Les pieds sont la partie du corps qui doit subir une énorme charge chaque jour. Le bien-être général d'une personne dépend en grande partie de sa santé. Il suffit de se rappeler le plaisir qu'ont les gens à se masser les pieds ou à les plonger dans l'eau chaude. Comment s'auto-masser les pieds pour se détendre et prévenir les maladies ?
Stimulation des zones réflexes des pieds
Une partie importante des jambes sont les pieds. Selon les enseignements orientaux, ils sont directement connectés à de nombreux organes du corps humain et contiennent de nombreuses terminaisons nerveuses, des récepteurs qui transmettent des informations aux organes, aux cellules et au cerveau.
Il a déjà été prouvé qu'une mauvaise circulation dans les jambes ou des maladies vasculaires, des charges inégales, qui s'accompagnent de douleurs et d'une mobilité limitée des pieds, peuvent provoquer des maladies d'autres organes. Il y a aussi des retours. Cela se traduit par le fait que les organes internes affectés peuvent également nuire à l'approvisionnement en sang.arrêt. Par conséquent, grâce à l'auto-massage des jambes, il est possible d'effectuer non seulement un diagnostic efficace, mais également le traitement des pathologies corporelles.
Plan du pied
Pour déterminer les zones réflexes pendant le massage, il existe une carte du pied, qui indique tous les points importants, et indique également leur relation avec des organes spécifiques. La plante de chaque pied contient trente-six zones.
Les réflexologues ont créé plusieurs techniques manuelles d'auto-massage qui soulagent efficacement la douleur et la fatigue, corrigent les déficiences du développement physique. En plus du manuel, il y a un massage matériel. Les appareils agissent également sur des points réflexes. La note des masseurs de pieds peut être consultée dans cet article.
Le pied est une projection du corps humain, où:
- les doigts représentent la tête;
- talons - bassin et genoux;
- en haut se trouvent les points responsables des organes visuels et auditifs, de l'hypophyse et du cerveau;
- zone d'expansion du pied associée au foie, aux poumons et au cœur;
- la partie inférieure est responsable des organes génitaux, des intestins et des reins;
- sur la surface latérale intérieure il y a une connexion avec la colonne vertébrale.
Le massage manuel et matériel améliore les propriétés fonctionnelles du pied et des jambes en général, et vous permet également d'influencer et de normaliser le travail d'autres organes du corps humain. Les experts russes conseillent de prêter attention au masseur Bliss fabriqué par Bradex. Selon eux, l'appareil fait un excellent travail de massage des jambes et des pieds.
Types de massage des pieds
Masseursplusieurs types d'impacts sur les zones jambes et pieds ont été créés.
Les principales techniques sont:
- Massage thaïlandais. Beaucoup de gens croient que cette technique est comparable au yoga. Il fait attention aux articulations et aux muscles - pendant le massage, ils sont intensément affectés. Une pression profonde, une torsion des pieds, une flexion des doigts, une pression sur les pieds croisés sont utilisées. De fins bâtons de bois sont utilisés pour influencer les points individuels.
- Massage chinois. En activant les zones réflexes, les maîtres ouvrent les canaux à travers lesquels l'énergie vitale Qi commence à se déplacer activement. Souvent, les techniques de massage sont combinées avec des séances d'acupuncture.
- Massage réflexe ou d'acupression des pieds. C'est une technique qui nécessite une bonne connaissance de l'emplacement et de la destination des points actifs. Selon les enseignements orientaux, l'efficacité s'explique par le fait que lors du massage, de l'énergie est libérée, ce qui harmonise le travail des organes. Les experts européens expliquent l'effet de ce massage par la libération d'endorphines qui se produisent lorsque les points sont pressés. On pense qu'en conséquence, le corps active les ressources de son propre corps, qui contribuent à la restauration des organes affectés. Ce type de massage utilise des techniques de caresses, de pressions, de frottements et de vibrations.
- Le massage thérapeutique est prescrit par les médecins traitants pour les maladies du système musculo-squelettique. Il améliore la mobilité du pied et soulage la douleur. L'une des variétés de massage thérapeutique est le massage de drainage lymphatique. C'est une technique qui stimule la circulationlymphe à travers le système lymphatique. Ceci, à son tour, élimine efficacement les toxines, améliore le métabolisme et renforce le système immunitaire. La technique permet un massage de drainage lymphatique des jambes à la maison.
Caractéristiques du massage de drainage lymphatique
Le système lymphatique fait partie de l'appareil cardiovasculaire du corps humain, qui joue un rôle important dans sa vie. La lymphe participe aux processus de métabolisme, de purification des cellules et des tissus, et protège également contre les microbes et les virus nocifs.
