La santé est l'une des conditions indispensables au fonctionnement normal du corps humain. La santé étant considérée à tous les niveaux: biologique, social, mais aussi mental, différentes disciplines (anatomie et physiologie, médecine, sociologie, philosophie, psychologie) sont également impliquées dans son étude. En psychologie, il est étudié au niveau personnel.
Définition
Le concept de santé mentale peut être vu à travers le prisme du bien-être physique. Tout le monde sait ce qu'est la santé. Beaucoup de gens sont sincèrement convaincus qu'une bonne santé, c'est avant tout l'absence de maladie. Cette opinion n'est que partiellement vraie. Après tout, la santé elle-même signifie non seulement l'absence de maladies en tant que telles, mais aussi la capacité de s'adapter aux conditions environnementales changeantes, aux différents niveaux d'activité physique. Il n'y a rien de compliqué dans ce concept. Mais quand il s'agit de santé mentale, ici avec la définitiondes difficultés peuvent survenir.
Déjà, l'ancien philosophe grec Platon disait que la santé, comme la beauté, inclut la proportionnalité et exige le "consentement des contraires". Platon a souligné que la vraie santé s'exprime dans le rapport correct entre mental et physique. Souvent, une personne peut identifier son état émotionnel avec son état physique: "Je ne me sens pas bien - je me suis encore disputé avec mon frère", "J'ai un traumatisme mental après cet événement". Les paroles de la chanson sont connues: « L'âme souffre, mais le cœur pleure. Ainsi, nous pouvons tirer la conclusion suivante: la santé psychologique, la santé mentale et la santé émotionnelle signifient la même chose.
Selon la définition scientifique, le bien-être psychologique est un état dans lequel une personne a la possibilité de réaliser pleinement son potentiel créatif, de faire face au stress quotidien et de travailler de manière productive. Dans le même temps, il convient de souligner qu'un tel état ne peut pas toujours être épuisé uniquement sur le plan médical ou psychologique. Il contient toujours une appréciation subjective qui reflète les normes sociales de régulation de la vie spirituelle.
Facteurs clés
Nous avons examiné ce qu'est la santé mentale. Cependant, il ne suffit pas de connaître uniquement la définition du terme. En pratique, il est également utile d'avoir des informations sur ce dont dépend un tel état. En science, il existe plusieurs facteurs de bien-être psychologique d'une personne. Classiquement, ils sont divisés en deux catégories: ce sont les facteurs environnementaux etcaractéristiques subjectives. Par exemple, le premier concept pour les enfants fait référence à la situation dans la famille et dans une institution pour enfants. Les facteurs subjectifs sont compris comme les caractéristiques personnelles d'une personne, qui se sont formées au cours de son interaction avec le monde dès les premières années.
Certains scientifiques classent les facteurs de bien-être émotionnel dans les catégories suivantes:
- Génétique.
- Social.
- Économique.
- Interne (émotionnel).
Aspects du bien-être émotionnel
Traditionnellement, les psychologues se réfèrent à la santé psychologique ou mentale comme deux de ses aspects - émotionnel et intellectuel.
Les caractéristiques de l'aspect intellectuel se reflètent dans le déroulement des processus de mémoire, de réflexion et d'attention. Par exemple, un enfant psychologiquement complet et en bonne santé à l'âge préscolaire fait la transition d'un type de pensée visuel-actif à un type de pensée visuel-figuratif. Il permet de maîtriser trois types d'activités: ludique, constructive et inventive. La manifestation de cet aspect dans l'enfance est inextricablement liée au développement de la parole.
Quant à l'aspect émotionnel, il est inextricablement lié à la nature du sentiment éprouvé par le bébé lors de son interaction avec le monde. Par exemple, à l'âge préscolaire, un enfant est émotionnellement très dépendant de sa mère, et la nature de la relation avec elle laisse une empreinte directe sur sa santé émotionnelle. A l'adolescence, cet aspectdépendra des caractéristiques de son adaptation dans le groupe de pairs. À l'âge adulte, les relations avec un conjoint, des enfants, des parents et des amis sont d'une grande importance.
Qu'est-ce qui détermine le bien-être d'une unité de la société ?
De nombreuses recherches sont consacrées à la question de savoir quels sont les principaux facteurs affectant la santé psychologique de la famille. Ici, les chercheurs ont également identifié plusieurs groupes de facteurs.
- Circonstances extérieures. Chaque membre de la famille communique avec différentes personnes tout au long de la journée, accumulant le plus souvent des sentiments négatifs et de la fatigue plutôt que des émotions positives. Il peut transmettre ces expériences à d'autres membres de la famille.
