Le panneau dorsal d'Evminov semble à première vue ordinaire. En fait, c'est un outil unique et efficace non seulement pour restaurer la santé du dos, mais aussi pour prévenir le développement de nombreuses maladies. Des milliers de personnes ont déjà essayé son effet sur eux-mêmes. Il suffit d'allouer 15 à 20 minutes pendant la journée et vous pouvez vous débarrasser de divers problèmes de santé: scoliose, troubles posturaux, ostéochondrose, hernie discale, spondylarthrose, sciatique et autres.
Principes de pratique
Aujourd'hui, un merveilleux simulateur - la planche d'Evminov - aide à guérir la colonne vertébrale. Les critiques de nombreux acheteurs prouvent son efficacité. Les deux grands principes du traitement des maladies associées à la colonne vertébrale sont mis en œuvre lors des cours. Le premier aide à contrôler l'étirement de la colonne vertébrale, nécessaire pour la décharger. Le degré d'extraction peut être différent. Cela dépend de l'angle d'installation du simulateur. Pendant la procédure, la pression dans les disques intervertébraux diminue, les racines nerveuses de la moelle épinière s'arrêtentrétrécir. En conséquence, les syndromes douloureux disparaissent.
Un autre principe consiste à entraîner et à renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale dans la position considérée comme anatomiquement correcte. Ceci est réalisé grâce à certains exercices effectués avec une faible amplitude de mouvement. Pendant l'exercice, les muscles courts du dos, qui forment le corset musculaire, sont renforcés, ce qui est important pour la colonne vertébrale.
Simulateur élémentaire
La planche d'étirement de la colonne vertébrale est la solution parfaite pour ceux qui ont des problèmes de dos. Vous pouvez ou non l'acheter. Le tableau d'Evminov à faire soi-même peut être fait même par un écolier ordinaire. Il est simplement fixé au mur à un angle de 30 degrés par rapport au sol. Le projectile doit être poli, d'environ 2 mètres de long, deux poignées doivent être fixées dessus afin de pouvoir le saisir. La plupart des hommes sont confrontés au problème de la réduction de la hauteur des disques intervertébraux. Cela peut être évité si, après votre retour à la maison, allongez-vous sur la planche pendant 15 minutes, étirez votre dos, soulevez vos jambes plusieurs fois, pliez-les au niveau des genoux, écartez-les, puis allongez-vous simplement sur le ventre. Ces exercices simples étirent parfaitement la colonne vertébrale.
Caractéristiques de la formation sur le simulateur
Beaucoup peuvent dire qu'il suffit de se suspendre au bar et qu'aucune planche n'est nécessaire. Oui, cet exercice étire vraiment bien la colonne vertébrale. Mais si une personne pèse plus de 100 kg, cela est absolument impossible. Rien de plus que d'étirer les muscles ne fonctionnera. À accrocher surbarre transversale, vous devez d'abord bien échauffer les muscles dans le gymnase. Mais si une personne a déjà plus de 45 ans, il vaut mieux ne pas risquer sa santé. Le conseil d'administration d'Evminov viendra à la rescousse ici.
Créer soi-même un tel simulateur est assez simple. Et après six mois, l'effet sera tout simplement incroyable. Avec l'aide d'un tel projectile, de nombreuses personnes ont réussi à se débarrasser d'une hernie. L'étirement de la colonne vertébrale aide à assurer la santé d'une personne pour la vie.
Apparence
Le tableau de bricolage d'Evminov est un simulateur assez bon marché. Ce produit mesure deux mètres de long et 25-30 cm de large, il doit être poli, sans éclats, et glisser très bien pour que la colonne vertébrale soit allongée. Une personne se couche, commence à glisser dessus, essaie de se tenir aux poignées et travaille en même temps avec ses jambes.
Tous les matériaux nécessaires à l'artisanat sont vendus à la quincaillerie. Beaucoup d'entre eux se trouvent dans le ménage. Si le simulateur est fabriqué à la main, une personne s'y engagera avec un grand désir, et pour un excellent résultat, c'est une condition importante. Pour les cours, vous devez mettre quelque chose sur vos pieds. Si vous faites attention à la photo du centre du Dr Evminov, alors tout le monde effectue des exercices sur la planche en baskets. Au lieu de les porter à la maison, vous pouvez simplement fabriquer des bonnets souples qui empêcheront vos pieds de glisser.