Le système lymphatique est soumis à un stress énorme associé au mode de vie moderne d'une personne, qui s'accompagne de:
- ne pas dormir suffisamment;
- avoir un mode de vie sédentaire;
- manque de régime alimentaire approprié;
- une abondance de situations stressantes;
- avoir de mauvaises habitudes.
Tout cela peut provoquer un dysfonctionnement du système lymphatique, par conséquent, le métabolisme peut être perturbé, une lymphostase peut se produire, c'est-à-dire une stagnation du liquide lymphatique, ce qui conduit à la formation d'un œdème.
Pour éliminer ces problèmes et normaliser le fonctionnement du corps, il est nécessaire d'établir une bonne nutrition, d'observer un régime de repos, de connecter l'activité physique et d'effectuer un auto-massage de drainage lymphatique des jambes.
Sa technique consiste en des mouvements doux en forme de vague qui sont effectués en fonction de la direction du flux lymphatique à travers les vaisseaux lymphatiques.
Techniques de drainage lymphatique
Étant donné que la manipulation a un effet direct sur les vaisseaux lymphatiques, l'option idéale pour un massage serait de contacter un spécialiste qualifié.
S'il est nécessaire ou impossible de consulter un spécialiste, vous pouvez faire un léger drainage lymphatique des jambes à la maison.
Il existe les techniques de massage suivantes:
- Superficiel - dans ce cas, la peau est traitée superficiellement. À la suite de manipulations, les récepteurs situés dans la peau et les petits capillaires sont affectés. Pendant le massage, des mouvements circulaires sont effectués avec une légère pression sur les tissus, ce qui élimine le vasospasme, ce qui stimule le mouvement de la lymphe vers les ganglions lymphatiques.
- Deep - Cette technique implique la stimulation des couches de tissus profonds. Cela nécessite un effet plus fort, à la suite duquel le gonflement des jambes est éliminé. Avec des techniques spéciales, le massothérapeute augmente le flux sanguin, provoquant l'élargissement des vaisseaux lymphatiques, ce qui permet à la lymphe de se déplacer librement dans l'espace intercellulaire.
La séquence d'actions est la suivante:
- Réchauffez les zones à problèmes avec des mouvements fluides, en réchauffant la couche externe de la peau.
- Pendant quinze à vingt minutes, massez les jambes dans le sens des pieds vers les hanches.
- Après la procédure de massage, vous devez prendre une douche de contraste.
Contre-indications pour le massage de drainage lymphatique
Les experts mettent en garde sur ce qui suit: au moins un massage de drainage lymphatiqueet est thérapeutique et prophylactique, il ne peut être traité de manière irresponsable. Il est conseillé de suivre au préalable une formation dans une école de massage.
Dans le cas de certaines maladies, la procédure est interdite.
La liste est la suivante:
- dysfonctionnement sexuel;
- maladie cardiaque;
- maladie rénale;
- inflammation des organes;
- grossesse;
- maladies oncologiques;
- thrombophlébite;
- présence de diabète;
- maladies infectieuses.
Massage des pieds pour les varices
Beaucoup de gens sont intéressés par le massage des pieds pour les varices, s'il peut être effectué avec cette maladie. Les experts avertissent qu'il est possible d'influencer les jambes avec une telle maladie, ce n'est pas une contre-indication, il suffit d'aborder correctement la technique de massage.
Si elle est effectuée correctement, la procédure réduira la douleur dans les jambes, améliorera l'état des capillaires, normalisera la sortie de sang des tissus et le métabolisme cellulaire. Le plus efficace et le plus sûr sera le massage, qui est effectué dans les premiers stades des varices, lorsqu'il n'y a pas encore de signes prononcés de la maladie.
Le massage n'est pas autorisé s'il y a des pustules et des ulcères sur la peau.
Dans certains cas, le massage provoque une augmentation de l'hémoglobine, une augmentation des leucocytes et une augmentation de la pression artérielle. Après un certain temps, l'état revient à la normale.
Massage sous vide
Le massage des pieds avec des ventouses (vide) est connu dans le mondedepuis la Rome antique. Toujours dans les pays arabes, la technique de l'utilisation de boîtes de conserve était largement utilisée. Et en Russie, ils étaient utilisés pour traiter les rhumes.
Le développement de la cosmétologie et de la médecine a fait connaître le fait que le massage par ventouses peut être utilisé pour atteindre la santé et la beauté de la peau.
Il est divisé en deux types:
- En conserve (manuel) - des récipients en forme de cloche monobloc en verre ou en silicone sont utilisés. Les premiers collent au corps à cause de l'air chaud, les seconds - à cause de la création d'un vide en appuyant sur.