- Facteurs internes. En règle générale, les problèmes dans ce domaine sont liés à l'aspect financier de la vie, au manque de compréhension.
- Complexes personnels, manque de confiance. Les membres adultes de la famille ne peuvent pas s'entendre; ou les époux sont incapables de révéler leurs sentiments l'un à l'autre.
L'état d'esprit de l'enfant
Quant à la santé psychologique des enfants, elle est presque entièrement déterminée par la qualité de la relation qu'un enfant développe avec un environnement adulte. Tout ce qui se passe dans la vie d'un enfant pendant la période préscolaire continue d'influencer l'état de son psychisme au début de sa vie scolaire.
Niveaux de santé mentale des enfants
Puisque le bien-être mental implique un équilibre entre l'individu et l'environnement, alors comme critère principal dela psychologie est ici l'adaptation de l'enfant dans la société. Les scientifiques identifient plusieurs niveaux de bien-être émotionnel:
- Créatif. L'enfant s'adapte facilement à n'importe quel environnement. Il a les ressources pour surmonter les situations difficiles, il est plein d'activité.
- Adaptatif. En général, le bébé est bien adapté dans la société, mais il y a parfois des moments de désadaptation.
- Assimilation-accommodante. Les enfants de ce niveau ne sont pas capables de construire des relations harmonieuses avec le monde, ou leur comportement dépend de facteurs externes.
Niveaux de bien-être mental des adultes
Quels sont les niveaux de santé mentale chez les adultes ? Les scientifiques distinguent trois étapes: le bien-être mental vital, social et existentiel.
Le bien-être psychologique vital implique une attitude responsable d'une personne envers ses besoins biologiques, les besoins de son corps. Une telle personne surveille non seulement sa santé physique, mais essaie également de faire attention aux pinces musculaires et aux coquilles qui se sont formées à la suite d'un stress mental.
Sur le plan social, le bien-être émotionnel est déterminé par les relations qu'une personne entretient de son plein gré. Les plus importantes pour lui sont les relations déterminées par les normes du droit, de la morale, de la morale. Une personne mentalement prospère est capable de se fixer des objectifs, dont la réalisation est bénéfique à la fois pour elle-même et pour son entourage.
La santé au niveau existentiel signifie que l'individu est capable denaviguer dans le monde intérieur profond, se fie à sa propre expérience. Un indicateur de santé à ce niveau est le sens de la vie, la recherche de l'idéal.
Le rapport entre l'âme et le corps
Séparément, il convient de prêter attention au rapport entre la santé psychologique et physique. Depuis l'Antiquité, les gens essaient de combiner l'idée d'harmonie de l'âme et du corps, qui devrait être la base d'une vie humaine heureuse. Il existe une idée bien connue selon laquelle dans un corps sain il y a un esprit sain. Cependant, de nombreux enseignements disent qu'une bonne santé physique n'est pas encore un indicateur de courage. Ainsi, l'état du corps et de l'âme nécessite constamment une attention et un travail sur soi. Dans son interview, le colonel-général Yu. L. Shevchenko, lorsqu'on lui a demandé quel type de santé est le plus important, a répondu: « Le spirituel est le plus important. Après tout, si une personne vit dans une peur et une anxiété constantes, son corps commence à s'autodétruire. »
De nombreux médecins sont également enclins à cette opinion. On pense qu'environ 80% de toutes les maladies physiques commencent par un manque d'harmonie psychologique. Et les philosophies indiennes et chinoises postulent que la base d'un corps sain ne peut être que la santé mentale, l'équilibre de l'esprit. On sait qu'une forte psyché peut affecter de manière significative l'état de tout l'organisme. La stabilité mentale du patient, l'auto-hypnose positive deviennent souvent l'un des piliers les plus importants dans la lutte contre la maladie. D'autre part, une personne peut causer des dommages psychologiques à la santé. Cela se produit lorsqu'il cède à des pensées négatives, des auto-accusations, des angoisses, des peurs,agression. De telles conditions entraînent un déséquilibre dans le travail de nombreux organes et systèmes - principalement nerveux, hormonaux, circulatoires, immunitaires. Et donc le stress affecte toujours la condition physique d'une personne. Malgré l'omniprésence du stress, on peut dire sans se tromper qu'il s'agit d'un luxe en termes de santé physique.
Psychosomatique: groupes à risque
Dans son travail, résumant les données de diverses études, V. I. Garbuzov regroupe les traits de caractère qui peuvent prédéterminer les maladies psychosomatiques. Selon le chercheur, la maladie peut menacer les catégories de personnes suivantes:
- Trop déterminé et actif, constamment enclin à prendre plus de responsabilités.
