Ce n'est un secret pour personne que plus une personne vieillit, plus les processus métaboliques de son organisme sont lents. Avec l'âge, son activité diminue, il mange moins de nourriture, ce qui fait que la plupart des gens pensent que les besoins en vitamines diminuent également. C'est en fait une illusion.
Les besoins en vitamines sont énormes
Les vitamines pour les personnes âgées sont d'une importance primordiale. Les personnes de plus de soixante ans devraient en consommer quotidiennement. Cependant, dans notre pays, malheureusement, tout le monde ne suit pas cette règle, économisant ainsi sur sa santé, ce qui, bien sûr, entraîne une augmentation de la mortalité. De plus, une certaine partie des gens croient à tort que les vitamines pour une personne âgée ne sont qu'un caprice, car leur carence peut être facilement reconstituée avec des aliments standard. Ce point de vue ne résiste pas non plus à l'examen. Absolument tout le monde a besoin de substances utiles, et en particulier pour les personnes âgées. Pourquoi ?
Oui, tout d'abord, parce qu'ils ont une fonction "d'absorption" réduite de l'intestin, ce qui signifie que la nourriture est moins bien absorbée. De plus, les processus redox ralentissent chez les personnes après soixante ans et le fonctionnement des organes internes se détériore également.
L'utilisation accrue de médicaments dans la lutte contre les maladies chroniques entraîne une carence progressive en macronutriments vitaux et en vitamines.
Vous ne pouvez pas vous en passer
Comme déjà souligné, les vitamines pour une personne âgée ne sont pas un caprice, mais un besoin urgent, elles sont nécessaires comme l'air. Après tout, ils sont capables d'augmenter la vitalité et de ralentir le processus de vieillissement du corps.
Tout d'abord, les vitamines hydrosolubles (groupes B, C, P) sont précieuses pour les personnes âgées. Ils doivent être présents dans l'alimentation d'une personne en âge de retraite. Quelle est leur utilisation ? Le fait est qu'ils ont un effet anti-sclérotique et aident à renforcer les parois des vaisseaux sanguins. C'est grâce au fonctionnement normal du système cardiovasculaire que la probabilité qu'une personne vive le plus longtemps possible augmente.
Vous ne savez pas quelles autres vitamines sont bonnes pour les personnes âgées ? Tout d'abord, ils sont nécessaires à la prévention des maladies cardiovasculaires. Cette fonction est remplie par des substances utiles appartenant au groupe C. Elles normalisent l'élasticité et la force des vaisseaux sanguins et normalisent le taux de cholestérol sanguin.
La nourriture ne répondra pas aux besoins de100% vitamines
Bien sûr, il y a une certaine catégorie de personnes qui pensent que les meilleures vitamines pour les personnes âgées sont les légumes et les fruits. Dites, mangez une pomme par jour, et de nombreuses maladies vous contourneront. Cependant, une telle position peut également être considérée comme une illusion. Les fruits et légumes compensent le manque de seulement deux vitamines: les acides folique et ascorbique. Si l'assortiment de fruits consommés est varié, vous pouvez également vous débarrasser de la carence d'un composant nécessaire à la santé comme le carotène. Il est à noter que dans 100 ml. le jus de pomme ne contient que 2 mg d'acide ascorbique. Pour répondre aux besoins quotidiens de l'organisme en cette vitamine (60 mg), vous devrez boire 15 verres de jus par jour !
Si nous parlons de substances utiles appartenant aux groupes A, E, D, les légumes ne pourront pas enrichir le corps avec eux - des aliments riches en calories seront nécessaires ici: lait, œufs, viande, beurre, céréales, produits de boulangerie.
L'acide ascorbique est un composant indispensable pour renforcer les vaisseaux sanguins
Beaucoup de gens savent que les vitamines (à l'exception des groupes A, E, D et partiellement B12) ne sont pas produites, mais pénètrent dans le corps avec de la nourriture. Notre cerveau n'est pas capable de stocker les substances ci-dessus "pour l'avenir", nous devons donc manger régulièrement des aliments qui en sont riches.
Tout d'abord, nous parlons de la vitamine C. C'est cet antioxydant dont les personnes âgées ont particulièrement besoin. Manque de composants tels que l'acide ascorbique, les caroténoïdes et le tocophérol,conduit au développement de maladies oncologiques et de pathologies cardiovasculaires.
Ceux qui se demandent quelles vitamines pour les personnes âgées ont le plus de valeur doivent savoir que l'acide ascorbique est principalement l'une d'entre elles. Il protège les poumons, renforce le système immunitaire, normalise le métabolisme. La carence en acide ascorbique est comblée grâce aux agrumes, poivrons, épinards.
La vitamine B est nécessaire au bon fonctionnement de l'estomac et le carotène améliore le fonctionnement des organes de la vision.
Carence en vitamine B
Les personnes de la catégorie d'âge "60+" souffrent souvent de maladies du tractus gastro-intestinal. Cela est dû au fait que le corps reçoit moins de vitamines B2, B6, B12, PP. La conséquence en est un ralentissement des processus métaboliques et une diminution de l'activité de certains systèmes enzymatiques du corps. Les personnes âgées développent une anémie en raison d'un manque d'acide folique.
