Une mauvaise habitude comme fumer porte un coup assourdissant à la santé et à l'apparence d'une personne. Il n'est pas étonnant que de nombreux fumeurs abandonnent la cigarette avec le temps. La période de récupération du corps après avoir fumé est toujours difficile, car pendant la période d'amitié étroite avec la nicotine, presque tous les organes et systèmes sont attaqués. Après avoir arrêté de fumer, une personne est exposée à un stress qui affecte tout le corps. Il est en notre pouvoir de rendre la période de récupération aussi simple et courte que possible.
Qu'arrive-t-il au corps quand on fume
Les toxines et cancérigènes, qui empoisonnent l'organisme d'un gros fumeur depuis des années, perturbent le fonctionnement des systèmes endocrinien, nerveux, respiratoire, circulatoire et immunitaire. Même une expérience de tabagisme de cinq ans ne peut pas passer sans laisser de trace. Les organes s'habituent simplement aux charges toxiques, et leur apprendre à fonctionner d'une nouvelle manière n'est pas aussi facile qu'il y paraît à une personne qui a arrêté de fumer. Le système endocrinien cesse de neutraliser complètement les toxines, le système respiratoire perd la capacité de fournir la quantité d'oxygène requise aux organes et les vaisseaux sanguins sont envahis par des dépôts de substances cancérigènes. Nettoyer le corps après avoir arrêté de fumer est un long processus, et vous devez le supporter.
Ce qui menace de fumer
En plus des problèmes pulmonaires, cardiaques, vasculaires, hépatiques, le tabagisme persistant peut provoquer le développement d'un cancer. Les fumeurs souffrent souvent de problèmes de gencives, risquent de contracter la polyarthrite rhumatoïde et ont des difficultés à concevoir et à porter un enfant. Et ce dernier s'applique non seulement aux femmes, mais aussi aux hommes. Le tabagisme interfère avec l'action de certains médicaments, augmentant ainsi la durée du traitement de diverses affections. Et tout cela s'applique non seulement aux fumeurs actifs, mais aussi aux fumeurs passifs, qui obtiennent souvent la part du lion des substances cancérigènes et autres substances nocives.
Comment le corps récupère
Les bronches et les poumons après avoir fumé commencent à se rétablir le deuxième jour. Mais le nettoyage des toxines peut prendre jusqu'à six mois. Vous pouvez vérifier l'efficacité des poumons en six mois en subissant un examen qui vous permet de voir le volume de ces organes. Malheureusement, ils ne seront plus jamais les mêmes qu'avant de fumer. Nettoyer les poumons après avoir fumé est l'une des étapes les plus difficiles de la période de récupération
- Le système nerveux après la dernière cigarette lancée est tourmenté par le sevrage de la nicotine. Il est important de survivre le premier mois. Pendant ce temps, les nerfs se rétablissent et le besoin de nicotine s'affaiblit fortement.
- Le cœur et les vaisseaux sanguins commencent à revenir à la normale quelques heures après avoir arrêté de fumer. En seulement trois semaines, le cœur commence à fonctionner presque complètement et l'élasticité des vaisseaux sanguins augmente.
- Le foie mettra environ cinq mois pour atteindre les niveaux de pré-nicotine. Un organe unique est capable de récupérer si vous l'aidez en renonçant à l'alcool et à la malbouffe. Dans un an, le foie sera complètement sain.
- Les fumeurs souffrent souvent de gastrite en raison d'une violation de la sécrétion du suc gastrique. En renonçant aux cigarettes, vous pouvez améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal en six mois. Restaurer le corps après avoir fumé éliminera un certain nombre de problèmes digestifs.
Pour savoir si le processus d'arrêt du tabac se déroule bien, vous devez subir un examen médical dans six mois à un an. Cela permettra d'identifier les problèmes existants et de prescrire un traitement pour les organes et les systèmes affectés par le tabagisme.
Changements externes après avoir arrêté de fumer
Les fumeurs souffrent de problèmes dentaires et cutanés, les doigts acquièrent une odeur caractéristique. Se débarrasser des conséquences désagréables du tabagisme est assez simple - abandonnez la mauvaise habitude et, dans quelques mois, votre peau se débarrassera de la teinte jaunâtre et de la sécheresse, vos dents deviendront blanches et l'odeur de votre bouche disparaîtra complètement.. Certains ex-fumeurs signalentpoussées d'acné après avoir arrêté de fumer. Ce n'est rien d'autre que nettoyer le corps des toxines, et ce problème passera bientôt. La cellulite est l'un des problèmes aggravés par le tabagisme. En jetant une cigarette, après quelques semaines, vous constaterez des changements positifs au niveau de la peau des cuisses et des fesses. Les fosses seront lissées et la peau deviendra plus jeune et plus élastique. Parfois, les changements externes deviennent les principales incitations à l'arrêt du tabac. La récupération du corps après avoir fumé vous rendra non seulement en bonne santé, mais aussi belle.
Aide au nettoyage du corps
Les médecins conseillent de prendre des diurétiques pendant la période de récupération pour aider à éliminer plus rapidement les toxines du corps, ainsi que des complexes de vitamines qui renforcent le système immunitaire. En plus des médicaments destinés à restaurer le corps, il existe des recommandations simples et accessibles à tous. Le nettoyage à domicile du corps consiste en l'application d'un ensemble de mesures qui aident à faire face à la dépendance sans compromettre la santé. Tout d'abord, vous devez prendre soin de votre habitat.
