Le problème d'un système nerveux brisé est familier à presque tout le monde. La nervosité a de nombreuses conséquences négatives - insomnie, perte de concentration, apparition de phobies et conduit parfois à des maladies cliniques. Se laisser aller au désespoir et commencer à s'apitoyer sur son sort est un mauvais choix, mais prendre le contrôle de ses émotions, son état général est au pouvoir de chacun. Comment se donner des nerfs d'acier et ne pas perdre le goût de la vie en même temps est une tâche à deux inconnues, mais elle peut être résolue facilement.
Le stress est-il vraiment mauvais
Que signifie "nerfs d'acier" au sens conventionnel ? Tout d'abord, c'est la capacité de réagir calmement aux problèmes, c'est-à-dire en utilisant des termes modernes - résistance au stress. On pense que le stress affecte négativement une personne, mais ce n'est pas tout à fait vrai. Un séjour prolongé dans une situation qui nécessite la plus grande attention aux événements environnants est vraiment préjudiciable à la psyché et à la santé.
Mais les problèmes de temps à court terme, au contraire, stimulent le travail de tout l'organisme, tout en donnant au subconscient une expérience positive de sortie des situations d'urgence. L'accumulation d'impressions et d'expériences permet d'envisager plus facilement toute tâche non standard, sans être horrifié, mais en trouvant une issue. Oùla conscience vise une solution, pas une panique. Les personnes ayant des nerfs d'acier ont le plus souvent une expérience positive des situations d'impasse et moins souvent la stabilité innée du système nerveux.
Raisons principales
L'opposé du concept de "nerfs d'acier" est la névrose. C'est la cause la plus fréquente d'échec, de maladie et de stress prolongé. Tout le monde peut nommer de nombreuses raisons à son apparition, de longues listes comprendront des échecs au travail, une vie personnelle instable, des problèmes avec les enfants, etc. Tous ces cas particuliers sont unis par le conflit des attentes internes avec l'impossibilité de les réaliser dans la vie réelle.
Il y a plusieurs raisons à cela, c'est bien si les désirs demandent de la persévérance dans la mise en œuvre et de la diligence. Dans ce cas, le soutien médicamenteux n'est pas nécessaire, vous pouvez vous tourner vers la médecine traditionnelle, ajuster la routine quotidienne, faire quelques efforts supplémentaires et obtenir le résultat.
Et si le problème réside dans les maladies chroniques, certaines activités professionnelles (employés de maison de retraite, enseignants, médecins hospitaliers psychiatriques, etc.), alors il ne sera pas possible de se passer de l'aide d'un spécialiste. Elle doit être recherchée le plus tôt possible afin de ne pas contracter une maladie supplémentaire.
Le tempérament joue un rôle important dans les états névrotiques. Ainsi, les asthéniques ont besoin d'un régime strict, dans lequel le sommeil, le repos, les activités sportives et les promenades en plein air occupent toute leur place. Pour les hypersthéniques, la nécessité d'une procédure de relaxation obligatoire et d'une nutrition diététique est pertinente.
Quand il est temps d'agir
Quand une personne pense qu'elle a besoin d'avoir des nerfs d'acier, cela peut signifier qu'elle a l'une des conditions suivantes:
- Insomnie, interruption fréquente du sommeil nocturne (pas de problème d'endormissement, mais le sommeil dure trois à quatre heures).
- Diminution (augmentation permanente) de l'appétit.
- Sentiment de vide, dépression générale.
- Sans souhait.
- Incertitude en soi, ses capacités et ses actions.
- Haut niveau d'irritabilité, réaction violente même à des troubles mineurs.
- Augmentation de la sensibilité (larmes, mélancolie, anxiété constante).
- Attention floue (manque de concentration).
- Fatigue rapidement, même en l'absence d'activité.
Des manifestations physiques peuvent accompagner le stress - tremblements, contractions involontaires des membres et de la tête, transpiration, palpitations cardiaques et autres symptômes.
Il est nécessaire de résoudre le problème de manière globale, simplement en éliminant les conséquences, une amélioration qualitative de l'état ne suivra pas. Mais le chemin commence petit: se rendre compte que les nerfs sont brisés et que les conséquences sont déjà apparues, signifie le début d'une attitude positive envers soi-même et le désir de résoudre le problème.
Premiers secours
Après avoir décidé du désir d'avoir des nerfs d'acier, la première chose à faire est de supprimer les symptômes obsessionnels, au moins afin d'identifier les causes de leur apparition. Abordablele moyen de se calmer est la respiration, qui est tellement promue par les adeptes du yoga. Cela aide si vous créez les conditions préalables: vous devez isoler la pièce des intrusions extérieures, supprimer le bruit de fond gênant ou, au contraire, activer des compositions musicales créées pour la détente.
Ensuite, vous devez prendre une pose calme, assis sur le sol ou sur une chaise, redresser votre dos et essayer d'interrompre le processus de pensée en vous concentrant sur des respirations profondes. Lors de la respiration, toutes les zones des poumons doivent être impliquées. Au bout de quelques minutes (environ 20 minutes), même le néophyte entre dans un état de calme, l'esprit s'éclaircit, l'agitation s'en va. Pour maîtriser les techniques de respiration, vous pouvez visiter la salle de yoga, où l'instructeur vous indiquera quelques options supplémentaires.