- Travailler longtemps et dur, avec un sens aigu du devoir.
- Trop consciencieux, réagissant de manière excessive aux évaluations des autres.
- Ceux qui sont prédisposés à se concentrer constamment sur des expériences négatives.
- Retenu, contrôlant ses émotions jusqu'à ce qu'elles soient complètement supprimées.
- Pour ceux qui ne peuvent pas s'adapter à l'évolution des conditions de vie.
- Personnes vulnérables et anxieuses qui réagissent de manière excessive à l'agressivité des autres.
- Incapable d'exprimer ses émotions et ses sentiments.
Personne prospère - à quoi ressemble-t-il ?
Pour une personne ayant une santé mentale et psychologique, les idées de totalsolitude, abandon complet, vision pessimiste du monde. Après tout, peu importe ce qui se passe dans la vie, le facteur principal reste la réaction d'une personne aux événements, sa vision des choses. Cette personne qui, dans la situation la plus terrible, est capable de trouver au moins quelque chose de bon pour elle-même, aspire à la croissance spirituelle et personnelle, ne désespère pas et ne se laisse pas aller à un découragement destructeur.
Cela l'aidera à maintenir sa santé mentale et psychologique. En élevant des enfants, les adultes devraient également accorder une attention particulière aux compétences de régulation émotionnelle. Après tout, ce n'est qu'avec leur propre sagesse que les parents peuvent apprendre à un enfant à trouver un soutien en lui-même même dans des situations de vie difficiles, à augmenter les ressources de résistance psychologique aux difficultés, à s'améliorer et à grandir spirituellement. Enfin, on peut citer le célèbre proverbe arménien: « Le rire est la santé de l'âme ». Pour maintenir la santé émotionnelle, il est utile de rire et de sourire aussi souvent que possible - alors toutes les maladies seront contournées.
Manque d'équilibre intérieur
Une personne psychologiquement saine peut être facilement identifiée par son attitude adéquate face aux événements du monde extérieur - à la fois positive et pas des plus agréables. Une telle personne est ouverte sur le monde, elle est capable d'une coopération productive, sait se protéger des coups de la vie et est également armée de toutes les connaissances et compétences dont elle a besoin pour se défendre des ennuis. Si une personne se referme sur elle-même, cherche à s'éloigner des contacts avec les gens, se considère complètement seule et inutile à quiconque, ici vous pouvez penser à une violationsanté psychologique. Malheureusement, peu de gens, ayant trouvé des difficultés en eux-mêmes, se tournent vers des spécialistes pour obtenir de l'aide. Ce comportement peut être comparé à la réticence à aller chez le dentiste: jusqu'à ce que la dent commence à faire mal, le voyage est constamment reporté. En attendant, les psychologues recommandent de demander de l'aide dans les cas suivants:
- S'il y a des peurs dans la vie. Ils peuvent être à la fois petits et mondiaux - dans les deux cas, il faut y prêter attention. Cela peut être la peur des hauteurs, parler devant un large public, la peur du noir, etc.
- Il y a des problèmes relationnels. C'est l'un des aspects les plus difficiles de l'être humain, et les problèmes dans ce domaine peuvent nuire à l'état de santé psychologique de n'importe qui.
- Fort stress. Il peut s'agir de problèmes au travail, de discorde à la maison, de pertes financières, du départ d'un être cher, d'une catastrophe d'origine humaine. Dans de telles situations, il est difficile pour une personne de faire face seule aux problèmes. La meilleure façon de maintenir sa santé mentale est de consulter un spécialiste.
La manière de renforcer le psychisme: travailler sur les émotions
Tout comme la santé physique, une personne peut améliorer sa santé émotionnelle. Dans ce cas, il se donnera une chance de devenir plus actif et énergique, de se débarrasser de la passivité et de l'apathie, et d'apprendre à passer d'un état d'impuissance à la productivité.
L'une des conditions les plus importantes pour la santé psychologique est un état émotionnel positif. Récemment, de plus en plus de médecins reconnaissent que les expériences négatives peuvent sérieusementaffecter la santé mentale et physique. Les scientifiques disent que les personnes qui souffrent d'anxiété excessive, d'agressivité ou de suspicion, le risque de contracter une maladie (par exemple, l'asthme, les maladies du système cardiovasculaire, les maux de tête) sont beaucoup plus susceptibles.