- L'appareil de massage est différent en ce qu'un bol en forme de bocal est relié à l'appareil à vide au moyen d'un tuyau dans lequel l'air est alternativement pompé et évacué. Un tel effet améliore la circulation sanguine dans les tissus, normalise la circulation de la lymphe et du liquide intercellulaire, élimine la congestion, améliore les processus de respiration cutanée, rend ses tissus élastiques et stables et réduit l'enflure. En outre, cette procédure est largement utilisée pour décomposer les tissus adipeux.
Utiliser des masseurs
Relativement récemment, des aiguilles pour rouler les pieds et des tapis de massage avec applicateurs ont été utilisés comme masseurs.
Les masseurs modernes sont des appareils électriques complexes à commande électronique, un grand nombre de buses interchangeables et de fonctions. Ils diffèrent par leur conception, qui est dictée par la nature de l'impact sur le corps.
L'utilisation d'un appareil de massage des pieds aidera à améliorer considérablementbien-être, vous ne devriez choisir qu'un appareil de très haute qualité.
Les appareils sont divisés en plusieurs types:
- combiné;
- vibrant;
- rouleau;
- hydromassage;
- compression.
Avec l'aide de ces appareils, la lourdeur, la fatigue dans les jambes, la sensation de pression et l'engourdissement sont facilement éliminés.
Classement aux instruments
Ce qui suit est un classement des cinq marques les plus populaires de masseurs de pieds:
- Le masseur japonais Marutaka RA-01J est reconnu comme le plus efficace, car ses actions sont similaires au massage Shiatsu. L'appareil dispose de plusieurs programmes (pressothérapie, acupuncture et réflexologie) et vitesses de fonctionnement.
- Le masseur japonais multifonctionnel Canoo-5 est conçu pour travailler activement les mollets, les cuisses et les pieds - trente oreillers et plus de quarante rouleaux auront un effet. Le masseur utilise plusieurs techniques de massage en même temps.
- Le masseur Takasima RK-808, avec 39 programmes automatiques, est conçu pour faire travailler toute la jambe - des hanches aux pieds.
- Le masseur OTO Power Foot PF-1500 de Philips se distingue par un design innovant - les lames situées à l'intérieur du couvercle résistant à l'usure et soixante-quatorze rouleaux pétrissent les muscles de la jambe dans plusieurs plans à la fois, tout en simultanément influençant les points actifs du pied.
- Le masseur Bliss de Bladex est un appareil à rouleaux silencieux pour masser les chevilles et les pieds, en répétant les actions des doigts du massothérapeute.
Technique de massage manuel
Comme ils enseignent à l'école de massage, sessiondivisé en trois étapes:
- Préparatoire - caresser et frotter les tissus sont réchauffés.
- Main - stade actif - impact séquentiel sur chaque doigt, puis - sur la semelle, le côté extérieur, le haut et le côté, le talon, le tendon d'Achille, la cheville.
- Final - caresser les tissus se détendre.
Pendant la phase active, les techniques suivantes sont utilisées:
- caresser avec les jointures ou la paume;
- frottement circulaire dans différentes directions;
- pétrissage au forceps;
- pression sur les points réflexes;
- tapoter;
- pied tremblant.
Indications pour le massage
L'auto-massage des jambes et des pieds est recommandé comme procédure thérapeutique ou prophylactique pour de nombreuses maladies.
La liste d'entre eux est la suivante:
- maladies articulaires;
- pathologies orthopédiques;
- fatigue et gonflement des membres inférieurs;
- conditions de stress;
- problèmes de colonne vertébrale;
- maladies cardiaques et vasculaires;
- mauvaise circulation dans les jambes,
- activités de réhabilitation;
- varices;
- maux de tête;
- rhumes chroniques.
Faire la procédure à la maison
La plupart des techniques de massage sont disponibles pour un usage domestique, en particulier les techniques de relaxation.
Comment faire un massage des pieds à la maison:
- Se laver les mains et les pieds.
- Adoptez une posture confortable.
- Réchauffer la peauen frottant, appliquer de l'huile de massage.
- Frotter et caresser le dessus et les côtés du pied pour atteindre la cheville.
- Pétrissez tous les doigts un par un.
- Frotter la semelle dans le sens des orteils au talon, pétrir avec un poing.
- Travailler la surface supérieure du pied dans un mouvement circulaire avec pression.
- Les paumes frottent les mollets et les chevilles de bas en haut.
- Pétrissez les chevilles, la plante des pieds et l'extérieur du pied trois fois chacun.
- Terminez le massage par des effleurages relaxants.
Les pantoufles ou les tapis à pointes, faire rouler de petits objets ronds avec les pieds, marcher sur les pois conviennent également à l'auto-massage.
Toutes les procédures ne doivent être effectuées qu'après consultation d'un spécialiste.
