Force, vitesse, endurance, flexibilité - comment tout cela peut-il être appelé en un seul mot ? La réponse est simple: les capacités motrices humaines. Certains d'entre eux ont un potentiel inné, d'autres ont besoin d'un développement systématique et ciblé. Nous analyserons les capacités motrices par type, présenterons leurs caractéristiques. Nous aborderons également leur classification interne.
Définition du concept
Les capacités motrices (physiques) sont une combinaison de propriétés humaines psychophysiques et morphologiques qui répondront aux exigences de toute activité musculaire et assureront l'efficacité de sa mise en œuvre.
Il faut dire que différentes personnes ont des capacités physiques individuelles dès la naissance. Leur développement ultérieur ou leur absence augmente encore la différence entre nous. De plus, quelqu'un peut se concentrer sur l'amélioration de ses capacités de force, quelqu'un en termes d'endurance, quelqu'un veut être flexible. Tout cela rend les différences plus significatives.
Capacités physiques motrices séparées - ce sont les qualités que nous pouvons caractériserou une autre personne. Robuste, rapide, fort, flexible, agile, etc.
Une autre chose est honnêtement liée à notre concept - les qualités physiques d'une personne. Ce sont des qualités anatomiques, physiologiques, psychologiques innées de chacun de nous. Ils affectent directement le développement des capacités motrices humaines. De plus, l'amélioration de ce dernier dépend des éléments suivants:
- caractère, volonté;
- objectifs de vie;
- environnement, cercle social;
- facilité d'apprendre de nouvelles compétences;
- tolérance de charge, etc.
Types de capacités
Quelles sont les capacités motrices humaines ? Les principaux sont les suivants:
- Puissance.
- Coordination.
- Haute vitesse.
- Flexibilité.
- Endurance.
Décomposons chacune de ces catégories en détail.
Capacités de puissance
Quelle est cette capacité motrice humaine ? Leur complexe est basé sur le concept de "force musculaire". C'est le nom de l'effort dont une personne a besoin pour faire n'importe quel mouvement, bouger son corps ou maintenir sa position dans l'espace.
Force musculaire en termes de capacités humaines physiques - la capacité de surmonter la résistance externe, de l'empêcher en raison de sa propre tension musculaire. Cela dépend des éléments suivants:
- Masse musculaire.
- Qualité de la coordination musculaire.
- Propriétés contractiles des muscles - ratiosfibres de tissu rouge et blanc.
- Facteurs nerveux centraux.
- Antécédents psychologiques et personnels.
Comment les muscles peuvent-ils réellement démontrer leurs capacités de puissance ? Plusieurs options s'offrent à vous:
- Augmenter sa propre longueur.
- Réduire sa propre longueur.
- Sans changer sa propre longueur.
- Avec des changements de longueur et de tension musculaire.
Travail musculaire dynamique - les deux premiers cas, travail statique - le troisième, statique-dynamique - le dernier exemple.
Variétés de capacités de puissance
Sur la base de ce qui précède, ces capacités motrices humaines sont divisées en catégories supplémentaires:
- Vitesse-force. Mouvements rapides de forme cédante ou de dépassement, passage rapide du travail de dépassement au travail de cession, et vice versa. C'est-à-dire des actions où la vitesse de déplacement est importante avec la vitesse. L'une des variétés de ces capacités sera la "force explosive" - la manifestation de grandes quantités de force en un minimum de temps.
- Auto-puissance. Il y aura deux variétés à l'intérieur. Le premier consiste à tenir pendant une certaine période des poids maximaux avec une tension musculaire maximale. La seconde consiste à déplacer des objets avec un poids important.
Le concept de "force humaine" est également divisé en deux groupes:
- Absolute - la force maximale qui sera montrée par une personne dans n'importe quel mouvement, quel que soit le poids de son corps.
- Relatif -la quantité de force qui tombera sur 1 kg de masse.
Capacité de vitesse
Capacités motrices de vitesse - un ensemble de propriétés fonctionnelles qui garantissent l'exécution d'actions physiques dans un minimum de temps pour les conditions actuelles.
Ces capacités apparaissent sous deux formes - élémentaire et complexe.
Élémentaire comprend les éléments suivants:
- Réaction rapide d'une personne à un signal.
- Exécution de mouvements simples locaux avec une vitesse maximale pour l'individu.
- Netteté - la capacité de démarrer rapidement n'importe quelle action.
- La capacité d'effectuer certains mouvements au rythme le plus rapide.
Ces types élémentaires sont le plus souvent associés à d'autres capacités motrices. Leur combinaison (complexe, en d'autres termes) formera le groupe suivant. La catégorie complexe comprend:
- Capacités de démarrage rapide. C'est la capacité de prendre rapidement de la vitesse au début de l'action au maximum individuellement possible.
- Capacités de vitesse de portée. Atteindre le niveau maximum de vitesse à distance.
- Passage rapide d'un mouvement à un autre qualitativement différent.
Capacité de vitesse: les principaux facteurs d'influence
À la fois la formation des capacités motrices et leur manifestation, le développement dans ce cas sera influencé par ce qui suit:
- Mobilité des processus nerveux. Qu'est-ce que ça veut dire? La vitesse de transition des processus nerveuxd'un état de repos à un état d'excitation et vice versa.
- Le rapport des fibres musculaires, leur élasticité, leur extensibilité.