Préparation au travail
Le tableau d'Evminov à faire soi-même (dimensions - 25 cm de large et environ 2 mètres de long) peut être fabriquéà partir de panneaux de particules. Souvent, de telles assiettes sont déjà disponibles à la ferme. Les portes d'une armoire qui n'a pas été utilisée depuis longtemps sont également parfaites à cet effet. Si rien de convenable n'a été trouvé, vous pouvez acheter les restes de panneaux de particules à la quincaillerie. Vous n'avez pas besoin d'acheter toute la planche. Vous pouvez prendre des pièces individuelles et les coller avec un bord en plastique spécial. Le produit aura l'air assez attrayant. L'essentiel est que la surface glisse bien et n'absorbe pas l'humidité.
Ensuite, vous avez besoin de boutures d'une pelle. L'un d'eux mesure environ un mètre de long et 4 cm de diamètre, et l'autre mesure environ 1,5 m de long et 3 cm de diamètre. À partir des marches de l'escalier, il sera possible de fabriquer des nervures de chariot. Vous aurez également besoin de boulons, d'une tige métallique filetée, d'écrous, de rondelles, d'une longue chaîne à maillons, de vis, de mousquetons, de vis et de chevilles. Du caoutchouc sera nécessaire pour le rembourrage de la barre transversale. Un vieux manteau en cachemire peut être utilisé pour tapisser la base du chariot et la barre de support.
Se mettre au travail
Pour obtenir la planche d'Evminov de vos propres mains, vous avez besoin d'une scie, d'une perceuse, d'un marteau, d'une scie à métaux et de perceuses. Pour la base, il est nécessaire de scier un morceau de 6 cm de long du manche de la pelle, puis de recouvrir les extrémités de la barre transversale de caoutchouc. Il est bon de préparer le bois pour y placer la barre transversale. Attachez la chaîne au fond. Pour qu'il se déplace facilement, coupez un évidement au-dessus du panneau de particules. Après cela, enveloppez la poutre porteuse avec un chiffon à l'aide d'une agrafeuse. Fixez le crochet en spirale au mur ou au plafond. À l'aide d'un mousqueton, fixez la planche de façon à pouvoir régler l'angle d'inclinaison.
Confection de voitures
Nous savons déjà comment est fabriquée la planche Evminov. Le dessin du produit aidera à la fabrication du chariot. Vous devez d'abord couper la planche d'érable en deux. Percez des trous de 32 mm de diamètre aux extrémités. Pour ce faire, vous avez besoin d'une perceuse et d'un ensemble spécial de perceuses. Pour la base du chariot, vous devez prendre une poutre de 270 mm de long. Percez-y deux trous de 9 mm de diamètre pour y insérer des tiges métalliques de 8 mm. Faire une rainure pour enfiler les tiges dans le trou. Les extrémités doivent être collées. Vous pouvez utiliser le "Moment" habituel. Ensuite, connectez le tout et serrez les écrous. Le travail doit être fait avec beaucoup de soin. Il est nécessaire de maintenir soigneusement les angles droits, de tout coller très fermement et de bien serrer. Des charges assez sérieuses tomberont sur cette section, donc cela doit être fait avec la plus haute qualité.
La barre supérieure doit être solidement fixée aux clous et la barre inférieure doit bouger librement. Pour éviter que le chariot ne roule vers le bas, coupez le rail de montage en tranches et vissez sous la planche à la même distance sur toute la longueur. Voici la planche d'Evminov, faite de ses propres mains, et prête !
Conclusion
Notez que lorsque vous travaillez sur ce simulateur, une attention particulière doit être accordée à la fiabilité, à la facilité de production et au faible coût. Bien entendu, les pièces en bois peuvent être poncées, vernies. Ou réalisez une planche qui sera en harmonie avec l'intérieur. Et pour s'y allonger confortablement, nous vous conseillons d'utiliser le matelas touristique habituel. Pasfaut avoir peur de laisser libre cours à la fantaisie. C'est un terrain idéal pour des expériences créatives.
