Si vous êtes familier avec le sentiment de fatigue et d'apathie constante, vous voulez constamment dormir, vous n'avez pas la force même pour les activités quotidiennes, alors très probablement votre corps n'a pas assez de vitamines.
Où puis-je trouver des vitamines pour la vitalité et l'énergie ?
Afin de saturer votre propre corps de vitamines et de micro-éléments nécessaires au fonctionnement normal, vous pouvez soit changer radicalement votre alimentation quotidienne, soit vous rendre à la pharmacie la plus proche et acheter le complexe de vitamines le plus approprié pour vous. Idéalement, si vous ressentez une forte dépression, il est recommandé de combiner ces deux méthodes. Ensuite, nous vous proposons de découvrir les vitamines dont notre corps a le plus besoin, ainsi que les aliments qui en contiennent.
Vitamines pour la vitalité et l'énergie: B1 (thiamine)
Cette vitamine a un très large spectre d'action: elle aide à maintenir la santé du système nerveux humain, ralentit le processus de vieillissement des cellules cérébrales, maintenant ainsi la clarté de la pensée et de la mémoire. Par conséquent, si vous êtes engagé dans un travail mental, vous ne pouvez tout simplement pas vous passer de thiamine. Une carence en cette vitamine entraîne somnolence, irritabilité et fatigue prématurée. Afin de compenser le manque de thiamine dans le corps, les nutritionnistes recommandent de manger régulièrement des aliments tels que le porc (et la viande et le foie), les légumineuses, les céréales, le chou, les noix, les églantines, le lait, les pommes de terre et les œufs.
Vitamines pour la vitalité et l'énergie: B8 (biotine)
Cette vitamine est utilisée pour l'absorption des protéines provenant des aliments, si nécessaires à notre corps pour produire de l'énergie. De plus, la biotine contribue à la stimulation du métabolisme du glucose, autrement dit, régule le taux de sucre dans notre sang. Et le glucose, comme vous le savez, est un nutriment pour les cellules cérébrales et les nerfs. La vitamine B8 se trouve dans les aliments suivants: rognons et foie de bœuf, levure de bière, jaunes d'œufs, riz, champignons, fruits, chou-fleur, lait, noix et produits à base de soja (fromage feta et autres).
Vitamines pour la vitalité et l'énergie: l'acide ascorbique (vitamine C)
Cette vitamine, connue de nous tous sous le nom "d'ascorbinka", pénètre très rapidement dans les cellules nerveuses humaines, contribuant à la production de noradrénaline, qui est une substance grâce à laquelle nous sommes alertes et de bonne humeur. Afin de saturer votre corps en acide ascorbique, incluez dans votre alimentation quotidienne des aliments tels que les cynorhodons, les agrumes, le cassis, les poivrons, les fraises, le kiwi, le chou (frais etchoucroute), tomates, persil, aneth, oignons verts, raifort et pommes de terre.
Meilleures critiques de vitamines vitalité
Beaucoup décident d'aider leur corps, non seulement en incluant des aliments riches en vitamines dans leur alimentation, mais aussi en utilisant des complexes de vitamines. Selon les critiques de nos compatriotes, les meilleures options pour cela sont les complexes de vitamines sous les noms suivants: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum et Merz.
