Sans un apport quotidien en vitamines, cela n'a aucun sens de compter sur une excellente santé et même simplement sur une bonne santé. À partir de ces substances, comme à partir de briques, notre corps est construit, et si l'une des briques manque, le mur peut s'effondrer. Il en va de même pour la santé humaine - avec une carence en au moins une vitamine, des maladies graves peuvent se développer. Parlons de la vitamine E (un autre nom est le tocophérol) et de son rôle dans le corps humain.
Vitamines essentielles pour la santé humaine
La médecine a identifié plusieurs composants essentiels sans lesquels il est impossible d'avoir une bonne santé. C'est la vitamine A, groupe B, C, E et D.
Périodes de la vie d'une personne qui nécessitent une teneur accrue en vitamines et minéraux dans l'alimentation:
- Puberté - les garçons et les filles ont besoin de doses accrues de vitamines A, C, D, E. En l'absence de vitamines dans l'alimentation, la croissance ralen title squelette et les hormones sexuelles nécessaires ne sont pas produites.
- La période de grossesse et d'allaitement chez les femmes nécessite une teneur élevée en vitamine E, car elle affecte la production de progestérone, d'estradiol et d'autres hormones responsables du déroulement de la grossesse et de la capacité d'une femme à porter un fœtus.
- Périodes d'augmentation de l'incidence des rhumes - la saturation en vitamines augmentera les défenses de l'organisme et renforcera bien le système immunitaire. La vitamine C (acide ascorbique) est particulièrement précieuse dans ce cas.
- Un travail responsable qui nécessite une attention constante au résultat nécessite l'apparition d'aliments enrichis dans l'alimentation. En option - achetez un complexe de vitamines dans une pharmacie, qui deviendra une source de substances vitales pour le corps.
Vitamines A, C, E en comprimés: noms de pharmacies
"Aekol", "Aevit" - ces médicaments contiennent de fortes doses de vitamines A et E. "Retinol" ne contient que de la vitamine A.
L'acide ascorbique (vitamine C) est vendu dans toutes les pharmacies sous les noms commerciaux "Ascorbin", "Terafot".
Les vitamines B sont très importantes pour le système nerveux, les médicaments qui les contiennent ne sont pas des compléments alimentaires, mais des médicaments à part entière. Ce sont Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Pyridoxine, Riboflavine, Thiamine forte.
Les préparations contenant de la vitamine E (tocophérol) dans la composition sont vendues sous les noms commerciaux "Enat 400","VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamine E Forte".
Les vitamines A et E pour les enfants (nom - "Aevit") sont nécessaires au quotidien. Assurez-vous de vérifier auprès de votre pédiatre si vous pouvez donner ce complément alimentaire à votre enfant.
Vous connaissez maintenant les noms des vitamines A, E, C en comprimés.
Que se passe-t-il avec une carence en rétinol ?
Une quantité insuffisante de vitamine A dans l'alimentation et ne pas la prendre séparément sous forme de comprimés entraîne de graves déviations:
- atrophie des glandes sudoripares;
- progression de la myopie et des maladies oculaires;
- troubles thyroïdiens;
- muqueuses sèches;
- décélération de la croissance osseuse;
- développement d'une hyperkératose (taux excessif de division cellulaire de la couche cornée);
- desquamation de l'épithélium tégumentaire;
- possible calvitie - chute de cheveux sévère (alopécie d'origines diverses).
Des études récentes ont prouvé qu'une carence en rétinol est associée à une altération de la glycémie. À long terme, cela conduit au développement de diabètes de type 1 et de type 2, d'insuffisance rénale et de troubles du métabolisme des glucides.
Quel est le danger d'un manque de vitamines B
Tout d'abord, le manque affecte le système nerveux. Irritabilité, pleurs, dépression chronique, mauvaise humeur, sautes d'humeur - tous ces symptômes sont caractéristiques d'une carence en vitamine B. Thiamine, cyanocobalamine, pyridoxine, acide nicotinique et folique, riboflavinedoit être pris en plus sous forme de comprimés. La durée et la fréquence des cours doivent être ajustées avec le médecin.
Vous pouvez les boire en cours séparément ou utiliser les préparations "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit", qui contiennent tout le complexe nécessaire du groupe B.