- Efficacité de la coordination - intermusculaire et intramusculaire.
- Développement des qualités volitives, force, coordination, flexibilité.
- Le niveau de perfection de la technique du mouvement.
Qu'est-ce que la coordination ?
La définition la plus générale est la transformation des actions de ses organes en un système contrôlé. Sur ce chemin, une personne est confrontée à de nombreuses difficultés - la répartition de sa propre attention entre les mouvements des articulations, des parties du corps, la nécessité de les coordonner (mouvements), de surmonter un grand nombre de degrés de liberté inhérents au corps, la compliance élastique des muscles.
L'activité motrice nécessite trois types de coordination:
- Nerveux. Coordination des processus nerveux qui, grâce à la tension musculaire, sont capables de contrôler les mouvements.
- Musclé. Coordination du travail des muscles transmettant du système nerveux et d'autres expéditeurs de commandes de contrôle aux parties du corps.
- Motif. Coordination des combinaisons de mouvements des parties du corps dans le temps et dans l'espace, qui doivent correspondre à la tâche motrice effectuée.
Le concept de "coordination" est également important. C'est le nom de la combinaison harmonieuse des mouvements effectués et de la tâche, des conditions d'activité et de l'état du corps.
Capacité de coordination
Qu'est-ce qui sera alors considéré comme des capacités de coordination motrice ? C'est un ensemble de propriétés d'un individu,qui se manifeste dans la résolution de diverses complexités de coordination des tâches motrices. Ils sont responsables de son succès. La base de la capacité motrice ici est la compréhension de la tâche, la recherche rapide des moyens de la mettre en œuvre.
De quelles espèces spécifiques s'agit-il ? Tout d'abord, ce qui suit se démarque:
- Différenciation des différents paramètres d'action - force, temporel, spatial, etc.
- Orientation dans l'espace.
- Équilibre.
- Connecter et réorganiser les mouvements.
- Adaptation rapide à une situation changeante, une tâche inhabituelle.
- Exécuter des tâches à un rythme spécifique.
- Contrôlez la durée de votre réponse motrice.
- Anticipation des différents signes de mouvements, conditions de leur mise en œuvre, évolution de l'environnement, etc.
- Relaxation musculaire rationnelle.
Notez que dans la vie ces capacités n'apparaissent plus sous leur forme pure, mais dans diverses combinaisons les unes avec les autres.
Qu'est-ce que l'Agilité ?
La dextérité agit comme un élément unificateur de toutes les capacités de coordination répertoriées. Il est nécessaire d'effectuer des tâches motrices dans des conditions inhabituelles, changeant rapidement et de manière inattendue, avec une complication de la situation. La dextérité vous permet de sortir rapidement d'une situation difficile, de faire preuve d'adaptabilité, de maniabilité, de redirection des actions. C'est la disposition de l'individu à des événements imprévisibles et soudains, indépendants de sa volonté.impact.
L'agilité n'est pas une qualité purement physique. Un grand rôle dans l'amélioration de la capacité motrice du système nerveux central. De nombreux scientifiques appellent la sagesse la cause de la dextérité. Dans ce cas, il s'agit d'une certaine expérience de comportement dans diverses situations.
L'agilité est une qualité psychophysique qui ne peut être mesurée quantitativement. Il est important de noter son caractère unique - pour chaque personne, la sphère de développement de cette capacité sera individuelle.
Endurance
Une définition simple et succincte est la capacité à résister à la fatigue physique naturelle tout en effectuant une tâche musculaire.
Il y a deux critères principaux ici:
- Temps pendant lequel un travail musculaire donné est effectué.
- La constance de l'exécution correcte des actions données.
En tant que capacité de mouvement, l'endurance est divisée en deux types:
- Général. Capacité à effectuer un travail de longue durée d'intensité modérée. On pense que cette endurance est la plus affectée par l'environnement réel.
- Spécial. C'est déjà une sorte d'endurance, corrélée à la tâche qu'une personne accomplit - vitesse, coordination, force. Cela dépend d'un ensemble de facteurs - le potentiel du système musculo-squelettique, la technique rationnelle de possession de son propre corps, la vitesse de gaspillage de l'énergie musculaire, etc.
L'endurance générale est une condition préalable particulière. Cependant, les différents types de cette capacité dépendent les uns des autres de manière négligeable.d'un ami. Ainsi, une personne avec une endurance de force bien développée ne montre pas toujours d'excellents résultats en endurance de coordination.
Flexibilité
La flexibilité est appelée certaines propriétés de l'appareil morphologique, qui déterminent la mobilité de certaines parties du corps humain les unes par rapport aux autres, sont responsables de la capacité à effectuer des mouvements avec une grande amplitude.
En vous, la capacité est divisée en deux catégories:
- Actif. La capacité d'atteindre de grandes amplitudes de mouvement en réduisant les groupes musculaires passant par une articulation spécifique.
- Passif. La plus grande amplitude de mouvements, obtenue grâce à l'application de forces externes à la partie mobile du corps - le projectile, les poids, les efforts du partenaire sportif, etc.
La flexibilité peut aussi être générale (mobilité de toutes les articulations du corps) et spéciale (limitation de la mobilité d'articulations spécifiques répondant aux exigences d'une activité particulière).
Ici, nous avons analysé tous les types de capacités motrices humaines. Comme vous pouvez le voir, ils ne sont pas indépendants, mais étroitement liés.
