Le bébé tant attendu est déjà né, et la jeune maman veut se mettre en ordre. En effet, après la grossesse et l'accouchement, le chiffre s'est bien aggravé - des vergetures sont apparues et le poids a augmenté. Bien sûr, beaucoup s'intéressent à la question de savoir combien de temps vous pouvez faire du sport après l'accouchement. Vous trouverez la réponse dans cet article.
Quand puis-je faire de l'exercice ?
Après l'accouchement, les médecins recommandent de laisser le corps au repos pendant au moins six mois, et de préférence un an (on parle principalement d'activités sérieuses et de sports professionnels). Le fait est que pendant la grossesse et l'accouchement, le corps d'une femme est soumis à un stress important. Tout le meilleur et le plus précieux est donné au bébé. De plus, il est certain que la jeune mère allaite le bébé. Et cela signifie que le corps travaille pour deux - après tout, il est nécessaire de produire du lait.
Piscine
C'est un excellent choix pour celles qui décident de faire du sport après l'accouchement. La natation aidera à renforcermuscles. Mais vous n'avez pas besoin de vous forcer, avant tout, le sport doit être amusant. Certaines piscines ont des cours spéciaux pour les jeunes mères avec enfants. Les femmes avec des bébés viennent à une certaine heure et nagent avec leurs bébés. Mais si vous ne souhaitez pas assister à de tels cours, alors l'aquaforme est fait pour vous. C'est un excellent moyen de renforcer les muscles et de perdre du poids. De plus, ce sport n'est pas très ennuyeux, mais aide plutôt à se détendre.
Et si vous le voulez vraiment ?
Si vous vous demandez combien de temps vous pouvez faire du sport après avoir accouché, alors vous vous souciez de votre santé. Mais quand même, je veux vraiment avoir une belle silhouette et faire plaisir à mon mari ! Si vous avez eu une césarienne, le désir de pratiquer des sports actifs est lourd de conséquences tristes. Il vaut mieux attendre que le médecin approuve votre zèle. Si vous avez eu un accouchement naturel et que vous allaitez, rappelez-vous que votre production de lait peut diminuer. Le corps peut s'épuiser.
Combien de temps puis-je faire de l'exercice après l'accouchement ?
Si vous avez hâte de commencer un entraînement actif, attendez au moins deux à trois mois. Mais ne vous surchargez pas. Si les cours sont difficiles, ne souffrez pas, mais endurez un peu plus de temps (au mieux six mois). Laissez votre corps se reposer.
Comment commencer ?
Si le médecin vous a autorisé à vous entraîner, commencez par des exercices légers. Balancer les bras et les jambes, s'incliner et tourner - c'est assezassez pour les deux premiers mois. Ensuite, vous pouvez ajouter des squats, mais contrôlez-vous - 10 squats profonds suffisent pour le troisième mois d'entraînement, puis ajoutez 2-3 fois par semaine. Au quatrième mois après la grossesse, vous pouvez faire de l'aérobic. Mais rappelez-vous toujours que l'exercice ne doit pas être un fardeau. Vous pouvez faire du sport après l'accouchement, si le gynécologue n'a pas identifié de contre-indications.
Fitness et priorités
Le club de fitness peut être visité déjà sept mois après l'accouchement. Le corps aura le temps de se reposer et de reprendre des forces. Mais ne vous surmenez pas, priorisez correctement. Une belle silhouette n'est pas aussi importante qu'une mère heureuse. Pour le bébé, l'essentiel est que vous souriez et que vous ayez encore le temps de mettre votre corps en ordre.
