Toute courbure de la colonne vertébrale cause beaucoup d'inconvénients à une personne. En plus des changements externes dans la figure, la démarche, ils nuisent considérablement à la santé. La scoliose est un problème courant et fréquent qui survient dans la région thoracique ou lombaire de la colonne vertébrale. L'exercice thérapeutique pour la scoliose est l'un des moyens les plus efficaces d'éliminer la maladie.
Qu'est-ce qu'une maladie
Les enfants et les adolescents sont les plus sensibles à la courbure de la colonne vertébrale. À un âge précoce, la formation du squelette osseux se produit, toute violation systématique de la posture entraîne rapidement une modification de la forme de la colonne vertébrale. Sous l'influence de la charge sur la région thoracique ou lombaire, un changement de posture se produit, qui est restauré pendant le repos.
La courbure permanente entraîne une déformation de la base osseuse, la forme de la poitrine change, l'emplacement des organes internes se déplace. Le développement de la scoliose se produit avec une charge inappropriée fréquente surcolonne vertébrale. L'évolution de la maladie provoque la formation d'une hernie, un pincement des nerfs rachidiens, une douleur intense, une perte de pleine capacité de travail.
Raisons de l'apparition
Parmi les facteurs fréquents et communs affectant la courbure de la colonne vertébrale et la déformation des vertèbres, on distingue les suivants:
- conséquences des blessures du thoracique, lombaire;
- présence de rachitisme causant un ramollissement des os;
- mauvaise position du corps lorsque vous êtes assis à une table (bureau);
- déplacement du centre de gravité lors d'un effort physique;
- exercice intense à un âge précoce, sans surveillance spécialisée;
- charge unilatérale fréquente résultant de l'activité professionnelle;
- prédisposition héréditaire;
- pathologies congénitales.
Au stade initial de la scoliose, les exercices de physiothérapie aident à faire face à la maladie sans trop de difficultés.
Classification des maladies
En médecine, la scoliose est divisée en plusieurs degrés et types principaux. Cela prend en compte la présence de déformation des vertèbres, la direction du déplacement vers le côté droit ou gauche, le type de courbure et l'angle de courbure. Le premier degré comprend des changements dans la colonne vertébrale avec un déplacement allant jusqu'à 10 degrés. Extérieurement, la maladie est invisible sous les vêtements.
Au grade 2, la courbure atteint un angle de 25 degrés, la courbure est prononcée, il y a une légère asymétrie de la ligne des épaules et de la région lombaire. La scoliose du troisième degré est diagnostiquée chez les patients présentant un angle de courbure allant jusqu'à50 degrés. L'extrême, 4ème degré, a une déviation verticale de la colonne vertébrale de plus de 50 degrés. La forme en forme de S de la maladie est une courbure du côté droit de la colonne vertébrale thoracique, avec un déplacement de la région lombaire vers la gauche.
Types de traitement
La thérapie par l'exercice pour la scoliose du 1er degré est le principal type de thérapie, ne nécessite pas de mesures médicales supplémentaires. En plus de la gymnastique régulière, le patient doit limiter l'activité physique, équiper correctement le lieu de travail, à l'exclusion de la courbure à long terme de la colonne vertébrale.
La maladie du second degré nécessite des consultations avec un orthopédiste, un neurologue, un pneumologue. Le patient est sélectionné des chaussures spéciales qui corrigent la démarche et la posture. Un complexe d'exercices de physiothérapie est prescrit pour la scoliose de 3 et 4 degrés en plus de la physiothérapie, des procédures manuelles, de la thérapie pharmacologique.
Règles générales de thérapie par l'exercice
La gymnastique, recommandée pour la courbure de la colonne vertébrale, n'est pas un événement temporaire. Pour conserver une forme permanente, il doit être pratiqué régulièrement, comme partie intégrante de l'hygiène de vie. Lors de l'exercice pour la scoliose, il y a quelques règles de base importantes à garder à l'esprit qui aideront à assurer d'excellents résultats.
- Lors des exercices de physiothérapie, la charge en position verticale du corps est exclue. Il est nécessaire d'éviter les virages serrés du torse, les danses actives, les courses rapides et les sauts.
- La gymnastique s'effectue à un rythme lent, le nombre de répétitions de chaque exercice augmente progressivement. Commenceznécessaire avec de simples mouvements d'échauffement.
- Les bras et les jambes jouent un rôle important dans la formation d'une posture correcte. Le complexe d'exercices nécessaires comprend plusieurs approches obligatoires pour ces groupes.
- Lors de la thérapie par l'exercice, vous devez accorder une attention particulière à la technique de conduite des cours. Les exercices pour combattre la maladie sont asymétriques, nécessitent une exécution précise.
