Toute personne qui pratique un sport professionnel sait parfaitement que son corps a besoin d'être approvisionné en protéines. Les protéines aident les muscles à récupérer pendant les entraînements intenses. La fonction la plus importante de cet élément est de construire des fibres musculaires.
Il existe actuellement un grand nombre de types de protéines en poudre sur le marché. Des spécialistes expérimentés dans chaque magasin de suppléments sportifs vous aideront à comprendre leurs différences et leurs avantages. Découvrons ensemble le classement des meilleures protéines pour prendre de la masse musculaire. Notre liste comprend à la fois des isolats et des poudres de lactosérum ordinaires.
Caractéristiques de l'isolat de lactosérum
La principale chose à retenir avant d'acheter des suppléments sportifs est que certains d'entre eux peuvent nuire à votre santé. Une catégorie distincte est celle des isolats de lactosérum, qui diffèrent des autres protéines en ce que leur production a lieu pendant la fabrication du fromage. Cela explique la présence de 98% de protéines dans la composition, ce qui en fait la meilleure protéine pour la croissance musculaire. Par conséquent, ces suppléments protéiques sont considérésle plus inoffensif, mais il convient de rappeler les caractéristiques individuelles du corps, qui peuvent ne pas tolérer certains composants de la poudre.
Propriétés des protéines
Lors de la compilation de cette liste des meilleures protéines, nous avons choisi uniquement des concentrés de lactosérum (leur rapport qualité/prix est optimal). Les principaux composants des suppléments protéiques pour sportifs sont les œufs, les produits laitiers et carnés et le poisson. Les isolats contiennent une grande quantité d'acides aminés, ce qui les rend très populaires. La protéine contenue dans ces concentrés agit comme une substance de synthèse dont la tâche principale est de préserver et de restaurer le tissu musculaire.
Caractéristiques de l'utilisation de l'isolat
Le meilleur isolat de protéines, nécessite la bonne application pour remplir pleinement sa tâche. Le moment optimal pour prendre ce supplément est de 30 à 40 minutes après la fin de votre entraînement. La poudre doit être mélangée à un liquide (lait, eau ou jus), ce qui donne un mélange de vitamines hautement nutritif. La supplémentation post-entraînement fournira une meilleure stimulation de la synthèse des acides aminés dans le corps, tout en accélérant la croissance musculaire et en réduisant l'hormone du stress dans le sang.
La deuxième option pour la meilleure protéine pour la croissance est avant le petit-déjeuner, après le réveil. Cette méthode est nécessaire dans le cas où votre journée sera remplie d'activité, et l'isolat reconstituera l'approvisionnement en polypeptides dans le corps. Cet acide aminé est en grand déficit lorsque le corps est stressé.
Alors, quelle est la meilleure protéine ? Regardons de plus près.
Dixièmeposte
Ouvre la liste des meilleures protéines du monde avec Muscle Meds Carnivor. Cette protéine est l'une des plus rares utilisées par les athlètes - l'isolat de boeuf. La différence avec les autres concurrents de notre classement est la présence de créatine dans le sérum. De ce fait, les capacités de puissance de l'athlète augmentent, ce qui entraîne une croissance qualitative du tissu musculaire.
L'utilisation de ce supplément garantit un haut niveau d'entraînement même chez les athlètes débutants qui pratiquent l'h altérophilie. Un bel ajout sera la présence d'acides aminés BCAA, qui contribuent à un meilleur déroulement de l'entraînement physique.
Le coût de ce produit est d'environ 210-250 roubles pour 100 grammes d'isolat de boeuf (comme vous pouvez le voir, ce mélange n'est pas très bon marché).
Neuvième classé
Isolate ISO 100 classé 9ème parmi les meilleures protéines pour gagner de la masse musculaire. Le composant principal du supplément sportif est un isolat hydrolysé. Il fonctionne beaucoup mieux et favorise la prise de masse. Le principal avantage de l'ISO 100 est son aide à brûler les dépôts de graisse sous-cutanés, ainsi que l'exclusion du processus catalytique dans le corps de l'athlète.
