Il existe de nombreuses mauvaises habitudes post-manger qui peuvent être très dangereuses. Une de ces habitudes est de dormir ou de s'allonger sur le canapé immédiatement après avoir mangé.
Beaucoup de gens ont l'habitude de prendre une position horizontale après un repas et de s'allonger sur un canapé ou un lit pour "grossir", pour ainsi dire. Mais peu de gens se demandent s'il est possible de s'allonger sur le ventre ou sur le dos après avoir mangé. Certainement, c'est faux. Et selon les entraîneurs de fitness et les gastro-entérologues, cela peut conduire à l'obésité et à certains problèmes d'estomac.
Courir, marcher ou s'allonger après avoir mangé
Puis-je courir ou marcher après avoir mangé ? Après tout, un grand nombre d'amateurs d'un mode de vie sain et ceux qui s'inquiètent pour leur silhouette font exactement cela. Ces actions sont également erronées, car un effort physique excessif contribue au fait que le sang est drainé de l'estomac vers les extrémités. Par conséquent, il s'avère qu'il y a une certaine pénurie de sang dans la région de l'estomac, à cause de cela, la nourriture y stagne. Elle commence à errer, ce qui peut causer certains problèmes danstractus gastro-intestinal.
Ainsi, si vous marchez, courez, vous allongez après avoir mangé, cela peut être mauvais pour le corps. Assis pendant quinze à vingt minutes est la meilleure option. Après cela, vous pouvez faire toutes sortes d'exercices physiques et passer à des efforts physiques plus sérieux. Dans ce cas, une partie de la nourriture se déposera déjà dans l'estomac et sera absorbée en toute sécurité. La bonne quantité de suc gastrique sera allouée à la transformation des aliments.
Dormir juste après avoir mangé
Un peu plus haut, on a déjà découvert s'il était possible de s'allonger sur le dos ou sur le ventre après avoir mangé. Par conséquent, dormir après avoir mangé le midi ou le soir est également inacceptable. En raison de l'afflux de suc gastrique dans l'œsophage et d'une diminution de sa quantité, le processus métabolique ralentit. Ainsi, il y a un risque de grossir au niveau des hanches et de la taille.
De plus, après le sommeil, il peut y avoir une gêne dans l'œsophage et l'estomac. Cela est dû au fait que la nourriture prise immédiatement avant le coucher n'a pas été digérée. Stagnation dans l'estomac, elle entraîne une augmentation du nombre d'agents pathogènes.
Si le travail d'une personne est lié au fait de rentrer tard à la maison et d'être incapable de manger pendant une longue période, elle ne devrait pas manger avant de se coucher. Un dîner léger est la meilleure option. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, le kéfir. Les fruits sont également acceptables.
Des études récentes ont montré que ceux qui restent éveillés plusieurs heures après le dînerheures, ne peut pas s'inquiéter de la survenue d'un accident vasculaire cérébral.
Combien de temps après avoir mangé vous pouvez vous allonger et aller au lit
Au plus tôt une heure après un dîner léger, vous pouvez aller vous coucher. Si une personne a assez mangé, au plus tôt après trois heures, vous pouvez vous coucher.
Les nutritionnistes ont établi la norme, et il n'est donc pas recommandé de manger après six heures du soir. Cela est dû au fait que le métabolisme ralentit le soir et pendant le sommeil, de ce fait, la nourriture est digérée assez lentement.
Si une personne ne s'inquiète pas pour sa silhouette, alors, en principe, il est permis de manger après six heures du soir. Mais alors la nourriture doit être riche en protéines ou en fibres alimentaires. Vous pouvez manger des légumes, des fruits, des aliments faibles en gras. Les aliments frits et les saucisses ne sont pas autorisés.
Si avant d'aller au lit une personne se sent rassasiée, rassasiée ou même trop mangée, cela contribue à l'accumulation de tissu adipeux. Par conséquent, il existe un risque de prendre quelques kilos en trop et de contracter n'importe quelle maladie du tractus gastro-intestinal.
De quel côté vaut-il mieux s'allonger
Dans quels cas et est-il possible de s'allonger sur le côté immédiatement après avoir mangé ? Ceci est permis si des brûlures d'estomac sont observées après un repas et qu'il est alors préférable de s'allonger sur le côté gauche. Le fait est qu'il aide les aliments à mieux traverser les parois de l'œsophage et de l'estomac.
De quel côté dormir ?
Si une personne souffre d'hypertension artérielle ou de diabète, il est préférable, dans ce cas, de se coucher sur le dos. Aussi ce posteapproprié si une personne souffre d'une maladie de la colonne vertébrale.
Ne dormez pas sur le ventre ou sur le côté droit après avoir mangé. Cela exerce une pression sur les parois de l'œsophage et de l'estomac et ralentit le métabolisme.
En conséquence, s'il n'y a aucune possibilité après avoir mangé de marcher, de s'asseoir, de bouger un peu, il est préférable de s'allonger sur le côté gauche.
Conclusion
Comme vous pouvez le voir dans l'article, dormir après un repas n'est pas la meilleure idée. Cela ralentit le métabolisme et favorise l'écoulement de certains dans l'œsophage depuis l'estomac du suc gastrique. Et cela peut également conduire au développement de pathologies du tube digestif, et dans les cas les plus graves, à la survenue d'un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, en répondant à la question de savoir s'il est possible de s'allonger après avoir mangé, la réponse est évidente - absolument pas, à l'exception de certains cas individuels.