- La dernière partie de la gymnastique vise à détendre le tissu musculaire. Restauration de la respiration, le massage est effectué.
Le résultat des exercices pour la scoliose dépend en grande partie du moment de l'exercice, de sa régularité et du respect des instructions du spécialiste.
Éducation physique pour les enfants
Les tout-petits et les adolescents sont souvent à risque de développer une scoliose. Cela est dû à la position incorrecte du corps pendant le travail scolaire, les devoirs. La courbure permanente de la colonne vertébrale entraîne une déformation des vertèbres, aggravant ainsi le degré de la maladie.
L'exercice thérapeutique pour les enfants atteints de scoliose nécessite la présence obligatoire d'adultes. Vous devez effectuer des exercices dans une pièce avec une bonne circulation d'air. La formation pour les enfants en âge d'aller à l'école primaire ne dépasse pas 10-15 minutes, les adolescents peuvent faire jusqu'à une demi-heure. L'apparition des moindres signes d'inconfort ou de douleur signale l'arrêt immédiat des cours. La thérapie avec des exercices thérapeutiques est effectuée dans la position couchée sur le ventre, le dos, debout à quatre pattes.
- En position de départ surl'abdomen doit placer les mains le long du torse, les jambes sont droites. Pendant plusieurs minutes, il est nécessaire d'étirer la colonne vertébrale, en étirant les bras vers l'avant, le corps ne se décolle pas du sol.
- Lors de l'exercice suivant, les bras sont appuyés au sol au niveau des épaules. La poitrine doit être appuyée contre le sol, la tête doit être relevée. Les mains effectuent des mouvements de glissement vers l'avant, après quoi elles sont pliées, tout en rapprochant les omoplates. Le nombre de répétitions est de 4 à 6 fois. En décubitus dorsal, les mains sont jointes dans une serrure derrière les vertèbres cervicales, la jambe droite et le bras gauche sont alternativement pliés, le coude s'étend jusqu'à l'articulation du genou. Pour chaque groupe de membres, vous devez faire 5 répétitions.
- Les mains sont placées le long du corps, les jambes sont légèrement pliées au niveau des genoux, inclinées vers la droite, maintenez la pose pendant plusieurs secondes. Répétez ensuite l'exercice sur le côté gauche. Le nombre de répétitions n'est pas supérieur à 5 fois de chaque côté.
- Debout à quatre pattes, le dos s'arrondit progressivement, la tête est relevée. Maintenez la position pendant 3 à 5 secondes, puis pliez le dos en appuyant le menton contre la poitrine.
- Debout dans la position de départ sur les genoux, la jambe droite est pliée, tirant le genou vers la tête, le mouvement est répété avec la jambe gauche. Faites 4 à 5 répétitions sur chaque jambe.
Après avoir terminé le dernier exercice, l'enfant doit se détendre et s'allonger dans un état calme pendant quelques minutes.
Gymnastique pour adultes
L'exercice thérapeutique pour la scoliose chez l'adulte est également effectué en position debout à quatre pattes, couché sur le ventre, le dos. Avant queexercice, vous devez effectuer un léger échauffement pour aider à réchauffer les tissus musculaires. Dans la position de départ, debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains se soulèvent doucement à l'inspiration, forment une broche, s'abaissent lentement à l'expiration. Répétez l'exercice 5 à 6 fois, en suivant attentivement la respiration.
Dans la position initiale, les mains sont placées sur les épaules, lorsque le corps est incliné parallèlement au sol, les bras sont tirés vers l'avant, en expirant, en fixant la position pendant 5 secondes, en revenant à la position de départ, en prenant une respiration profonde. Il est efficace d'effectuer quelques squats peu profonds pour un échauffement, en étirant vos bras vers l'avant. Tous les exercices doivent être effectués lentement, tout en maintenant une respiration régulière.
Complexe principal
Après un échauffement préliminaire, vous pouvez passer directement à l'entraînement. Vous devez commencer par la position de départ, debout, les pinceaux sont placés sur les épaules. Effectuez lentement des mouvements circulaires avec les coudes 4 fois en avant et en arrière. Il est important de garder un rythme lent, d'éviter les mouvements brusques.
L'exercice suivant est effectué en position debout, en abaissant alternativement l'épaule et en la tirant vers l'arrière. Ils reviennent à leur position d'origine. En même temps, ils ne permettent pas la rotation du corps, essayant de maximiser l'utilisation de l'articulation de l'épaule. Le nombre de répétitions de chaque côté est de 5 à 6 fois.
En décubitus dorsal, il est efficace d'effectuer "ciseaux" et "vélo" avec les jambes, il est conseillé de respecter l'angle minimum entre les jambes et le sol. Ainsi, les muscles abdominaux sont travaillés. La durée de chaque exercice est de 30 à 40 secondes,après quoi il est nécessaire de laisser reposer les jambes pendant 1 à 2 minutes.