Grâce à ces vertus, ce complément sportif a fait son entrée dans notre palmarès. Les mélanges prêts sont rapidement absorbés en raison de la présence d'un grand nombre d'acides aminés et de l'absence totale d'impuretés nocives. En raison de la présence de certains additifs utiles, le coût des protéines n'est pas faible - 270 roubles pour 100 grammes (26 portions- environ 2000 roubles)
Huitième ligne de la liste
La protéine BSN Syntha 6 est entrée dans le classement des meilleures protéines et est très demandée par les athlètes professionnels. Ceci est assuré par la présence d'un grand nombre de composants dans la composition de la poudre de lactosérum. Le complément sportif est très efficace lors du "séchage". En raison de la quantité minimale de glucides et de sucre, le produit BSN protège l'athlète d'un excès de calories et le soulagement du corps se construit assez rapidement.
Les athlètes n'ont pas négligé le fait que les mélanges de lactosérum ont plusieurs saveurs. Les protéines aromatisées au biscuit, à la fraise et au mokachino sont populaires. La popularité de cette protéine est également due à son excellent prix - 180 roubles pour 100 grammes d'isolat, ce qui lui permet de rivaliser avec de nombreux fabricants éminents de nutrition sportive.
Top 7
Le numéro sept sur notre liste est le mélange de poudre Pure Whey Isolate 95 d'Olimp Labs. Cet isolat contient 95% de protéines. Sa particularité est la teneur élevée en BCAA et en glutamine, qui permet une récupération optimale après un long entraînement. Grâce à ces composants, Olim Labs ouvre notre classement des meilleures protéines pour la croissance musculaire. Grâce aux acides aminés supplémentaires qui entrent dans la composition de l'isolat, l'athlète pourra récupérer très rapidement après l'entraînement en force.
Les protéines sont dans le prix moyencatégories (environ 200 roubles pour 100 grammes de mélange de poudre).
Protéine complexe
Passons au prochain supplément sportif de notre liste. La protéine de lactosérum Elite de Dymatize s'est classée sixième parmi les meilleures protéines pour la prise de masse. Ses composants sont un concentré et un isolat de protéines de lactosérum, dont le pourcentage est d'environ 90 % par portion.
Le prix moyen de ce complément sur le marché de la nutrition sportive est de 110 roubles pour 100 grammes de protéines. Le rapport optimal entre qualité et prix du mélange est la principale caractéristique de la protéine complexe Dymatize. Le résultat est la popularité parmi un grand nombre d'h altérophiles professionnels.
Cinquième place
La cinquième ligne parmi les meilleures protéines pour la masse est occupée par le fabricant SAN avec le produit - Platinum Isolate Supreme. Une portion du mélange contient 27 grammes de protéines. Il convient de noter que ce complément protéiné contient des arômes (créés artificiellement dans le laboratoire de l'entreprise) et des colorants alimentaires, qui sont sans danger pour le corps de l'athlète. Aussi, ce complément sportif permettra au sportif de récupérer au plus vite après de lourdes charges. Des qualités gustatives remarquables ne laisseront pas indifférents même les plus exigeants.
Étape vers les gagnants
Le célèbre mélange américain de Weider est un peu en deçà des "primes" de notre classement des meilleures protéines pour gagner de la masse musculaireLactosérum d'or. Ce produit a fait notre liste en raison de sa composition unique, qui comprend non seulement de l'isolat de lactosérum, mais un grand nombre d'acides aminés qui contribuent à la synthèse et à l'absorption d'un complément sportif. La faible teneur en glucides et en acides gras est le principal avantage de cette protéine. De nombreux sportifs notent le bon goût du cocktail et l'absence d'édulcorants et de succédanés du sucre.