La maison doit être propre, tandis que les produits chimiques nocifs utilisés pour le nettoyage doivent être jetés. Un corps affaibli ne peut pas faire face à une forte teneur en produits chimiques et aux odeurs toxiques. Quelqu'un dans votre foyer continue-t-il à fumer ? Faites de votre mieux pour minimiser votre présence en compagnie d'un fumeur. Vous pouvez, par exemple, demander à un proche fumeur de déménager temporairement. Dans ce cas, le nettoyage du corps de la nicotine ira plus vite et, encore une fois, vous ne succomberez pas à des substances nocives.habitude.
Facteurs auxiliaires
Nettoyer le corps après avoir arrêté de fumer est un processus plutôt nerveux, vous devez donc avertir vos collègues et vos proches que vos sautes d'humeur ne sont pas une conséquence de votre mauvaise attitude, mais une réaction normale du système nerveux à un complexe traiter. Essayez de refuser temporairement d'assister à des fêtes et des célébrations bruyantes, auxquelles assistent de nombreux fumeurs. Une condition préalable à une sortie saine du régime de tabagisme à long terme est une activité physique réalisable. Cela peut être une visite à la salle de sport et une demi-heure de marche avant d'aller se coucher dans le parc le plus proche. Après avoir arrêté de fumer, une personne devient plus forte et plus active. Il peut faire des exercices qui étaient auparavant inaccessibles. Utilisez ce temps non seulement pour vous purifier de l'intérieur, mais aussi pour ranger votre silhouette.
Nutrition en arrêtant de fumer
Une attention particulière nécessite le régime alimentaire du fumeur d'hier. Nettoyer le corps après avoir arrêté de fumer est impossible sans suivre les principes d'une bonne nutrition. Souvent, après avoir abandonné une mauvaise habitude, les gens prennent du poids. Cela est dû au fait que les processus métaboliques, qui ne sont plus stimulés par la nicotine, ralentissent pendant un certain temps. Il y a une sortie ! Il ne faut pas remplacer l'envie de fumer par une poignée de bonbons ou de chocolat, il vaut mieux au contraire suivre un régime économe. Le refus des aliments lourds, gras, sucrés, de la restauration rapide, des boissons gazeuses et de l'alcool vous aidera rapidementnettoyer le corps des toxines qui empoisonnent les organes et les systèmes.
Recettes pour nettoyer le corps
- Pour que le nettoyage des poumons après avoir fumé soit aussi efficace que possible, des méthodes folkloriques éprouvées au fil des ans sont également utilisées. Ce sont des inhalations utilisant de la lavande, de la chélidoine, de la menthe, de l'absinthe et du tilleul. Les teintures de conifères aident également à restaurer les poumons. En plus de l'inhalation, les plantes ci-dessus peuvent être utilisées en complément d'un bain chaud, ce qui vous aidera à vous détendre et à ne pas penser aux cigarettes.
- Le bain et la tisane sont un excellent passe-temps pour un ancien fumeur. Les toxines sont éliminées avec la transpiration et le pouvoir de guérison des herbes rend le corps plus fort et plus résistant à diverses maladies.
- Les lampes aromatiques aux arômes apaisants de lavande, de menthe ou d'eucalyptus aideront à accélérer le processus de "récupération" d'une mauvaise habitude.
- Nettoyer le corps après avoir arrêté de fumer avec de l'avoine aidera à se débarrasser de la toux et de l'essoufflement en seulement une semaine. Un verre de grains d'avoine est versé avec un demi-litre de lait, porté à ébullition et évaporé à moitié. Le mélange est frotté à travers un tamis (vous devriez obtenir environ un demi-verre de bouillie). La boisson se boit sous forme chaude trois fois par jour pendant une demi-heure avant un repas.
- Le thé à la violette et à l'origan aidera à nettoyer les poumons du goudron sans provoquer d'effet expectorant. Deux cuillères à soupe du mélange sont versées avec un demi-litre d'eau bouillante, l'infusion est infusée pendant une heure. Buvez à la place du thé trois fois par jour sans sucre. Des recettes aussi simples pour nettoyer le corps vous feront refuserfumer est plus facile et plus rapide.
Combien de temps dure la période de récupération
Le temps de récupération est toujours individuel. Ils dépendent à la fois de l'expérience du tabagisme et du nombre de cigarettes fumées par jour, de l'état général du corps. Une personne fait face aux symptômes qui surviennent après avoir arrêté de fumer en quelques mois, une autre peut prendre plus d'un an. Comment remarquer que le corps fait face et récupère? Tout d'abord, les symptômes sont la toux et l'expectoration. Ainsi, les poumons sont débarrassés des dépôts nocifs et réapprennent à respirer. De nombreuses personnes signalent des sautes d'humeur soudaines, qui peuvent être traitées avec des médicaments ou des infusions à base de plantes.
Parmi les aspects positifs, il y a la normalisation de l'appétit et la facilité de se réveiller le matin. L'odorat et la perception du goût commencent à revenir à la normale dès le deuxième jour après la dernière cigarette fumée. Enfin, vous pouvez sentir le goût d'une vie saine, profiter des saveurs oubliées. Certains fumeurs commencent à se demander comment ils pourraient se priver des plaisirs de base accessibles à tous pendant des années. Appréciez tous les avantages d'arrêter de fumer. Cela vous permettra de ne pas vous échapper et de courir au magasin pour une autre portion du poison.
Comment se forcer à arrêter de fumer
Tout le monde peut arrêter de fumer ! Assez pour se motiver. Une personne abandonne une mauvaise habitude en comptant simplement combien d'argent elle jette en seulement un an de tabagisme. D'autres trouvent plus facile d'arrêter aprèsils apprennent les dommages causés par la cigarette au corps. Les facteurs externes sont également importants - le tabagisme devient démodé. Cela est particulièrement vrai du beau sexe, qui commence souvent à fumer "pour la compagnie".