Aliments riches en vitamine E
Liste des aliments riches en vitamine E (tokoferol en latin):
- Les graines de tournesol - bien connues et appréciées de nous tous, sont extrêmement riches en cette vitamine. Pour 100 g de graines sans enveloppe, il y a 31 mg de vitamine E, ce qui équivaut à 250 % de l'apport journalier recommandé par les médecins.
- Les noisettes et les amandes sont également extrêmement riches en tocophérols. Pour 100 g de ces délicieuses noix, il y a 20 mg de vitamine E dans les noisettes et 21 mg dans les amandes.
- Maquereau est un poisson très utile. 100 g de viande contiennent 9,3 mg de tocophérol. Les médecins recommandent d'avoir une journée de poisson une fois par semaine afin que les plats de maquereau soient toujours présents dans l'alimentation.
- Les abricots secs peuvent remplacer les sucreries. Sa pulpe contient 5 mg de vitamine E. Bien sûr, ce fruit séché est en retard par rapport à la valeur nutritionnelle des noix et des graines, mais il est plutôt bon principalement en raison de ses propriétés gustatives.
- Le sésame, la viande de calmar, le jaune d'œuf sont similaires dans la quantité de vitamine E dans leur composition. 100 g contiennent 2 mg de tocophérol - c'est assez pour les besoins quotidiens, vous devez donc inclure ces produits dans votre alimentation quotidienne.
Instructions d'utilisation pour les préparations contenant de la vitamine E
Le tocophérol est une vitamine liposoluble vitale qui ne peut pas être détruite par l'exposition aux liquides, contrairement à ses homologues hydrosolubles du groupe B.
Ne se décompose pas lorsqu'il est exposé à des acides caustiques. Conserve ses propriétés lorsqu'il est chauffé à deux cents degrés Celsius. L'effet destructeur sur le tocophérol (le nom latin de la préparation de vitamine E) est capable d'exercer de la lumière ultraviolette et de l'oxygène. C'est la raison du conditionnement des médicaments contenant du tocophérol dans des gélules rouges ou jaunes. La vitamine sous forme liquide est stockée dans des bouteilles en verre foncé. Sinon, l'oxygène et les ultraviolets commenceront à avoir un effet destructeur sur les molécules de tocophérol.
Les vitamines du groupe E en comprimés (les noms des médicaments sont Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamine E Forte et autres) sont recommandées pour la thérapie complexe des affections suivantes:
- eczéma, acné, maladies de la peau, lichen d'étiologies diverses, psoriasis, ulcères, herpès en période d'exacerbation;
- la vitamine E augmente dans certains cas l'efficacité des anticonvulsivants;
- paralysie d'origines diverses;
- problèmes avec le cycle menstruel chez les femmes;
- infertilité et incapacité à porter des fruits;
- myopathie d'origines diverses;
- menstruations douloureuses chez les femmes;
- maladie dégénérative des articulations;
- Fatigue chronique et surmenage.
La carence en tocophérol et ses conséquences
La notice d'utilisation met en garde contre les graves conséquences à la fois d'un manque de vitamine E (le nom dans la notice est tocophérol) et de son surdosage.
Carence en tocophérol:
- conduit à une diminution de la concentration de magnésium dans les cellules du corps;
- est un obstacle à l'absorption de la vitamine D et, par conséquent, des problèmes de métabolisme des sels de phosphore;
- conduit à l'inhibition de l'état des lipides dans la composition des membranes plasmiques.
Maladies causées par une carence en vitamine E
La dégradation du système hormonal chez les femmes due à une carence en tocophérol entraîne des problèmes de conception, d'infertilité et les problèmes suivants:
- La dystrophie musculaire, la minceur et l'apparence anorexique sont les premiers signes d'une carence en vitamine E. Le tissu musculaire se décompose, des composés de calcium commencent à se former activement à sa place.
- L'infertilité est due à une carence à long terme en vitamine E. L'équilibre des hormones sexuelles est perturbé et un traitement à long terme et sérieux est nécessaire. Le tocophérol est utilisé depuis longtemps avec succès en médecine vétérinaire pour augmenter le nombre de descendants.
