Pendant le traitement de la coxarthrose de l'articulation de la hanche, on ne peut se passer d'un complexe de culture physique restaurateur. Cette maladie est l'une des pathologies arthritiques les plus courantes. En raison de la progression de la maladie, qui expose le cartilage et le tissu osseux à des changements dégénératifs, des processus dystrophiques irréversibles se produisent dans la capsule articulaire du patient.
Peut-on guérir la coxarthrose ?
Dans la littérature scientifique, cette maladie est souvent appelée arthrose. Dans la plupart des cas, la maladie touche les personnes de plus de 40 ans. Les caractéristiques de la structure anatomique et la fonction de l'articulation de la hanche chez l'homme déterminent sa prédisposition au développement de diverses pathologies.
Cette partie du corps est le plus grand élément du système squelettique du corps. C'est l'articulation de la hanche, en tant que base squelettique, qui supporte la charge maximale et doit donc souvent être restaurée, ce qui ne peut être réalisé que par la réalisation d'exercices de physiothérapie. Avec coxarthrosedes méthodes conservatrices de thérapie sont également utilisées, qui impliquent la prise de médicaments. Dans les cas extrêmement graves, les médecins ont recours à la chirurgie.
À quels stades de la maladie puis-je faire de l'exercice ?
La performance de complexes d'entraînement physique compétents ne permettra pas aux tissus osseux de se développer ensemble, ce qui vous permettra de maintenir la mobilité et la fonctionnalité de l'articulation elle-même. Au stade initial de la maladie, les exercices thérapeutiques réguliers sont plutôt une mesure préventive, et avec la coxarthrose du 2e degré, les exercices font partie intégrante de la thérapie, contribuant non seulement à inhiber la progression de la pathologie, mais aussi à soulager son les symptômes. Un craquement caractéristique lorsque l'articulation bouge, une douleur dans les zones inguinale et du genou se transforme progressivement en un inconfort sévère. La marche autonome avec arthrose au deuxième stade devient le test le plus difficile pour le patient.
Les exercices pour la coxarthrose du 3ème degré sont choisis par un spécialiste, en fonction de la gravité de l'évolution de la maladie. Le membre affecté par la pathologie devient souvent plus court, les tissus musculaires commencent à mourir, les mouvements du patient deviennent difficiles, contraints, ce qui se manifeste extérieurement par une boiterie. Les complexes de gymnastique pour la coxarthrose sont conçus pour soulager l'état du patient, mais il est presque impossible d'éviter une intervention chirurgicale à ce stade de la maladie.
Conseils des médecins sur les exercices thérapeutiques pour l'articulation
Il convient de noter qu'une certaine préparation doit précéder l'exercice de la thérapie par l'exercice. Important à considérerrecommandations orthopédiques suivantes:
- Le mouvement ne doit pas être fait brusquement, en douceur, avec sédation.
- Il est nécessaire d'exclure même la charge de poids minimale sur le bassin.
- Pour chaque patient, les médecins élaborent des programmes de formation individuels après un diagnostic approfondi.
- En combinaison avec des exercices pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche, les procédures à l'eau, la natation et le massage seront efficaces.
Complexe d'exercices en position couchée
Il est impossible de traiter soi-même une maladie telle que l'arthrose: les exercices de physiothérapie doivent être effectués exclusivement sous la supervision d'un spécialiste compétent. De plus, lors du démarrage de la gymnastique, il est important de réfléchir à chaque détail, du choix de vêtements confortables, du lieu et de l'heure.
Étant donné que la majeure partie de l'entraînement se fait en position couchée, il vaut la peine de préparer à l'avance un tapis qui ramollit la surface. Sur le dos, vous devez effectuer les exercices suivants:
- Jambes tendues, mains au niveau des coutures. Serrez vos membres et respirez profondément. Levez et baissez les bras en expirant. Répétez plusieurs fois de suite, lentement.
- Exactement le même que le précédent: les bras le long du corps. Soulevez et abaissez d'abord vos jambes, pliez le genou et tirez à nouveau, puis détendez-vous. La respiration est calme et mesurée, le rythme est arbitraire.
- Mains sur la ceinture, coudes pliés. Il est nécessaire de tourner vos jambes avec vos genoux l'un contre l'autre, puis de vous redresser et de vous abaisser. Effectuez 7 à 10 répétitions.
- En position couchée, vous devez ramener et écarter les jambes droites, sans les soulever, pendant une minute.
- "Riding a bicycle" - effectuez des mouvements pendant 30 secondes, allongé sur le dos.
Gymnastique sur le ventre avec arthrose
Aux exercices pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche du 2e degré, les experts conseillent d'ajouter ceux qui sont effectués en position couchée. Les médecins considèrent ce complexe comme le plus efficace:
- En appuyant votre front sur la surface (il est important de le faire avec votre front, pas avec votre menton ou votre nez !), placez vos bras le long. Ensuite, essayez de lever la tête le plus haut possible, en tirant avec vos épaules et en maintenant la position pendant quelques secondes. L'exercice est effectué plusieurs fois à intervalles rapprochés.
- En supposant la position de départ, comme dans l'exercice précédent, vous devez alternativement lever les jambes, en essayant de les garder droites. Retenez votre souffle immobile pendant 5 secondes, puis abaissez le membre.
- Allongez-vous sur le ventre, étirez vos bras tendus vers l'avant. Effectuez un mouvement similaire à la nage avec une brasse pendant au moins 30 secondes.