Aucun effet moins bénéfique n'a d'activité physique. Les mouvements mesurés et monotones sont importants, courir, nager, s'entraîner sur des simulateurs avec un petit poids conviennent. De nombreuses femmes affirment que l'immersion dans la vie quotidienne - nettoyage, cuisine - aide à mettre de l'ordre dans les pensées et les nerfs. En général, toute méthode convient dans laquelle le processus de pensée, après une certaine confusion, acquiert la capacité de logique, et non de broyer des fragments d'émotions. Après avoir atteint le calme, vous devez comprendre ce qui a causé le stress, quoi ou qui cause une irritation constante, de la colère, quelles opportunités et quels désirs ne peuvent pas être réalisés.
Si ces méthodes ne fonctionnent pas ou ont un effet à court terme, il faut faire appel à la médecine populaire ou traditionnelle. Consulter un psychothérapeute pour obtenir des conseils serait optimalsolution pour les troubles obsessionnels compulsifs.
Médecine traditionnelle
Les médecines traditionnelles ont également trouvé leur place dans les prescriptions des médecins traditionnels. Il arrive souvent que la perte de calme réside dans un manque de sommeil ordinaire. Il est facile de vérifier cela - vous avez besoin de dormir. La racine de valériane, la mélisse et les herbes à la menthe, la teinture d'agripaume aideront à surmonter l'insomnie. Médicaments banals, mais leur action a été testée sur plusieurs avec d'excellents résultats.
Les bains de conifères aident à s'endormir parfaitement. Pour la préparation, il suffit d'acheter de l'extrait de conifère à la pharmacie, de verser la dose requise dans de l'eau chaude et de s'y plonger pendant une courte période. Une promenade d'une heure au grand air avant d'aller se coucher n'en est pas moins bonne pour un sommeil sain.
Souvent un dîner tardif ou une faim pure et simple vous empêche de vous endormir, sans aller à l'extrême avec votre alimentation, essayez de ne pas manger 2 heures avant le coucher et de manger des aliments riches en calories. Même des méthodes aussi simples que le mode de travail et de repos, une activité physique dosée et constante, une alimentation saine, peuvent fournir des nerfs de fer. Une condition importante pour une approche naturelle du traitement est la régularité et la cohérence.
Méthodes de médication
Il est difficile d'imaginer une situation où un employé au travail détourne son attention de ses fonctions et se plonge dans la connaissance des causes de son anxiété. Pour une solution rapide au problème, les médicaments en pharmacie qui ne provoquent pas de dépendance, qui donnent un effet rapide et prolongé, conviennent. Vers la liste des disponiblesles médicaments sans effets secondaires incluent:
- Extraits de valériane, agripaume, racine de pivoine. Vous pouvez le prendre sous forme de comprimés. Les personnes souffrant d'hypotension artérielle doivent faire attention à l'utilisation, cela peut provoquer de la somnolence.
- "Glycine". Calme les nerfs, stimule la circulation cérébrale.
- "Afobazol". Un médicament populaire qui soulage les états nerveux, stabilise la psyché.
- "Novopassit". À base d'ingrédients naturels, soulage rapidement l'excitabilité, apaise.
- "Adaptol". Tranquillisant léger - calme, soulage l'anxiété, stimule l'efficacité et l'activité mentale.
La liste des médicaments peut se poursuivre avec une douzaine de noms supplémentaires. Leur avantage réside dans la suppression instantanée des symptômes, mais la cause demeure et il est nécessaire de la niveler. Ne tardez pas à découvrir pourquoi une personne est en désaccord avec la réalité environnante, et s'il n'y a aucun moyen de le découvrir par vous-même, il vaut mieux aller voir un spécialiste.
Le médecin fournira non seulement une assistance psychologique, mais sélectionnera également le traitement approprié, le résultat sera des nerfs d'acier. Un médicament, aussi bon soit-il, finit par cesser d'avoir un effet thérapeutique et le problème devra être affronté à nouveau.
Acier trempé
Beaucoup se demandent s'il est possible de renforcer le système nerveux et comment organiser au mieux ce processus. L'espoir de voies miraculeuses n'en vaut pas la peine, de telles choses n'arrivent pasimmédiatement. Pour obtenir le résultat, vous devrez reconsidérer la routine quotidienne, le système de nutrition et l'attitude psychologique interne.
Ce qui vous aidera:
- Diversifier la carte en augmentant le nombre de légumes et fruits frais de saison. Introduisez des céréales à grains entiers dans l'alimentation, réduisez le nombre de plats de viande. Buvez suffisamment de liquides.
- Se coucher et se réveiller en même temps, il est conseillé de s'endormir vers 22h00, et de se lever le matin vers 06h00. La règle s'applique également aux week-ends.
- Il est nécessaire d'introduire des activités sportives dans le cercle de vos intérêts. Peu importe où et comment ils se dérouleront - au gymnase ou dans la rue, ce qui compte, c'est la qualité de l'entraînement, la saturation des tissus corporels en oxygène, une agréable sensation de fatigue et, par conséquent, une bonne humeur, tonus physique et mental. La résistance au stress augmente de façon exponentielle.
- Il sera utile de trouver une occupation radicalement différente de l'activité principale - un passe-temps. La passion du nouveau élargit toujours les horizons et le cercle des connaissances. Sans se concentrer sur un type d'activité, une personne comprend que le monde est beaucoup plus vaste que le problème qui la ronge, ce qui signifie qu'une issue sera trouvée plus rapidement.
- Utilisez des moyens folkloriques pour renforcer le système nerveux - aspergez-vous d'eau froide, prenez des bains, des tisanes, faites de longues promenades par tous les temps, prenez soin de votre voisin et de vos animaux.
Trouver des nerfs d'acier à un moment donné semble impossible, mais dès que vous sortez du cercle étroit d'une situation particulière, il existe de nombreuses façons de surmonter la névrose et de ne pas tomber amoureuxraccrochez-le.