- Le foie réagit au béribéri avec une diminution chronique des niveaux de glycogène, une expansion des capillaires sinusoïdaux. Par la suite, une dégénérescence graisseuse du foie peut se développer. Dans certains cas, il peut s'agir de processus nécrotiques dans l'organe.
- En raison de la déformation et de la destruction partielle des globules rouges avec une carence en tocophérol, une anémie et une anémie se développent.
Facultatifprendre des capsules de vitamine E (nommées Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamine E Forte) est un moyen facile de prévenir de telles conditions.
Vitamine E pour la santé des femmes
Le tocophérol (nom pharmaceutique de la vitamine E) a un effet vraiment miraculeux sur le corps féminin. Les médecins l'appellent "la beauté n°1".
Il est efficace pour les périodes manquées, l'infertilité et les problèmes de conception. Mais la vitamine E n'est pas seulement utile en gynécologie. Il est important pour le déroulement normal des processus suivants:
- Assurer la production normale de globules rouges dans les cellules sanguines.
- Augmenter l'élasticité de la peau, améliorer l'état des ongles et des cheveux.
- Protection des cellules contre les effets des radicaux libres, et par conséquent - vieillissement rapide.
- Prévenir la formation de dépôts graisseux dans le système circulatoire.
- Normalisation du système reproducteur. Il a été prouvé que la prise régulière de tocophérol augmente les chances de conception.
- Accélérer le métabolisme et aider à perdre du poids.
- Élimination des radicaux libres qui détruisent des cellules entières et nuisent à l'organisme.
- Normalisation des cycles féminins. La vitamine E pendant la menstruation normalise le fonctionnement des organes internes et élimine la douleur.
- Respiration facile dans l'asthme et les pathologies pulmonaires.
- Soutien au travail cardiovasculaire et prévention des cardiomyopathies d'étiologies diverses.
La vitamine E et le système nerveux humain
Les neurologues prescrivent souvent des complexes de vitamines et de minéraux à forte teneur en tocophérol pour les problèmes mentaux suivants:
- troubles mentaux obsessionnels compulsifs;
- dépression chronique;
- augmentation de l'irritabilité non motivée, accès d'agressivité;
- syndrome prémenstruel chez la femme;
- troubles mentaux de la ménopause.
Le tocophérol associé aux vitamines du groupe B peut faire de véritables miracles avec le système nerveux: une personne devient plus calme, plus heureuse, les manifestations de la dépression disparaissent et s'atténuent.
Surdose de tocophérol
L'excès de vitamine E dans le corps n'apportera aucun bénéfice. La prise régulière de fortes doses entraîne une irritation des muqueuses de l'estomac et des intestins, ce qui peut provoquer une gastrite.
Il existe une théorie sur la relation entre une surdose de tocophérol sur une base continue et la formation de calculs biliaires. À ce jour, des études sont en cours qui pourraient confirmer la validité de ce phénomène.
Préparations pharmaceutiques et compléments alimentaires contenant du tocophérol
Vitamines du groupe E en comprimés, noms des complexes vitamino-minéraux:
- "Alphabet Classic", "Alphabet Mom's He alth", "Alphabet Teen".
- "Beauté Vitrum", "Vitrus Classique".
- "Supradin", "Enfants Supradin".
- "Doppelhertz Classique","Doppelhertz Vitamine E Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Conseils médicaux pour l'admission
Combiner des préparations de tocophérols avec l'utilisation de boissons alcoolisées n'a aucun sens: l'éthanol ne permet même pas l'absorption d'une petite quantité de vitamine E. Si le patient veut ressentir toute la gamme des effets curatifs, l'alcool devra être complètement exclu pendant un certain temps.
La vitamine D est un antagoniste du tocophérol et peut réduire son absorption. Les médecins recommandent de prendre ces substances séparément les unes des autres. Le chlorure d'ammonium, l'atropine, les barbituriques et les antihistaminiques, les troubles émotionnels sont également des antagonistes de la vitamine E.
Les noms commerciaux des pharmacies de vitamine E peuvent varier selon le fabricant. Par exemple, une solution huileuse de cette substance est produite par une société sous le nom de "Tocopherol" et par une autre - "Tocopherol Forte". Ne vous inquiétez pas à ce sujet, car le principal ingrédient actif dans les deux cas sera le même composant, la différence de prix et de dosage.