3ème place
L'honorable ligne de bronze parmi les meilleures protéines est occupée par la célèbre Syntrax Matrix. Des qualités gustatives uniques et d'excellentes performances lors de l'utilisation de ce concentré de lactosérum. La dissolution de la poudre se produit rapidement et, lorsqu'elle est secouée, aucun grumeau ne se forme, ce qui est typique des autres mélanges de protéines. Seules les protéines de lactosérum, d'œuf et de lait sont utilisées dans la production.
Peut-être que certains peuvent penser que le coût de l'un de nos ensembles des meilleures protéines est un peu trop cher (environ 170 roubles pour 100 grammes de concentré de poudre). En l'achetant, vous obtiendrez le rapport optimal d'indicateurs de qualité, et grâce à un large choix de saveurs, vous pourrez trouver celle qui vous convient le mieux.
Top 2
Entré dans notre liste et la meilleure société de protéines Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Cette protéine est au sommet de diverses cotes depuis plusieurs années. À ce jour, ce concentré a pris la deuxième place. Il contientexclusivement de l'isolat de protéines de lactosérum, et le pourcentage est relativement élevé - 80 %.
Le mélange avec du liquide est rapide et sans l'utilisation de mélangeurs. Les qualités gustatives sont au top et un peu comme la poudre de lait ou la crème. La fourchette de prix n'est pas large de 1500 à 1800 roubles pour 900 grammes de produit.
Les mieux notés
Le leader de notre liste est un mélange de lactosérum unique - Binasport Supreme Protein. Le goût neutre du mélange fini ne causera aucun dégoût parmi les athlètes qui le prendront. L'utilisation des meilleurs produits dans le processus de production de cette protéine assure une excellente digestibilité par l'estomac. L'isolat est conforme à toutes les normes internationales GMP acceptées, il est donc le meilleur parmi tous les analogues. En conséquence, le coût de cette protéine est élevé, mais cela ne l'empêche pas d'occuper la première place de notre classement des meilleures protéines.
Selon de nombreuses enquêtes auprès des athlètes, ce produit a pris les devants en raison du goût neutre et des résultats rapides de l'utilisation de cette nutrition sportive.
Bénéfices des compléments alimentaires
La tâche principale des protéines dans la vie de chaque athlète est d'aider à la récupération après l'entraînement. Lors de l'utilisation de suppléments protéinés contenant des acides aminés indispensables à l'organisme, les muscles régénèrent très rapidement les fibres endommagées. Un autre avantage de l'utilisation des protéines de lactosérum est la construction de tissus, respectivement.une augmentation de la masse musculaire pure.
Les poudres de protéines, lorsqu'elles sont utilisées correctement, aideront l'athlète à atteindre une silhouette parfaite avec un minimum de graisse corporelle. En conséquence, le soulagement des muscles ne négligera pas le sexe opposé.
Le choix des isolats et des sérums doit être abordé de manière responsable, car si vous choisissez le mauvais complément sportif biologique, vous pouvez nuire à votre corps. De plus, beaucoup dépend de la formation, ils doivent être systématiques et sans eux, le résultat souhaité ne peut être atteint. En conséquence, aucun changement ne se produira dans le corps, à l'exception de l'obésité possible.
À l'époque moderne, le nombre de marques produisant des concentrés de lactosérum de haute qualité est nombreux. Par conséquent, il est très difficile de répondre à la question de savoir quelle est la meilleure protéine au monde. Dans la plupart des cas, les athlètes doivent être guidés par leurs exigences, ainsi que par le résultat souhaité. Il convient de rappeler l'intolérance individuelle de certains composants qui composent le mélange. Notre opinion peut ne pas refléter les commentaires des consommateurs. Chacun a ses propres préférences et préférences gustatives.
Faites de l'exercice et n'abusez pas des suppléments sportifs, car une mauvaise utilisation peut nuire à votre santé.