- Placez vos mains devant vous, près de votre poitrine. Dans la région pelvienne, contractez l'appareil musculaire, maintenez la tension quelques secondes, puis détendez-vous. Répétez plusieurs fois.
Exercice allongé sur le côté
Il existe également des exercices pour la coxarthrose qui se font sur le côté. Par exemple, c'est: allongez-vous, étirez votre avant-bras vers le haut, pliez le coude et posez votre tête dessus. La jambe supérieure doit être levée lentement aussi haut que possible, maintenez pendantquelques secondes et plus bas lorsque vous expirez.
Après 10 séries, roulez de l'autre côté en répétant l'exercice. Avec la coxarthrose, non seulement l'articulation souffre, mais aussi les muscles adjacents au plancher pelvien. La gymnastique aidera à les renforcer, ce qui affectera positivement l'activité motrice du patient.
Entraînement des hanches debout
Le plus souvent, avec la coxarthrose du 3ème degré, les exercices sont effectués en décubitus dorsal. Dans les premiers stades de la maladie, l'entraînement debout est acceptable. Ils sont généralement exécutés pendant une courte période, en présence d'un support:
- Appuyé sur le dossier d'une chaise, balancez les jambes droites vers l'arrière en changeant de membre toutes les 10 secondes. Il est important de tirer le pied en essayant de lancer la jambe le plus loin possible.
- Dans une position similaire, vous devez d'abord agiter doucement une jambe, puis l'autre. Il n'est pas souhaitable de plier les membres au genou. L'exercice dure une minute.
- En position debout, orteils et talons joints. Il faut "dessiner" un cercle: cela se fait d'abord avec un pied, puis avec le second. Courez plusieurs fois, essayez de serrer plus fort la jambe « dessin ».
- Tenez-vous debout sur vos deux pieds en vous tenant au dossier d'une chaise. Déplacez le support vers l'avant du pied, en essayant de monter sur les orteils, puis abaissez lentement et prenez la position de départ. Répétez environ 20 fois.
Technique de Bubnovsky: comment se préparer ?
Les spécialistes dans le domaine du traitement de l'arthrose recommandent égalementla physiothérapie et d'autres méthodes, parmi lesquelles les exercices Bubnovsky sont assez célèbres. Avec la coxarthrose, une telle gymnastique est réalisée conditionnellement en deux étapes: d'abord, un complexe pour les "débutants" est compris, et après cela - un bloc de cours pour les plus expérimentés. Pour commencer la partie complexe du complexe, vous devez maîtriser certains éléments du niveau initial de formation:
- Quelle que soit la position du corps (assis, couché, debout), serrez fermement les dents, serrez les lèvres et prononcez le son « pf » en expirant. Dans ce cas, il est préférable de placer les mains dans la zone du plexus solaire.
- Mains le long du corps. Pendant 2-3 minutes, vous devez alternativement descendre et monter sur vos talons, en inspirant et en expirant de manière synchrone.
Une série d'exercices d'un célèbre thérapeute en réadaptation
Vous pouvez maîtriser cette partie des exercices pour la coxarthrose sans aucun problème. Immédiatement après les avoir terminés, vous devez passer à la leçon de base:
- Tenez-vous au support, prenez une jambe en arrière, en pliant le genou, et essayez de l'attraper avec votre main. En tenant le pied le plus longtemps possible, vous devez essayer de supporter la douleur. Après quelques séances, les muscles s'adapteront et l'inconfort s'atténuera.
- En position debout, vous devez vous pencher alternativement sur chaque jambe. Cela développera les muscles du bas du dos, renforcera les articulations.
- Allongé sur le dos, levez les jambes haut et essayez de les jeter au-dessus de votre tête. Si les doigts touchent le sol, on peut supposer que l'exercice est terminé. Elle fait partie des techniques de culture physique les plus complexes, mais son efficacité ne fait aucun doute.devoir. S'il est difficile de maîtriser le lancer au-dessus de la tête la première fois, vous pouvez commencer par lever les jambes droites et les abaisser soigneusement derrière la tête.
Entraînement conjoint Evdokimenko
Les exercices de Yevdokimenko pour la coxarthrose sont également populaires parmi la gymnastique alternative. Une caractéristique distinctive de cette technique est l'exécution de mouvements avec une tension maximale des muscles des cuisses, du bassin et des abdominaux. De plus, les cours selon la méthode Evdokimenko se déroulent avec une charge équivalente sur les deux jambes.
Par exemple, un tel exercice: le patient doit s'allonger sur le ventre, redresser les jambes, détendre les bras et les placer le long du corps. À une légère hauteur du sol, il est nécessaire de lever la jambe droite, puis la gauche, sans plier les membres au niveau des articulations du genou et en les tenant alternativement pendant 30 à 40 secondes. Pendant l'exercice pour la coxarthrose, il est important de faire attention au tonus élevé des muscles de la cuisse, des fesses et de l'abdomen.
Contre-indications pour la gymnastique
Il convient de noter que la gymnastique n'est pas toujours bénéfique. Dans certains cas, les exercices pour la coxarthrose du 2e degré doivent être évités. Non moins prudent, le patient doit être au troisième stade de la maladie. L'un des symptômes suivants indique la nécessité d'abandonner la thérapie par l'exercice pendant un certain temps:
- présence de saignement;
- température corporelle élevée;
- tumeurs cancéreuses;
- troubles cardiovasculaires récents.
Le meilleur traitement pour toute maladie, comme vous le savez, est la prévention. Pour prévenir de telles complications de santé, il est nécessaire de mener une vie saine et active.