La carence en vitamine B2 altère la vision, le travail des organes digestifs, déséquilibre le système nerveux, réduit l'immunité. Malgré le fait que le besoin de la substance ci-dessus chez les personnes âgées est bien moindre que chez les jeunes, son absorption devient si mauvaise au fil des ans que la quantité recommandée de riboflavine (B2) doit être augmentée. Son manque peut être comblé par des aliments tels que du fromage, du fromage blanc, du veau, du cacao.
L'absorption de la vitamine B12 diminue également avec l'âge. Pour éliminer sa carence, vous devez manger régulièrement des légumes verts, des salades, du veau, du bœuf etfoie de porc, épinards, fruits de mer.
Une meilleure absorption de la cyanocobolamine (B12) est favorisée par l'acide chlorhydrique, de sorte que les fruits et les baies acides doivent également être consommés en complément des produits ci-dessus.
Carence en vitamine A
Si le corps reçoit moins de vitamine A, cela contribue à l'apparition de maladies du duodénum, de gastrite, d'affaiblissement du système immunitaire. Le rétinol (vitamine A) se trouve en grande quantité dans ces aliments: œufs, carottes, épinards, citrouille, foie de veau.
Carence en vitamine D
Il convient de noter que la vitamine D pour les personnes âgées est également très précieuse. Une carence du composant ci-dessus entraîne une mauvaise absorption du calcium, qui est si nécessaire pour renforcer les os. De plus, la probabilité de développer une athérosclérose et l'apparition de néoplasmes malins augmente. La vitamine D peut être reconstituée grâce à la lumière ultraviolette, de sorte que les personnes âgées par temps chaud doivent rester au soleil au moins une demi-heure par jour. Cependant, trop de temps pour s'exposer aux rayons UV n'est pas recommandé. Sur le plan alimentaire, la vitamine D se trouve dans les jaunes d'œufs et les huiles de poisson.
Mais les besoins en minéraux diminuent avec les années. De plus, certains d'entre eux (sels de calcium) se déposent dans les articulations et les tissus. Cependant, la teneur en magnésium, iode, sélénium et fer dans le corps doit être contrôlée. Aujourd'hui, dans n'importe quelle pharmacie, afin d'éviter le problème de carence en nutriments, vous pouvez choisir le meilleurcomplexe de vitamines pour les personnes âgées. Cependant, il est préférable de consulter un médecin à ce sujet.
Complexes vitaminiques
Actuellement, il existe tout un arsenal de médicaments sur le marché, grâce auxquels vous pouvez résoudre le problème de la carence en cyanocobalamine ou en rétinol. Il convient de noter que les vitamines pour personnes âgées, dont les critiques sont pour la plupart contradictoires, diffèrent également par leur degré d'efficacité. Cependant, la plupart d'entre eux sont vendus en pharmacie sans ordonnance médicale. Nous listons les plus courants.
Médicament Hexavit
Donc, aujourd'hui, de nombreux fabricants de produits pharmaceutiques produisent des vitamines pour les personnes âgées. Les noms "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" sont bien connus du consommateur russe.
Le premier des complexes multivitaminés répertoriés contient six vitamines vitales pour les personnes de plus de 60 ans - A, B, B2, B6, C, PP. Le médicament "Geksavit" est recommandé comme l'une des mesures de lutte contre le béribéri.
Les avis des clients contiennent des informations selon lesquelles il s'agit d'un outil efficace lorsqu'il s'agit de résoudre le problème du manque de nutriments. Aussi, les consommateurs notent son efficacité dans la lutte contre les affections ophtalmiques.
signifie "Undevit"
Bien sûr, la jeune génération, soucieuse de la santé de ses proches, a besoin d'acheter régulièrement des vitamines pour les personnes âgées. Les noms "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" doivent être clairementeux en mémoire. "Undevit" est un médicament qui contient onze vitamines importantes (acides B1, B12, E, P, folique, pantothénique, etc.). De plus, une dragée est le besoin quotidien du corps en substances utiles. Le complexe "Undevit" est également efficace dans la lutte contre des maladies telles que le béribéri.
Les avis sur ce médicament sont pour la plupart positifs. De nombreux acheteurs l'apprécient car il ne provoque pas de réactions allergiques et augmente considérablement la résistance de l'organisme au rhume. De plus, les consommateurs sont attirés par le prix bon marché du médicament - seulement 45 roubles par paquet.
Vitrum Centuri
Vitamines "Vitrum" pour les personnes âgées est un bon choix. Tout d'abord, ils aident à renforcer le système immunitaire, ainsi qu'à augmenter les performances mentales et physiques. De plus, ce médicament réduit considérablement le risque de développer des pathologies oncologiques et cardiovasculaires. Aussi "Vitrum centuria" ralentit le processus de vieillissement des cellules. Cependant, ce ne sont pas toutes ses propriétés positives. Il est prescrit comme médicament qui compense le manque de minéraux, ainsi que comme prophylactique de l'hypovitaminose.
La majorité des avis clients sur Vitrum Centuri sont positifs. Après avoir pris le médicament, les personnes âgées se sentent mieux, la vigueur apparaît. Cependant, certains ne sont pas satisfaits du prix (500 roubles par paquet) et de la possibilité de réactions allergiques.