En même temps, les expériences positives affectent une personne exactement le contraire. Les scientifiques ont étudié un groupe de 122 personnes qui avaient subi une crise cardiaque. Leur niveau d'optimisme et de pessimisme a été évalué. Après 8 ans, 21 pessimistes complets sur 25 sont morts. Et sur les 25 participants les plus joyeux de l'expérience, seuls 6 sont partis pour un autre monde.
Persistance à surmonter les difficultés
L'un des facteurs psychologiques les plus importants de la santé, y compris la santé physique, est la capacité à faire face aux difficultés. Une personne ne peut maintenir son bien-être spirituel que si elle sait surmonter les problèmes qui surviennent sur son chemin de vie. Ceux qui cèdent et s'effondrent face à l'adversité mettent en danger à la fois leur bien-être mental et leur santé physique.
Le développement de la santé mentale signifie toujours qu'une personne a appris à surmonter les problèmes de sa vie. Au contraire, celui qui est faible, mentalement dysfonctionnel, ressentira constamment du ressentiment contre lui-même, les circonstances, blâmera les autres, fera semblant d'être fatigué.
Méthodes pour renforcer l'équilibre interne
Envisageons plusieurs façonsrenforcer la santé psychologique en influençant la sphère émotionnelle.
- Petits plaisirs. Lorsque nous sommes capables de remarquer même de petites réalisations et victoires, cela augmente considérablement le niveau de satisfaction à l'égard de la vie. Bien sûr, il faut plus souvent faire face à des difficultés que célébrer une victoire. Mais vous ne pouvez pas attendre le bonheur, mais créez-le vous-même. Pour ce faire, vous devez apprendre à profiter de vos plus petites victoires - après tout, ce sont les "briques" qui composent le bien-être mental.
- Bonne communication. Lorsqu'une personne communique avec les personnes qui suscitent en elle de la sympathie, cela entraîne une production accrue d'ocytocine, l'hormone de l'attachement et de la sécurité. Une communication positive est nécessaire pour chaque personne, même s'il se convainc qu'il vit bien seul. En particulier, cet aspect doit faire l'objet d'une attention particulière pour les personnes dont les activités professionnelles sont associées à beaucoup de stress dans la communication. Par exemple, la santé psychologique d'un enseignant sera-t-elle forte si sa communication consiste principalement en une interaction avec une classe difficile ? Un tel enseignant court le risque non seulement de perdre la tranquillité d'esprit, mais aussi de souffrir de maladies psychosomatiques. C'est pourquoi il est toujours nécessaire d'équilibrer les expériences négatives (dans ce cas, la communication) avec des émotions positives.
- Bien sûr, il n'est pas toujours facile de trouver les personnes sur lesquelles on peut compter dans les moments difficiles. Mais vous pouvez également créer un "cercle de bonheur" artificiel, vous pouvez utiliser des alternatives - par exemple, reconstituermanque de liens sociaux avec les animaux, en grands groupes ou même dans les réseaux sociaux. Dans ce dernier cas, moins d'ocytocine sera produite, mais vous pouvez toujours compter sur une certaine quantité.
- Une demi-heure de paix ou de méditation. La journée d'une personne moderne est pleine d'événements: le matin, il faut courir quelque part, se précipiter pour faire des dizaines de choses. Il tombe littéralement dans le tourbillon des affaires, ne remarquant pas comment les mois et les années passent. Et le soir, il regarde des chroniques policières, des films d'horreur ou des films d'action. C'est une approche fondamentalement erronée, qui n'assure pas la préservation de la santé psychologique, mais plutôt, au contraire, sa destruction. Par conséquent, il est extrêmement utile d'introduire une pratique appelée "une demi-heure de calme" dans la vie quotidienne. Il consiste à se planifier à l'avance 30 minutes d'une vie totalement calme. Vous pouvez simplement vous détendre, réfléchir à vos projets, vos rêves et vos objectifs. Vous pouvez méditer à ce moment ou réfléchir sur l'enfance. Cela contribuera à renforcer la santé mentale et vous aidera à vivre le lendemain de manière plus productive.
Vous pouvez maintenir et renforcer votre bien-être mental même dans les circonstances les plus difficiles. Pour ce faire, vous devez abandonner la série interminable d'auto-accusations, réfléchir aux moyens possibles de résoudre le problème et commencer à agir. Dans les situations difficiles, les personnes que l'on peut qualifier de saines psychologiquement prennent la responsabilité de la situation sur leurs épaules et cherchent des solutions aux problèmes. Les personnes infantiles et immatures sont plongées dans des auto-accusations et des expériences, aggravant ainsi leur état physique.santé et état émotionnel.