Pour renforcer le corset musculaire de la région lombaire, vous devez effectuer des exercices couchés sur le ventre.
- Dans la position initiale, les bras sont fléchis, les paumes reposent sur le sol au niveau des épaules. Soulevez lentement la poitrine, redressez les bras tout en inspirant, rejetez la tête en arrière. La position est fixée pendant 5 secondes et revient doucement à la position de départ, en expirant profondément. Nombre de répétitions 5 fois.
- Allongé sur le ventre, vous devez lever les jambes droites et le haut du corps, en pliant le bas du dos, les bras tendus vers l'avant. Tout en maintenant la pose, les jambes sont lentement écartées, après 2 secondes, elles sont rapprochées et remises en douceur dans leur position d'origine. L'exercice est effectué en 2-3 séries de 4 fois.
- Dans la position initiale, les jambes sont droites, les mains derrière la tête. Dans le même temps, le haut du corps se lève avec les bras et les jambes enlevés à une hauteur de 15 à 20 cm du sol. La pose est maintenue pendant 7 à 10 secondes, après quoi ils prennent la position initiale. Nombre de répétitions 6 fois.
Les premiers entraînements sont mieux réalisés sous la supervision d'un spécialiste afin de comprendre la technique d'exécution et de ressentir le nombre de répétitions.
Étape initiale
L'exercice thérapeutique pour la scoliose est efficace lorsque les premiers signes de la maladie apparaissent. Il est totalement impossible de se débarrasser d'un formulaire en cours d'exécution. La gymnastique ne fait qu'aider à corriger l'état actuel, en évitant les complications. Si des symptômes de la maladie sont détectés, il est recommandé d'effectuer un programme d'exercices de base qui corrige lescourbure, renforce le corset musculaire, améliore la santé.
La technique d'exécution ne diffère pas des exercices pour la scoliose d'un degré plus complexe. Il est important d'observer la régularité des mouvements, d'éviter un stress accru sur les disques vertébraux, de contrôler la respiration. Un exercice physique approprié et régulier aidera non seulement à se débarrasser de la difformité, mais également à prévenir son apparition à l'avenir.
Exercices pour la scoliose thoracique
Avec la courbure de la colonne vertébrale dans la partie supérieure, une attention particulière doit être portée à la respiration pendant l'entraînement. Les exercices sont effectués en suivant strictement les instructions du spécialiste. L'exercice thérapeutique pour la scoliose de la colonne thoracique vise à éliminer la déformation qui provoque la compression du sternum.
Dans le processus de développement de la pathologie, les organes respiratoires, y compris les poumons, souffrent souvent. Pour soulager la douleur, vous devez effectuer l'exercice en position couchée. La main du côté de la courbure est située le long du corps, la seconde est levée. À l'expiration, il est nécessaire de lever le haut du corps en étirant au maximum la tête. La pose est maintenue pendant 5 à 7 secondes, après quoi ils respirent et reviennent à leur position d'origine. Le nombre de répétitions au stade initial de la maladie est de 5 à 6 fois. En présence d'une forme complexe, effectuez 2-3 séries de 4 répétitions chacune, avec une pause de 2 minutes.
Occasions spéciales
La thérapie par l'exercice pour la S-scoliose diffère peu des exercices conventionnels, mais il faut exclure tous les types d'inclinaisons. Dans la zonelombaires ils sont capables d'augmenter l'arc de courbure. La gymnastique corrective dans ce cas comprend des exercices en décubitus dorsal, sur le ventre. Il est permis d'utiliser des simulateurs inclinés spéciaux.
L'exercice thérapeutique pour la scoliose du 2e degré se déroule en plusieurs étapes principales:
- effectuer initialement des exercices visant à étirer la colonne vertébrale;
- la prochaine étape est la formation corrective;
- exercices de renforcement musculaire;
- connexion thérapie manuelle;
- amélioration de la maison avec des vêtements orthopédiques, des chaussures, de la literie.
Se débarrasser d'une maladie est un processus long et compliqué dans lequel il est important de suivre toutes les règles de base.
Prévention
La thérapie par l'exercice pour la scoliose chez les enfants et les adultes aide à combattre efficacement la maladie. Cependant, l'exécution régulière d'exercices de gymnastique simples aidera non seulement à assurer la prévention de la courbure, mais également à renforcer le corps.
Les parents doivent surveiller attentivement la façon dont l'enfant s'assoit à table, corriger sa posture, expliquer les conséquences possibles de la scoliose. À des fins préventives, les experts recommandent de visiter régulièrement l'air frais. Ne soyez pas superflu pour faire du sport, visitez la piscine.
