Comment restaurer rapidement la vision ? Vous pouvez porter des lunettes ou des lentilles, mais ce ne sera que l'apparence d'une solution au problème. Les yeux seront toujours tendus et les muscles oculaires cesseront de se développer et se "durciront". Si vous voulez vraiment bien voir, vous devez faire des exercices oculaires pour améliorer votre vision.
Avant de commencer à faire des exercices pour améliorer votre vision, vous devez consulter un ophtalmologiste. L'exercice est contre-indiqué pour les personnes atteintes de décollement de la rétine, cela peut aggraver le problème. Avec une forte tension du muscle oblique de l'œil, une rupture de la rétine, une hémorragie et, par conséquent, une perte partielle de la vision et même la cécité peuvent survenir. Une autre contre-indication est toute opération des yeux. Après la chirurgie, vous devez attendre au moins six mois, et ce n'est qu'alors que vous pourrez pratiquer des exercices pour améliorer la vision.
Avant de passer à l'ensemble principal d'exercices, les muscles oculairesbesoin de se détendre. Cela se fait comme ceci: les paumes des mains sont frottées l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes, puis elles sont appliquées sur les yeux fermés, pas un seul rayon de lumière ne doit les traverser. La tête repose sur les mains et est complètement détendue. Il est pratique d'effectuer l'exercice assis et appuyé sur la table. Et maintenant, vous devez évoquer de bons souvenirs, ils aideront à détendre et à reposer tout le corps, asseyez-vous comme ça pendant environ cinq minutes. Cet exercice, qui aide à détendre les muscles de l'œil, sous-tend presque toutes les méthodes et tous les cours pour restaurer la vision. Si vous travaillez plusieurs heures par jour devant un ordinateur, faites également l'exercice 20-20-20: toutes les 20 minutes pendant 20 secondes, vous devez faire 20 clignements. Cela suffit pour détendre les muscles oculaires, hydrater les yeux et leur donner un micro-repos.
L'un des exercices qui entraînent bien les muscles oculaires s'appelle la "marque sur le verre". Sur la vitre au niveau de vos yeux, vous devez fixer une petite marque ronde. Au lieu d'une étiquette, vous pouvez utiliser un simple crayon. Si vous avez déjà commencé à porter des lunettes, faites l'exercice avec elles. Vous devez vous tenir à trente centimètres de la fenêtre et regarder alternativement la marque et un objet fixe à l'extérieur de la fenêtre, par exemple un grand arbre. Cet exercice doit être effectué deux fois par jour pendant un mois, en augmentant le temps par semaine de trois à sept minutes.
Il existe plusieurs recommandations générales pour les exercices oculaires:
les exercices pour améliorer la vision ne doivent pas être pratiqués longtemps, mais souvent;
commencer pardes exercices simples, augmentant progressivement la complexité et le nombre de répétitions;
ne vous précipitez pas, tous les exercices sont effectués lentement et sans tension;
à la fin de chaque exercice, vous devez cligner des yeux;
s'il y a une gêne dans les yeux, vous devez interrompre l'exercice, vous reposer et réduire la charge.
Tâches colorées, cercles et points devant les yeux, yeux larmoyants ou sensations de sable, les maux de tête sont autant de signes que vous êtes surmené. Il faut se rappeler que l'essentiel est la régularité et la progressivité des cours, puis les exercices pour améliorer la vision seront aussi efficaces que possible.
