Le classement des médicaments les plus efficaces est le suivant:
Le leader de la popularité parmi les athlètes est le supplément "Universal Animal Flex". Ses principaux ingrédients actifs sont la chondroïtine et la glucosamine. En plus de renforcer les os, de développer la masse musculaire et d'améliorer la mobilité articulaire, le médicament a un effet anti-inflammatoire. Cela peut expliquer pourquoi les vitamines pour les articulations et les ligaments des athlètes sont si populaires."Flex"
- "Bon Bost" contient des formes biodisponibles de calcium et de phosphore, de glucosamine et de chondroïtine. De plus, il comprend un composant végétal unique qui accélère la régénération du tissu osseux.
- "Geleng Forte" est un hydrolysat de collagène en combinaison avec des vitamines et des minéraux. Il renforce les ligaments et améliore l'état des articulations.
- "Elastic Joint" renforce efficacement les articulations en raison de la teneur optimale en chondroïtine, glucosamine, collagène et vitamine C. Beaucoup les considèrent comme les meilleures vitamines pour les articulations et les ligaments des athlètes.
Revues des médicaments
Bien sûr, l'effet des suppléments vitaminiques est très individuel. Et ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas fonctionner pour l'autre. Mais la plupart des athlètes sont unanimes sur le fait que l'un des meilleurs médicaments est Animal Flex. Ils notent que cela aide à récupérer rapidement des blessures et augmente la mobilité articulaire. Le médicament "Teraflex" est également considéré comme efficace. Les athlètes eux-mêmes et les traumatologues parlent en bien de lui.
