Comme vous le savez, les maladies commencent lorsque le corps ne peut pas combattre la maladie. Dans ce cas, ils parlent de faible immunité. Bien que ce concept soit souvent utilisé, il doit être utilisé pour désigner l'ensemble du système qui protège le corps humain contre des "parasites" tels que les virus, les bactéries, les champignons. Par conséquent, il est naturel pour beaucoup de se demander comment augmenter l'immunité. Après tout, l'espérance de vie en dépend souvent.
Raisons de la baisse de l'immunité
Mais avant de répondre à la question de savoir comment augmenter l'immunité, il convient de comprendre pourquoi elle est réduite. Comme le soulignent les médecins, les principaux facteurs qui suppriment les forces de soutien du corps sont:
- prendre certains médicaments, y compris des antibiotiques;
- nourriture de mauvaise qualité et malnutrition;
- manque de sommeil systématique;
- stress physique ou mental excessif;
- bains de soleil fréquents;
- stress;
- carence en micronutriments ou certaines vitamines;
- alcool;
- mauvaise situation environnementale.
Nourriture
Passons à la question: "Comment puis-je augmenter l'immunité ?" - Tout d'abord, vous devez indiquer une nourriture de qualité. Le régime alimentaire doit contenir des légumes, du miel et des fruits. Les produits laitiers fermentés, en particulier les yaourts, sont particulièrement utiles pour l'organisme, car ils contiennent des bactéries bénéfiques qui, une fois dans les intestins, se multiplient et deviennent une sorte de barrière aux micro-organismes. Comme vous le savez, les phytoncides combattent activement les virus et ils sont contenus dans l'ail et les oignons. Les aliments qui renforcent l'immunité sont:
- cassis;
- myrtilles;
- canneberges;
- fruits de mer;
- viande;
- jus de pommes et de carottes;
- thé vert.
Les fruits stimulant le système immunitaire sont presque tous des agrumes, y compris le pamplemousse, le citron et l'orange. Mais il vaut mieux refuser les aliments sucrés et frits, car il faut beaucoup de temps et de force pour digérer de tels plats.
Durcissement
Si vous êtes intéressé par la façon d'augmenter l'immunité, tournez votre attention vers le durcissement. Bien sûr, vous ne devriez pas aborder cette question brusquement, car vous pouvez vraiment vous blesser. Commencez par vous frotter les pieds avec une serviette humide. Par la suite, vous pouvez commencer à verser de l'eau froide sur vos pieds, puis sur tout le corps. Une douche de contraste sera également utile, mais à condition de s'habituer progressivement à l'écart de température. Les tout-petits sont encouragés à commencer à s'endurcir en se promenant pieds nus dans la maison.
Médicaments
Bdans le cas où l'immunité est fortement réduite, vous pouvez utiliser certains médicaments. Ainsi, les préparations à base de plantes, notamment Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, ont prouvé leur efficacité. Les préparations contenant des antioxydants et des produits de la ruche ne sont-elles pas le meilleur moyen de renforcer sa force ? Ainsi, des moyens tels que "Fitoton", "Elton", "Adapton" ont fait leurs preuves avec succès. Les personnes ayant une activité physique accrue peuvent utiliser des immunostimulants, en particulier Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life et autres.
Recommandations générales
Pour que la question de savoir comment augmenter l'immunité disparaisse complètement, toutes les causes conduisant à son affaiblissement doivent être évitées. Ainsi, vous devez moins vous inquiéter et éviter les situations stressantes de toutes les manières possibles. Il faut mettre un tabou sur l'alcool, la malnutrition, la cigarette, ainsi que les antibiotiques. Et bien sûr, vous ne pouvez pas vous passer de sport. La gymnastique quotidienne et les entraînements légers renforceront vos muscles, vos articulations et votre système immunitaire.
